فوائد اللب الأبيض: كنز غذائي لتعزيز الصحة العامة
ويُعتبر تناول حفنة يوميًا من هذه البذور وسيلة طبيعية فعالة لتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحفيز جودة النوم، بالإضافة إلى دعم جهاز المناعة، والمساهمة في الوقاية من بعض أنواع السرطان، وفقًا لما نشره موقع Times Now الطبي.
تحتوي ملعقة كبيرة من بذور اليقطين على ما يقارب 1 ملغ من الزنك و40 ملغ من المغنيسيوم، وهو ما يمثل قرابة 20% من الكمية اليومية الموصى بها، ما يجعلها غذاءً مثاليًا لتعزيز الصحة.
وإليك أبرز الفوائد التي تنعكس على الجسم عند تناول هذه البذور بانتظام:
1. تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض
بذور اليقطين غنية بمركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات، والأحماض الفينولية، إضافة إلى فيتامين E والبيتا كاروتين.
هذه المركبات تساعد على تقليل الالتهابات، وتعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وتقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
2. تحسين صحة المثانة وتقليل أعراض تضخم البروستاتا
تشير الدراسات إلى أن تناول بذور اليقطين قد يساعد في تقليل أعراض فرط نشاط المثانة، ويدعم صحة الجهاز البولي، خصوصًا لدى الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد، وهي حالة شائعة تؤثر على التبول مع تقدم العمر.
3. دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم والكوليسترول
بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، تساعد بذور اليقطين في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أثبتت الدراسات أنها تُساهم في زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 16%، خاصة لدى النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، إلى جانب خفض ضغط الدم الانبساطي.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم
تناول بذور اليقطين بشكل منتظم يمكن أن يساهم في خفض مستويات السكر في الدم، خاصة لدى المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
ويُعتقد أن المحتوى العالي من المغنيسيوم هو العامل الرئيسي وراء هذا التأثير الإيجابي، إذ يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم استخدام السكر في الجسم.
5. تحسين جودة النوم
لمن يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم، قد يكون تناول حفنة من بذور اليقطين قبل النوم حلاً طبيعيًا. فهذه البذور تحتوي على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يحفز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تنظيم النوم.
كما أن المغنيسيوم يعزز من الاسترخاء ويساعد على تقليل الوقت اللازم للخلود إلى النوم، خاصة عند كبار السن.
هل هناك أضرار لتناول كميات كبيرة من بذور اليقطين؟
رغم فوائدها العديدة، إلا أن بذور اليقطين تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 12 غرامًا من الألياف.
وعليه، فإن تناول كمية كبيرة دفعة واحدة قد يؤدي إلى:
الانتفاخ
الإمساك المؤقت
شعور بعدم الراحة في المعدة
ولذلك، يوصى بعدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها، وتناول البذور تدريجيًا ضمن نظام غذائي متوازن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
فوائد قرع العسل للصحة
1- غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي على فيتامين A بنسبة عالية (من البيتا كاروتين)، وهو ضروري لصحة العين والمناعة. غني بفيتامين C و E و B، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. 2- يحسن صحة العين يحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري للرؤية الجيدة وخاصة في الليل. يقلل من خطر الإصابة بتنكس الشبكية المرتبط بالعمر. 3- يعزز المناعة فيتامين A و C يساعدان على تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة العدوى ونزلات البرد. 4- يدعم صحة القلب يحتوي على ألياف وبوتاسيوم ومضادات أكسدة تساهم في تقليل ضغط الدم والكوليسترول. 5- يساعد في فقدان الوزن منخفض في السعرات وعالي في الألياف، مما يعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول. 6- يحمي الدماغ والذاكرة يحتوي على مضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي قد تساعد في تقليل خطر تدهور الوظائف المعرفية. 7- يدعم صحة البشرة فيتامين A و C يعززان نضارة الجلد ويقللان من ال تجاعيد ، ويساعدان على إصلاح أنسجة الجلد. 8- مفيد لمرضى السكري يحتوي على ألياف تساعد في تنظيم مستويات ال سكر في الدم، بشرط تناوله بدون سكريات مضافة. 9- يحسن الهضم الألياف الموجودة في قرع العسل تساعد في تنظيم حركة ال أمعاء والوقاية من الإمساك.
عرب نت 5
منذ 5 ساعات
- عرب نت 5
: فوائد مشروب البقدونس والكرفس منها تعزيز صحة الكلى والقلب..
صوره ارشيفيهالإثنين, 04 أغسطس, 2025أكدت عدد من الأبحاث والدراسات أن الأعشاب الطبيعية لها تأثيرات إيجابية على صحة الإنسان عند تناولها بانتظام، حيث إن لها قدرة على الحفاظ على الصحة العامة للجسم ومساعدة الأدوية الكيميائية على أداء دورها في تحسين صحة الإنسان، ولكل نوع من الأعشاب خطه العلاجي لبعض الأمراض التي قد يصاب بها الأشخاص، وفي هذا السياق نرصد من خلال هذا التقرير الفوائد الصحية لمشروب البقدونس والكرفس والتي جاءت كالتالي:إقرأ أيضاً..وزارة الصحة توضح أهمية كشف ضعف السمع عند الأطفالكيف تساعد في بناء عقل طفلك بطريقة صحية ؟أسباب وعلاج الصلع ومعلومات عن «مينوكسيديل»كيف يسهم اللعب على الشاطئ في بناء شخصية الطفل؟فوائد مشروب البقدونس والكرفس:- عمليات الهضمأكدت الأبحاث ان تناول مشروب البقدونس والكرفس يحسن عمليات الهضم وذلك لانه يحتوي على مضادات أكسدة وألياف تساعد على تحسين عملية الهضم، كما يعزز من صحة القولون ولاحتوائه على ماء بكميات كبيرة، فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.- تعزيز صحة الكلىواضافت الابحاث ان مشروب البقدونس والكرفس يعمل على تحسين صحة الكلى حيث يعمل البقدونس والكرفس كمدرات للبول، مما يساعد في إزالة السموم من الجسم وتنظيف الكلى.- التخلص من الكوليسترول الضاركما يساهم هذا المشروب في تعزيز صحة القلب وحماية الشرايين لاحتواء المشروب على فيتامين C ومواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى مواد اخرى تساعد الجسم في التخلص من الكوليسترول الضار للجسم.- ينظم ضغط الدمكما يعتبر مشروب البقدونس والكرفس منظمًا طبيعيًا لضغط الدم لذلك يعتبر من المشروبات المفيدة لاصحاب أمراض ضغط الدم.- يقوي جهاز المناعةكما يعمل مشروب البقدونس والكرفس على تقوية جهاز المناعة ويساعد الجسم ايضا على مقاومة الأمراض المعدية والحماية من العدوى.- ترطيب البشرةكما يساهم مشروب البقدونس والكرفس في ترطيب البشرة بفضل محتواه العالي من الماء ويقلل ايضا من ظهور التجاعيد.خفض الوزنيساعد مشروب البقدونس والكرفس على خفض الوزن لقدرته على إعطاء الإحساس بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وقليل من السعرات الحرارية.طريقة تخضير مشروب البقدونس والكرفسغسل حزمة من البقدونس والكرفس جيدًا، ثم تقطيعهما إلى قطع صغيرة ووضعهما في وعاء مع الماء ويغلى المزيج وتركه ليبرد قبل وضعه في الثلاجة، ويمكنك تناوله باردًا أو ساخنًا مع إضافة عصير الليمون.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
عرب نت 5
منذ 7 ساعات
- عرب نت 5
: زيت جوز الهند: سر خفض الكوليسترول وحماية قلبك
زيت جوز الهندالإثنين, 04 أغسطس, 2025فوائد زيت جوز الهند، زيت جوز الهند من أنواع الزيوت النباتية الشهيرة التى لها شهرة واسعة فى مجال التجميل، وأيضا يستخدم فى الطهى وعمل العصائر والحلوى.إقرأ أيضاً..الفلفل الأسود: محارب للسرطان، مقوٍّ للمناعة، ومضاد للالتهاباتهل تعاني من نقص B12؟ 5 علامات هامة يجب أن تعرفهازبدة الفول السوداني قبل النوم: هل هي مفيدة لجسمك؟خفض الكوليسترول طبيعيًا: 5 تمارين رياضية لا غنى عنهاوفوائد زيت جوز الهند عديدة؛ لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن زيت جوز الهند يعتبر من الزيوت الطبيعية الأكثر شيوعا في مجال العناية بالصحة والجمال، نظرا لغناه بالعناصر الغذائية والفيتامينات والأحماض الدهنية المفيدة، ويستخلص هذا الزيت من لب ثمرة جوز الهند، ويستخدم منذ قرون في الطهي والعلاجات الطبيعية.فوائد زيت جوز الهند الصحيةوأضافت منى أن من فوائد زيت جوز الهند التى تدفعنا لتناوله واستخدامه:يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.يساعد في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن الذائبة في الدهون، كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.الأحماض الدهنية الموجودة فيه تحول بسرعة إلى طاقة في الكبد، مما يزيد من النشاط البدني ويساعد في حرق الدهون المخزنة، خاصة في منطقة البطن.يحتوي على حمض اللوريك وحمض الكابريك، اللذان يمتلكان خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات، مما يساعد الجسم في مقاومة العدوى.يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى الجلوكوز، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني عند استخدامه بكميات معتدلة.فوائد زيت جوز الهند الجماليةوتابعت، أن من فوائد زيت جوز الهند الجمالية:يعد من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة الجافة، حيث يحافظ على رطوبتها ونعومتها، ويستخدم أيضا لعلاج التشققات وخاصة في منطقة الكعبين واليدين.يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهر شباب وحيوية.بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يساعد في علاج التهابات الجلد مثل الإكزيما والصدفية وحب الشباب.يمنح الشعر لمعان طبيعي ويقلل من التقصف والتساقط، كما يساعد في علاج قشرة الرأس وترطيب فروة الرأس الجافة.يمكن استخدامه كمزيل طبيعي للمكياج دون التسبب في تهيج البشرة أو انسداد المسام.نصائح مهمة عند استخدام زيت جوز الهندوأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل اختيار الزيت البكر العضوي لضمان أعلى جودة وفائدة، ويجب الاعتدال في تناوله لتجنب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.المصدر: vetogate قد يعجبك أيضا...
