زيت السمك: 8 أمراض يحميك منها بفعالية

زيت السمك من المكملات الغذائية التي تحظى بأهمية كبيرة لصحة الإنسان نظرًا للفوائد المتعددة التي يقدمها، خصوصًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. إليكم أبرز الفوائد الوقائية لزيت السمك التي يمكن أن تعزز صحتكم بشكل ملحوظ:
حماية القلب والأوعية الدموية
يُعد زيت السمك داعمًا قويًا لصحة القلب، حيث يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. كما يساعد على تنظيم ضربات القلب، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
يزيد تناول زيت السمك من صحة المخ وقدرته على تقوية الذاكرة، كما يبطئ من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، مما يساهم في الوقاية من مرض ألزهايمر.
دعم صحة العين والوقاية من التنكس البقعي
يلعب زيت السمك دورًا مهمًا في تعزيز صحة شبكية العين، وبالتالي يحد من خطر فقدان البصر المرتبط بالتقدم في السن.
المحافظة على شباب البشرة
يساعد زيت السمك في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، وهو عامل رئيسي في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على نضارة البشرة.
تحسين الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب
يرتبط تناول زيت السمك بتحسين المزاج وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب، مما يجعله مكملًا هامًا لدعم الصحة النفسية.
المساعدة في الوقاية من السمنة
يعزز زيت السمك معدل الأيض في الجسم، مما يساعد على استخدام الدهون كمصدر للطاقة وتقليل احتمالية الإصابة بالسمنة.
يساهم زيت السمك في تحسين مستويات الكالسيوم في العظام، مما يزيد من قوتها ويقلل من خطر تعرضها للكسور والهشاشة.
تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
تمتلك مكونات زيت السمك خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالعدوى.
باختصار، زيت السمك ليس مجرد مكمل غذائي عادي، بل هو دعم شامل لصحة القلب، الدماغ، العيون، العظام، والبشرة، إضافة إلى تحسين المزاج والمناعة. لذلك، يمكن اعتباره خيارًا ذكيًا لمن يسعى للحفاظ على صحته بشكل عام والوقاية من الأمراض المزمنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

9 فوائد للشاي الأخضر أبرزها خفض الدهون الثلاثية والحماية من سرطان الثدي

فوائد الشاي الأخضر، الشاي الأخضر من أنواع الشاي الشهيرة التى لها شهرة واسعة على مستوى العالم وله عشاقه وعادة يستخدم كوسيلة صحية لإنقاص الوزن. وفوائد الشاي الأخضر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الشاي الأخضر من أقدم المشروبات التي عرفها الإنسان، وقد اشتهر في الطب الصيني والهندي التقليدي منذ آلاف السنين، ويستخرج هذا النوع من الشاي من أوراق نبتة كاميليا سينينسيس، ويتم تصنيعه بطريقة تمنع الأكسدة الكاملة للأوراق، مما يحافظ على مركباته المفيدة، وفي العصر الحديث، لقي الشاي الأخضر اهتمام واسع من العلماء والباحثين بفضل فوائده الصحية المتعددة التي تشمل جوانب مختلفة من الجسم والعقل. فوائد الشاي الأخضر للصحة فوائد الشاي الأخضر للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الشاي الأخضر التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركبات البوليفينول وخاصة الـ"كاتيشين"، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسهم في الشيخوخة المبكرة وتطور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. تشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر بانتظام قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. يعتبر الشاي الأخضر من العوامل المساعدة في إنقاص الوزن، حيث إنه يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة خلال ممارسة التمارين الرياضية، ويستخدم في العديد من المكملات الغذائية الخاصة بالحميات. يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، والتي تعزز التركيز والانتباه دون أن تسبب القلق أو الأرق كما يفعل الكافيين في القهوة، كما يحتوي على الحمض الأميني، الذي يحسن من الحالة المزاجية ويزيد من كفاءة النشاط العقلي. أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون، إلا أن هذه النتائج ما زالت تحت البحث، ولا يمكن الاعتماد على الشاي وحده كوسيلة للوقاية. تظهر الأبحاث أن مركبات الكاتيشين في الشاي الأخضر تقتل بعض أنواع البكتيريا وتثبط نمو الفيروسات، مما يقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات اللثة، كما يساعد في تحسين رائحة الفم. أشارت بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني. يساهم الشاي الأخضر في تقوية الجهاز المناعي بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب، يستخدم الشاي الأخضر في مستحضرات العناية بالبشرة، فهو يساهم في تقليل الالتهابات الجلدية، ويبطئ من علامات الشيخوخة، كما يساعد في الوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وتابع، لا شك أن الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية ذات الفوائد المتعددة، وقد أثبت فعاليته في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناوله وعدم الإفراط، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة مثل فقر الدم أو مشاكل في امتصاص الحديد، كما يفضل استشارة الطبيب في حال تناوله مع أدوية معينة، فكما قيل: "الاعتدال في كل شيء هو مفتاح الصحة". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدستور

منذ 2 ساعات

• الدستور

أعراض نقص "فيتامين د" الشائعة وكيفية تعويضه بشكل آمن

فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام، دعم الجهاز المناعي، وتنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ومع أن الجسم يمكنه تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، إلا أن نسبة كبيرة من الناس حول العالم يعانون من نقص فيتامين د، خاصة في المناطق التي يقل فيها التعرض للشمس أو لدى من يعتمدون على نمط حياة داخلي. ما هو فيتامين د ولماذا هو مهم؟ فيتامين د هو فيتامين ذو ذوبان دهني، ينتجه الجسم طبيعيا عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية وهو ضروري لـ: الحفاظ على قوة العظام والأسنان تقوية جهاز المناعة دعم صحة العضلات الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان أعراض نقص فيتامين د الشائعة يمكن أن يتطور النقص في هذا الفيتامين تدريجيًا دون أعراض واضحة، لكن هناك علامات يجب الانتباه لها، منها: 1. التعب والإرهاق المستمر يشعر المصابون بنقص فيتامين د بإرهاق عام وضعف في النشاط، حتى مع النوم الجيد. 2. آلام العظام والظهر يؤثر فيتامين د في امتصاص الكالسيوم، ونقصه قد يؤدي إلى هشاشة العظام، أو ألم أسفل الظهر والمفاصل. 3. ضعف العضلات انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف في العضلات، وصعوبة في أداء الأنشطة البدنية اليومية. 4. تقلبات المزاج أو الاكتئاب ربطت بعض الدراسات نقص فيتامين د بزيادة فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق. 5. بطء التئام الجروح الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يلاحظون أن جروحهم تلتئم ببطء. 6. زيادة الإصابة بالعدوى فيتامين د يلعب دورا هاما في دعم المناعة، ونقصه يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. طرق آمنة لتعويض نقص فيتامين د 1. التعرض لأشعة الشمس أفضل وأسهل وسيلة طبيعية. ينصح بالتعرض للشمس لمدة 15-30 دقيقة، 3 مرات أسبوعيا، على الأقل. يجب أن يكون جزء من الجلد (الوجه، الذراعان أو الساقان) مكشوفا دون واق شمس. 2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل: الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين) الكبدة صفار البيض منتجات الألبان المدعمة عصير البرتقال المدعّم حبوب الإفطار المدعّمة 3. المكملات الغذائية يمكن استخدام مكملات فيتامين D3 بعد استشارة الطبيب، خاصة في حال النقص الحاد. الجرعة اليومية تختلف حسب الحالة الصحية والعمر يجب تجنب تناول جرعات عالية دون إشراف طبي لتجنب تسمم فيتامين د.

الدستور

منذ 2 ساعات

• الدستور

ما العلاقة بين القلق المزمن وصحة القلب؟

العلاقة بين القلق المزمن وصحة القلب قوية ومعقدة، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن القلق لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يمكن أن يشكل خطرا حقيقيا على القلب والجهاز الدوري بوجه عام. كيف يؤثر القلق المزمن على صحة القلب؟ 1. زيادة معدل ضربات القلب (الخفقان) عند الشعور بالقلق، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى: تسارع ضربات القلب ارتفاع ضغط الدم إجهاد عضلة القلب على المدى الطويل 2. رفع ضغط الدم باستمرار القلق المزمن قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر أو دائم، مما يزيد خطر الإصابة: بأمراض الشرايين التاجية بالسكتات القلبية والدماغية بضعف عضلة القلب 3. خلل في نظم القلب يمكن أن يؤدي القلق إلى اضطرابات في نظم القلب (Arrhythmia)، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أو تاريخ مرضي في القلب. 4. زيادة الالتهابات داخل الجسم التوتر المزمن يرفع مستويات الالتهابات في الجسم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وتصلب الشرايين. 5. سلوكيات صحية سلبية ناتجة عن القلق القلق قد يدفع الشخص إلى: الإفراط في الأكل أو تناول أطعمة غير صحية التدخين قلة الحركة إهمال النوم كل هذه السلوكيات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة. هل القلق يسبب نوبة قلبية؟ القلق لا يسبب نوبة قلبية بشكل مباشر، لكنه يزيد من احتمال حدوثها، خصوصًا إذا ترافق مع عوامل خطر أخرى مثل: ارتفاع الكوليسترول السكري السمنة التدخين في بعض الحالات، يمكن أن يسبب القلق نوبة شبيهة بالنوبة القلبية تعرف بـمتلازمة القلب المنكسر (Takotsubo Cardiomyopathy)، وهي حالة ناتجة عن التوتر العاطفي الحاد. كيف تحمي قلبك من تأثير القلق؟ ممارسة الرياضة بانتظام (مثل المشي أو اليوغا) الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب تجنب الكافيين الزائد والمنبهات تقنيات التنفس العميق والتأمل مراجعة الطبيب النفسي عند الحاجة لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب