5 خطوات بسيطة تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي… ابدئي بها اليوم

1. حافظي على وزن صحي
الدكتور ميغال سانجافي، جراح الأورام في مستشفيات ووكهارت في مومباي سنترال، أوضح أن الدهون الزائدة تُحفّز التغيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية.
وأكدت الدكتورة تشيتنا باكشي، استشارية الأورام الطبية في مستشفى جوبيتر في ثين بمومباي، على نفس النقطة قائلة: "التحكم في الوزن أمر ضروري لأن الدهون قد تُنتج هرمونات تساهم في تطور السرطان".
2. النشاط البدني اليومي ضروري
الدكتور سانجافي نصح بممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مشيرًا إلى أنه يُحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة العامة.
أما الدكتورة باكشي فقالت: "سواء اخترت المشي ، أو ممارسة اليوجا، أو حتى الرقص، الأهم أن تجعل النشاط البدني جزءًا من يومك، فهو من أسهل الطرق لدعم الصحة والوقاية".
3. تقليل استهلاك الكحول
حذّر الدكتور سانجافي من أن تناول الكحول ، حتى بكميات معتدلة، قد يزيد من احتمالية الإصابة.
ووافقتها الدكتورة باكشي الرأي، مشددة على أن تقليل الكحول يُعد خطوة مهمة للوقاية، خاصة أن استهلاكه المفرط يزيد من الخطورة.
4. تناول طعامك بوعي
أكد الدكتور سانجافي أهمية التركيز على الأطعمة الطبيعية، كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والتي تدعم الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض.
وأضافت الدكتورة باكشي: "احرصي على أن يكون طبقك غنيًا بالألوان والعناصر الغذائية، فكل وجبة يمكن أن تكون خطوة للوقاية".
5. لا تهملي الفحص المبكر
قال الدكتور سانجافي: "الانتباه لأي تغيرات في الجسم والخضوع لفحوصات منتظمة يمكن أن يُنقذ الأرواح. لا تنتظري حتى تظهر الأعراض، الوقاية تبدأ بالوعي".
واختتمت الدكتورة باكشي حديثها بالتأكيد على أهمية تصوير الثدي بالأشعة السينية والفحوصات الدورية، مشيرة إلى أن "الكشف المبكر لا يسهل فقط العلاج، بل يجعل فرص الشفاء أعلى بكثير".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

أعراض وجود الديدان في الجسم

ووفقا لها، السبب الرئيسي للإصابة بالعدوى هو عدم مراعاة قواعد النظافة الأساسية في المنزل، وخاصة مشكلة الأيدي المتسخة. وبما أن منظومة المناعة لدى الطفل حتى سن 4- 5 سنوات تكون في طور التكون والتطور، ما يجعله أكثر عرضة للإصابة بمختلف أنواع العدوى، بما في ذلك الديدان. وتقول: "يمكن أن يصاب الطفل بالعدوى في أي مكان تقريبا- في المنزل، وخاصة إذا كان هناك حيوانات أليفة، وفي ساحات لعب الأطفال وحتى في الروضة". ولكن هناك طريقة أخرى شائعة لنقل الديدان وهي تناول أطعمة غير مطبوخة جيدا، مثل اللحوم أو الفواكه أو الخضروات التي لم تغسل جيدا. وأن وجود الديدان الطفيلية يتجلى في أغلب الأحيان من خلال علامات التسمم العام. وتقول: "قد يتجلى ذلك لدى الطفل بالخمول، والانفعال، والتعب السريع، والميل إلى المرض المتكرر، واضطرابات النوم ليلا. وقد يلاحظ انخفاض في الشهية، وغثيان، وآلام في البطن، وعدم استقرار في البراز أو كثرة التبرز. بالإضافة إلى ذلك، قد يتجلى وجودها في ردود فعل تحسسية على الجلد، مثل ظهور طفح جلدي غير نمطي". ولكن تبقى الطريقة الأساسية لتشخيص وجود الديدان هي تحليل دم للكشف عن أجسام مضادة للديدان وتحليل البراز للتأكد من وجودها. ووفقا لها، إذا كان المريض يعاني من طفح جلدي، فإن التشخيص التفريقي لردود الفعل التحسسية إلزامي. كما تستخدم طرق التشخيص الآلية. فمثلا في حالة وجود ألم في البطن، يجرى تصوير بالموجات فوق الصوتية لأعضاء البطن. وإذا كان المريض يعاني من سعال متواصل، فقد يجرى تصوير بالأشعة السينية، لأن بعض الطفيليات قد تؤثر على الرئتين. وتشير الطبيبة، إلى أنه عند اكتشاف الديدان الطفيلية لدى طفل ما، من الأفضل إجراء فحص لبقية أفراد الأسرة. ولكن، لا ينبغي وصف العلاج "فقط في حالة الطوارئ" للجميع دون التأكد من التشخيص. لأن للأدوية تأثير محدد وآثار جانبية محتملة. ولكن عند وجود حيوانات أليفة في المنزل أو يذهب الطفل إلى الروضة مثلا، فيجب على الأسرة بأكملها، كإجراء وقائي، تناول دواء مضاد للديدان مرة كل ستة أشهر.

الدستور

منذ 2 أيام

• الدستور

روتين العناية بالبشرة الدهنية في فصل الصيف خطوة بخطوة

فصل الصيف يُعتبر تحديًا كبيرًا لصاحبات البشرة الدهنية، حيث يؤدي ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة إلى إفراز المزيد من الزيوت، مما يتسبب في انسداد المسام، وظهور الرؤوس السوداء، والبثور، وحتى حب الشباب، لذا، من الضروري اتباع روتين عناية دقيق ومتوازن للتحكم في هذه الإفرازات والحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. إليكِ روتين العناية بالبشرة الدهنية في الصيف خطوة بخطوة: أولًا: التنظيف باستخدام غسول رغوي: ابدئي يومكِ بتنظيف بشرتكِ بغسول رغوي خفيف يحتوي على مكونات تتحكم في الزيوت، مثل حمض الساليسيليك أو زيت شجرة الشاي. اغسلي وجهك مرتين يوميًا فقط لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية بالكامل، ما قد يؤدي إلى إفراز دهون أكثر. ثانيًا: تطبيق تونر خالٍ من الكحول: التونر يساعد على شد المسام وتنقية البشرة من أي شوائب متبقية. اختاري تونر يحتوي على ماء الورد أو خل التفاح المخفف لموازنة حموضة البشرة دون التسبب في تهيجها. ثالثًا: الترطيب باستخدام جل خفيف: حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى ترطيب. استخدمي مرطبًا بتركيبة خفيفة (جلية) خالٍ من الزيوت، ويُفضل أن يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يرطب البشرة دون أن يترك أي لمعان. رابعًا: لا تنسي واقي الشمس: احمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة باستخدام واقٍ شمسي بتركيبة "غير دهنية" و"خالية من الزيوت". اختاري عامل حماية لا يقل عن SPF 30 وكرري استخدامه كل ساعتين عند التعرض للشمس. خامسًا: أقنعة طبيعية مرطبة ومنقية: الخيار: بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، يعمل على ترطيب البشرة وتهدئتها. يُمكن وضع شرائح الخيار مباشرة على الوجه أو استخدام عصيره مع كرات القطن. جل الصبار (الألوفيرا): استخدميه مبردًا كقناع طبيعي للتحكم في الالتهابات وتقليل اللمعان. العسل مع الشوفان: مقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة وينقي المسام. سادسًا: الاهتمام بنمط الحياة: الاستحمام بعد التعرق: لتجنب تراكم البكتيريا والدهون على سطح الجلد. ارتداء الملابس القطنية: للسماح للبشرة بالتنفس والحد من ظهور الحبوب الناتجة عن التعرق. شرب الماء بانتظام: حافظي على شرب 2 - 3 لتر يوميًا لطرد السموم وترطيب البشرة من الداخل. اتباع نظام غذائي صحي: قللي من الأطعمة الدهنية والحارة، وأكثري من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم. سابعًا: التقشير مرتين في الأسبوع: استخدمي مقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام، مما يساعد على تقليل إفراز الزيوت والوقاية من البثور. احرصي على عدم المبالغة في التقشير حتى لا تُلهبي البشرة.

الدستور

منذ 2 أيام

• الدستور

العدو الرئيسي للنوم الصحي والذاكرة

يعتقد الكثير من الناس خطأ أن شرب الكحول يساعدهم على النوم بسرعة وبعمق طوال الليل. ولكن هذا مفهوم خاطئ، لأن الكحول يؤثر سلبا على النوم والذاكرة. وتشير الخبيرة البيولوجية ماريا مولوستفوفا، إلى أن الكحول يؤثر كمهدئ، ما يؤدي إلى إبطاء نشاط النبضات الكهربائية في الخلايا العصبية. ووفقا لها، يمكن أن تحسن جرعات معتدلة من الكحول المزاج وتعزز التواصل الاجتماعي من خلال تثبيط النشاط في القشرة الجبهية الأمامية، التي تنظم التحكم في النبضات. ولكن، مع زيادة الجرعة، ينتشر تأثيره المهدئ على الدماغ بأكمله، ما يؤدي إلى الخمول والذهول الكحولي، دون توفير نوم كامل ومريح. وتحت تأثير الكحول تصبح النبضات الدماغية شبيه بتلك التي تحدث تحت تأثير التخدير الخفيف. وتقول: "يؤثر الكحول سلبا على جودة النوم بعدة طرق". 1 - النوم المتقطع: يسبب الكحول الاستيقاظ المتكرر ويحرم النوم من خصائصه العلاجية. ولا يمكن للإنسان في الصباح أن يربط بين شعوره بالانهيار وبين الكحول الذي شربه. 2 - قمع مرحلة النوم السريعة: يعيق الكحول النوم السريع، وهو أمر مهم للتعافي ودمج المعلومات الجديدة. لأن تحلل الكحول في الجسم يصاحبه تكون الألدهيدات، التي تعيق هذه المرحلة من النوم، ما يؤدي إلى عجز في النوم مع الأحلام. يمكن أن تسبب هذه الحالة الهلوسة وفقدان الاتجاه، المعروفة باسم الهذيان الارتعاشي. ووفقا له، حتى كميات صغيرة من الكحول يمكن أن تعيق النوم السريع. فقد أظهرت نتائج دراسة أجريت على طلاب قسموا إلى ثلاث مجموعات- المجموعة الأولى لم يعاني أفرادها من اضطراب النوم، وتناول أفراد المجموعة الثانية الكحول بعد فترة التدريس في المساء، أما أفراد المجموعة الثالثة فتناولوا الكحول في المساء الثالث بعد فترة التدريس، أن شرب الكحول جعل من الصعب عليهم تعلم المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها. كما أنه يمنع تذكر المعلومات المكتسبة، حتى بعد عدة ليال من النوم الجيد. وتشير الخبيرة، إلى أنه يجب بعد معرفة التأثير السلبي الضار للكحول على النوم والذاكرة، التحكم في استهلاكه. لأنه يمكن أن يؤثر حتى تناول كأس من النبيذ مع العشاء على جودة النوم، لأن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت لتحليل الكحول والتخلص منه. لذلك للحفاظ على نوم صحي وذاكرة جيدة، ينصح بتجنب شرب الكحول قبل النوم.