أحدث الأخبار مع #والملفوف
مصراوي
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
7 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الكبد.. جربها الآن
يلعب الكبد دورًا أساسيًا في تنظيم التوازن الهرموني وعملية الأيض ودعم الهضم، ما يجعله حجر الزاوية في الصحة العامة للجسم. وفي ظل الأهمية القصوى لهذا العضو، توجب على الأفراد تبني أساليب حياة صحية ونظم غذائية متوازنة تعزز من وظائفه الطبيعية. بحسب ما نشر في موقع Hindustan Times، قدّمت خبيرة التغذية براتيما ناجاراج سلسلة من الإرشادات البسيطة والفعالة للمحافظة على صحة الكبد. وأشارت "ناجاراج" إلى أن أعراض مثل الشعور بالانتفاخ والخمول وصعوبة فقدان الوزن، بالإضافة إلى مشاكل الدورة الشهرية وتقلبات المزاج وحب الشباب، قد تكون مؤشرات على خلل في مستويات هرمون الإستروجين يستدعي دعم الكبد بشكل خاص. تناول الخضراوات الصليبية وأكدت ضرورة تناول الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب، لما تحتويه من مركبات الكبريت التي تعمل على تحسين عملية إزالة السموم من الجسم واستقلاب الإستروجين. الأعشاب الطبية كما أوصت بتضمين الأعشاب الطبية في النظام الغذائي، مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم، لما لها من خصائص مدعمة لوظائف الكبد. تناول ماء الليمون الدافئ ومن النصائح الصحية الأخرى التي سلطت عليها الضوء، تناول ماء الليمون الدافئ في بداية اليوم؛ إذ يساهم في تنشيط وظائف الكبد ويعزز عملية الهضم ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. تجنب الكافيين والأطعمة المصنعة وإلى جانب ذلك، حثت الخبيرة على تقليل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تُجهد الكبد، مثل الكافيين والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، والتي تؤدي إلى بطء في عمليات إزالة السموم وزيادة مستويات الالتهاب. شرب كميات وفيرة من الماء كما أكدت على أهمية شرب كميات وفيرة من الماء، إذ يُنصح بتناول ما يعادل 2-3 لترات يوميًا لضمان طرد السموم بكفاءة والحفاظ على الأداء الأمثل للكبد. التعرق وأشارت إلى أن التعرق، سواء عبر ممارسة التمارين الرياضية أو استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء، يُشكل وسيلة فعالة لتعزيز عمليات التخلص من السموم عبر الجلد. الصيام الليلي وأوضحت خبيرة التغذية أن الصيام الليلي، الذي يمتد إلى 12 ساعة على الأقل، يوفر للفترة التي يحتاجها الكبد للراحة والتجدد، مما يحسن من الأداء الأيضي ويعزز صحة الكبد بشكل عام. هل أكلة العكاوي مفيدة؟.. واستشاري يكشف عن سر علاقتها بالقدرة الجنسية للرجال نوع توابل يذيب الحصوات وينظم السكر ويطهر الكبد.. احرص على تناوله "وداعا للإمساك في دقائق".. 5 مشروبات مفعولها سريع وآمن
مصراوي
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
6 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكبد
الكبد عضوًا حيويًا في جسم الإنسان، فهو يؤدي دورا محوريا في الحفاظ على التوازن الهرموني الدقيق، وتنظيم عمليات الأيض المعقدة، ودعم الجهاز الهضمي بكفاءة. في هذا السياق، قدمت خبيرة التغذية براتيما ناجاراج، مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة للحفاظ على صحة الكبد وتعزيز أدائه، وفقا لموقع " Hindustan Times". 1. تناول الخضراوات الصليبية: الخضراوات، التي تشمل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب، غنية بمركبات الكبريت التي تدعم بشكل فعال عملية إزالة السموم من الكبد وتعزيز استقلاب هرمون الإستروجين. 2. إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي: يمكن تعزيز قدرة الكبد على التخلص من السموم من خلال الاستعانة ببعض الأعشاب الطبية المعروفة بفوائدها الداعمة لوظائف الكبد. من بين هذه الأعشاب شوك الحليب، الهندباء، عرق السوس، والكركم، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص. 3. شرب ماء الليمون الدافئ: شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون صباحا يعمل على تحفيز وظائف الكبد وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى دعم قدرة الجسم الطبيعية على التخلص من السموم المتراكمة. 4. تجنب مُجهدات الكبد: من الضروري الحد من استهلاك المواد التي تُرهق الكبد وتعيق قدرته على أداء وظائفه بكفاءة، يشمل ذلك الكافيين بكميات كبيرة، السكر المضاف، الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، والوجبات السريعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. 5. الترطيب أساس الصحة: شرب كميات كافية من الماء أمرًا حيويًا لصحة الكبد وعمله، لذا من الضروري بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات (8 إلى 12 كوبًا) من الماء يوميًا للمساعدة في طرد السموم بفعالية والحفاظ على وظائف الكبد في أفضل حالاتها. 6. التعرق طريق للتخلص من السموم: عملية التعرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكبد، فمن خلال التعرق، يساعد الجسم الكبد على التخلص من بعض السموم عبر الجلد، ما يخفف العبء عليه. 4 علامات مبكرة تنقذ حياتك من سرطان البنكرياس.. احذر هذه الأعراض "مدمرة للصحة".. جمال شعبان يحذر من أسوأ اختراعات بشرية بعد السلاح النووي "لا تتجاهلها".. 4 أعراض قد تنذرك بوجود ورم في خلايا الدماغ
سواليف احمد الزعبي
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- سواليف احمد الزعبي
11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد
#سواليف يلعب الكبد دورًا هامًا في الحفاظ على #التوازن_الهرموني وتنظيم عملية الأيض ودعم الهضم، لذا من الضروري اتباع أنماط غذائية ونمط حياة صحي يدعم #صحة_الكبد. وبحسب ما نشره موقع Hindustan Times، نصحت خبيرة التغذية براتيما ناغاراج، بخطوات بسيطة للحفاظ على صحة الكبد، وقالت ناغاراج 'إذا كان الشخص يشعر بالانتفاخ والخمول وعدم القدرة على إنقاص الوزن، أو كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، أو مشاكل هرمونية، أو اضطرابات في الدورة الشهرية، أو حب الشباب، أو تقلبات الحالة المزاجية، أو أورام ليفية أو أكياس أو أي علامات أخرى على هيمنة هرمون الإستروجين'، فإن الكبد يحتاج بشدة إلى اتباع النصائح التاليةِ: تناول الخضراوات الصليبية لأنها غنية بمركبات الكبريت، تدعم خضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب عملية إزالة السموم من الكبد واستقلاب الإستروجين. تناول أعشابًا مفيدة يمكن دعم عملية إزالة السموم من الكبد بالأعشاب الطبية مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم. ماء الليمون الدافئ يُحفز بدء اليوم بتناول ماء الليمون الدافئ وظائف الكبد، ويُساعد على الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. التخلص من مُسببات إجهاد الكبد يُرهق الكافيين والسكر والأطعمة المُصنعة والوجبات السريعة الكبد، مما يُبطئ عملية إزالة السموم ويُسبب الالتهاب. شرب كميات كافية من الماء يُساعد شرب 2-3 لترات (8-12 كوبًا) من الماء يوميًا على طرد السموم بفعالية، مما يُحافظ على وظائف الكبد على النحو الأمثل. التعرق يعزز التعرق من خلال التمارين الرياضية أو ساونا الأشعة تحت الحمراء عملية إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص منها عبر الجلد. الصيام طوال الليل يسمح الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل للكبد بالراحة والتجدد وإزالة السموم بكفاءة، مما يحسن الصحة الأيضية بشكل عام. تقليل السموم ينبغي اختيار الأطعمة العضوية ومنتجات التنظيف والعناية بالبشرة الطبيعية لتقليل العبء الزائد على الكبد من السموم البيئية. تناول الألياف تساعد الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والبذور على ربط السموم والهرمونات، مما يدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء ويسهل التخلص من السموم، مما يخفف من عبء عمل الكبد. كمادات زيت الخروع يمكن وضع كمادات زيت الخروع على الكبد لتعزيز الدورة الدموية ودعم عملية إزالة السموم وتقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكبد. تناول عناصر أساسية للكبد يعتمد الكبد على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والنحاس وفيتاميناتA و CوD وE. إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، مثل الخضراوات الورقية والحمضيات والمكسرات والبذور والبيض والبروتينات الحيوية، يؤدي إلى تعزيز عملية إزالة السموم، وحماية خلايا الكبد وتحسين وظائف الكبد.
المغرب اليوم
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المغرب اليوم
11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد
يلعب الكبد دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن الهرموني وتنظيم عملية الأيض ودعم الهضم، لذا من الضروري اتباع أنماط غذائية ونمط حياة صحي يدعم صحة الكبد. وبحسب ما نشره موقع Hindustan Times، نصحت خبيرة التغذية براتيما ناغاراج، بخطوات بسيطة للحفاظ على صحة الكبد، وقالت ناغاراج "إذا كان الشخص يشعر بالانتفاخ والخمول وعدم القدرة على إنقاص الوزن، أو كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، أو مشاكل هرمونية، أو اضطرابات في الدورة الشهرية، أو حب الشباب، أو تقلبات الحالة المزاجية، أو أورام ليفية أو أكياس أو أي علامات أخرى على هيمنة هرمون الإستروجين"، فإن الكبد يحتاج بشدة إلى اتباع النصائح التاليةِ: 1. تناول الخضراوات الصليبية لأنها غنية بمركبات الكبريت، تدعم خضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب عملية إزالة السموم من الكبد واستقلاب الإستروجين. 2. تناول أعشاب مفيدة يمكن دعم عملية إزالة السموم من الكبد بالأعشاب الطبية مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم. 3. ماء الليمون الدافئ يُحفز بدء اليوم بتناول ماء الليمون الدافئ وظائف الكبد، ويُساعد على الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. 4. التخلص من مُسببات إجهاد الكبد يُرهق الكافيين والسكر والأطعمة المُصنعة والوجبات السريعة الكبد، مما يُبطئ عملية إزالة السموم ويُسبب الالتهاب. 5. شرب كميات كافية من الماء يُساعد شرب 2-3 لترات (8-12 كوبًا) من الماء يوميًا على طرد السموم بفعالية، مما يُحافظ على وظائف الكبد على النحو الأمثل. التعرق (آيستوك - تعبيرية) 6. التعرق يعزز التعرق من خلال التمارين الرياضية أو ساونا الأشعة تحت الحمراء عملية إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص منها عبر الجلد. 7. الصيام طوال الليل يسمح الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل للكبد بالراحة والتجدد وإزالة السموم بكفاءة، ما يحسن الصحة الأيضية بشكل عام. 8. تقليل السموم ينبغي اختيار الأطعمة العضوية ومنتجات التنظيف والعناية بالبشرة الطبيعية لتقليل العبء الزائد على الكبد من السموم البيئية. 9. تناول الألياف تساعد الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والبذور على ربط السموم والهرمونات، مما يدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء ويسهل التخلص من السموم، مما يخفف من عبء عمل الكبد. 10. كمادات زيت الخروع يمكن وضع كمادات زيت الخروع على الكبد لتعزيز الدورة الدموية ودعم عملية إزالة السموم وتقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكبد. 11. تناول عناصر أساسية للكبد يعتمد الكبد على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والنحاس وفيتاميناتA و CوD وE. إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، مثل الخضراوات الورقية والحمضيات والمكسرات والبذور والبيض والبروتينات الحيوية، يؤدي إلى تعزيز عملية إزالة السموم، وحماية خلايا الكبد وتحسين وظائف الكبد. قد يهمك أيضا
أخبار مصر
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
11 نصيحة بسيطة للحفاظ على صحة الكبد
يلعب الكبد دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن الهرموني وتنظيم عملية الأيض ودعم الهضم، لذا من الضروري اتباع أنماط غذائية ونمط حياة صحي يدعم صحة الكبد.وبحسب ما نشره موقع Hindustan Times، نصحت خبيرة التغذية براتيما ناغاراج، بخطوات بسيطة للحفاظ على صحة الكبد، وقالت ناغاراج 'إذا كان الشخص يشعر بالانتفاخ والخمول وعدم القدرة على إنقاص الوزن، أو كانت المرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، أو مشاكل هرمونية، أو اضطرابات في الدورة الشهرية، أو حب الشباب، أو تقلبات الحالة المزاجية، أو أورام ليفية أو أكياس أو أي علامات أخرى على هيمنة هرمون الإستروجين'، فإن الكبد يحتاج بشدة إلى اتباع النصائح التاليةِ: 1. تناول الخضراوات الصليبية لأنها غنية بمركبات الكبريت، تدعم خضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب عملية إزالة السموم من الكبد واستقلاب الإستروجين.2. تناول أعشابًا مفيدة يمكن دعم عملية إزالة السموم من الكبد بالأعشاب الطبية مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم.3. ماء الليمون الدافئ يُحفز بدء اليوم بتناول ماء الليمون الدافئ وظائف الكبد، ويُساعد على الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي.4. التخلص من مُسببات إجهاد الكبد يُرهق الكافيين والسكر والأطعمة المُصنعة والوجبات السريعة الكبد، مما يُبطئ عملية إزالة السموم ويُسبب الالتهاب.5. شرب كميات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
