طبيبة: الشوكولاتة الداكنة مضاد طبيعي للاكتئاب

ولكن على الرغم من ذلك، لا ينصح بالإفراط في تناول الشوكولاتة، وأن الكمية المثالية التي ينصح بتناولها في اليوم هي 20-30 غ.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الشوكولاتة على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لأن حبوب الكاكاو تحتوي على المغنيسيوم، وهو عنصر مفيد للجهاز العصبي. كما أن مضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في الشوكولاتة تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتشير الخبيرة، إلى أن الكاكاو يحتوي على الثيوبرومين والكافيين الذي يحسن القدرات الإدراكية لفترة قصيرة. وتوصي بتناول الشوكولاتة الداكنة التي لا تقل فيها نسبة الكاكاو عن 70 بالمئة، لأن هذا النوع من الشوكولاتة له جميع الخصائص المفيدة المذكورة أعلاه.
المصدر: فيستي. رو

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار ليبيا

٠٢-٠٥-٢٠٢٥

• أخبار ليبيا

مشروبات طبيعية تقلل التوتر والقلق

في حديث خاص لموقع 'موسكو 24″، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن أحد أكثر المشروبات فعّالية لمقاومة التوتر اليومي، وهو الكاكاو بالحليب، موضحا أنه غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويخفف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، ويحفز إنتاج GABA (الناقل العصبي المهدئ) والكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية بسلاسة. وينصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، بجرعة 200 مل في المرة الواحدة. وأضاف:'من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من التوتر أيضا مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون. هذه الأعشاب تحتوي على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ'.

الوسط

٢٩-٠٤-٢٠٢٥

• الوسط

كريم أساس سائل بمكونات موجودة في منزلك

تبحث الكثير من النساء عن بدائل صحية لمستحضرات التجميل، خاصة تلك التي تُستخدم يوميًا مثل كريم الأساس. ومن بين أبرز هذه البدائل، يبرز كريم الأساس السائل الطبيعي المصنوع من مكونات متوفرة في كل منزل، يوفر تغطية خفيفة إلى متوسطة، ويرطّب البشرة دون انسداد المسام أو الإضرار بها تعلمي طريقة تحضيره معنا وأعديه بنفسك. وفقًا لموقع «حواء». المكونات ملعقة صغيرة من نشا الذرة (لتوحيد اللون وامتصاص الزيوت) 1/2 ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو الخام (لتعديل درجة اللون) رشة من القرفة المطحونة أو جوزة الطيب (حسب درجة البشرة – اختياري) ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند (لترطيب البشرة) 1/2 ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا أو كريم ترطيب خفيف بضع قطرات من زيت فيتامين E (للحفاظ على نضارة البشرة وكمادة حافظة طبيعية) طريقة التحضير والتطبيق - في وعاء صغير، يُمزج نشا الذرة مع الكاكاو تدريجيًا، حتى نحصل على درجة تناسب لون بشرتك. يمكن تعديل الكمية بحسب الحاجة لإضفاء لون أفتح أو أغمق. - يُضاف زيت اللوز الحلو وجِل الألوفيرا إلى خليط البودرة ويُخلط جيدًا حتى تتكون عجينة ناعمة وخالية من التكتلات و تُضاف بضع قطرات من زيت فيتامين E مع رشة بسيطة من القرفة أو جوزة الطيب لموازنة اللون وإعطاء لمسة دافئة. - باستخدام فرشاة أو ملعقة نظيفة، يُخلط المزيج حتى يتحول إلى كريم أساس سائل بقوام خفيف. إذا كان سميكًا جدًا، يمكن إضافة نقطة أو نقطتين من الماء أو جل الألوفيرا. - يُحفظ الكريم في علبة صغيرة معقمة ومحكمة الإغلاق، في مكان بارد وجاف. يُفضل استخدامه خلال أسبوع إلى 10 أيام. - يُوضع القليل من الكريم على البشرة باستخدام أطراف الأصابع أو إسفنجة مبللة، ويُدمج بلطف للحصول على تغطية طبيعية وموحدة.

أخبار ليبيا

٢٩-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار ليبيا

صحة عيون الشباب في خطر!.. فما العمل؟

وتجدر الإشارة إلى أن متلازمة جفاف العين تتطور عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الدموع أو عندما يكون تركيبها غير طبيعي- تحتوي على القليل من الدهون أو المخاط، ما يؤدي إلى الحكة والحرقة واحمرار العينين ورهاب الضوء وعدم وضوح الرؤية. وتشمل الفئات المعرضة للخطر الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة وأي شخص يقضي وقتا طويلا أمام الشاشات. وفي المتوسط، استخدم المشاركون في الدراسة الشاشات لمدة ثماني ساعات يوميا. ويشير الباحثون إلى أنهم لاحظوا عند فحص المشاركين بعد مرور عام، تطور الأعراض لدى عدد كبير منهم. وهذا التطور المبكر للمرض يشير إلى ضرورة التشخيص المبكر والوقاية. لذلك من المهم بشكل خاص تعليم الشباب كيفية حماية أعينهم – أخذ فترات راحة أثناء العمل على الكمبيوتر، وممارسة تمارين الرمش، والحفاظ على التوازن المائي في الجسم والحصول على قسط كاف من النوم. كما قد يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل المخاطر أيضا. يخطط الباحثون مستقبلا إجراء دراسة مفصلة للمؤشرات الحيوية التي تشير إلى تطور متلازمة جفاف العين وتأثير التغذية على حالة العينين. المصدر: لينتا. رو