علامات خطيرة تنذر بتدهور الصحة العقلية

السوسنة- تُعد الصحة النفسية ركيزة أساسية كالصحة الجسدية، وتحقيق التوازن بينهما ضروري للحفاظ على جودة الحياة. من المهم ملاحظة أي تغيّرات نفسية أو سلوكية قد تشير إلى اضطراب نفسي، خاصة أن هذه العلامات قد تكون خفية في بدايتها.
أعراض مشاكل الصحة النفسية غالبًا ما تبدأ الأعراض النفسية بشكل غير واضح، ما يجعل ملاحظتها صعبة. ومن أبرز العلامات:القلق المستمر أو الاكتئاب-الإرهاق أو انخفاض الطاقة دون سبب عضوي واضح-تقلبات المزاج المفاجئة-تغيّرات في الشهية أو النوم-الانعزال الاجتماعي أو فقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية
هل يؤثر الطقس على الصحة النفسية؟ تشير بعض الدراسات إلى أن تغيّر الطقس قد يؤثر في الحالة النفسية، خاصة لدى الشباب، حيث يرتبط الطقس الغائم أو البارد بزيادة الشعور بالحزن أو القلق لدى البعض.
أعراض جسدية بدون سبب واضح أحيانًا تكون المؤشرات الجسدية أول ما يظهر عند تدهور الحالة النفسية، مثلصداع متكرر-اضطرابات هضمية مزمنة-توتر عضليفي المقابل، للمشاكل النفسية متنفس جسدي، وقد يكون للألم المزمن جذور نفسية، مثل ارتباطه بمتلازمة القولون العصبي (IBS) والقلق أو الاكتئاب.تغيرات في أنماط النوم ليس الأرق أو فرط النوم، بل تغيرات طفيفة في نمط النوم تُصبح علامة تحذير، وغالبًا ما تستيقظ ليلًا، وتحلم أحلامًا واضحة، أو تجد نفسك عاجزًا عن الجلوس ساكنًا.
فقدان الاهتمام بالهوايات بشكل مفاجئ ليس الاكتئاب وحده هو ما يجعلك تتوقف عن الاستمتاع بأشياء كنت تستمتع بها سابقًا، بل قد يشير أيضًا إلى حالة نفسية، مثل الإرهاق أو اضطراب القلق، حتى لو كان التغيير بطيئًا، فمن المفيد استكشاف سبب فقدان الشغف..الانفعال أو الغضب المفرط الشعور الدائم بالانزعاج، أو الصراخ في وجه الأحباء، أو الشعور بالإحباط الشديد بسبب مضايقات بسيطة، قد يكون علامة على وجود مشاكل عاطفية، غالبًا ما يسبق الانزعاج المزمن التوتر أو القلق أو اضطرابات المزاج.تغيرات في عادات الأكل التغيرات المفاجئة في الشهية، سواءً بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الاهتمام به، من الأعراض الشائعة للأمراض النفسية.كما أن الإفراط في تناول الأطعمة المريحة أو تخطي الوجبات قد يكون مرتبطًا باحتياجات عاطفية أكثر منه بالجوع.الانسحاب الاجتماعي في حين أن الانسحاب من المواقف الاجتماعية يُعدّ المؤشر الأكثر شيوعًا للاكتئاب، فإن حتى أبسط التصرفات، كتجنب المكالمات أو إلغاء الخطط بشكل متكرر، قد تُشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية.صعوبة التركيز عدم القدرة على التركيز، أو النسيان المستمر، أو حتى صعوبة تذكر المعلومات، كلها أعراض للقلق أو الاكتئاب، أو حتى المراحل الأولى من الإرهاق.وتجدر الإشارة إلى أن مشاكل الصحة النفسية تؤثر على الوظائف الإدراكية بطرق يصعب على المرء فهمها دائمًا:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 3 أيام

• السوسنة

علامات خطيرة تنذر بتدهور الصحة العقلية

السوسنة- تُعد الصحة النفسية ركيزة أساسية كالصحة الجسدية، وتحقيق التوازن بينهما ضروري للحفاظ على جودة الحياة. من المهم ملاحظة أي تغيّرات نفسية أو سلوكية قد تشير إلى اضطراب نفسي، خاصة أن هذه العلامات قد تكون خفية في بدايتها. أعراض مشاكل الصحة النفسية غالبًا ما تبدأ الأعراض النفسية بشكل غير واضح، ما يجعل ملاحظتها صعبة. ومن أبرز العلامات:القلق المستمر أو الاكتئاب-الإرهاق أو انخفاض الطاقة دون سبب عضوي واضح-تقلبات المزاج المفاجئة-تغيّرات في الشهية أو النوم-الانعزال الاجتماعي أو فقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية هل يؤثر الطقس على الصحة النفسية؟ تشير بعض الدراسات إلى أن تغيّر الطقس قد يؤثر في الحالة النفسية، خاصة لدى الشباب، حيث يرتبط الطقس الغائم أو البارد بزيادة الشعور بالحزن أو القلق لدى البعض. أعراض جسدية بدون سبب واضح أحيانًا تكون المؤشرات الجسدية أول ما يظهر عند تدهور الحالة النفسية، مثلصداع متكرر-اضطرابات هضمية مزمنة-توتر عضليفي المقابل، للمشاكل النفسية متنفس جسدي، وقد يكون للألم المزمن جذور نفسية، مثل ارتباطه بمتلازمة القولون العصبي (IBS) والقلق أو الاكتئاب.تغيرات في أنماط النوم ليس الأرق أو فرط النوم، بل تغيرات طفيفة في نمط النوم تُصبح علامة تحذير، وغالبًا ما تستيقظ ليلًا، وتحلم أحلامًا واضحة، أو تجد نفسك عاجزًا عن الجلوس ساكنًا. فقدان الاهتمام بالهوايات بشكل مفاجئ ليس الاكتئاب وحده هو ما يجعلك تتوقف عن الاستمتاع بأشياء كنت تستمتع بها سابقًا، بل قد يشير أيضًا إلى حالة نفسية، مثل الإرهاق أو اضطراب القلق، حتى لو كان التغيير بطيئًا، فمن المفيد استكشاف سبب فقدان الشغف..الانفعال أو الغضب المفرط الشعور الدائم بالانزعاج، أو الصراخ في وجه الأحباء، أو الشعور بالإحباط الشديد بسبب مضايقات بسيطة، قد يكون علامة على وجود مشاكل عاطفية، غالبًا ما يسبق الانزعاج المزمن التوتر أو القلق أو اضطرابات المزاج.تغيرات في عادات الأكل التغيرات المفاجئة في الشهية، سواءً بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الاهتمام به، من الأعراض الشائعة للأمراض النفسية.كما أن الإفراط في تناول الأطعمة المريحة أو تخطي الوجبات قد يكون مرتبطًا باحتياجات عاطفية أكثر منه بالجوع.الانسحاب الاجتماعي في حين أن الانسحاب من المواقف الاجتماعية يُعدّ المؤشر الأكثر شيوعًا للاكتئاب، فإن حتى أبسط التصرفات، كتجنب المكالمات أو إلغاء الخطط بشكل متكرر، قد تُشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية.صعوبة التركيز عدم القدرة على التركيز، أو النسيان المستمر، أو حتى صعوبة تذكر المعلومات، كلها أعراض للقلق أو الاكتئاب، أو حتى المراحل الأولى من الإرهاق.وتجدر الإشارة إلى أن مشاكل الصحة النفسية تؤثر على الوظائف الإدراكية بطرق يصعب على المرء فهمها دائمًا:

نافذة على العالم

منذ 5 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : الشاى والقهوة يزيدان أعراض القولون العصبى.. هل يجب التوقف عنهما؟

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - قد يُسهم الشاى والقهوة فى ظهور أعراض القولون العصبى لدى بعض الأفراد، ويعود ذلك إلى محتواهما من الكافيين ومركبات نشطة أخرى تؤثر على وظائف الأمعاء، ومع ذلك، تختلف الحساسية بشكل كبير، ويمكن للعديد من المصابين بالقولون العصبى الاستمتاع بهذه المشروبات باعتدال، خاصةً عند اختيار الأنواع الخالية من الكافيين أو العشبية، مع تجنب الإضافات المُسببة للمشاكل مثل الحليب أو المُحليات الصناعية. بالنسبة للعديد من المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، قد تتحول طقوس شرب كوب من الشاي أو القهوة إلى تجربة مؤلمة، غالبًا ما تتسلل متلازمة القولون العصبى إلى الحياة اليومية مسببةً الانتفاخ والتقلصات وعادات غير متوقعة للذهاب إلى الحمام. بينما تختلف المحفزات الدقيقة من شخص لآخر، غالبًا ما يكون الشاى والقهوة أبرز المشروبات التى قد تهيج القولون ولكن هل يسببان مشاكل، أم أن الأمر يتعلق فقط بكيفية ونوعية المشروبات التى نتناولها؟ ما متلازمة القولون العصبى؟ وفقا لموقع onlymyhealth فإن متلازمة القولون العصبى هى اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بعدم الراحة والانتفاخ فى البطن، ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما لا يتم اكتشافه أو تشخيصه بشكل صحيح. هل يمكن أن يسبب الشاى والقهوة متلازمة القولون العصبى؟ القهوة والشاى مشروبان شائعان، غنيان بالعديد من المواد النشطة بيولوجيًا، مثل الكافيين والبوليفينول، والتى قد تؤثر على حساسية الجهاز الهضمى وحركته. تحتوى القهوة على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبى المركزى والجهاز الهضمى، حيث يحفز النشاط الحركى للقولون، ويزيد من إفراز حمض المعدة، ويسرع حركة الأمعاء. تشمل المحفزات المحتملة الموجودة فى القهوة ما يلى الكافيين.. يمكن أن يحفز القولون ويزيد من تفاقمه. الحموضة.. قد تؤدى الطبيعة الحمضية للقهوة إلى تهيج بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة والانتفاخ. محتوى الفودماب.. القهوة السوداء التى يتم تحضيرها تحتوى على نسبة منخفضة من الفودماب (السكريات القليلة القابلة للتخمير، والثنائية، والأحادية، والبوليولات)؛ ومع ذلك، فإن الحليب المضاف أو المحليات (مثل اللاكتوز والسوربيتول) قد تساهم في ظهور الأعراض لدى الأفراد المعرضين لذلك. هل يجب عليك التوقف عن تناول القهوة أو الشاى إذا كنت تعانى من متلازمة القولون العصبى؟ لا داعي للتوقف عن شرب القهوة إذا كنت تشعر بعدم الراحة، يمكنك اتباع الخطوات البسيطة التالية لتناول قهوتك دون التسبب بمتلازمة القولون العصبي. راقب أعراضك.. لاحظ شعورك بعد شرب القهوة، وما إذا كان يسبب لك أي انزعاج، سواءً مع أو بدون قهوة مبيضة أو قهوة سوداء قوية، أو إذا كنت تتناول أي قهوة. تجنب الكافيين.. جرب بدائل خالية من الكافيين أو القهوة العشبية وقيم كيفية استجابة جسمك. الحد من تناول الطعام.. تقليل وتيرة الاستهلاك، حيث أن أي شيء زائد عن الحد قد يكون له عواقبه. الشاى ومتلازمة القولون العصبى الأعشاب.. بعضها لطيف على الأمعاء، بينما قد يُهيّجها البعض الآخر لذا، استشر أخصائي التغذية قبل تجربته. زيت النعناع/الشاي.. يظهر استرخاء العضلات الملساء من خلال حصار قنوات الكالسيوم؛ وتدعم العديد من التحليلات التلوية فعاليته في تقليل أعراض القولون العصبي العالمية. الزنجبيل.. قد يساعد على إفراغ المعدة وتقليل الانتفاخ، مع وجود أدلة داعمة في علاج عسر الهضم الوظيفي. الشاى الأسود والشاي الأخضر.. يحتويان على كمية كافيين أقل من القهوة، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية فى الأمعاء بالانزعاج من تناول الشاى الأسود، يُعتبر الشاى الأسود مُدرًا للبول، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإمساك. شاي الديتوكس.. معروف على نطاق واسع ويُنصح بتناوله للاعتقاد بأنه يُطهر الجسم، مع ذلك، يُصاب الكثيرون بالإسهال بعد تناوله لاحتوائه على مُليّنات أو مُنشّطات قد تُفاقم الأعراض.

جزايرس

منذ 7 أيام

• جزايرس

تسريع وتيرة المشروع يتم وفق تعليمات السلطات العليا للبلاد

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص. أكدت مديرة المديونية العامة بوزارة المالية, رزيقة ميقاتلي, يوم أمس الأربعاء بالجزائر العاصمة, أن مشروع أول إصدار للصكوك السيادية في الجزائر بلغ مراحل "جد متقدمة", معربة عن أملها في استكمال العملية قبل نهاية شهر جوان المقبل. وأوضحت السيدة ميقاتلي, في مداخلة لها خلال جلسة خصصت لموضوع الصكوك السيادية, نظمت تحت شعار "الصكوك السيادية: رافعة استراتيجية للتمويل الوطني", في إطار الاجتماعات السنوية لمجموعة البنك الإسلامي للتنمية (19-22 مايو) بالجزائر العاصمة, المنظمة تحت الرعاية السامية لرئيس الجمهورية, السيد عبد المجيد تبون, أن تسريع وتيرة المشروع يتم وفق تعليمات السلطات العليا للبلاد. للإشارة, تم إدراج مادة ضمن قانون المالية لسنة 2025, ترخص لوزارة المالية بإصدار صكوك سيادية لأول مرة في الجزائر, مما يسمح بمشاركة الأشخاص الطبيعيين والمعنويين في تمويل المنشآت والتجهيزات العمومية ذات الطابع التجاري.وتشمل هذه الصكوك مزايا جبائية, من بينها إعفاء من الضريبة على الدخل الإجمالي (IRG) أو على أرباح الشركات (IBS) لمدة خمس سنوات, إلى جانب الإعفاء من رسوم التسجيل والإشهار العقاري خلال نفس الفترة, بالنسبة للصكوك الصادرة عن الخزينة العمومية أو المتداولة في سوق منظم. وفي إطار التحضير لإطلاق هذه الأداة المالية, تم, حسب المسؤولة, تنصيب لجنة خاصة تضم مسؤولين من وزارة المالية ومتعاملين في القطاع المالي, تعمل على إصدار صكوك من النوع "البسيط", لاسيما صكوك الإجارة, بالنظر لكونها الأكثر شيوعا والأبسط فهما من قبل المحترفين والمواطنين.