كيفية التخلص من ارتجاع المريء باستخدام أعشاب ومكملات طبيعية
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
كيفية التخلص من ارتجاع المريء باستخدام أعشاب ومكملات طبيعية - بلد نيوز, اليوم الأربعاء 7 مايو 2025 06:18 مساءً
يعد ارتجاع المريء من الأمراض الشائعة في جميع أنحاء العالم، حيث إنه يؤدي إلى تدنٍ ملموس في جودة الحياة وإلى الحاجة المستمرة للخدمات الطبية.
ويتم تمييز حدة المرض تبعاً لحدة الأعراض، حيث عادة تظهر أعراض الارتجاع الخفيف مرتين في الأسبوع، والمعتدل تظهر أعراضه أكثر من مرتين في الأسبوع، والارتجاع الحاد تظهر أعراضه كل يوم.
ما هو ارتجاع المريء وما أبرز أعراضه الشائعة؟
يحدث ارتجاع المريء عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء ويسبب حرقة في الصدر. وغالباً ما يشار إليه اختصاراً بـ «GERD».
ويُعرف هذا التدفق العكسي باسم الارتجاع الحمضي، ويمكن أن يسبب تهيجاً في جدار المعدة.
ويعاني كثيرون الارتجاع الحمضي من وقت لآخر، سواء نتيجة كثرة تناولهم لوجبات تحفز حمض المعدة ومنها الأطعمة الحارة أو نتيجة زيادة في الوزن.
ويستطيع معظم الناس التحكم في أعراض GERD من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية بحسب ما نشره موقع Healthline.
وعلى الرغم من أن ذلك غير شائع، فإن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى جراحة للمساعدة على تخفيف الأعراض.
وتشمل الأعراض المعتدلة التالي:
• الانتفاخ
• الغازات
• الإسهال
• تقلصات في البطن
• الغثيان
1- أكثر الأعراض شيوعاً تشمل ما يأتي:
ألم في الصدر.
صعوبة في البلع.
ارتداد الطعام أو السوائل الحامضة.
شعور بوجود كتلة في حلقك.
2-الأعراض التي تظهر ليلاً تشمل ما يأتي:
سعال مزمن.
التهاب الحنجرة.
النوم المتقطع.
*أعشاب فعالة في تخفيف ارتجاع المريء وتحسين الهضم
بعض الشهادات الشخصية كشفت عن أن الأعشاب قد تكون وسيلة طبيعية وفعالة لتقليل أعراض ارتجاع المريء.
ولكن لم يتم إثبات ذلك طبياً، حيث يحتاج الارتجاع إلى تغيير العادات الغذائية بشكل كامل وأيضاً الوصفات الطبية.
وإذا كنت ستحرص على تناول الأعشاب باعتبارها مكملاً غذائياً مهدئاً للأعراض، تأكد من شراء الأعشاب من مصدر موثوق لضمان جودتها وسلامتها.
شاي الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل على تقليل أعراض العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك:
•الارتجاع الحمضي
•الانتفاخ
•عسر الهضم
يساعد الزنجبيل في تقليل الضغط على المريء ويُحسِّن من تفريغ المعدة.
كما أن التأكد من تفريغ المعدة بفاعلية يمكن أن يقلل أيضاً من وجود حمض المعدة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي.
عصائر الفواكه والخضراوات
العصائر ذات الحموضة العالية قد تُهيّج الغشاء المخاطي للمريء، ما قد يزيد من أعراض الارتجاع الحمضي ومنها الليمون والبرتقال.
ولكن الفواكه والخضراوات منخفضة الحموضة تحتوي على مركبات طبيعية قد تقلل من أعراض الارتجاع.
لذلك، تناول وشرب هذه الأنواع قد يكون مفيداً لبعض الأشخاص.
خيارات جيدة من العصائر تشمل:
•الكرفس
•الجزر
•الشمّام
•البطيخ الأصفر
الماء
يساعد الماء في عملية الهضم ويعد أساسياً لعمل الجسم بشكل سليم.
الحفاظ على ترطيب الجسم يُساعد على تمرير الطعام بشكل مناسب عبر الجهاز الهضمي، ما يقلل من احتمالية حدوث الارتجاع الحمضي بعد الأكل.
شرب رشفات صغيرة من الماء بشكل منتظم طوال اليوم قد يساعد أيضاً على تنظيف المريء من الحمض، كما يمكن أن يخفف من السعال المزمن المرتبط بالارتجاع.
ويمكن أيضاً الاعتماد على مشروبات الأعشاب مثل الينسون والكاموميل والنعناع.
هل يمكن لمضغ العلكة أن يخفف أعراض الحموضة؟
على الرغم من أن التأثير يختلف من شخص لآخر، فإن مضغ العلكة قد يوفر بعض الفوائد في حالات الارتجاع الحمضي، ومنها:
زيادة إفراز اللعاب: يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، ما قد يسهم في معادلة حمض المعدة وتقليل أعراض الارتجاع الحمضي.
ويحتوي اللعاب على بيكربونات، وهي مادة طبيعية تعمل كمضاد للحموضة.
البلع وتخليص المريء من الحمض: قد يشجع مضغ العلكة بعض الأشخاص على البلع بشكل متكرر، ما يساعد على تنظيف المريء من الحمض وتقليل تهيجه.
تخفيف الأعراض: قد يلاحظ بعض الأشخاص أن مضغ العلكة يخفف مؤقتاً من حرقة المعدة أو غيرها من أعراض الارتجاع الحمضي.
كما توفر العلكة تأثيراً مهدئاً وتساعد على تقليل الانزعاج المصاحب للارتجاع.
فوائد الحليب الخالي من الدسم في تهدئة حرقة المعدة
إذا كنت تعاني عدم تحمل اللاكتوز وتناولت منتجات الألبان، فقد تواجه مجموعة واسعة من أعراض عسر الهضم، بما في ذلك حرقة المعدة.
ويحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا يُنتج الجسم كمية كافية من إنزيم اللاكتاز، وهو الإنزيم المسؤول عن تكسير اللاكتوز (سكر الحليب).
الحليب قليل الدسم
الأطعمة والمشروبات ذات المحتوى العالي من الدهون، مثل الحليب كامل الدسم، يمكن أن تُفاقم أعراض مرض الارتجاع المريء.
لذلك، يُعتبر الحليب قليل الدسم والنباتي من الخيارات الجيدة.
بعض أنواع الحليب النباتي، مثل حليب اللوز، تتميز بقلويتها، ما يساعد أيضاً على معادلة حمض المعدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشروق
منذ 5 أيام
- الشروق
كيف تطهرين منزلك بعد الإصابة بالإنفلونزا؟
بعد إصابة أحد أفراد الأسرة بالأنفلونزا، من الضروري تطهير البيت بشكل جيد لمنع انتشار الجراثيم والفيروسات، خاصة الأماكن التي يتم استعمالها بشكل كبير من طرف المريض. تشير الأدلة إلى أن الأسطح التي تُلمس كثيرًا تُشكل بيئة خصبة لتكاثر مسببات الأمراض. كما أظهرت الأبحاث أن تطهير مقابض الأبواب يُعدّ وسيلة فعالة للحد من انتشار الميكروبات، وفق موقع emedihealth كم يدوم الفيروس؟ يمكن لفيروس الإنفلونزا أن يعيش على الأسطح لمدة تصل إلى 48 ساعة، كما يقول جو روبينو، عالم الأحياء الدقيقة ومدير البحث والتطوير في شركة لايسول. ويضيف: 'يجب أن يصبح تطهير الأسطح غير المسامية التي تُلمس بكثرة والأشياء في المنزل، مثل أسطح الطاولات وأجهزة التحكم عن بُعد ومفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب، جزءا من روتينك اليومي'. أي الغرف يجب تطهيرها أولا؟ قد لا يكون تنظيف المنزل بأكمله ضروريًا، وفقا لماري جاجلياردي، المعروفة أيضًا باسم دكتورة لوندري، خبيرة التنظيف في شركة كلوركس. تقول: 'يميل معظم المصابين بالإنفلونزا إلى النوم، أو الجلوس في مكان واحد، لذا يمكنك تجنب تنظيف منزلك بالكامل'. بدلا من ذلك، ركّزي على الحمام والمطبخ، وأي أسطح مشتركة في غرفة النوم، نظّفي كل مساحة قضى فيها الشخص المريض وقتا، وحاولي تتبع خطواته أثناء التنظيف. إذا دخل المطبخ لتحضير بعض الحساء، على سبيل المثال، فتذكري تطهير أسطح العمل، ومقابض الثلاجة، والحنفية، وأدوات الخزائن، وأي مناطق أخرى قد يكون لامسها، بحسب موقع bhg تنظيف وتعقيم غرف النوم بالإضافة إلى غسل أغطية الأسرة، يتطلب التخلص من فيروسات الإنفلونزا في غرفة النوم أيضا تنظيف وتعقيم الأسطح الصلبة، وتشمل هذه: مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة طاولات السرير الجانبية هياكل الأسرّة مقابض الأدراج يساعد تنظيف أرضيات غرف النوم أيضا على إزالة الجراثيم والحد من انتقال الفيروسات. نظفي الأرضيات المفروشة بالسجاد بالمكنسة الكهربائية، وامسحي الأرضيات الصلبة بعد إصابة شخص ما بالإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، إذا أصيب طفل مؤخرا بالإنفلونزا، فستحتاجين إلى اتخاذ خطوات لتنظيف ألعابه وتعقيمها. يمكن غسل الألعاب اللينة، مثل الحيوانات المحشوة، في الغسالة مع وضعها في أكياس الوسائد، أما الألعاب الصلبة، فيمكن تنظيفها يدويا بالماء والصابون، وفق موقع healthline كيفية التطهير يجب استخدام مطهر يقضي فعليا على فيروسات البرد والإنفلونزا التي تستهدفينها. لا تكتفي بأخذ عبوة مبيض من غرفة الغسيل، فغالبا قد لا يكون قاتلا للجراثيم. المبيضات 'الخالية من الرذاذ' والمبيضات المخصصة للغسيل لا تقضي على الجراثيم. تأكدي من وجود ملاحظة واضحة على الملصق تفيد بأن المنتوج يقتل الجراثيم والبكتيريا وفيروسات البرد والإنفلونزا. مناديل التطهير مناديل التطهير التي تُستخدم لمرة واحدة أفضل من المناشف الورقية، فباستخدام المناشف الورقية، تُرشّ الرذاذ وتُمسح ثم تُزيله، أما باستخدام منديل التطهير، فتُمسح وتُترك المطهر ليجف على السطح، مما يمنحه وقتًا أطول لقتل أي كائنات حية. تطهير الأجهزة التقنية تُعدّ أجهزتك التقنية من أكثر الأجهزة التي تُلامس في منزلك، ولكن متى كانت آخر مرة نظّفتها فيها بعد أن أصبت بالأنفلونزا؟ تأكدي من تطهير جميع هواتفك، بما في ذلك الهواتف الأرضية، ولوحات مفاتيح الكمبيوتر، وأجهزة التحكم عن بُعد والأجهزة اللوحية، وأي شاشات لمس أو أجهزة أخرى تلمسها كثيرا، حسب موقع practicallyfunctional
الشروق
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- الشروق
5 عادات فور الاستيقاظ تخلصك من دهون البطن
إذا كنت ترغبين في تنشيط عملية الأيض لديك، وزيادة حركتك، وتحفيز حرق الدهون، فإن اتباع بعض العادات اليومية والمواظبة عليها يمكن أن تحقق لك هذا الهدف. فأول ما يجب عليك فعله عند الاستيقاظ ليس تصفح هاتفك أو شرب قهوتك، بل ترطيب جسمك. يوضح الدكتور هامبتون ذلك 'بعد 6 إلى 8 ساعات من عدم شرب السوائل، يُبطئ الجفاف عملية الأيض، ويزيد من هرمونات الجوع، ويجعل جسمك يلتصق بالدهون بدلاً من حرقها'، وفقا لموقع bodynetwork. ماهي أنواع دهون البطن؟ هناك نوعان رئيسيان من الدهون: الدهون تحت الجلد، هي طبقة الدهون التي تقع مُباشرة تحت الجلد في جميع أنحاء الجسم، يُمكنك الشعور بها عند قرص الجلد، وتُشكل حوالي 85% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم. الدهون الحشوية، تُحيط بالكبد وأعضاء البطن الأخرى، تُشكل حوالي 10% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم، ولكن ترتبط مستوياتها العالية بأمراض مُزمنة مثل مُتلازمة التمثيل الغذائي، وداء السكري، وأمراض القلب. يدّعي الكثير من العاملين في مجال الصحة إمكانية استهداف منطقة البطن مباشرة لفقدان الدهون، وهي تقنية تُعرف باسم 'الحرق الموضعي'، بحسب موقع healthline. ما خطورتها؟ تكمن مشكلة دهون البطن في أنها لا تقتصر على طبقة الحشو أسفل الجلد مباشرة، والتي تُسمى الدهون تحت الجلد. تشمل دهون البطن أيضا الدهون الحشوية، والتي تقع في عمق البطن وتُحيط بالأعضاء الداخلية. بغض النظر عن الوزن الإجمالي للشخص، فإن وجود كمية كبيرة من دهون البطن يزيد من خطر الإصابة بما يلي: ارتفاع ضغط الدم كمية غير صحية من الدهون في الدم انقطاع النفس النومي أمراض القلب ارتفاع سكر الدم وداء السكري أنواع معينة من السرطان السكتة الدماغية الكبد الدهني الوفاة المبكرة لأي سبب، وفق موقع mayoclinic. كيف تتخلصين منها؟ شرب كوب من الماء شرب كوب من الماء أولا يُساعد على تنشيط عملية الأيض، فالأيض السريع يعني أن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم، مما يُساهم في فقدان الدهون، بما في ذلك الدهون حول البطن. التعرض لأشعة الشمس تُشير بعض الدراسات إلى أن ضوء الشمس الصباحي قد يُؤثر بشكل مُباشر على تخزين الدهون، لذلك يُفضل تعريض نفسك للأشعة لمدة تتراوح بين 10-20 دقيقة يوميا. مارسي بضع دقائق من الحركة الخفيفة فكّري في المشي لمسافة قصيرة حول منزلك، أو بعض تمارين التمدد البسيطة، هذا يساعد على تنشيط عضلاتك وتنشيط الدورة الدموية. حتى النشاط الخفيف يمكن أن يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، ويمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من النشاط طوال اليوم، مما قد يؤدي إلى المزيد من النشاط لاحقا. التنفس الواعي عندما تكونين متوترة، يفرز جسمكِ هرمونا يُسمى الكورتيزول، والذي يمكن أن يشجع على تخزين الدهون في منطقة البطن. يمكن أن يساعد تخصيص بضع دقائق للتنفس الواعي بعد الاستيقاظ مباشرة على خفض مستويات التوتر لديكِ. ابحثي عن مكان هادئ، أغمضي عينيكِ، وركزي على تنفسكِ أثناء الشهيق والزفير، حتى 5 دقائق من التنفس العميق والبطيء تُحدث فرقًا في شعورك، وتدعم بشكل غير مباشر أهدافك في خسارة الدهون. تناول فطور غني بالبروتين اختيار فطور غني بالبروتين يُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. كما يُساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء خسارة الوزن،تناولي البيض، أو الزبادي، فوجبة فطور متوازنة وغنية بالبروتين تُساعدك على اختيار طعام صحي طوال اليوم، وهو أمر أساسي لخسارة دهون البطن، حسب موقع onlymyhealth.
بلد نيوز
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- بلد نيوز
كيفية التخلص من ارتجاع المريء باستخدام أعشاب ومكملات طبيعية
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: كيفية التخلص من ارتجاع المريء باستخدام أعشاب ومكملات طبيعية - بلد نيوز, اليوم الأربعاء 7 مايو 2025 06:18 مساءً يعد ارتجاع المريء من الأمراض الشائعة في جميع أنحاء العالم، حيث إنه يؤدي إلى تدنٍ ملموس في جودة الحياة وإلى الحاجة المستمرة للخدمات الطبية. ويتم تمييز حدة المرض تبعاً لحدة الأعراض، حيث عادة تظهر أعراض الارتجاع الخفيف مرتين في الأسبوع، والمعتدل تظهر أعراضه أكثر من مرتين في الأسبوع، والارتجاع الحاد تظهر أعراضه كل يوم. ما هو ارتجاع المريء وما أبرز أعراضه الشائعة؟ يحدث ارتجاع المريء عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء ويسبب حرقة في الصدر. وغالباً ما يشار إليه اختصاراً بـ «GERD». ويُعرف هذا التدفق العكسي باسم الارتجاع الحمضي، ويمكن أن يسبب تهيجاً في جدار المعدة. ويعاني كثيرون الارتجاع الحمضي من وقت لآخر، سواء نتيجة كثرة تناولهم لوجبات تحفز حمض المعدة ومنها الأطعمة الحارة أو نتيجة زيادة في الوزن. ويستطيع معظم الناس التحكم في أعراض GERD من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية بحسب ما نشره موقع Healthline. وعلى الرغم من أن ذلك غير شائع، فإن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى جراحة للمساعدة على تخفيف الأعراض. وتشمل الأعراض المعتدلة التالي: • الانتفاخ • الغازات • الإسهال • تقلصات في البطن • الغثيان 1- أكثر الأعراض شيوعاً تشمل ما يأتي: ألم في الصدر. صعوبة في البلع. ارتداد الطعام أو السوائل الحامضة. شعور بوجود كتلة في حلقك. 2-الأعراض التي تظهر ليلاً تشمل ما يأتي: سعال مزمن. التهاب الحنجرة. النوم المتقطع. *أعشاب فعالة في تخفيف ارتجاع المريء وتحسين الهضم بعض الشهادات الشخصية كشفت عن أن الأعشاب قد تكون وسيلة طبيعية وفعالة لتقليل أعراض ارتجاع المريء. ولكن لم يتم إثبات ذلك طبياً، حيث يحتاج الارتجاع إلى تغيير العادات الغذائية بشكل كامل وأيضاً الوصفات الطبية. وإذا كنت ستحرص على تناول الأعشاب باعتبارها مكملاً غذائياً مهدئاً للأعراض، تأكد من شراء الأعشاب من مصدر موثوق لضمان جودتها وسلامتها. شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد الزنجبيل على تقليل أعراض العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك: •الارتجاع الحمضي •الانتفاخ •عسر الهضم يساعد الزنجبيل في تقليل الضغط على المريء ويُحسِّن من تفريغ المعدة. كما أن التأكد من تفريغ المعدة بفاعلية يمكن أن يقلل أيضاً من وجود حمض المعدة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. عصائر الفواكه والخضراوات العصائر ذات الحموضة العالية قد تُهيّج الغشاء المخاطي للمريء، ما قد يزيد من أعراض الارتجاع الحمضي ومنها الليمون والبرتقال. ولكن الفواكه والخضراوات منخفضة الحموضة تحتوي على مركبات طبيعية قد تقلل من أعراض الارتجاع. لذلك، تناول وشرب هذه الأنواع قد يكون مفيداً لبعض الأشخاص. خيارات جيدة من العصائر تشمل: •الكرفس •الجزر •الشمّام •البطيخ الأصفر الماء يساعد الماء في عملية الهضم ويعد أساسياً لعمل الجسم بشكل سليم. الحفاظ على ترطيب الجسم يُساعد على تمرير الطعام بشكل مناسب عبر الجهاز الهضمي، ما يقلل من احتمالية حدوث الارتجاع الحمضي بعد الأكل. شرب رشفات صغيرة من الماء بشكل منتظم طوال اليوم قد يساعد أيضاً على تنظيف المريء من الحمض، كما يمكن أن يخفف من السعال المزمن المرتبط بالارتجاع. ويمكن أيضاً الاعتماد على مشروبات الأعشاب مثل الينسون والكاموميل والنعناع. هل يمكن لمضغ العلكة أن يخفف أعراض الحموضة؟ على الرغم من أن التأثير يختلف من شخص لآخر، فإن مضغ العلكة قد يوفر بعض الفوائد في حالات الارتجاع الحمضي، ومنها: زيادة إفراز اللعاب: يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، ما قد يسهم في معادلة حمض المعدة وتقليل أعراض الارتجاع الحمضي. ويحتوي اللعاب على بيكربونات، وهي مادة طبيعية تعمل كمضاد للحموضة. البلع وتخليص المريء من الحمض: قد يشجع مضغ العلكة بعض الأشخاص على البلع بشكل متكرر، ما يساعد على تنظيف المريء من الحمض وتقليل تهيجه. تخفيف الأعراض: قد يلاحظ بعض الأشخاص أن مضغ العلكة يخفف مؤقتاً من حرقة المعدة أو غيرها من أعراض الارتجاع الحمضي. كما توفر العلكة تأثيراً مهدئاً وتساعد على تقليل الانزعاج المصاحب للارتجاع. فوائد الحليب الخالي من الدسم في تهدئة حرقة المعدة إذا كنت تعاني عدم تحمل اللاكتوز وتناولت منتجات الألبان، فقد تواجه مجموعة واسعة من أعراض عسر الهضم، بما في ذلك حرقة المعدة. ويحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا يُنتج الجسم كمية كافية من إنزيم اللاكتاز، وهو الإنزيم المسؤول عن تكسير اللاكتوز (سكر الحليب). الحليب قليل الدسم الأطعمة والمشروبات ذات المحتوى العالي من الدهون، مثل الحليب كامل الدسم، يمكن أن تُفاقم أعراض مرض الارتجاع المريء. لذلك، يُعتبر الحليب قليل الدسم والنباتي من الخيارات الجيدة. بعض أنواع الحليب النباتي، مثل حليب اللوز، تتميز بقلويتها، ما يساعد أيضاً على معادلة حمض المعدة.
