أحدث الأخبار مع #والماغنيسيوم،
فيتو
منذ 7 أيام
- صحة
- فيتو
فوائد الخيار، تناوله ضروري في الطقس الحار حفاظا على الصحة
فوائد الخيار، الخيار من الخضراوات الشهيرة التي لها شعبية كبيرة على مستوى العالم حيث يعشقه الكبار والصغار وعادة يقدم كما هو أو في السلطة والمقبلات. وفوائد الخيار، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ونسبة عالية من الماء. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخيار من الخضراوات الشائعة التي تنتشر في معظم أنحاء العالم، ويستخدم بكثرة في السلطات والمقبلات، كما يدخل في العديد من وصفات العناية بالبشرة، ورغم بساطة شكله وطعمه، فإن للخيار فوائد صحية وغذائية وجمالية عظيمة تجعله من الأطعمة التي ينصح بتناولها يوميًّا. القيمة الغذائية للخيار وأضاف السيد، أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، مما يجعله مهم لترطيب الجسم خاصة فى الطقس الحار، كما يحتوي على كميات معتدلة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، وفيتامين K، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، ويتميز الخيار بأنه منخفض السعرات الحرارية وخال من الدهون. فوائد الخيار للصحة فوائد الخيار للصحة وتابع، أن من فوائد الخيار التي تدفعنا لتناوله: بفضل احتوائه الكبير على الماء، يعد الخيار وسيلة فعالة للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في فصول الصيف الحارة. الألياف الموجودة في قشرة الخيار تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما يساهم في تنظيف القولون من السموم. الخيار يحتوي على مضادات أكسدة، مثل الفلافونويدات، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن البوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم. أشارت بعض الدراسات إلى أن الخيار قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وله دور محتمل في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. يحتوي الخيار على فيتامين K، الذي يعتبر عنصر أساسي في بناء العظام وتقويتها. بسبب قلة سعراته الحرارية وغناه بالماء والألياف، فإن الخيار مثالي في الحميات الغذائية، حيث يساعد على الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية كثيرة، مما يساهم في فقدان الوزن بطريقة صحية. فوائد الخيار الجمالية وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخيار فوائد جمالية أيضا وليست صحية فقط، منها:- يستخدم الخيار في العديد من منتجات العناية بالبشرة نظرا لخواصه المهدئة. وضع شرائح الخيار على العينين يقلل من الانتفاخ والهالات السوداء، كما أن ماء الخيار يستخدم كتونر طبيعي للوجه لترطيب وتفتيح البشرة. يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في تأخير علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة. يستخدم الخيار كمهدئ طبيعي للبشرة المتعرضة للشمس، فهو يخفف الالتهابات ويمنح الجلد الترطيب اللازم. طرق تناول الخيار وأضاف السيد، أنه يمكن تناول الخيار طازج في السلطات، أو عصره ليصبح عصير منعش، أو إضافته إلى السندويشات والوجبات، كما يمكن استخدامه موضعيًّا في وصفات العناية بالبشرة، فالخيار ليس مجرد خضار عادي يضاف إلى الطعام، بل هو غذاء متكامل ومفيد للصحة والجمال، سواء كنت تسعى لتحسين صحتك، أو تريد العناية ببشرتك، أو تبحث عن طعام يساعدك على خسارة الوزن، فإن الخيار هو رفيقك المثالي في كل هذه الجوانب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
منذ 7 أيام
- صحة
- بوابة ماسبيرو
د.محمد دربالة: سانت كاترين صيدلية طبيعية وأعشابها الطبية تجذب السائحين
قال الخبير السياحي محمد دربالة إن سيناء تُعد من أهم المقاصد السياحية في مصر، لما تتمتع به من طبيعة خلابة ومناخ جاف يجعلها وجهة مثالية للسياحة الشاطئية والعلاجية على حد سواء، مشيرًا إلى أن شمال سيناء تتميز بأشجار النخيل ومزارع الزيتون التي تنتج زيت الزيتون البكر، المعروف بفوائده الصحية في علاج أمراض البشرة والشعر والقلب، وهو ما يمنح المنطقة قيمة إضافية في مجال السياحة الصحية. وأضاف دربالة خلال حديثه لبرنامج (صباح الخير) أن جنوب سيناء غنية بالمواقع العلاجية والاستشفائية، مشيرًا إلى ضرورة دعم الدولة لهذا النوع من السياحة الذي يجذب الزوار من مختلف أنحاء العالم. وأوضح أن من أبرز هذه المواقع "حمام فرعون" القريب من خليج السويس، والذي يحتوي على عيون كبريتية تخرج من باطن الجبل وتساعد في علاج أمراض الروماتويد والروماتيزم وأمراض الجهاز الهضمي والحساسية الجلدية، إلى جانب الكهوف التي تشكل ساونا طبيعية يستفيد منها المرضى. وأوضح الخبير السياحي أن"حمام موسى" في منطقة طور سيناء يضم كذلك عيونًا كبريتية تستخدم في علاج الروماتيزم والأمراض الجلدية، بينما تتميز"عيون موسى" بوفرة المياه العذبة الغنية بالصوديوم والماغنيسيوم، مما يسهم في علاج أمراض الكلى والجهاز البولي. كما أشار إلى وجود علاج طبيعي آخر في صحراء سيناء من خلال دفن الجسم في الرمال، وهو مفيد في تخفيف آلام العظام والظهر والعضلات، بالإضافة إلى الحمامات الصينية، وهي ينابيع مياه دافئة غنية بالطين الطبي، الذي يُستخدم في علاج التهابات المفاصل وبعض الأمراض الجلدية. وأكد دربالة أن سانت كاترين تُعد صيدلية طبيعية بما تحتويه من أعشاب طبية تجذب السائحين، لافتًا النظر إلى استخدام نبات الزعتر لعلاج الكحة والأمراض الصدرية، والشيح لطرد البلغم، والحنظل لعلاج الروماتيزم، والحبق للتخفيف من المغص والرطوبة ودعا إلى استثمار هذا التنوع الطبيعي لدعم السياحة العلاجية في سيناء والترويج لها عالميًا. برنامج (صباح الخير) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام، هندسة إذاعية أماني هلال، رئيس التحرير أحمد دياب وتقديم:جيهان طلعت.
الوكيل
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
5 مشروبات صادمة تساعدك على النوم
الوكيل الإخباري- يعاني كثيرون من القلق والأرق، ما يحرمهم من النوم المريح، ولحسن الحظ، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد على الاسترخاء والنوم، بحسب موقع Health360. إليك أبرزها: اضافة اعلان 🥛 1. الحليب الدافئ من أقدم المشروبات المرتبطة بالنوم. يحتوي على التربتوفان، حمض أميني يتحول في الجسم إلى الميلاتونين، هرمون يساعد في تنظيم النوم. 🌰 2. حليب اللوز بديل نباتي غني بالتربتوفان والماغنيسيوم، وهو عنصر أساسي لتحسين جودة النوم، كما يعزز السيروتونين الذي يساعد على بدء النوم. 🌾 3. حليب الشعير مشروب غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B والماغنيسيوم، مما يجعله مثالياً للاسترخاء قبل النوم، خاصة عند تناوله دافئًا. 🍵 4. الشاي الأخضر منزوع الكافيين يحتوي على الثيانين، حمض أميني يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء، بشرط أن يكون خاليًا من الكافيين لتفادي الأثر المنبّه. 🌼 5. شاي البابونج من أشهر المشروبات الطبيعية المساعدة على النوم، له تأثير مهدئ، ويمكن تعزيز مفعوله بمكملات مثل المغنيسيوم.
الموجز
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
الخرشوف.. كنز غذائي متعدد الفوائد يدعم الصحة العامة
يُعد ويعرض لكم لا يفوتك يعزز صحة الكبد ويخلص الجسم من السموم يُعرف الخرشوف بدوره البارز في دعم صحة الكبد، حيث يحتوي على مركبات مثل "السيليمارين" و"السينارين"، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في تنشيط وظائف الكبد وتنقيته من السموم، كما يعمل الخرشوف كمدر طبيعي للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات بشكل أكثر فعالية. يخفض الكوليسترول ويحمي القلب الخرشوف غني بالألياف الطبيعية التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الالتهابات وتحمي الشرايين. يساعد في ضبط ضغط الدم وتحسين الهضم لما يحتويه من نسب جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم، يساعد الخرشوف في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه، كما أن الألياف التي يحتويها تساهم في تحسين عملية الهضم، والتقليل من مشاكل المعدة والإمساك، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. مناسب لإنقاص الوزن ومرضى السكري يعتبر الخرشوف خيارًا غذائيًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويُشعر بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى ذلك، فإن مؤشره الجلايسيمي منخفض، مما يجعله آمنًا لمرضى السكري، ويساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. مضاد للأكسدة ويحمي من السرطان يحتوي الخرشوف على مركبات نباتية فعالة مثل الكيرسيتين والروتين، والتي لها دور في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. يعزز المناعة ويقاوم الالتهابات إلى جانب فوائده الهضمية والقلبية، يُعرف الخرشوف بدوره في تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وهذه المركبات تساعد الجسم على مقاومة العدوى وتقليل الالتهابات المزمنة التي تُعد سببًا مشتركًا للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخرشوف تحارب الجذور الحرة، مما يحسّن من أداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة. اقرأ أيضا :
مصرس
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
6 مشروبات طبيعية تمنح جسمك الترطيب والانتعاش
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد احتياج الجسم إلى الترطيب لتعويض ما يفقده من سوائل عبر التعرق،الجفاف لا يعد مجرد شعور بالعطش، بل قد يؤدي إلى إرهاق بدني، صداع، وتراجع في مستويات التركيز والطاقة،في هذا السياق، تبرز أهمية المشروبات الطبيعية التي لا تمنح الجسم السوائل فقط، بل تمده بالعناصر الضرورية لمواجهة حرارة الصيف بمرونة وصحة. وفي تقرير نشره موقع Healthline، تم تسليط الضوء على عدد من المشروبات التي تعد مثالية للحفاظ على توازن الجسم ورطوبته خلال الطقس الحار.1. عصير الليمون الطبيعيمن أشهر المشروبات الصيفية وأكثرها انتعاشا،كوب من عصير الليمون مع القليل من العسل أو رشة من الملح المعدني، يمكن أن يعيد الحيوية للجسم ويعوض الأملاح المفقودة، كما يمنحك جرعة من فيتامين C الضروري للمناعة.2. ماء الخيار والنعناعليس فقط منعشا، بل يضفي نكهة محببة على الماء العادي، ويحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، بينما يساهم النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي، ينصح بنقع شرائح الخيار وأوراق النعناع في الماء لبضع ساعات قبل تناوله.اقرأ أيضا..مرضى الضغط في مواجهة الحر| إشارات تحذيرية لا تغفلها ونصائح للوقاية3. ماء جوز الهندغني الإلكتروليتات الطبيعية والبوتاسيوم والماغنيسيوم، ويعد بديلاً صحيًا المشروبات الرياضية المحلاة، حيث يمد الجسم بالطاقة دون تحميله بسعرات حرارية زائدة، مما يجعله خيارا ذكيًا للرياضيين والناشطين بدنيا.4. اللبن الرائب "الزبادي المخفوق"مصدر ممتاز للترطيب والمعادن، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات المعوية التي قد تتفاقم بفعل الحر،يفضل تناوله بارداً دون إضافات صناعية.5. عصائر الفاكهة الطازجةسواء اخترت البرتقال، البطيخ، الفراولة، أو الموز، فإن عصائر الفاكهة تساهم في ترطيب الجسم، وتزويده بالسكريات الطبيعية والمعادن،لنتائج أفضل، تجنب إضافة السكر الصناعي واستبدله بملعقة عسل طبيعي.6. الماء.. الخيار الأول والأبسطلا يمكن الحديث عن الترطيب دون ذكر الماء، فهو المشروب الأهم على الإطلاقق، ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا في الطقس المعتدل، وتزداد الكمية في حال التعرض للشمس أو النشاط البدني.الترطيب في الصيف ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على نشاط الجسم وتوازنه الداخلي،المشروبات الطبيعية ليست فقط بدائل صحية، بل أدوات وقائية تعزز الصحة العامة وتحمي من آثار الحرارة القاسية.احرص على جعل هذه المشروبات جزءاً من يومك، وابدأ بكوب من الماء عند الاستيقاظ، لتنعم بيوم صيفي أكثر نشاطًا وانتعاشاً.
