ما العلاقة بين القلق المزمن وصحة القلب؟

العلاقة بين القلق المزمن وصحة القلب قوية ومعقدة، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن القلق لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يمكن أن يشكل خطرا حقيقيا على القلب والجهاز الدوري بوجه عام.
كيف يؤثر القلق المزمن على صحة القلب؟
1. زيادة معدل ضربات القلب (الخفقان)
عند الشعور بالقلق، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى:
تسارع ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
إجهاد عضلة القلب على المدى الطويل
2. رفع ضغط الدم باستمرار
القلق المزمن قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر أو دائم، مما يزيد خطر الإصابة:
بأمراض الشرايين التاجية
بالسكتات القلبية والدماغية
بضعف عضلة القلب
3. خلل في نظم القلب
يمكن أن يؤدي القلق إلى اضطرابات في نظم القلب (Arrhythmia)، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أو تاريخ مرضي في القلب.
4. زيادة الالتهابات داخل الجسم
التوتر المزمن يرفع مستويات الالتهابات في الجسم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وتصلب الشرايين.
5. سلوكيات صحية سلبية ناتجة عن القلق
القلق قد يدفع الشخص إلى:
الإفراط في الأكل أو تناول أطعمة غير صحية
التدخين
قلة الحركة
إهمال النوم
كل هذه السلوكيات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
هل القلق يسبب نوبة قلبية؟
القلق لا يسبب نوبة قلبية بشكل مباشر، لكنه يزيد من احتمال حدوثها، خصوصًا إذا ترافق مع عوامل خطر أخرى مثل:
ارتفاع الكوليسترول
السكري
السمنة
التدخين
في بعض الحالات، يمكن أن يسبب القلق نوبة شبيهة بالنوبة القلبية تعرف بـمتلازمة القلب المنكسر (Takotsubo Cardiomyopathy)، وهي حالة ناتجة عن التوتر العاطفي الحاد.
كيف تحمي قلبك من تأثير القلق؟
ممارسة الرياضة بانتظام (مثل المشي أو اليوغا)
الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب
تجنب الكافيين الزائد والمنبهات
تقنيات التنفس العميق والتأمل
مراجعة الطبيب النفسي عند الحاجة لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

أخبار العالم : دليل العناية الصحية لمرضى القلب في موسم عيد الأضحى

الخميس 5 يونيو 2025 11:30 مساءً نافذة على العالم - مع حلول موسم عيد الأضحى، يزداد تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يشكل تحديًا كبيرًا لمرضى القلب للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات، لذا، نقدم في هذا التقرير مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد مرضى القلب على الاستمتاع بالعيد بأمان. التحكم في النظام الغذائي ينصح مرضى القلب بتحديد كمية اللحوم الحمراء التي يتناولونها، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويُفضل تناول اللحوم الحمراء على وجبتين في الأسبوع كحد أقصى، مع اختيار طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق بدلًا من القلي لتقليل الدهون غير الصحية. ويجب زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على تقليل السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي. كما يُنصح باستخدام الأعشاب والتوابل وعصائر الحمضيات لإضافة النكهة بدلًا من الصلصات الدهنية أو المخللات الغنية بالصوديوم. ويُفضل ملء نصف الطبق بالخضروات، وربع بالبروتينات الخالية من الدهون، وربع بالحبوب الكاملة. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل اللحوم المخللة والمخللات والزيتون، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويجهد القلب. الحفاظ على الترطيب وممارسة النشاط البدني شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في استقرار ضغط الدم وصحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. الاستشارة الطبية والمتابعة قبل موسم العيد، من المهم لمرضى القلب استشارة الطبيب المعالج لضبط الأدوية ومتابعة الحالة الصحية، خاصة مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة خلال الاحتفالات. كما يجب الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم التوقف عنها دون استشارة طبية.

الدستور

منذ 2 ساعات

• الدستور

دليل العناية الصحية لمرضى القلب في موسم عيد الأضحى

مع حلول موسم عيد الأضحى، يزداد تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يشكل تحديًا كبيرًا لمرضى القلب للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات، لذا، نقدم في هذا التقرير مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد مرضى القلب على الاستمتاع بالعيد بأمان. التحكم في النظام الغذائي ينصح مرضى القلب بتحديد كمية اللحوم الحمراء التي يتناولونها، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويُفضل تناول اللحوم الحمراء على وجبتين في الأسبوع كحد أقصى، مع اختيار طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق بدلًا من القلي لتقليل الدهون غير الصحية. ويجب زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على تقليل السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي. كما يُنصح باستخدام الأعشاب والتوابل وعصائر الحمضيات لإضافة النكهة بدلًا من الصلصات الدهنية أو المخللات الغنية بالصوديوم. ويُفضل ملء نصف الطبق بالخضروات، وربع بالبروتينات الخالية من الدهون، وربع بالحبوب الكاملة. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل اللحوم المخللة والمخللات والزيتون، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويجهد القلب. الحفاظ على الترطيب وممارسة النشاط البدني شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في استقرار ضغط الدم وصحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. الاستشارة الطبية والمتابعة قبل موسم العيد، من المهم لمرضى القلب استشارة الطبيب المعالج لضبط الأدوية ومتابعة الحالة الصحية، خاصة مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة خلال الاحتفالات. كما يجب الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم التوقف عنها دون استشارة طبية.

24 القاهرة

منذ 5 ساعات

• 24 القاهرة

تقلل مقاومة الأنسولين.. فوائد بذور الشيا لعلاج مرض السكري

أشارت دراسة جديدة، إلى أن بذور الشيا، من أكثر العناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم، وإدارة فقدان الوزن، حيث يمكن لبذور الشيا أن تجعل النظام الغذائي مناسبًا لمرضى السكري، وفقًا لما نشره موقع Health and me. فوائد بذور الشيا في علاج مرض السكري تساعد بذور الشيا في تخفيف أعراض مرض السكري، حيث تحقق عددا من الفوائد للمرضى تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، وبالتالي تبطئ عملية تحويل الكربوهيدرات إلى سكر وتمنع ارتفاع نسبة الجلوكوز السريع الناتج. تساعد على التحكم في الوزن، والذي يعد أمر حيوي في حياة الشخص المصاب بالسكري، لأن الوزن الزائد يؤدي إلى تدهور مقاومة الأنسولين، تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء، وتتمدد في المعدة لزيادة الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. تعزيز صحة القلب: حيث يصاحب مرض السكري زيادة خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية، وقد ثبت أن بذور الشيا تعمل على تحسين مستويات الدهون عن طريق تقليل الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد أو HDL. علاوة على ذلك، فإن محتواها من أوميغا 3 يقلل من الالتهابات ويدعم صحة القلب بشكل عام. دراسة تكشف نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر دراسة جديدة: الحميات منخفضة السعرات قد ترفع خطر الإصابة بالاكتئاب