6 آثار جانبية خفية لمكملات فيتامين "D"
الدستور- رصد
تُستخدم مكملات فيتامين D على نطاق واسع لصحة العظام والمناعة، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خفية.
وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يمكن أن يُسبب سوء استخدام فيتامين "D" ارتفاع مستويات الكالسيوم وإجهاد الكلى ومشاكل في الجهاز الهضمي وتقلبات في الحالة المزاجية وآلامًا في العظام، لذا، فمن الضروري الحفاظ على التوازن، والوعي بالتفاعلات المحتملة مع الأدوية، وإجراء فحوصات طبية منتظمة لتجنب المخاطر الخفية التالية:
1. ألم أو ضعف العظام
من المفارقات أن تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين"D" مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، مما يسبب الألم أو يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
ولأن هذه الأعراض تتطور ببطء، فإنها غالبًا ما تمر دون أن تُلاحظ، لذا يجب الالتزام بالتوازن بين تناول فيتامين "D" وبين تناول كميات كافية من المغنيسيوم وفيتامين K2، اللذين يساعدان على توجيه الكالسيوم إلى العظام بدلًا من مجرى الدم.
2. حصوات الكلى
يعزز فيتامين D امتصاص الكالسيوم، ولكن الإفراط في تناول الكالسيوم يمكن أن يُثقل كاهل الكلى ويؤدي إلى تكوين حصوات أو إجهاد كلوي طويل الأمد.
تمر هذه الآثار الجانبية في أغلب الحالات من دون أن تُلاحظ حتى تصبح شديدة، لذا يجب شرب الكثير من الماء للمساعدة في التخلص من الكالسيوم الزائد عبر الكلى. وتجنب الجمع بين مكملات الكالسيوم بجرعات عالية وفيتامين D إلا إذا نصح الطبيب بذلك.
3. اضطرابات الجهاز الهضمي
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل معوية خفيفة ولكنها مستمرة، مثل الإمساك والانتفاخ أو تقلصات المعدة. من السهل تجاهل هذه الأعراض أو إلقاء اللوم فيها على عوامل غذائية أخرى. يمكن تناول المكملات الغذائية مع الطعام لتقليل انزعاج المعدة. إذا استمرت الأعراض، فيجب خفّض الجرعة أو تجرّبة نوعًا آخر من المكملات.
4. تقلبات مزاجية وانفعال
مع أن فيتامين D معروف بدعمه للصحة النفسية، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية، مما يؤدي إلى الانفعال والقلق وتقلبات المزاج نظرًا لتأثيره على الكالسيوم والتوازن الهرموني. يجب مراقبة الحالة المزاجية أو أي تغيرات عاطفية، خاصةً عند البدء بتناول مكمل غذائي جديد، وأن يتم استشارة الطبيب المعالج إذا استمرت.
5. ارتفاع مستويات الكالسيوم
يُعد ارتفاع كالسيوم الدم أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للإفراط في تناول فيتامين D، فعندما ترتفع مستويات الكالسيوم في الدم بشكل مفرط، تظهر أعراض كالتعب الشديد والغثيان وكثرة التبول والارتباك، ولكن في كثير من الأحيان، لا توجد أعراض فورية، مما يسهل إغفالها.
ينبغي الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها (600-800 وحدة دولية لمعظم البالغين) ما لم يُوصف خلاف ذلك. ويوصى بفحص مستويات الكالسيوم وفيتامين D بانتظام، خاصةً إذا كان الشخص يتناول مكملات غذائية بجرعات عالية.
6. التداخل مع الأدوية
يمكن أن يتفاعل فيتامين D بصمت مع بعض الأدوية مثل الستيرويدات ومدرات البول وأدوية القلب، مما يؤثر على آلية عملها أو يزيد من آثارها الجانبية. قد لا تظهر أعراض واضحة لهذا التفاعل في البداية. يجب اطلاع الطبيب المعالج دائمًا عن جميع المكملات الغذائية التي يتم تناولها، كي يمكنه التحقق من التفاعلات المحتملة بين الأدوية والمغذيات وتعديل الجرعات وفقًا لذلك.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 2 ساعات
- الوكيل
مشروبات لا يُنصح بتناولها مع أدوية شائعة
الوكيل الإخباري- دعت رئيسة الجمعية الصيدلانية الملكية في بريطانيا، الدكتورة كلير أندرسون، إلى توخي الحذر عند تناول الأدوية، خاصةً فيما يتعلق بالطعام والشراب، مشددة على أهمية قراءة النشرة المرفقة بكل دواء. اضافة اعلان وأطلقت أندرسون تحذيرًا خاصًا من عصير الغريب فروت، مشيرة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة فيه قد تُعيق عمل الإنزيمات المسؤولة عن تحليل الأدوية في الجسم، ما قد يؤدي إلى زيادة تركيز الدواء في الدم لمستويات سامة، أو في بعض الحالات يقلل من امتصاصه ويُضعف فعاليته. أدوية تتفاعل مع الغريب فروت: أدوية الكوليسترول (الستاتينات) أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) مثبطات المناعة مضادات الجلطة (مضادات التخثر) مضادات الهيستامين بعض الحبوب المنومة أدوية السرطان (السامة للخلايا) كما حذرت من أن عصير الغريب فروت قد يُضاف إلى عصائر أخرى مثل عصير الرمّان، مما يستدعي مزيدًا من الانتباه. أدوية أخرى يجب الحذر معها: خصّت التحذيرات دواء تاكروليموس (Tacrolimus)، المثبط للمناعة والمستخدم بعد عمليات زراعة الأعضاء، مشيرة إلى ضرورة تجنّب: عصير الليمون الحامض (ليس ليمون الطهي) عصير ومربى البرتقال (ما عدا البرتقال الحلو) كميات كبيرة من شاي "إيرل غراي" عرق السوس
الوكيل
منذ 5 ساعات
- الوكيل
مشروبات لا يُنصح بتناولها مع أدوية شائعة
الوكيل الإخباري- دعت رئيسة الجمعية الصيدلانية الملكية في بريطانيا، الدكتورة كلير أندرسون، إلى توخي الحذر عند تناول الأدوية، خاصةً فيما يتعلق بالطعام والشراب، مشددة على أهمية قراءة النشرة المرفقة بكل دواء. اضافة اعلان وأطلقت أندرسون تحذيرًا خاصًا من عصير الغريب فروت، مشيرة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة فيه قد تُعيق عمل الإنزيمات المسؤولة عن تحليل الأدوية في الجسم، ما قد يؤدي إلى زيادة تركيز الدواء في الدم لمستويات سامة، أو في بعض الحالات يقلل من امتصاصه ويُضعف فعاليته. أدوية تتفاعل مع الغريب فروت: أدوية الكوليسترول (الستاتينات) أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) مثبطات المناعة مضادات الجلطة (مضادات التخثر) مضادات الهيستامين بعض الحبوب المنومة أدوية السرطان (السامة للخلايا) كما حذرت من أن عصير الغريب فروت قد يُضاف إلى عصائر أخرى مثل عصير الرمّان، مما يستدعي مزيدًا من الانتباه. أدوية أخرى يجب الحذر معها: خصّت التحذيرات دواء تاكروليموس (Tacrolimus)، المثبط للمناعة والمستخدم بعد عمليات زراعة الأعضاء، مشيرة إلى ضرورة تجنّب: عصير الليمون الحامض (ليس ليمون الطهي) عصير ومربى البرتقال (ما عدا البرتقال الحلو) كميات كبيرة من شاي "إيرل غراي" عرق السوس
سرايا الإخبارية
منذ 10 ساعات
- سرايا الإخبارية
3 عوامل بسيطة تخدع جسدك ليبقى شابا!
سرايا - توصلت دراسة حديثة إلى أن الجمع بين ثلاثة عناصر بسيطة يمكن أن يبطئ بشكل ملحوظ عملية التقدم في العمر البيولوجي للأشخاص الذين تجاوزوا السبعين. وهذه النتائج المثيرة تأتي من دراسة "دو-هيلث" الشهيرة التي يقودها فريق بحثي من جامعة زيورخ بقيادة البروفيسورة هايكه بيشوف-فيراري. واعتمدت الدراسة التي استمرت ثلاث سنوات وشملت 777 مشاركا، على أحدث تقنيات قياس العمر البيولوجي المعروفة باسم "الساعات الجينية" (Epigenetic clocks). وهذه التقنية الثورية التي طورها العالم ستيف هورفاث تتبع التغيرات الكيميائية الدقيقة في الحمض النووي، والتي تعكس بشكل دقيق سرعة الشيخوخة مقارنة بالعمر الزمني للشخص. وكشفت النتائج أن الجمع بين مكملات أوميغا 3 وفيتامين د وتمارين القوة المنتظمة يبطئ بشكل ملحوظ التقدم في العمر البيولوجي لمن هم في عمر السبعين. واكتشف الفريق أن تناول مكملات أوميغا 3 وحدها كانت قادرة على تقليل العمر البيولوجي للمشاركين بما يصل إلى أربعة أشهر، بغض النظر عن جنسهم أو مؤشر كتلة الجسم. ولكن المفاجأة الأكبر كانت عندما تم الجمع بين أوميغا 3 وفيتامين د وتمارين القوة المنزلية ثلاث مرات أسبوعيا، حيث ظهر تأثير تراكمي أكثر قوة في إبطاء وتيرة الشيخوخة. وتشرح البروفيسورة بيشوف-فيراري أن "هذه العناصر الثلاثة تعمل عبر آليات مختلفة ولكنها متكاملة. ويعزز أوميغا 3 صحة الخلايا، ويدعم فيتامين د الوظائف الحيوية، بينما تحفز تمارين القوة تجديد الأنسجة. وعند الجمع بينها، نحصل على تأثير مركب يفوق بكثير تأثير كل عنصر على حدة". وتأتي هذه النتائج لتعزز ما توصلت إليه الدراسة سابقا حول قدرة هذه التركيبة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والهشاشة والعدوى لدى كبار السن. لكنها المرة الأولى التي تثبت فيها دراسة تأثيرا مباشرا على عملية الشيخوخة نفسها. ورغم هذه النتائج الواعدة، يحذر الباحثون من أن الدراسة ما تزال في مراحلها الأولى. فالعينة اقتصرت على سكان سويسرا، كما أن تقنيات قياس العمر البيولوجي ما زالت تتطور. لكن الفريق البحثي يخطط الآن لتوسيع نطاق الدراسة ليشمل دولا أوروبية أخرى، بالتعاون مع اتحاد دولي متخصص في أبحاث إطالة العمر الصحي. وفي النهاية، يبدو أن مفتاح إبطاء الزمن قد لا يكون دواء معقدا أو تقنية متطورة، بل في تبني عادات يومية بسيطة يمكن لأي شخص تطبيقها. وتقول البروفيسورة بيشوف-فيراري: "الشيخوخة عملية معقدة، ولكن هذه الدراسة تثبت أن لدينا بعض الأدوات البسيطة للتأثير عليها إيجابيا". المصدر: scitechdaily
