9 فوائد للشاي الأخضر أبرزها خفض الدهون الثلاثية والحماية من سرطان الثدي

فوائد الشاي الأخضر، الشاي الأخضر من أنواع الشاي الشهيرة التى لها شهرة واسعة على مستوى العالم وله عشاقه وعادة يستخدم كوسيلة صحية لإنقاص الوزن.
وفوائد الشاي الأخضر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الشاي الأخضر من أقدم المشروبات التي عرفها الإنسان، وقد اشتهر في الطب الصيني والهندي التقليدي منذ آلاف السنين، ويستخرج هذا النوع من الشاي من أوراق نبتة كاميليا سينينسيس، ويتم تصنيعه بطريقة تمنع الأكسدة الكاملة للأوراق، مما يحافظ على مركباته المفيدة، وفي العصر الحديث، لقي الشاي الأخضر اهتمام واسع من العلماء والباحثين بفضل فوائده الصحية المتعددة التي تشمل جوانب مختلفة من الجسم والعقل.
فوائد الشاي الأخضر للصحة
فوائد الشاي الأخضر للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد الشاي الأخضر التى تدفعنا لتناوله:-
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركبات البوليفينول وخاصة الـ"كاتيشين"، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسهم في الشيخوخة المبكرة وتطور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر بانتظام قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
يعتبر الشاي الأخضر من العوامل المساعدة في إنقاص الوزن، حيث إنه يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة خلال ممارسة التمارين الرياضية، ويستخدم في العديد من المكملات الغذائية الخاصة بالحميات.
يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، والتي تعزز التركيز والانتباه دون أن تسبب القلق أو الأرق كما يفعل الكافيين في القهوة، كما يحتوي على الحمض الأميني، الذي يحسن من الحالة المزاجية ويزيد من كفاءة النشاط العقلي.
أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون، إلا أن هذه النتائج ما زالت تحت البحث، ولا يمكن الاعتماد على الشاي وحده كوسيلة للوقاية.
تظهر الأبحاث أن مركبات الكاتيشين في الشاي الأخضر تقتل بعض أنواع البكتيريا وتثبط نمو الفيروسات، مما يقلل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات اللثة، كما يساعد في تحسين رائحة الفم.
أشارت بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني.
يساهم الشاي الأخضر في تقوية الجهاز المناعي بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب، يستخدم الشاي الأخضر في مستحضرات العناية بالبشرة، فهو يساهم في تقليل الالتهابات الجلدية، ويبطئ من علامات الشيخوخة، كما يساعد في الوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
وتابع، لا شك أن الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية ذات الفوائد المتعددة، وقد أثبت فعاليته في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناوله وعدم الإفراط، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة مثل فقر الدم أو مشاكل في امتصاص الحديد، كما يفضل استشارة الطبيب في حال تناوله مع أدوية معينة، فكما قيل: "الاعتدال في كل شيء هو مفتاح الصحة".
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

أخبار العالم : دليل العناية الصحية لمرضى القلب في موسم عيد الأضحى

الخميس 5 يونيو 2025 11:30 مساءً نافذة على العالم - مع حلول موسم عيد الأضحى، يزداد تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يشكل تحديًا كبيرًا لمرضى القلب للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات، لذا، نقدم في هذا التقرير مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد مرضى القلب على الاستمتاع بالعيد بأمان. التحكم في النظام الغذائي ينصح مرضى القلب بتحديد كمية اللحوم الحمراء التي يتناولونها، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويُفضل تناول اللحوم الحمراء على وجبتين في الأسبوع كحد أقصى، مع اختيار طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق بدلًا من القلي لتقليل الدهون غير الصحية. ويجب زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على تقليل السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي. كما يُنصح باستخدام الأعشاب والتوابل وعصائر الحمضيات لإضافة النكهة بدلًا من الصلصات الدهنية أو المخللات الغنية بالصوديوم. ويُفضل ملء نصف الطبق بالخضروات، وربع بالبروتينات الخالية من الدهون، وربع بالحبوب الكاملة. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل اللحوم المخللة والمخللات والزيتون، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويجهد القلب. الحفاظ على الترطيب وممارسة النشاط البدني شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في استقرار ضغط الدم وصحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. الاستشارة الطبية والمتابعة قبل موسم العيد، من المهم لمرضى القلب استشارة الطبيب المعالج لضبط الأدوية ومتابعة الحالة الصحية، خاصة مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة خلال الاحتفالات. كما يجب الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم التوقف عنها دون استشارة طبية.

الدستور

منذ 2 ساعات

• الدستور

دليل العناية الصحية لمرضى القلب في موسم عيد الأضحى

مع حلول موسم عيد الأضحى، يزداد تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما يشكل تحديًا كبيرًا لمرضى القلب للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات، لذا، نقدم في هذا التقرير مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد مرضى القلب على الاستمتاع بالعيد بأمان. التحكم في النظام الغذائي ينصح مرضى القلب بتحديد كمية اللحوم الحمراء التي يتناولونها، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويُفضل تناول اللحوم الحمراء على وجبتين في الأسبوع كحد أقصى، مع اختيار طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق بدلًا من القلي لتقليل الدهون غير الصحية. ويجب زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على تقليل السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي. كما يُنصح باستخدام الأعشاب والتوابل وعصائر الحمضيات لإضافة النكهة بدلًا من الصلصات الدهنية أو المخللات الغنية بالصوديوم. ويُفضل ملء نصف الطبق بالخضروات، وربع بالبروتينات الخالية من الدهون، وربع بالحبوب الكاملة. كما يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل اللحوم المخللة والمخللات والزيتون، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويجهد القلب. الحفاظ على الترطيب وممارسة النشاط البدني شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في استقرار ضغط الدم وصحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. الاستشارة الطبية والمتابعة قبل موسم العيد، من المهم لمرضى القلب استشارة الطبيب المعالج لضبط الأدوية ومتابعة الحالة الصحية، خاصة مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة خلال الاحتفالات. كما يجب الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم التوقف عنها دون استشارة طبية.

24 القاهرة

منذ 5 ساعات

• 24 القاهرة

تقلل مقاومة الأنسولين.. فوائد بذور الشيا لعلاج مرض السكري

أشارت دراسة جديدة، إلى أن بذور الشيا، من أكثر العناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم، وإدارة فقدان الوزن، حيث يمكن لبذور الشيا أن تجعل النظام الغذائي مناسبًا لمرضى السكري، وفقًا لما نشره موقع Health and me. فوائد بذور الشيا في علاج مرض السكري تساعد بذور الشيا في تخفيف أعراض مرض السكري، حيث تحقق عددا من الفوائد للمرضى تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، وبالتالي تبطئ عملية تحويل الكربوهيدرات إلى سكر وتمنع ارتفاع نسبة الجلوكوز السريع الناتج. تساعد على التحكم في الوزن، والذي يعد أمر حيوي في حياة الشخص المصاب بالسكري، لأن الوزن الزائد يؤدي إلى تدهور مقاومة الأنسولين، تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء، وتتمدد في المعدة لزيادة الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. تعزيز صحة القلب: حيث يصاحب مرض السكري زيادة خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية، وقد ثبت أن بذور الشيا تعمل على تحسين مستويات الدهون عن طريق تقليل الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد أو HDL. علاوة على ذلك، فإن محتواها من أوميغا 3 يقلل من الالتهابات ويدعم صحة القلب بشكل عام. دراسة تكشف نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر دراسة جديدة: الحميات منخفضة السعرات قد ترفع خطر الإصابة بالاكتئاب