صحة وطب : لو بتاخد مضاد حيوى.. إزاى تقلل آثاره الجانبية على المعدة

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً
نافذة على العالم - المضادات الحيوية من أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا، وهى تُعالج العدوى البكتيرية فقط، وليس الفيروسات، ومن المهم استخدامها فقط تحت إشراف طبى، لأن سوء استخدامها قد يُؤدى إلى مقاومة البكتيريا لها.
رغم ضرورة علاج العدوى إلا أن المضادات الحيوية قد تؤثر على توازن البكتيريا النافعة فى الأمعاء، ووفقا لموقع OnlyMyHealth فإن المضادات الحيوية تُستخدم لمحاربة البكتيريا الضارة، لكنها أيضًا تُزعج البكتيريا الجيدة فى أمعائك.
تلعب هذه الميكروبات الجيدة دورًا كبيرًا فى الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة، وعندما تقضى المضادات الحيوية على البكتيريا الضارة والمفيدة، فقد تلاحظ مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الانتفاخ أو الإسهال أو اضطراب المعدة.
أطعمة يجب تناولها بعد المضاد الحيوى
بعد تناول المضادات الحيوية قد تحتاج أمعائك إلى القليل من العناية الإضافية.
يُمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تُساعد في استعادة البكتيريا النافعة، فكّر في الزبادي المُضاف إليه البكتيريا الحية، والكفير، ومخلل الملفوف، وغيرها من الأطعمة المُخمّرة، فهي غنية بالميكروبات النافعة، كما أن الأطعمة الغنية بالبريبيوتيك مثل الموز، والثوم، والبصل، والشوفان، والهليون تُساعد في تغذية هذه البكتيريا النافعة.
يُفيد تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف للحفاظ على حركة الجسم وتوازنه، كما يُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والحد من تناول السكر والأطعمة المُصنّعة على التعافي.
هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك؟
الجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتيك تعرّف البروبيوتيك بأنها كائنات دقيقة حية توفر فوائد صحية للمضيف عند استهلاكها بكميات كافية.
يمكن تناول البروبيوتيك أثناء وبعد دورة المضادات الحيوية، لكن التوقيت مهم، إذا كنت تتناولها أثناء تناول المضادات الحيوية، فحاول توزيعها على فترات زمنية متساوية، وذلك بتناول البروبيوتيك بعد بضع ساعات من جرعة المضاد الحيوي، مما يساعد على بقاء المزيد من البكتيريا النافعة، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية، مثل الإسهال.
الاستمرار في تناول البروبيوتيك لبضعة أسابيع بعد الانتهاء من المضادات الحيوية يمنح أمعائك دعمًا إضافيًا لإعادة بناء بكتيرياها الصحية، يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف، لكن الكثيرين يجدون أن هذا النهج يساعد على موازنة الأمور بشكل أسرع، في حال وجود أي شك، يمكن لمحادثة سريعة مع طبيبك أن تساعدك.
كم من الوقت يستغرق الجهاز الهضمي للتعافي من استخدام المضادات الحيوية؟
تختلف المدة التي تستغرقها ميكروبيوم الأمعاء للتعافي بعد تناول المضادات الحيوية، ولكنها عادة ما تكون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.
في البداية، قد تشعر الأمعاء ببعض الانزعاج بسبب الانتفاخ، وعدم القدرة على التنبؤ بحركات الأمعاء أو عدم الراحة، في حين يتعافى بعض الأفراد بسرعة، قد يستغرق آخرون وقتًا أطول لإعادة بناء بكتيريا الأمعاء الصحية.
يمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتكس والأطعمة الغنية بالألياف على تسريع عملية الهضم، تختلف أمعاء كل شخص، لذا إذا استمرت الأعراض أو كنت قلقًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للحصول على استشارة شخصية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 7 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو بتاخد مضاد حيوى.. إزاى تقلل آثاره الجانبية على المعدة

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - المضادات الحيوية من أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا، وهى تُعالج العدوى البكتيرية فقط، وليس الفيروسات، ومن المهم استخدامها فقط تحت إشراف طبى، لأن سوء استخدامها قد يُؤدى إلى مقاومة البكتيريا لها. رغم ضرورة علاج العدوى إلا أن المضادات الحيوية قد تؤثر على توازن البكتيريا النافعة فى الأمعاء، ووفقا لموقع OnlyMyHealth فإن المضادات الحيوية تُستخدم لمحاربة البكتيريا الضارة، لكنها أيضًا تُزعج البكتيريا الجيدة فى أمعائك. تلعب هذه الميكروبات الجيدة دورًا كبيرًا فى الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة، وعندما تقضى المضادات الحيوية على البكتيريا الضارة والمفيدة، فقد تلاحظ مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الانتفاخ أو الإسهال أو اضطراب المعدة. أطعمة يجب تناولها بعد المضاد الحيوى بعد تناول المضادات الحيوية قد تحتاج أمعائك إلى القليل من العناية الإضافية. يُمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تُساعد في استعادة البكتيريا النافعة، فكّر في الزبادي المُضاف إليه البكتيريا الحية، والكفير، ومخلل الملفوف، وغيرها من الأطعمة المُخمّرة، فهي غنية بالميكروبات النافعة، كما أن الأطعمة الغنية بالبريبيوتيك مثل الموز، والثوم، والبصل، والشوفان، والهليون تُساعد في تغذية هذه البكتيريا النافعة. يُفيد تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف للحفاظ على حركة الجسم وتوازنه، كما يُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والحد من تناول السكر والأطعمة المُصنّعة على التعافي. هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك؟ الجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتيك تعرّف البروبيوتيك بأنها كائنات دقيقة حية توفر فوائد صحية للمضيف عند استهلاكها بكميات كافية. يمكن تناول البروبيوتيك أثناء وبعد دورة المضادات الحيوية، لكن التوقيت مهم، إذا كنت تتناولها أثناء تناول المضادات الحيوية، فحاول توزيعها على فترات زمنية متساوية، وذلك بتناول البروبيوتيك بعد بضع ساعات من جرعة المضاد الحيوي، مما يساعد على بقاء المزيد من البكتيريا النافعة، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية، مثل الإسهال. الاستمرار في تناول البروبيوتيك لبضعة أسابيع بعد الانتهاء من المضادات الحيوية يمنح أمعائك دعمًا إضافيًا لإعادة بناء بكتيرياها الصحية، يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف، لكن الكثيرين يجدون أن هذا النهج يساعد على موازنة الأمور بشكل أسرع، في حال وجود أي شك، يمكن لمحادثة سريعة مع طبيبك أن تساعدك. كم من الوقت يستغرق الجهاز الهضمي للتعافي من استخدام المضادات الحيوية؟ تختلف المدة التي تستغرقها ميكروبيوم الأمعاء للتعافي بعد تناول المضادات الحيوية، ولكنها عادة ما تكون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. في البداية، قد تشعر الأمعاء ببعض الانزعاج بسبب الانتفاخ، وعدم القدرة على التنبؤ بحركات الأمعاء أو عدم الراحة، في حين يتعافى بعض الأفراد بسرعة، قد يستغرق آخرون وقتًا أطول لإعادة بناء بكتيريا الأمعاء الصحية. يمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتكس والأطعمة الغنية بالألياف على تسريع عملية الهضم، تختلف أمعاء كل شخص، لذا إذا استمرت الأعراض أو كنت قلقًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للحصول على استشارة شخصية.

الطريق

منذ 16 ساعات

• الطريق

صناعة التغذية الرياضية: قوة دافعة للإنجازات الرياضية العالمية

الإثنين، 26 مايو 2025 10:57 مـ بتوقيت القاهرة تحولت صناعة التغذية الرياضية من سوق محدود إلى قطاع استثماري ضخم يتجاوز 50 مليار دولار سنوياً. يراقب المحللون المتخصصون هذه الصناعة بدقة، تماماً كما يتابع مستخدمو منصة crystal 1xbet أنماط أداء الرياضيين لتحديد خياراتهم. الأرقام تشير إلى نمو سنوي مستمر بنسبة 8% في سوق المكملات الغذائية الرياضية، مما يعكس اهتماماً متزايداً بهذا المجال. أظهرت الدراسات الحديثة أن 87% من رياضيي النخبة يستخدمون برامج تغذية متخصصة لتحسين أدائهم وتسريع فترات التعافي. هذا التوجه يفسر النمو المتسارع في قطاع التغذية الرياضية، حيث تتنافس الشركات على تطوير منتجات متخصصة تستهدف احتياجات محددة للرياضيين. تشير تقارير السوق إلى أن المستثمرين يضخون رؤوس أموال متزايدة في هذا القطاع، مع توقعات بوصول قيمة السوق إلى 80 مليار دولار بحلول عام 2030. هذا النمو يعكس تحولاً في فهم أهمية التغذية المتخصصة ليس فقط لرياضيي النخبة، بل أيضاً للممارسين العاديين. خطط التغذية المتخصصة ودورها في استقرار الأداء الرياضي تشكل التغذية المتخصصة عاملاً حاسماً في استقرار أداء الرياضيين خلال المواسم الطويلة. دراسات التعافي العضلي للرياضيين تظهر أن الرياضيين الذين يتبعون خططاً غذائية مدروسة يحققون معدلات تعافٍ أسرع بنسبة 30% مقارنة بنظرائهم. نقاط أساسية في التغذية الرياضية الحديثة: توقيت تناول البروتين والنسب المثالية للرياضات المختلفة استراتيجيات الترطيب المتقدمة أثناء المنافسات بدائل الكربوهيدرات سريعة الامتصاص المعادن النادرة وتأثيرها على وظائف العضلات مضادات الأكسدة المستخدمة في فترات التدريب المكثف البروبيوتيك المتخصص لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية الأحماض الأمينية المتفرعة ودورها في منع تحلل العضلات الأبحاث العلمية توضح أن الرياضيين الذين يلتزمون بخطط تغذية متخصصة يسجلون انخفاضاً في معدلات الإصابة بنسبة تتراوح بين 20-35%. هذا الاستقرار في الأداء يمثل عاملاً مهماً للمحللين الرياضيين ومتابعي المنافسات الذين يعتمدون على البيانات لتوقع النتائج. تكنولوجيا المكملات الغذائية والدقة الجزيئية تتطور تكنولوجيا المكملات الغذائية بسرعة كبيرة مع تقدم العلوم. ابتكارات الببتيدات في التغذية الرياضية تشير إلى أن الجيل الجديد من المكملات يستهدف مسارات أيضية محددة لتحسين الأداء. المختبرات الحديثة أصبحت تطور مكملات مخصصة للجينوم الفردي للرياضي. تظهر الإحصاءات أن 65% من لاعبي النخبة يستخدمون برامج تغذية مخصصة تعتمد على تحليل جيني مسبق، مما يعزز من فعالية المكملات المستخدمة. التطورات العلمية في مجال الكيمياء الحيوية مكنت الشركات من تطوير مركبات تستهدف الميتوكوندريا مباشرةً، مما يحسن من كفاءة إنتاج الطاقة بنسبة تصل إلى 15%. هذه المركبات تساعد الرياضيين على الحفاظ على مستويات أداء مرتفعة لفترات أطول، وهو ما ينعكس على قدرتهم التنافسية. الدراسات المخبرية الحديثة تختبر مكملات تعمل على مستوى الحمض النووي الريبوزي (RNA)، مما يسمح بتنظيم التعبير الجيني للبروتينات العضلية. النتائج الأولية تشير إلى إمكانية تحسين معدلات بناء العضلات بنسبة 25% مقارنة بالطرق التقليدية. الاقتصاد المتنامي وتأثيره على المستهلك العادي انتقلت صناعة التغذية الرياضية من التركيز على لاعبي النخبة إلى استهداف الرياضيين الهواة والمستهلكين العاديين. تتوقع الدراسات الاقتصادية نمو سوق المكملات الغذائية الرياضية للمستهلك العادي بمعدل 10% سنوياً خلال السنوات الخمس المقبلة. الأبحاث تشير إلى أن المستهلكين العاديين أصبحوا أكثر وعياً بتأثير التغذية على الأداء البدني. استطلاعات الرأي تظهر أن 72% من ممارسي الرياضة بانتظام يستخدمون مكملاً غذائياً واحداً على الأقل، مقارنة بـ 38% قبل عشر سنوات. تجدر الإشارة إلى التحول الملحوظ في سلوك المستهلك نحو المكملات ذات الأصل الطبيعي. البيانات تظهر أن المنتجات العضوية والنباتية تسجل معدلات نمو تصل إلى 15% سنوياً، متجاوزة معدل نمو المنتجات التقليدية. شركات التغذية الرياضية تستثمر بكثافة في الأبحاث العلمية، مع تخصيص ما متوسطه 12% من إيراداتها للبحث والتطوير. هذا الاستثمار يقود إلى ابتكارات مستمرة في مجال التغذية الرياضية، مما يؤثر بشكل مباشر على أداء الرياضيين. الدراسات الحديثة تكشف أن تناول المكملات الغذائية المناسبة يمكن أن يقلل من خطر الإصابات بنسبة تصل إلى 25%، وهو عامل يأخذه المحللون الرياضيون بعين الاعتبار عند تقييم استقرار أداء اللاعبين. تشهد أسواق الشرق الأوسط نمواً متسارعاً في قطاع التغذية الرياضية، مع معدلات نمو تتجاوز 12% سنوياً. هذا النمو يعكس زيادة الوعي بأهمية التغذية المتخصصة في تحسين الأداء الرياضي وتعزيز الصحة العامة.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

أخبار مصر : 7 أطعمة صيفية خارقة تحسن من صحة الأمعاء..فما هي؟

الاثنين 26 مايو 2025 08:00 صباحاً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مشاكل الهضم، وذلك بسبب الجفاف والالتهابات الناتجة عن الحرارة وتغيرات أنماط الأكل، سواءً كان السبب وجبة دسمة يصعب هضمها أو حموضة مستمرة بعد التعرض لأشعة الشمس، فقد تبدأ الأمعاء بالاضطراب بسرعة في الصيف. قد يحتوي مطبخك بالفعل على سر تحسين عملية الهضم،الأطعمة الخارقة الصيفية صُممت هذه الأطعمة بشكل طبيعي للحفاظ على أمعائك منتعشة ومنتظمة وصحية، غنية بالألياف والإنزيمات والترطيب والمركبات المفيدة للأمعاء، هذه الأطعمة قادرة على تهدئة المعدة المتهيجة، واستعادة التوازن، بل وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. أطعمة تحسن صحة الأمعاء خلال فصل الصيف إذا كانت أمعائك تُسبب لك مشاكل مؤخرًا، فقد حان الوقت لتناول طعام أكثر ذكاءً، لا أقل. إليك قائمة بثمانية أطعمة صيفية خارقة تُساعد حقًا على تهدئة جهازك الهضمي وتمنحك شعورًا بالخفة والنشاط. 1. الخيار يحتوي الخيار على أكثر من 95% من الماء، وهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يجعله مثاليًا للهضم، وقد أشارت دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة أبحاث التغذية إلى أن الخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار، تساعد في الوقاية من الإمساك والحفاظ على توازن درجة الحموضة المعوية. نصيحة: تناول الخيار نيئًا مع قليل من الملح أو امزجه في العصائر الصيفية الباردة. 2. الزبادي يحتوي الزبادي على سلالات من البروبيوتيك تُحسّن صحة الأمعاء، مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم، وقد أكدت دراسة نُشرت عام ٢٠٢٠ في مجلة Frontiers in Microbiology أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، تُعزز الهضم، وتُقلل الانتفاخ، وتُعزز امتصاص العناصر الغذائية. نصيحة: أضيفي الزبادي العادي إلى وجبات الطعام أو حوليه إلى لبن رائب تقليدي مع توابل مثل الكمون. 3. البابايا البابايا غنية بالبابين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠١٣ في مجلة Neuro Endocrinology Letters أن تناول مستخلص البابايا يُحسّن أعراضًا مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم في غضون ٥ أيام فقط. نصيحة: تناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج. 4. النعناع لطالما استُخدم النعناع (Mentha) في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات المعدة، وقد أكدت مراجعة منهجية نُشرت عام ٢٠١٩ في مجلة BMC للطب التكميلي فعالية زيت النعناع في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، مثل الغازات وآلام البطن. نصيحة: استخدمي أوراق النعناع الطازجة في الصلصات، أو مشروبات الماء. 5. البطيخ إلى جانب ترطيب الجسم، يحتوي البطيخ على ألياف بريبيوتيك تُغذي بكتيريا الأمعاء الصحية. وقد أفادت مقالة نُشرت عام ٢٠٢١ في مجلة فودز جورنال أن البريبيوتيك تُساعد في تقليل التهاب الأمعاء وتحسين قوام البراز. نصيحة: استمتع بالبطيخ كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو في السلطات المبردة. 6. المورينجا المورينجا غنية بالألياف والمركبات المضادة للالتهابات، وقد أبرزت دراسة نُشرت عام ٢٠١٦ في مجلة أبحاث العلاج بالنباتات قدرة المورينجا على دعم الهضم، ومكافحة الالتهابات البكتيرية في الأمعاء، وتحسين صحة الأمعاء. 7. تفاح تُستخدم فاكهة التفاح على نطاق واسع في طب الأيورفيدا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. وقد وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠١٥ في مجلة "علوم الحياة القديمة" أن التفاح يُساعد في تخفيف الإمساك والإسهال عن طريق تقليل التهاب الأمعاء وتعزيز انتظام حركة الأمعاء. المصدر: timesnownews