اعتمدي هذا الروتين اليومي لبشرة نضرة في عيد الفطر
عيد الفطر مناسبةٌ سعيدةٌ، يحتفل بها ملايين المسلمين حول العالم بعد شهرٍ من الصيام في رمضان الذي يعتبر من أفضل الأوقات، إذ إنه وقتٌ للسعادة والتجمعات العائلية والوجبات الاحتفالية. وبينما تستعد النساء لهذا اليوم المميز، يركزن على الظهور بأبهى حلةٍ، باختيار ملابس أنيقة، ووضع الحناء، والحرص على أن تبدو بشرتهن نضرةً ومشرقةً.
اعتمدي هذا الروتين اليومي لبشرة نضرة في عيد الفطر
ومع ذلك، قد يؤدي الصيام وتغيرات أنماط النوم خلال رمضان، أحياناً، إلى جعل البشرة تبدو باهتة وجافة، وللحصول على بشرة متألقة وصحية في الوقت المناسب للعيد، من الضروري اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة.
1. التنظيف الجيد:
يُعد التنظيف الخطوة الأساسية في أي روتينٍ للعناية بالبشرة، وخلال شهر رمضان، تتعرض البشرة للملوثات البيئية والعرق وتراكم الزيوت، ما قد يسد المسام، ويسبب ظهور البثور. ويُنصح باستخدام غسول لطيف وفعال مرتين يوميًا: مرة في الصباح، ومرة قبل النوم، لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة وبقايا المكياج.
وللبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، يساعد الغسول الذي يحتوي على حمض الساليسيليك، أو زيت شجرة الشاي في التحكم بإفراز الزيوت الزائدة، ومنع ظهور البثور. أما البشرة الجافة أو الحساسة، فاختاري لها غسولاً مرطباً، يحتوي على مكونات مثل: الصبار أو العسل للحفاظ على رطوبة البشرة. وينصح باستخدام الماء الفاتر لتنظيف البشرة، لأن الماء الساخن قد يجردها من زيوتها الطبيعية، ويؤدي إلى جفافها.
2. تقشير البشرة لإشراقة طبيعية:
يُعد التقشير خطوة أساسية لإزالة خلايا الجلد الميتة، وفتح المسام، وتعزيز تجديد البشرة، ولأن الصيام قد يجعل البشرة تبدو باهتة في بعض الأحيان، فإن التقشير مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، يزيد استعادة إشراقتها الطبيعية.
وهناك نوعان من التقشير:
التقشير الفيزيائي: ويكون استخدام مقشرات بمكونات طبيعية، مثل: السكر أو القهوة أو الشوفان؛ لإزالة الجلد الميت بلطف.
التقشير الكيميائي: ويكون باستخدام مقشرات لطيفة، تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)، أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs)؛ لتحسين ملمس البشرة وإشراقتها.
اعتمدي هذا الروتين اليومي لبشرة نضرة في عيد الفطر
ومن المهم عدم الإفراط في التقشير، لأن الإفراط في التقشير قد يؤدي إلى تهيج البشرة واحمرارها وحساسيتها. وبعد التقشير، يُنصح باستخدام تونر ومرطب للبشرة؛ للحفاظ على ملمس ناعم، ومتجانس.
3. الترطيب.. سر نضارة البشرة:
تبدو البشرة المرطبة ممتلئة وشابة ومشرقة، وشرب كمية كافية من الماء ضروري، خاصة بعد شهر من الصيام، الذي قد يؤدي إلى جفاف البشرة وتقشرها وإرهاقها. وللحفاظ على ترطيب البشرة، يُنصح بما يلي:
شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
أدرجي أطعمة مرطبة، مثل: البطيخ والخيار والبرتقال وماء جوز الهند، في نظامك الغذائي.
استخدمي رذاذًا مرطبًا، أو بخاخًا للوجه طوال اليوم؛ لإنعاش بشرتك.
بالإضافة إلى شرب الماء، يساعد استخدام سيروم مرطب، يحتوي على حمض الهيالورونيك، في حبس الرطوبة، والحفاظ على نضارة البشرة طوال اليوم.
4. الحماية من الشمس.. ضرورة لبشرة صحية:
يُعد واقي الشمس من أهم خطوات العناية بالبشرة، إذ تسبب الأشعة فوق البنفسجية الشيخوخة المبكرة، والبقع الداكنة، وفرط التصبغ، ويُمكن استخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية (30) أو أعلى لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، والحفاظ على نضارتها. فحتى مع الاحتفال بالعيد في الداخل، يجب استخدام واقي الشمس، لأن الأشعة فوق البنفسجية الضارة تخترق النوافذ، لهذا تجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات، خاصةً عند قضاء الوقت في الخارج.
5. غذّي بشرتكِ من الداخل:
لا تقتصر العناية بالبشرة على العلاجات الخارجية فحسب، وإنما النظام الغذائي، أيضاً، يعد أساساً في الحفاظ على صحة البشرة، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يُحسّن صحة البشرة، ويُعزز إشراقتها الطبيعية، لذا إليكِ بعض النصائح الغذائية:
تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، مثل: التوت والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات؛ لمكافحة أضرار «الجذور الحرة».
أضيفي الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون؛ لمرونة البشرة.
تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية، التي قد تُسبب ظهور البثور وبشرة باهتة.
اشربي شاي الأعشاب، مثل: الشاي الأخضر أو البابونج؛ لفوائده المضادة للالتهابات.
في ليلة العيد، تناول وجبة خفيفة ومغذية يُساعد على منع الانتفاخ وبهتان البشرة في اليوم التالي.
6. خذي قسطاً كافياً من النوم لإطلالة نضرة:
قلة النوم قد تُسبب الهالات السوداء والانتفاخ وإرهاق البشرة. وخلال شهر رمضان، قد يصبح النوم غير منتظم بسبب السحور وصلاة التراويح. وفي الأيام التي تسبق العيد، من المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد على الأقل؛ للسماح للبشرة بالتعافي، والتجدد.
اعتمدي هذا الروتين اليومي لبشرة نضرة في عيد الفطر
لتحسين جودة النوم:
تجنبي الكافيين قبل النوم.
اتبعي روتينًا ليليًا مريحًا، مثل: القراءة أو التأمل.
استخدمي غطاء وسادة حريريًا؛ لمنع احتكاك وتهيج البشرة.
وسيبدو الوجه أكثر إشراقًا وصحة صباح العيد.
7. دللي بشرتكِ بأقنعة طبيعية للوجه:
لمزيد من الإشراقة، يُمكنكِ استخدام قناع وجه منزلي قبل العيد بيوم واحد؛ لإحداث فرق كبير. ومن بين الأقنعة الطبيعية الفعّالة:
قناع العسل والزبادي: يُرطب البشرة، ويُضفي عليها إشراقة.
قناع الكركم والحليب: يُقلل البقع الداكنة، ويُعزز إشراقتها.
قناع الصبار وماء الورد: يُهدئ البشرة المُرهقة، ويُنعشها.
تُوفر هذه الأقنعة تغذية فورية، ويمكن استخدامها مرة أو مرتين أسبوعيًا؛ للحصول على أفضل النتائج.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
منذ 11 ساعات
- الإمارات اليوم
5 خيارات لفطور صحي للقلب خلال فصل الصيف
يساعد بدء اليوم خلال فصل الصيف بوجبة فطور مغذية في تجديد مستويات الطاقة، ويدعم ترطيب الجسم، ويُهيئه لمواجهة الحرارة، مما يحافظ على اللياقة والانتعاش طوال اليوم. في مقابلة مع مجلة "إتش تي لايف ستايل"، قال الدكتور براتيك تشودري، استشاري أول في التداخلية بمستشفى آسيان في فريد آباد: "إن تناول وجبة إفطار صحية للقلب لا يمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم فحسب، بل يدعم أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة على التحكم في ضغط الدم والكوليسترول والوزن. وأوردت المجلة خيارات لإفطار صحي للقلب ومناسب للصيف، ويتمثل في: الشوفان مع الفواكه الموسمية يعتبر الشوفان غنيا بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL). وفي الصيف، يمكن تحضير الشوفان طوال الليل مع حليب اللوز أو حليب خالي الدسم، وإضافة فواكه مثل البابايا أو البطيخ أو التوت إليه. كما يمكن كذلك، إضافة ملعقة من بذور الكتان أو الشيا للحصول على دهون أوميغا 3 الصحية التي تحمي القلب. السموثي يمكن مزج الزبادي غير المُحلى أو الحليب النباتي مع فواكه مثل الموز أو المانجو أو الكيوي، ثم أضف الجرانولا أو بذور اليقطين أو الجوز. وهذه طريقة مُنعشة لتناول مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للقلب. خبز محمص من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو يعد الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على ضغط دم طبيعي وتقليل الالتهابات. ويمكن فرد الأفوكادو المهروس على خبز محمص متعدد الحبوب، مع إضافة رشة من الملح الصخري وعصير الليمون، ولمزيد من البروتين، يمكن إضافة بيضة مسلوقة. سلطة الفواكه الطازجة والمكسرات يُعدّ مزيج التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز فطورًا رائعًا غنيًا بالألياف والفيتامينات. وتُوفّر المكسرات دهونًا صحية وتُساعد في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول. ماء جوز الهند مع بذور الشيا والموسلي لترطيبٍ مُنعش، يمثل شرب ماء جوز الهند مع بذور الشيا المنقوعة، ومزجه مع وعاء من الموسلي غير المُحلى؛ فهو منخفض السعرات الحرارية، وغني بالمعادن مثل المغنيسيوم، ويدعم صحة القلب.
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
بعد جلسة التسمير.. اتبعي هذه الإرشادات
#بشرة لا شك في أن أكثر النساء يجدن في اللون البرونزي، الذي يُكتسب من السباحة، أو جلسات التسمير، علامة من علامات الجمال والإشراق، كأنه تذكار على البشرة بلحظات المتعة تحت الشمس، أو في المنتجعات. لكن، إذا كان الحصول على اللون البرونزي حلمًا، فالحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة يصبح التحدي الأكبر. الخبر غير السار، هو أن اللون المكتسب بعد جلسة التسمير، طبيعيًا أو عبر أجهزة التسمير الآمنة، لا يدوم طويلًا دون عناية دقيقة، وروتين مخصص. من هنا، تبدأ رحلة الحفاظ على الإشراقة البرونزية، من خلال الترطيب المستمر، واختيار المنتجات المناسبة، وتجنّب بعض العادات التي تسرّع تلاشي هذا اللون. نستعرض، هنا، أهم النصائح والخطوات العملية؛ للحفاظ على لون التسمير لأطول مدة ممكنة، مع لمسة من الجمال الطبيعي، الذي لا يغيب عن البشرة السمراء المتوهجة. بعد جلسة التسمير.. اتبعي هذه الإرشادات دور الميلانين: البطل في عملية التسمير هو «الميلانين»، وهو صبغة تنتجها خلايا الجلد (الميلانوسيت)، وعند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، سواء من الشمس، أو مصادر اصطناعية، يتم تحفيز هذه الخلايا لإنتاج المزيد من الميلانين، الذي يعمل كدرع طبيعية تمتص الأشعة فوق البنفسجية، فيحمي الجلد من التلف.. والنتيجة؟ تكون لوناً أغمق يُعرف باسم السمرة. ورغم أن الهدف واحد، إلا أن الطرق تختلف. فالتسمير الطبيعي يتم عبر أشعة الشمس، التي تشمل (UVA، وUVB)، بينما تعتمد أجهزة التسمير بشكل أساسي على (UVA). أما التسمير بالرش، فهو لا يحفّز إنتاج الميلانين بل تُستخدم فيه مادة تُدعى (DHA)، تتفاعل مع الطبقة السطحية من الجلد؛ لتمنحه لوناً برونزياً مؤقتاً. تجنّبي هذه الأخطاء بعد جلسة التسمير! بعد الحصول على السمرة المثالية، تقع الكثيرات من النساء في أخطاء بسيطة أثناء الاستحمام، قد تُفقدهن هذا اللون المُشرق سريعًا.. إليكِ أهم الأشياء، التي يجب تجنبها بعد التسمير، مع بدائل ذكية تحافظ على لونكِ البرونزي، وتمنحه ثباتًا يدوم: - الماء الساخن: يؤدي إلى تقشر الجلد بسرعة، وبهتان اللون. البديل: استخدمي ماءً فاترًا أو باردًا؛ للحفاظ على الطبقة السطحية. - الصابون القاسي: يحتوي على مواد كيميائية، تُجفف البشرة، وتُضعف اللون. البديل: اختاري منظفات لطيفة، وغنية بالترطيب. - الفرك العنيف أو التقشير: يُزيل الطبقة المسمرّة من الجلد. البديل: اغسلي بشرتك بلطف، باستخدام اليدين، أو قماش ناعم. التسمير الذاتي - المنتجات التي تحتوي على زيوت: قد تُفسد تفاعل (DHA) في التسمير الذاتي، أو تُفكك الميلانين، بعد التسمير الطبيعي. البديل: استخدمي منتجات خالية من الزيوت؛ للحفاظ على اللون. - تجفيف البشرة بالفرك: يُفقد الجلد لونه البرونزي، بالتدريج. البديل: ربّتي على الجلد بلطف، بمنشفة ناعمة؛ لتجفيفه. - الاستحمام لفترة طويلة: يؤدي إلى تليين الجلد الزائد، وبالتالي تقشره. البديل: احرصي على أخذ حمام قصير، ومنعش. - إهمال ترطيب البشرة بعد الاستحمام: يُسرّع جفاف وتقشر الجلد. البديل: دلّكي بشرتك بمرطب غني فورًا بعد التجفيف؛ للحفاظ على إشراقتها. جهاز التسمير الاصطناعي هل يمكنكِ الاستحمام بعد التسمير الطبيعي؟ يفضل الانتظار من 3 إلى 4 ساعات، بعد التعرضِ للشمس قبل الاستحمام، ويفضل أن تطول المدة بعد التسمير الاصطناعي ليستقر اللون. والاستحمام عمومًا لا يزيل السمرة، لأن التسمير الطبيعي يحدث نتيجة تغيرات في طبقات الجلد الداخلية، وليس شيئًا سطحياً يمكن غسله، والاستحمام يُزيل العرق والزيوت الواقية، لكنه لا يُزيل السمرة. أفضل طريقة للاستحمام بعد التسمير: - استخدمي ماءً فاترًا، بدلًا من الماء الساخن. - تجنبي الصابون القاسي، واستخدمي غسولًا مرطبًا. - بعد الاستحمام، ربّتي على البشرة بلطف وجففيها، ثم استخدمي مرطبًا خالياً من الكحول.
صدى مصر
منذ 2 أيام
- صدى مصر
العناية بالبشرة مسؤولية تتجاوز الجمال بقلم الأخصائية فاطمة البابا
العناية بالبشرة مسؤولية تتجاوز الجمال بقلم …. الأخصائية فاطمة البابا العناية بالبشرة هي جزء أساسي من الحفاظ على مظهر صحي وشبابي، وأصبح روتين العناية بالبشرة من أكثر المواضيع التي تلقى رواجاً في يومنا هذا، ومع ظهور مئات المنتجات للعناية بالبشرة التي يتم التسويق لها يومياً والآلاف من المؤثرين الذين يروجون لخطوات وأنماط للعناية بالبشرة، قد يكون من المربك معرفة ما يجب القيام به ومتى يتم ذلك. لذلك سأتوجه إليكي عزيزتي في هذه المقالة إلى أساسيات العناية بالبشرة والتي لا يمكنكِ الاستغناء عنها إن كنتِ تريدين الحصول على بشرة صحية ونضرة، وسأشرح لكِ فوائد كل خطوة وأقدم لكِ بعض النصائح الهامة لمختلف أنواع البشرة واهتماماتها. فالجمال هبة من الله عزوجل، والعناية بالبشرة هي الوسيلة للحفاظ على هذه النعمة وتقديرها، فالجمال قد يكون طبيعيًا يولد مع الإنسان، لكنه لا يدوم دون رعاية واهتمام على مدى متواصل. أما العناية بالبشرة، فهي مجهود يومي يعكس وعينا واهتمامنا بأنفسنا، وليست حكرًا على النساء، ولا تُعتبر رفاهية،فالشخص الذكي هو من يعتني ببشرته، لا لتغيير ملامحه، بل للمحافظة هذا الجمال من تأثيرات التقدم في العمر، التعب، التلوث، والضغط النفسي. الجلد هو أكبر عضو في الجسم، ويتطلب اهتمامًا خاصًا ليبقى بصحة جيدة وخالٍ من المشكلات، كما أنه يعطي انطباعًا مباشرًا عن نظافتنا واهتمامنا بأنفسنا. يتكون الجلد من 3 طبقات أساسية هي: البشرة (Epidermis) الطبقة العليا. الأدمة (Dermis) الطبقة الوسطى. تحت البشرة (Hypodermis) الطبقة السفلية. تحتوي طبقة جلد الوسطى على العديد من المكونات منها الغدد الدهنية التي تفرز الزهم الذي يبقي الجلد مرطباً. يحدد نوع البشرة بناءً على درجة نشاط الغدد الدهنية في الجلد، إذ تكون نشطة فينتج عنها البشرة الدهنية أو معتدلة فينتج عنها البشرة العادية وهكذا. البشرة لا تخفي شيئًا، فهي تكشف أسرارنا الداخلية: قلة النوم، سوء التغذية، وحتى الحزن، كلها تنعكس على الوجه. البشرة الصحية هي مرآة لحياة متوازنة ونفسية مستقرة. من خلال نظام غذائي سليم، شرب كميات كافية من الماء، نوم مريح، وممارسة الرياضة، نُهيّئ بيئة داخلية تُترجم إشراقًا خارجيًا. إليك أهم خطوات العناية اليومية بالبشرة : 1. تنظيف البشرة (صباحًا ومساءً): غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام منظف مناسب لنوع البشرة (دهنية، جافة، مختلطة، أو حساسة) لإزالة الأوساخ، الدهون، وبقايا المكياج. 2. استخدام التونر (Toner): بعد التنظيف، يُستخدم التونر لإعادة توازن الحموضة في البشرة، تقليص المسام، وتنظيم إفراز الزيوت. 3. الترطيب (Moisturizer): الترطيب أساسي لجميع أنواع البشرة. البشرة الجافة تحتاج لترطيب عميق، والدهنية تحتاج لترطيب خفيف للحفاظ على التوازن ومنع الجفاف. 4. واقي الشمس (Sunscreen): يُستخدم يوميًا حتى في الشتاء أو داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية والضوء الصناعي يؤثران على البشرة. يساعد على الوقاية من التجاعيد، البقع الداكنة، وأمراض الجلد. 5. التقشير (مرتين في الأسبوع): يساعد على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة، ولكن يُفضل استخدام مقشر لطيف لتجنب تهيّج الجلد. 6. العناية بمنطقة تحت العين: هذه المنطقة رقيقة وتتطلب كريمًا خاصًا أو جلًا لترطيبها وتخفيف الهالات السوداء أو الانتفاخات. 7. شرب الماء والتغذية السليمة: شرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات (A، C، E) يعززان صحة ونضارة البشرة. 8. النوم الكافي والراحة النفسية: النوم المنتظم (7–8 ساعات) ضروري لتجديد خلايا البشرة. التوتر والإجهاد يظهران بسرعة على الوجه، لذا من المهم العناية بالجانب النفسي أيضًا. وأخيرا العناية بالبشرة مسؤولية يومية، وليست ترفًا إنها تعبير عن حب الذات واحترام الجمال كنعمة من الله. وهي أسلوب حياة يعكس نظرتنا لأنفسنا ومدى تقديرنا لأجسادنا. كوني جميلة وذكية في الحفاظ على جمالك . بقلم أخصائية التجميل والعناية بالبشرة فاطمة البابا
