ياسر جلال يحتفل بتخرج ابنته من الثانوية العامة

في ظهور نادر لزوجته وابنته، احتفل الفنان ياسر جلال بتخرج ابنته 'قدرية' من الثانوية العامة الألمانية بتفوق بجلسة تصوير بزي التخرج التقطت داخل منزله.
ونشر صورا من الاحتفال عبر حساباته على السوشيال ميديا وعلق قائلا: "مبروك يا قدرية التخرج من الثانوية العامة الألمانية "الأبيتور" بتفوق ما شاء الله.
عرض هذا المنشور على Instagram
‏ تمت مشاركة منشور بواسطة ‏Yasser Galal‏ (@‏yassergalal‏) ‏
قد يعجبك..
مسلسل "جودر" في رمضان 2025
وشارك الفنان ياسر جلال ببطولة مسلسل «جودر 2»الذي تم عرضه موسم رمضان 2025 الماضي،وشاركه البطولة نور اللبنانية، ياسمين رئيس ، تارا عماد، وفاء عامر، جيهان الشماشرجي، عبدالعزيز مخيون، أحمد بدير، وليد فواز، ياسر الطوبجي، أيتن عامر، هنادي مهنا، محمود البزاوي، محمد التاجي، سامي مغاوري، عايدة رياض، أحمد فتحي، مجدي بدر، محمد علي رزق، أحمد كشك، أحمد ماجد. وتأليف أنور عبدالمغيث. وإخراج إسلام خيري.
وتدور أحداث المسلسل في إطار الدراما الممزوجة بالخيال؛ حيث يتتبع العمل حياة تاجر ينجب ثلاثة أولاد، وهم: "سالم" و"سليم" و"جودر"؛ حيث تتعقد حياة الابن الأخير "جودر" بعد تعرُّضه لمؤامرة من شقيقيه، ويصبح في صراع مع الجنّية شواهي للوصول إلى كنوز الحكيم "شمردل" الأربعة.
لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا «إنستغرام سيدتي».
وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا «تيك توك سيدتي».
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» «سيدتي فن».

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرجل

منذ 36 دقائق

• الرجل

رجيم النمط الأيضي: هل يمكن لخريطة التمثيل الغذائي أن تقودك لخسارة الوزن؟

لعلّك قد انجذبت لأنظمة غذائية اشتهرت بقدرتها على إنقاص الوزن والتخلّص من دهون البطن العنيدة، لكن هل كانت تلك الأنظمة الغذائية متوافقة مع التمثيل الغذائي لجسمك ومُعدّل حرقه للسعرات؟ أيًا كانت إجابتك، فثمّة رجيم النمط الأيضي، الذي يُركِّز على طبيعة التمثيل الغذائي لجسمك، قبل وضع خطة التغذية المناسبة، مما يعني انتقاء نوع الطعام الأنسب لطبيعة جسمك، فهل هناك أدلّة علمية تدعم هذا النهج الغذائي لخسارة الوزن؟ وما الفرق بينه وبين رجيم الكيتو؟ هذا ما سيجيب عنه التقرير التالي. رجيم النمط الأيضي وكيف يساعد على تحديد النظام الغذائي المثالي لكل فرد؟ رجيم النمط الأيضي، نظام غذائي يتمحور حول طبيعة التمثيل الغذائي لجسمك، أو كيف يحرق جسمك الطعام للحصول على طاقة، وهذا التمثيل الغذائي يختلف من شخصٍ لآخر. ويفترض هذا النظام الغذائي أنّ مُعدّل التمثيل الغذائي لديك، يُحدّد من خلال عاملَين وراثيَّين، بما في ذلك الجهاز العصبي اللاإرادي الأكثر هيمنة، ومُعدّل الأكسدة الخلوية (مدى سُرعة الخلايا في تحويل الطعام إلى طاقة). فالجهاز العصبي اللاإرادي الأكثر هيمنة هو الجهاز العصبي السمبثاوي، الذي يحرق الطاقة، في مقابل الجهاز العصبي الباراسمبثاوي الذي يحافظ على طاقة الجسم. وحسب مُنشئِي هذا النظام الغذائي، فإنّ هذه العوامل تُحدِّد نوع التمثيل الغذائي الخاص بك؛ إمّا: بروتين. كربوهيدرات. مختلط. ويُحدِّد نوع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك الأطعمة التي يجب عليك تناولها والأنسب لك. متى نشأ رجيم النمط الأيضي؟ قُدِّم هذا النظام الغذائي في عام 2001 من قِبل "تريشا فاهي" و"ويليام وولكوت"، مع نشر كتابهما "The Metabolic Typing Diet"؛ إذ يزعم مؤلّفو الكتاب أنّ تناول الطعام تبعًا لنوع التمثيل الغذائي لجسمك، يُقلِّل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعدك على الوصول إلى وزنك المثالي، بالإضافة إلى تعزيز طاقتك. كيف تعرف نوع التمثيل الغذائي لجسمك؟ كي تتمكّن من الاعتماد على هذا النظام الغذائي المخصص، لا بُدّ من معرفة نوع التمثيل الغذائي لجسمك، فهُناك ثلاثة أنواع رئيسة: 1. نوع البروتين: حسب مؤلّفي الكتاب، فإنّ الأشخاص من هذا النوع، لديهم عمليات تمثيل غذائي سريعة، ويحتاجون إلى تناول أطعمة بطيئة الهضم، مثل الدهون والبروتين، لإطالة فترة الشُعور بالشبع. لذا يكون التركيز على توزيع العناصر الغذائية الكُبرى، وكذلك أنواع البروتين في النظام الغذائي وفق التقسيم التالي: 45 - %50 من السعرات الحرارية من البروتين. %20 من الدهون. 30 - %35 من الكربوهيدرات. 2. نوع الكاربو يمتلك الأشخاص من هذا النوع عمليات تمثيل غذائي بطيئة، ومِنْ ثَمّ يحتاجون إلى تناول أطعمة سريعة الهضم، مما يعني تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ومنخفضة الدهون والبروتين، ومِنْ ثَمّ يكون تقسيم العناصر الغذائية الأساسية في نظامهم الغذائي كالتالي: 70 - %80من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. 5 - %10 من الدهون. 15 - %20 من البروتين. 3. نوع مُختلَط أمّا الأنواع المختلطة، فعملية التمثيل الغذائي لديها متوسّطة، فلا يحرقون سعرات حرارية ببطء شديد ولا بسرعة كبيرة، وهؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى العناصر الغذائية وفق التقسيم التالي: 40 - %50 من السعرات الحرارية من البروتين. 50 -%55 من الكربوهيدرات. 10 - %15 من الدهون. كيف يعمل هذا النظام على تخصيص الأطعمة حسب احتياجات جسمك؟ تختلف أفضل الأطعمة حسب النمط الأيضي الخاص بك، لكن عمومًا يُشجِّع رجيم النمط الأيضي على تناول الأطعمة الكاملة؛ أي الصحية الطازجة، وليس الأطعمة المُصنَّعة، وتضم أفضل الأطعمة حسب نمطك الأيضي: 1. نوع البروتين: لحم مشوي أحد أطعمة البروتين تعبيرية عن نوع البروتين أحد أنماط رجيم النمط الأيضي - المصدر: Shutterstock يُنصَح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، ويقترح مؤلّفو النظام الغذائي اختيار البروتينات الغنية بالبيورينات (قد تكون ضارة في حالة الإصابة بالنقرس)، مثل: اللحوم الحمراء. الدواجن ذات اللحوم الداكنة، مثل الديك الرومي والبط. الرنجة. بلح البحر. كما ينصحون بأن تأتي الدهون من: البيض. القشدة. الجبن. أمّا الكربوهيدرات فمن الحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو الكينوا، والخضراوات. 2. نوع الكاربو: يكون التركيز هنا على تناول الكربوهيدرات، لكن ليست الكربوهيدرات البسيطة التي تزيد نسبة السكر في الدم سريعًا، والتي قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. وإنّما التركيز على الكربوهيدرات المعقّدة، التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، ولا تزيد نسبة السكر في الدم فجأة، وذلك مثل: الحبوب الكاملة. الفواكه الخضراوات. بالإضافة إلى حصة صغيرة من البروتين منخفض البيورين مع كل وجبة، مثل: لحوم الدواجن البيضاء، مثل الدجاج. السمك المفلطح. كما يمكن أن تتضمّن الكربوهيدرات أيضًا منتجات ألبانٍ قليلة الدسم. 3. النوع المختلط يُسمَح للنوع المختلط بتناول: الكربوهيدرات المُعقّدة. كل أنواع البروتين. مجموعة متنوّعة من الدهون (يُفضّل الصحية، مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، وغيرها). هل هناك أطعمة ممنوعة في رجيم النمط الأيضي؟ قد يكون رجيم النمط الأيضي رجيم مخصص للأيض الخاص بك، ويتِيح تناول مختلف أنواع الطعام، لكنّه لا يسمح بأنواعه الثلاثة بتناول الكربوهيدرات المُكرّرة، مثل الأرز الأبيض، الدقيق الأبيض، الخبز الأبيض، الكعك، ولا السكر المُضاف كذلك. مزايا رجيم النمط الأيضي يتفق معظم متخصصي الرعاية الصحية على فكرة رجيم النمط الأيضي، بأنّه ليس هناك نظام غذائي يصلح للجميع، ومن المزايا التي يوفّرها هذا الرجيم: 1. خُطط غذائية مُخصّصة: رجل يتناول طعامه سعيدًا تعبيرية عن خطط غذائية مخصصة أحد مزايا رجيم النمط الأيضي - المصدر: Shutterstock يُوفِّر رجيم النمط الأيضي خططًا غذائية مُخصّصة حسب نوع التمثيل الغذائي لجسمك، بما يتوافق مع طبيعة التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، وطريقة إنتاجه للطاقة. فيما تُؤيِّد الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020 - 2025، ضرورة تخصيص النظام الغذائي بناءً على الاحتياجات الفردية، للحصول على وجباتٍ غذائية متوازنة، ومع ذلك، فهي تقترح التركيز على تفضيلات الطعام الشخصية والثقافة والميزانية، بدلًا من الطبيعية الكيميائية لجسم كل إنسان. 2. خسارة الوزن وتعزيز الصحة: لا يسمح رجيم النمط الأيضي -بغض النظر عن نوع التمثيل الغذائي لديك- بتناول الكربوهيدرات المكرّرة ولا السكريات، فهذه العناصر الغذائية مُرتبطة بزيادة الوزن، وكذلك بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذا فقد يساعد تقليلها ضمن رجيم النمط الأيضي على خسارة الوزن والوقاية من الأمراض المرتبطة بهذا الطعام غير الصحي. هل لرجيم النمط الأيضي عيوب رغم تخصيص التغذية حسب طبيعة الجسم؟ نعم، لرجيم النمط الأيضي بعض العيوب، أهمها غياب أي بحثٍ أو دليل علمي يدعمه بخلاف الأنظمة الغذائية الأخرى، بالإضافة إلى تقييده لأنواع الطعام، كما يتضح فيما يلي: 1. ضعف الأدلة العلمية: ليست هناك دراسات عالية الجودة تناولت رجيم النمط الأيضي، وقد وجدت إحدى الدراسات التجريبية الصغيرة أنّ الاستبيان المُستخدَم لتحديد النوع الأيضي، قد لا يعكس بدقّة طريقة التمثيل الغذائي الفعلية للجسم، الدراسة منشورة عام 2008 في دورية "New Zealand Journal of Sports Medicine"، لكنّها ليست كافية بالطبع. 2. التقييد الغذائي: نعم، قد يكون النظام الغذائي مُخصّص لك، لكنّه في نفس الوقت يجعل الأفضلية على مائدة طعامك لنوع مُعيّن من الطعام، ومِنْ ثمّ فقد يكون من الصعب الالتزام به على المدى الطويل لبعض الناس. 3. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: يُشجّع الأشخاص من نوع البروتين على تناول اللحوم المليئة بالدهون المُشبّعة، ما قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول، وكذلك أمراض القلب. ما الفرق بين رجيم النمط الأيضي ورجيم الكيتو؟ رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، غني بالدهون، يهدُف إلى توجيه التمثيل الغذائي للجسم لحرق الدهون لإنتاج الطاقة، بدلًا من حرق الكربوهيدرات، وهذا يحدث مع الاستمرار في تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون في نظامك الغذائي. أمّا رجيم النمط الأيضي، فهو نظام غذائي مرن بحسب طبيعة التمثيل الغذائي للجسم، فيتضمّن أنواع الطعام الأساسية: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، مع ترتيب الأولوية بينها، حسب طبيعة التمثيل الغذائي ومُعدّل حرق السعرات في الجسم. هل يمكن الاستفادة من رجيم النمط الأيضي في روتينك اليومي رغم عيوبه؟ طبق مُقسّم به أنواع طعام مختلفة تعبيرية عن وجبات غذائية متوازنة لروتينك اليومي - المصدر: Shutterstock تُوصِي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020 - 2025، بأن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومتنوّعًا، وأن يحتوي على أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية من كل أنواع الطعام (كربوهيدرات، بروتين، دهون). فالوجبات المتوازنة تتضمّن: الخضراوات بكلّ أنواعها. الفواكه. الحبوب، مع أن يكون نصفها من الحبوب الكاملة. منتجات الألبان قليلة الدسم أو البدائل النباتية لها. الأطعمة الغنية بالبروتين. الزيوت. كما أنّ نطاق العناصر الغذائية وفقًا لتلك الإرشادات أوسع قليلًا من رجيم النمط الأيضي؛ إذ تتضمّن: 10 - %35 من السعرات الحرارية من البروتين. 20 - %35 من الدهون. 45 - %65 من الكربوهيدرات. فهي تُركِّز على تنويع العناصر الغذائية بدلًا من توزيع المُغذّيات الكبرى في نظامك الغذائي بنسبٍ مُحدّدة. لذا يمكِنك اتّباع تلك الإرشادات أو استشارة اختصاصي التغذية قبل تجربة رجيم النمط الأيضي، لمساعدتك على الالتزام به وتحديد النمط المناسب لك، وكذلك تفادي الأضرار المحتملة له.

صحيفة سبق

منذ 42 دقائق

• صحيفة سبق

عقب العثور على جثمان الطفل بعد 6 أيام بحثاً.. بيان من "السفارة في تركيا" حول الخطوات التالية

أعلنت سفارة المملكة العربية السعودية لدى جمهورية تركيا، أن السلطات التركية تمكنت من العثور على جثمان الطفل السعودي فيصل؛ الذي سقط في نهر هالديزين ببلدة أوزونغول، بعد عمليات بحثٍ مكثّفة خلال الأيام الماضية. وفي بيانٍ رسمي، أوضحت السفارة أنها ستتولى بالتنسيق مع أسرة الطفل والجهات التركية المختصّة إكمال الإجراءات اللازمة، معربة عن خالص تعازيها ومواساتها لذوي الفقيد؛ داعية الله أن يتغمده بواسع رحمته، وأن يجعله شفيعاً لوالديه. وجاء البيان كالتالي: إشارة إلى بيان السفارة حول حادثة سقوط طفل سعودي في نهر "هالديزين" في بلدة "أوزونغول" بالجمهورية التركية، تفيد السفارة بأن السلطات المحلية التركية تمكنت بعد عمليات بحثٍ مكثّفة خلال الأيام الماضية، من الوصول إلى جثمان الطفل -رحمه الله- وانتشاله، وستتولى السفارة بالتنسيق مع أسرته والسلطات التركية المختصّة إكمال الإجراءات المطلوبة، وتعرب السفارة عن بالغ تعازيها ومواساتها لأسرته في هذا المصاب الجلل، سائلين المولى -عزَّوجلَّ- أن يتغمده بواسع رحمته، وأن يجعله شفيعاً لوالديه. كما تتقدّم السفارة بخالص الشكر للسلطات التركية على ما قامت به من جهودٍ كبيرة في البحث عن الفقيد -رحمه الله- وانتشال جثمانه.

العربية

منذ 43 دقائق

• العربية

بعد تظاهرات طرابلس.. بيان مصري تونسي جزائري يطالب بحل سياسي وانتخابات

أعلنت مصر وتونس والجزائر ضرورة الدفع نحو الحل السلمي والسياسي لحل الأزمة الليبية. وعقد وزراء خارجية الدول الثلاث اجتماعا في القاهرة، اليوم السبت، لبحث مستجدات الأوضاع في ليبيا والدفع باتجاه الحل السياسي المنشود في ليبيا. وأصدر وزراء الخارجية الثلاثة بيانا جددوا فيه الدعوة لكافة الأطراف الليبية إلى التزام أقصى درجات ضبط النفس والوقف الفوري للتصعيد، بما يكفل سلامة أبناء الشعب الليبي وذلك في ضوء التطورات الخطيرة التي تشهدها ليبيا ومستجدات الوضع الأمني في العاصمة طرابلس. إعلاء مصالح الشعب الليبي وأكد الوزراء في هذا الصدد على أهمية إعلاء مصالح الشعب الليبي والحفاظ على مقدراته وممتلكاته، وتحقيق التوافق بين كافة الأطراف الليبية، بإشراف ودعم من الأمم المتحدة وبمساندة من دول الجوار، بما يفضي إلى إنهاء الانقسام والمضي قدماً بالعملية السياسية في ليبيا مطالبين بتوحيد المؤسسات وعقد الانتخابات البرلمانية والرئاسية بالتزامن. وشدد الوزراء على ضرورة الإسراع في التوصل إلى حل للأزمة الليبية وإنهاء حالة الانقسام السياسي تجنباً لمزيد من التصعيد وانتشار العنف والإرهاب واتساع دائرة الصراع، مؤكدين في هذا الصدد على أن أمن ليبيا من أمن دول الجوار. وأكد الوزراء على ضرورة الملكية الليبية الخالصة للعملية السياسية في ليبيا وأن الحل السياسي يجب أن يكون ليبياً- ليبياً ونابعاً من إرادة وتوافق كافة مكونات الشعب الليبي الشقيق، بمساندة ودعم الأمم المتحدة، وبما يراعي مصالح أبناء الشعب الليبي دون إقصاء. وأكد الوزراء على رفض كل أشكال التدخل الخارجي في ليبيا والتي من شأنها تأجيج التوتر الداخلي وإطالة أمد الأزمة الليبية بما يهدد الأمن والاستقرار في ليبيا ودول الجوار، وكذلك على ضرورة مواصلة دعم جهود اللجنة العسكرية المُشتركة (5+5) لتثبيت وقف إطلاق النار القائم، وخروج كافة القوات الأجنبية والمقاتلين الأجانب والمرتزقة في مدى زمني مُحدد، مشيرين إلى ضرورة توحيد المؤسسات العسكرية والأمنية، في إطار من الانسجام التام مع المساعي الجارية في الأطر الأممية والأفريقية والعربية والمتوسطية. واتفق الوزراء على مواصلة التنسيق بين الدول الثلاث والأمم المتحدة لتقييم الوضع في ليبيا وتبادل الرؤى حول مستقبل المشهد السياسي الليبي وكيفية التعاون لتحقيق الأمن والاستقرار والتنمية في المنطقة. وأكد الوزراء على ضرورة عقد اجتماعات دورية لآلية دول الجوار الثلاثية، على أن يُعقد الاجتماع الوزاري المُقبل للآلية في الجزائر ثم تونس قبل نهاية العام الجاري. مظاهرات طرابلس وكان مئات الليبيين، قد شاركوا الجمعة، في مظاهرات وسط العاصمة طرابلس وعدد من مدن غرب البلاد، للمطالبة بتنحي حكومة الوحدة الوطنية، والتنديد بتغوّل المليشيات واعتدائها على مؤسسات الدولة. واحتشد المحتجون في ميدان الشهداء وسط العاصمة طرابلس وبمدن الزاوية وجنزور وسوق الجمعة، رافعين بطاقات حمراء ولافتات تطالب برحيل الحكومة ومحاسبتها ورفع الغطاء الدولي عنها، مقابل تشكيل أخرى بديلة تقود البلاد إلى انتخابات. وتعد تظاهرات الجمعة هي الثالثة على التوالي، التي يخرج فيها المتظاهرون للمطالبة برحيل حكومة الوحدة الوطنية والحدّ من نفوذ المليشيات المسلّحة وإنهاء المرحلة الحالية. وبدأت هذه الاحتجاجات، منذ المواجهات المسلّحة التي شهدتها العاصمة طرابلس، والتي أعقبت مقتل عبد الغني الككلي رئيس جهاز دعم الاستقرار التابع للمجلس الرئاسي، وهي الخطوة التي تسبّبت في تصاعد الغضب الشعبي، حيث وجهّت اتهامات لحكومة الدبيبة بإثارة الفوضى وإشعال الحرب في العاصمة طرابلس وتقوية المليشيات المسلّحة.