صلاح يُزين التشكيلة المثالية للبريميرليج فى أخر 5 سنوات
يحتاج الجسم في فصل الصيف ، إلى ترطيب مستمر، ولا شيء أفضل من مشروبات طبيعية تجمع بين الانتعاش ودعم الجهاز المناعي. فمع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للإجهاد والعوامل البيئية، يصبح من الضروري تقوية الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة.
إليكِ مجموعة من المشروبات الصيفية الصحية التي تعزز المناعة وتُنعش الجسم:
الفائدة: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
طريقة التحضير: أضيفي شرائح ليمون وقطعة زنجبيل طازج إلى كوب ماء بارد، ويمكنك تحليته بعسل طبيعي.
2- عصير الأناناس والكركم
الفائدة: الكركم مضاد للالتهابات، والأناناس مليء بالأنزيمات والفيتامينات.
طريقة التحضير: اخلطي كوبًا من عصير الأناناس الطازج مع رشة كركم وقليل من عصير الليمون.
الفائدة: الفراولة مصدر رائع لمضادات الأكسدة، والزبادي يحتوي على البروبيوتيك المقوي للمناعة.
طريقة التحضير: امزجي فراولة طازجة مع زبادي طبيعي وقليل من العسل في الخلاط.
4- شاي مثلج بالنعناع والريحان
الفائدة: مهدئ للهضم ومنعش للجسم، وبه خصائص مضادة للبكتيريا.
طريقة التحضير: اغلي ماء مع أوراق النعناع والريحان، اتركيه يبرد، ثم أضيفي الثلج وعصرة ليمون.
5- عصير المانجو بالجزر والبرتقال
الفائدة: فيتامينات A وC ومضادات أكسدة تعزز مناعة الجلد والجسم.
طريقة التحضير: امزجي مانجو ناضج مع جزرة وبرتقالة، وأضيفي القليل من الماء أو الثلج.
حاولي تقليل السكر المضاف قدر الإمكان، واستبدليه بالعسل الطبيعي أو الفواكه الطازجة. وتذكّري أن الترطيب الكافي بالماء يظل أساس أي مناعة قوية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الزمان
منذ 11 ساعات
- الزمان
علامات ارتفاع السكر في الصيف: تحذيرات لا يجب تجاهلها
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه مرضى السكري تحديات صحية إضافية قد تؤثر على استقرار مستويات السكر في الدم. تشير تقارير صحية حديثة إلى أن علامات ارتفاع السكر قد تختلف أو تتفاقم في فصل الصيف، مما يتطلب وعيًا مضاعفًا من المرضى وأسرهم. بحسب تقرير نشرته صحيفة الشرق الأوسط، هناك 7 علامات غير عادية قد تُنذر بارتفاع مستويات السكر في الدم، خصوصًا خلال أشهر الصيف الحارة. وهذه العلامات يمكن أن تظهر على المصابين بشكل مفاجئ وتكون دليلاً مبكرًا على خلل في السيطرة على السكر. أهم العلامات التي يجب الانتباه لها التعب غير المبرر إذا كنت تشعر بإرهاق شديد رغم الراحة والنوم الكافي، فقد يكون ذلك ناتجًا عن ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر. الصداع المستمر الحرارة المرتفعة مع الجفاف قد تتسبب في انخفاض التركيز وصداع مزمن، خاصة إذا كان السكر خارج السيطرة. تشوش الرؤية من الأعراض المقلقة التي تشير إلى اختلالات في مستويات الغلوكوز وتأثيره على شبكية العين. زيادة التبول والعطش من العلامات التقليدية لكن تصبح أكثر وضوحًا وخطورة في فصل الصيف بسبب فقدان السوائل. الدوخة أو الدوار نتيجة انخفاض السوائل وزيادة لزوجة الدم، ما قد يؤدي إلى هبوط ضغط الدم. التهيج أو تغير المزاج التغيرات المفاجئة في سلوك المريض أو عصبيته قد تكون إشارة غير مباشرة. بطء التئام الجروح في حال لاحظ المريض أن الجروح الطفيفة لا تلتئم بسهولة، فقد يكون ذلك علامة على مضاعفات ارتفاع السكر. نصائح مهمة لمرضى السكري في الصيف شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يرفع نسبة السكر. تجنب التعرض الطويل للشمس وارتداء ملابس قطنية خفيفة. متابعة قياس السكر بانتظام، خاصة بعد النشاط البدني أو التعرض للحرارة. استشارة الطبيب فورًا عند ظهور أي من العلامات المذكورة. تأثير الحرارة على فعالية الإنسولين في الطقس الحار، قد تتأثر فعالية الأنسولين المُخزَّن إذا لم يُحفظ في درجة الحرارة الموصى بها. تشير الأبحاث إلى أن الأنسولين يجب أن يُخزن بين 2 و8 درجات مئوية، وأي تعرض مباشر لأشعة الشمس أو درجات حرارة مرتفعة قد يضعف فعاليته، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل غير متوقع. لذلك، يُنصح المرضى باستخدام حقائب مخصصة لحفظ الأنسولين أثناء التنقل. أهمية التغذية السليمة في الصيف النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر، خصوصًا خلال أشهر الصيف. تناول كميات كبيرة من العصائر أو الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية مثل المانجو والعنب قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر. يجب أن يوازن مرضى السكري وجباتهم ويحرصوا على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مع تقليل الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة. النشاط البدني والسكري في الأجواء الحارة ممارسة الرياضة ضرورية لمرضى السكري، ولكن في الأجواء الحارة يجب أن تتم بحذر. يُفضَّل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لتفادي فقدان السوائل. كما يجب مراقبة مستويات السكر قبل وبعد التمرين، وتناول وجبة خفيفة إذا لزم الأمر لتجنب انخفاض مفاجئ في السكر أو الجفاف. أهمية المراقبة الذاتية المنتظمة المراقبة المستمرة لمستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية في فصل الصيف. تساعد أجهزة قياس السكر المحمولة في الكشف المبكر عن أي تغير غير طبيعي، ما يُمكّن المريض من التدخل السريع. ويُنصح بتسجيل القراءات اليومية لمشاركتها مع الطبيب خلال الفحص الدوري، مما يساعد في ضبط الجرعات وتعديل نمط الحياة عند الحاجة. الختام فصل الصيف لا يجب أن يشكل خطرًا على مرضى السكري إذا ما تم التعامل معه بوعي واهتمام. إن متابعة علامات ارتفاع السكر في الصيف واتخاذ التدابير الوقائية يمكن أن يحمي المرضى من مضاعفات خطيرة. تابع مصادر موثوقة كصحيفة الشرق الأوسط للحصول على تحديثات ومعلومات صحية موثقة باستمرار.
الدولة الاخبارية
منذ يوم واحد
- الدولة الاخبارية
جامعة قناة السويس تطلق قافلة طبية شاملة لخدمة أهالي قرية العمدة بمحافظة السويس
السبت، 26 يوليو 2025 08:18 مـ بتوقيت القاهرة انطلقت قافلة طبية شاملة نظمتها جامعة قناة السويس إلى قرية العمدة بمحافظة السويس تحت رعاية الدكتور ناصر مندور رئيس الجامعة، وفي إطار الدور المجتمعي الذي تضطلع به الجامعة في خدمة المجتمع وتنمية البيئة. وأوضحت جامعه قناة السويس في بيان اليوم أن القافلة شهدت إقبالا واسعا من الأهالي وتم خلالها توقيع الكشف الطبي على 500 حالة في مخالف التخصصات الطبية وذلك بمشاركة كوكبة من الأطباء المتخصصين من كليات الطب والتمريض وطب الأسنان والصيدلة وبتجهيزات طبية متكاملة حيث قدمت الخدمة مجانا للأهالي. كما ضمّت القافلة شقًا زراعيًا متكاملًا، حيث قام الفريق الزراعي بزيارة 10 مزارع متنوعة المحاصيل من المانجو والموالح والموز ونخيل البلح والباباظ، وتم الوقوف على عدد من التحديات التي تواجه المزارعين وقدم الفريق الفني توصيات تفصيلية شملت اتباع الأساليب السليمة في التقليم، تنظيف التربة، تنظيم الري، والتسميد العلمي المدروس، إلى جانب طرق المكافحة البيئية الآمنة، كما تم توزيع مبيدات زراعية معتمدة بالمجان على المزارعين، وبلغ عدد المستفيدين من هذه الخدمات 29 مزارعا. وشملت القافلة أيضًا خدمات بيطرية موسعة حيث تم الكشف على 179 حالة بيطرية مع تقديم العلاج والإرشادات الوقائية اللازمة ما يعكس حرص الجامعة على دعم الثروة الحيوانية لدى أهالي القرية. وفي محور محو الأمية، نظم مركز تعليم الكبار بالجامعة امتحانات لـ39 مواطنا من غير الحاصلين على شهادة محو الأمية وذلك بمساعدة طلاب كلية التربية الذين شاركوا في توجيه المواطنين وتعريفهم بأهمية الحصول على الشهادات وتسلم بعضهم الشهادات الفورية وسط اهتمام كبير من القائمين على القافلة بنشر ثقافة التعليم والتنوير. أما في قطاع التمريض، فقد تم تقديم خدمات التوعية الصحية لـ55 حالة من الأمهات وكبار السن، تضمنت شرحا عمليا للإسعافات الأولية في حالات الاختناق، والإسعاف القلبي الرئوي، والتعامل مع الحروق إلى جانب توعية حول الاستخدام غير الآمن للمضادات الحيوية، وطرق الوقاية من نزلات البرد، وأسباب انتقال العدوى، بالإضافة إلى الرد على استفسارات المواطنين حول جرثومة المعدة، وآلام العظام، وأدوية الضغط والسكر والقطرات الخاصة بأمراض العيون. وتمثل القوافل حلقة وصل فعالة بين الجامعة والمجتمع ووسيلة لتحقيق التنمية المستدامة في المناطق الأكثر احتياجا من خلال حشد الجهود الأكاديمية والميدانية لخدمة المواطن المصري في موقعه.
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
احذر قبل تقشيرها.. علامتان في المانجو إذا رأيتهما تخلص منها فورا
يُقبل كثيرون على تناول المانجو في موسمها الصيفي، لما تتمتع به من طعم لذيذ وفوائد صحية عديدة، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من بعض العلامات التي قد تظهر على الثمرة وتدل على فسادها. تعرف في هذا التقرير على أبرز علامتين إذا لاحظتهما، يُنصح بعدم تناول المانجو والتخلص منها فورًا حفاظًا على صحتك، بحسب الدكتور أحمد صلاح، خبير التغذية العلاجية. علامات تشير إلى أن المانجو فاسدة وأوضح "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" أن العفن ينمو بأي لون أبيض أو أخضر أو أسود أو أزرق، على قشرة المانجو أو بقع بنية أو سوداء كبيرة وطرية. وأضاف أن العفن هو مؤشر واضح على نمو الكائنات الدقيقة الضارة، والتي يمكن أن تنتج سمومًا ليست آمنة للاستهلاك. البقع البنية أو السوداء الطرية جدًا تشير إلى تعفن وتلف الأنسجة الداخلية للثمرة. لماذا تتخلص منها فورا؟ وتابع أنه حتى لو كانت البقعة صغيرة، يمكن أن يكون العفن قد انتشر داخليًا، وقد يسبب تناولها اضطرابات في الجهاز الهضمي أو مشاكل صحية أخرى. رائحة حامضة أو كحولية أو غير طبيعية وقال "صلاح": "إذا كانت المانجو تصدر رائحة نفاذة، حامضة، تشبه رائحة الكحول أو الخل، أو أي رائحة كريهة وغير معتادة، الرائحة الكحولية أو الحامضة تشير إلى بدء عملية التخمر داخل الفاكهة، حيث تتحول السكريات إلى كحول بفعل البكتيريا والخمائر". وأشار إلى أن هذه الرائحة تدل على أن المانجو قد فسدت داخليًا، وتناولها قد يؤدي إلى آلام في المعدة، غثيان، أو إسهال، بينما المانجو الطازجة والناضجة يجب أن تكون لها رائحة حلوة وعطرية استوائية. وكشف خبير التغذية العلاجية علامات أخرى قد تدل على عدم جودة المانجو، وتشمل: - القوام اللين جدًا أو الطري للغاية المانجو الناضجة تكون لينة قليلًا عند الضغط عليها بلطف، لكن إذا كانت شديدة الليونة أو "مهروسة" فهذا يعني أنها مفرطة النضج وقد تكون بدأت في التلف. قد تكون صالحة للاستهلاك الفوري إذا لم تكن هناك علامات أخرى للفساد، ولكن الأفضل تجنبها. - تجعد القشرة بشكل كبير بعض أنواع المانجو تتجعد قشرتها عند النضج، لكن التجعد المفرط مع ليونة شديدة قد يشير إلى جفاف المانجو أو أنها تجاوزت مرحلة النضج المثالية. - المذاق غير الطبيعي أو المر إذا تذوقت قطعة صغيرة ووجدت أن طعمها مرير أو حامض بشكل غير مقبول، فهذا مؤشر على فسادها. واختتم "صلاح" بالقول: "المانجو الطازجة يجب أن تكون ذات مظهر ولون طبيعي (حسب النوع)، وقوام لين قليلاً، ورائحة حلوة ومميزة". تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم لماذا تشعر أن أحدا يراقبك وأنت جالس بمفردك؟ السبب مفاجأة
