أخبار العالم : دليل العناية الصحية لمرضى القلب في موسم عيد الأضحى
الخميس 5 يونيو 2025 11:30 مساءً
نافذة على العالم - مع حلول موسم عيد الأضحى، يزداد تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يشكل تحديًا كبيرًا لمرضى القلب للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات، لذا، نقدم في هذا التقرير مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد مرضى القلب على الاستمتاع بالعيد بأمان.
التحكم في النظام الغذائي
ينصح مرضى القلب بتحديد كمية اللحوم الحمراء التي يتناولونها، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويُفضل تناول اللحوم الحمراء على وجبتين في الأسبوع كحد أقصى، مع اختيار طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق بدلًا من القلي لتقليل الدهون غير الصحية.
ويجب زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على تقليل السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي.
كما يُنصح باستخدام الأعشاب والتوابل وعصائر الحمضيات لإضافة النكهة بدلًا من الصلصات الدهنية أو المخللات الغنية بالصوديوم.
ويُفضل ملء نصف الطبق بالخضروات، وربع بالبروتينات الخالية من الدهون، وربع بالحبوب الكاملة.
كما يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل اللحوم المخللة والمخللات والزيتون، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويجهد القلب.
الحفاظ على الترطيب وممارسة النشاط البدني
شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في استقرار ضغط الدم وصحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
الاستشارة الطبية والمتابعة
قبل موسم العيد، من المهم لمرضى القلب استشارة الطبيب المعالج لضبط الأدوية ومتابعة الحالة الصحية، خاصة مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة خلال الاحتفالات.
كما يجب الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم التوقف عنها دون استشارة طبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 27 دقائق
- الجمهورية
أسرار التين المجفف الصحية
التين المجفف يعتبر كنز صحى خاصة للأمعاء والجهاز الهضمي ,شرط تناولة بأعتدال لمن يرغب فى الحفاظ على وزنة,لنتعرف على فوائد العديدة التى يقدمها: 1. مصدر غني بالألياف التين المجفف يحتوي على كمية عالية من الألياف، ما يساعد في: تحسين الهضم ومنع الإمساك. الإحساس بالشبع لفترة أطول، وهو مفيد للرجيم. تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم. 2. يعزز صحة القلب بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والبوليفينولات، يساعد التين المجفف في: تقليل ضغط الدم. خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). تحسين صحة الأوعية الدموية. 3. مفيد لصحة العظام يحتوي على الكالسيوم، ال ماغنيسيوم ، البوتاسيوم، وهي معادن أساسية لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر. 4. ينظم مستوى السكر في الدم رغم أنه يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن التين المجفف غني بالألياف اللي تقلل من امتصاص السكر، ما يجعله خيارًا أفضل من الحلوى الصناعية. 5. يعزز المناعة التين المجفف يحتوي على مضادات أكسدة و فيتامينات مثل A وC، تساعد في: تقوية جهاز المناعة. محاربة الالتهابات. تقليل تأثير الجذور الحرة الضارة. 6. يحسن صحة الجلد والشعر بسبب ال فيتامينات وال معادن الموجودة فيه، مثل الزنك والحديد، قد يساعد في: نضارة البشرة. تقليل تساقط الشعر. دعم إنتاج الكولاجين. 7. يناسب النظام الغذائي النباتي مصدر نباتي ممتاز للحديد والكالسيوم والألياف، مناسب للناس اللي بيتبعوا دايت نباتي أو نباتي جزئي تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
حسام موافي يحذر من 4 أشياء كارثية.. تهدد حياتك وقلبك
كتبت- أسماء مرسي: حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، من وجود أعداء يتربصون بالشريان التاجي، مهددين صحة القلب وحياة الكثيرين. من هم أعداء الشريان التاجي؟ التدخين: التدخين من أخطر أعداء الشريان التاجي على الإطلاق، فهو يُلحق أضرارا جسيمة بجدران الأوعية الدموية ويسهم في تصلب الشرايين. ارتفاع نسبة السكر في الدم ارتفاع السكر عدوا شديدا للشريان التاجي، حيث يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة والكبيرة مع مرور الوقت. الضغط المرتفع يُشكل ارتفاع ضغط الدم عبئا زائدا على الشرايين. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يسهم أيضا في تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين. من هم الأكثر عرضة للإصابة؟ رغم أن الشريان التاجي يمكن أن يُصيب أي شخص، إلا أن هناك فئات أكثر عرضة للخطر، منها: التاريخ العائلي لأمراض القلب التاجية يزيد من احتمالية الإصابة. إجراء عملية قلب مفتوح أو تركيب دعامات سابقة، ما يجعل المريض أكثر عرضة لتكرار المشكلة. طرق الوقاية: خفض مستويات الضغط والكوليسترول. تنظيم نسبة السكر في الدم. الإقلاع عن التدخين. تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، لمنع تجلط الدم في الشرايين التاجية. اقرأ أيضا: غني بالزنك.. نوع "تسالي" يحمي من أمراض القلب ويحسن المزاج في العيد مشروب يسبب السرطان وحصوات الكلى.. احذر تناوله بعد الأكل في العيد "ينظف ويكنس".. أول روبوت في العالم يعمل في الفنادق
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد تناول زيت الزيتون في تحسين ضغط الدم
يعد استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا من أفضل الطرق لتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، بفضل محتواه من الدهون غير المشبعة والبوليفينول، ووفقًا للخبراء فإن تناول ملعقة يومية من زيت الزيتون يفيد صحة القلب، خاصةً عند استبدال الدهون المشبعة غير الصحية، والاستخدام المنتظم والجودة عاملان مهمان، لذا اختر زيت الزيتون البكر الممتاز الموثوق به وجربه بطرق متنوعة. ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميًا؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميًا قد يفيد في خفض ضغط الدم، ويساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي، ويعالج الالتهابات والجذور الحرة المسببة للعدوى، ويطلق مضادات الأكسدة، التي تحد من شيخوخة الخلايا والأمراض، بالإضافة إلى تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية. استرخاء الأوعية الدموية وأشار خبراء الصحة، إلى إن إحدى الوظائف الرئيسية لزيت الزيتون هي توفير التغذية، التي توفر الدهون غير المشبعة أو الصحية التي تقلل من البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو LDL، والكوليسترول السيئ، وبالتالي خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وزيت الزيتون غني أيضًا بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تُكافح الإجهاد التأكسدي وتمنع الالتهابات، وترخي هذه العناصر الغذائية الأوعية الدموية وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهو أمر حيوي لخفض ضغط الدم المرتفع. وينصح الأطباء بتناول زيت الزيتون البكر الممتاز، الذي يحتوي على كميات أكبر من هذه المركبات مقارنةً بزيت الزيتون العادي، وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المعتدل لزيت الزيتون البكر الممتاز يرتبط بتحسن ضغط الدم، خاصةً عند استخدامه كبديل للدهون المشبعة في النظام الغذائي. ما كمية زيت الزيتون التي يجب أن تستهلكها؟ وفقًا للأطباء، فإن تناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين كحد أقصى من زيت الزيتون يوميًا يكفي عادةً لتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى فوائد أخرى تتعدى خفض ضغط الدم. يساعد زيت الزيتون على: تعزيز مستويات الكوليسترول الصحية تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناوله توفير مصدر ثابت لمضادات الأكسدة، وهو أمر مهم للوقاية من الأمراض دعم صحة الأمعاء طريقة عمل المجدرة بزيت الزيتون.. ما هي مكوناتها السرية؟ 5 فوائد صحية للحوم الحمراء... كيف تستفيد منها في عيد الأضحى؟
