أحدث الأخبار مع #والكاموميل
بلد نيوز
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- بلد نيوز
كيفية التخلص من ارتجاع المريء باستخدام أعشاب ومكملات طبيعية
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: كيفية التخلص من ارتجاع المريء باستخدام أعشاب ومكملات طبيعية - بلد نيوز, اليوم الأربعاء 7 مايو 2025 06:18 مساءً يعد ارتجاع المريء من الأمراض الشائعة في جميع أنحاء العالم، حيث إنه يؤدي إلى تدنٍ ملموس في جودة الحياة وإلى الحاجة المستمرة للخدمات الطبية. ويتم تمييز حدة المرض تبعاً لحدة الأعراض، حيث عادة تظهر أعراض الارتجاع الخفيف مرتين في الأسبوع، والمعتدل تظهر أعراضه أكثر من مرتين في الأسبوع، والارتجاع الحاد تظهر أعراضه كل يوم. ما هو ارتجاع المريء وما أبرز أعراضه الشائعة؟ يحدث ارتجاع المريء عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء ويسبب حرقة في الصدر. وغالباً ما يشار إليه اختصاراً بـ «GERD». ويُعرف هذا التدفق العكسي باسم الارتجاع الحمضي، ويمكن أن يسبب تهيجاً في جدار المعدة. ويعاني كثيرون الارتجاع الحمضي من وقت لآخر، سواء نتيجة كثرة تناولهم لوجبات تحفز حمض المعدة ومنها الأطعمة الحارة أو نتيجة زيادة في الوزن. ويستطيع معظم الناس التحكم في أعراض GERD من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية بحسب ما نشره موقع Healthline. وعلى الرغم من أن ذلك غير شائع، فإن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى جراحة للمساعدة على تخفيف الأعراض. وتشمل الأعراض المعتدلة التالي: • الانتفاخ • الغازات • الإسهال • تقلصات في البطن • الغثيان 1- أكثر الأعراض شيوعاً تشمل ما يأتي: ألم في الصدر. صعوبة في البلع. ارتداد الطعام أو السوائل الحامضة. شعور بوجود كتلة في حلقك. 2-الأعراض التي تظهر ليلاً تشمل ما يأتي: سعال مزمن. التهاب الحنجرة. النوم المتقطع. *أعشاب فعالة في تخفيف ارتجاع المريء وتحسين الهضم بعض الشهادات الشخصية كشفت عن أن الأعشاب قد تكون وسيلة طبيعية وفعالة لتقليل أعراض ارتجاع المريء. ولكن لم يتم إثبات ذلك طبياً، حيث يحتاج الارتجاع إلى تغيير العادات الغذائية بشكل كامل وأيضاً الوصفات الطبية. وإذا كنت ستحرص على تناول الأعشاب باعتبارها مكملاً غذائياً مهدئاً للأعراض، تأكد من شراء الأعشاب من مصدر موثوق لضمان جودتها وسلامتها. شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد الزنجبيل على تقليل أعراض العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك: •الارتجاع الحمضي •الانتفاخ •عسر الهضم يساعد الزنجبيل في تقليل الضغط على المريء ويُحسِّن من تفريغ المعدة. كما أن التأكد من تفريغ المعدة بفاعلية يمكن أن يقلل أيضاً من وجود حمض المعدة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. عصائر الفواكه والخضراوات العصائر ذات الحموضة العالية قد تُهيّج الغشاء المخاطي للمريء، ما قد يزيد من أعراض الارتجاع الحمضي ومنها الليمون والبرتقال. ولكن الفواكه والخضراوات منخفضة الحموضة تحتوي على مركبات طبيعية قد تقلل من أعراض الارتجاع. لذلك، تناول وشرب هذه الأنواع قد يكون مفيداً لبعض الأشخاص. خيارات جيدة من العصائر تشمل: •الكرفس •الجزر •الشمّام •البطيخ الأصفر الماء يساعد الماء في عملية الهضم ويعد أساسياً لعمل الجسم بشكل سليم. الحفاظ على ترطيب الجسم يُساعد على تمرير الطعام بشكل مناسب عبر الجهاز الهضمي، ما يقلل من احتمالية حدوث الارتجاع الحمضي بعد الأكل. شرب رشفات صغيرة من الماء بشكل منتظم طوال اليوم قد يساعد أيضاً على تنظيف المريء من الحمض، كما يمكن أن يخفف من السعال المزمن المرتبط بالارتجاع. ويمكن أيضاً الاعتماد على مشروبات الأعشاب مثل الينسون والكاموميل والنعناع. هل يمكن لمضغ العلكة أن يخفف أعراض الحموضة؟ على الرغم من أن التأثير يختلف من شخص لآخر، فإن مضغ العلكة قد يوفر بعض الفوائد في حالات الارتجاع الحمضي، ومنها: زيادة إفراز اللعاب: يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، ما قد يسهم في معادلة حمض المعدة وتقليل أعراض الارتجاع الحمضي. ويحتوي اللعاب على بيكربونات، وهي مادة طبيعية تعمل كمضاد للحموضة. البلع وتخليص المريء من الحمض: قد يشجع مضغ العلكة بعض الأشخاص على البلع بشكل متكرر، ما يساعد على تنظيف المريء من الحمض وتقليل تهيجه. تخفيف الأعراض: قد يلاحظ بعض الأشخاص أن مضغ العلكة يخفف مؤقتاً من حرقة المعدة أو غيرها من أعراض الارتجاع الحمضي. كما توفر العلكة تأثيراً مهدئاً وتساعد على تقليل الانزعاج المصاحب للارتجاع. فوائد الحليب الخالي من الدسم في تهدئة حرقة المعدة إذا كنت تعاني عدم تحمل اللاكتوز وتناولت منتجات الألبان، فقد تواجه مجموعة واسعة من أعراض عسر الهضم، بما في ذلك حرقة المعدة. ويحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا يُنتج الجسم كمية كافية من إنزيم اللاكتاز، وهو الإنزيم المسؤول عن تكسير اللاكتوز (سكر الحليب). الحليب قليل الدسم الأطعمة والمشروبات ذات المحتوى العالي من الدهون، مثل الحليب كامل الدسم، يمكن أن تُفاقم أعراض مرض الارتجاع المريء. لذلك، يُعتبر الحليب قليل الدسم والنباتي من الخيارات الجيدة. بعض أنواع الحليب النباتي، مثل حليب اللوز، تتميز بقلويتها، ما يساعد أيضاً على معادلة حمض المعدة.
24 القاهرة
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر.. خبير تغذية يقدمها عبر القاهرة 24
قدم الدكتور معتز القيعي، الخبير في التغذية العلاجية، نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر، فإنه بعد احتفالات عيد الفطر، يواجه الكثيرون تحديًا في التخلص من الوزن الزائد الذي تراكم بسبب تناول الحلويات والعزائم الكثيرة، حيث تضمنت هذه النصائح معلومات تساعد تحقيق رجيم فعال بعد العيد والحفاظ على وزن صحي. نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر وتضمنت نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر، التي أوضحها الدكتور معتز القيعي، الخبير في التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ "القاهرة 24"، أنه من الضروري البدء في الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة دون تأجيل، حيث يعد التسرع في اتخاذ القرار والعمل الفعلي خطوة أساسية لتحقيق النجاح في فقدان الوزن. وأضاف أنه من المهم عدم التفكير في الوزن الزائد أو جلد الذات واللوم المستمر، حيث أن هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى الإحباط، مؤكدا على ضرورة التفكير في الحلول بدلًا من التركيز على المشكلة فقط. وأشار إلى أنه من الضروري الاستعانة بخبراء التغذية والتمارين الرياضية ستكون مفيدة للغاية في هذه المرحلة، حيث يساعد المتخصصون في توجيه الشخص للطريق الصحيح بشكل آمن وسريع. الدكتور معتز القيعي يقدم نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر أفضل حبوب تخسيس الوزن بسرعة بدون رجيم وحول أفضل حبوب تخسيس الوزن بسرعة بدون رجيم، شدد الدكتور القيعي على ضرورة الابتعاد عنها، مشيرًا إلى أنها ليست فقط غير فعّالة ولكن قد تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل. وأوصى بالتركيز على تنظيم الطعام والرياضة، والابتعاد عن الأقاويل والشائعات المنتشرة في هذا المجال مثل استخدام حزام التخسيس أو لف الجسم لتنحيفه. أفضل حبوب تخسيس الوزن بسرعة بدون رجيم تمارين لإنقاص الوزن في المنزل وعن تمارين لإنقاص الوزن في المنزل، أكد القيعي على أهمية تجنب التوتر النفسي وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، حيث أن التوتر يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام غير الصحي. كما نصح بتناول مشروبات مهديئة مثل الينسون والكاموميل للمساعدة في الاسترخاء والابتعاد عن الأشخاص السلبيين ومصادر التوتر. وبالنسبة للنوم، أوضح الدكتور القيعي أنه من الضروري الحصول على 8 ساعات من النوم المتصل في الليل لضمان استعادة الطاقة والمساعدة في تنظيم عمليات الأيض. كما أكد على أهمية شرب الماء بكمية كافية، لا سيما تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل للحفاظ على ترطيب الجسم ودعمه في عملية الحرق. تمارين لإنقاص الوزن في المنزل نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف وعن نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف، حث القيعي على مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، مع استخدام أطباق صغيرة للحد من كمية الطعام المتناولة، مؤكدا أنه من الضروري تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية، واستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة، واختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض والمكرونة. وأكد القيعي أن الميزان ليس هو المعيار الوحيد، بل يجب مراقبة قياسات الجسم والمظهر العام كمؤشرات هامة لنجاح الرجيم وتحقيق الأهداف المنشودة. وأشار إلى أنه باتباع هذه النصائح، يمكن للفرد أن يتخلص من دهون الجسم بعد العيد بطريقة صحية وآمنة، ويعود إلى وزن صحي ونمط حياة متوازن.
