5 حقائق على كل امرأة معرفتها في مرحلة انقطاع الطمث

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لطالما كان النقاش الصريح والمفتوح حول سنّ اليأس والسنوات التي تسبقه، المعروفة باسم ما قبل سن اليأس (perimenopause)، شبه معدوم إلى وقت قريب. ومعاملة سن اليأس كأمر محظور جعلت منه لغزًا حتى بالنسبة للنساء اللواتي يختبرنه.
وقالت سامانثا بي، الكوميدية والكاتبة الحائزة على جائزة إيمي، في حديث لها مع ميغ تيريل، مراسلة الشؤون الطبية لدى CNN، في بودكاست "Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta": "عندما بدأت ألاحظ التغيرات في جسدي، كان عمري ربما حوالي 46 أو 47 سنة"، مضيفة أنّ ذلك تزامن مع "انطلاق برنامجي الخاص Full Frontal، فكنت أواجه ضغوطًا هائلة، بلا شك".
دراسة: النزيف الحاد المرافق لانقطاع الطمث قد يكون سبب الإرهاق
وتابعت: "بدأت أشعر فعلاً أنني لم أكن أتعامل مع الوضع بشكل جيد. كان جسدي يتغيّر، وفي الواقع، لم أكن أعرف ما الذي يحدث تمامًا".
وتابعت: "بدأت تغيب دورتي الشهرية بضعة أشهر، وبدأ شعري بالتساقط بطريقة لم أشعر بها من قبل. وأصبت أيضًا بتصلّب الكتف، وبدأت أتعرض للتعرق الليلي، وكنت في حالة من التقلبات العاطفية، وكان جسدي الداخلي يغلي".
استمر هذا الواقع حتى زارت طبيبتها النسائية التي أخبرتها بأنها تفقد مرحلة البلوغ ونصحتها بتذكر "كل العذاب الذي شعرتِ به عندما كنتِ في الخامسة عشر من عمرك.. وكل بثرة شكلت لها مأساة"، مشيرة إلى أن هذا "تمرين عن المرحلة ذاتها إنما في الاتجاه المعاكس".
ومشروع بي الأخير، "كيف تبقى على قيد الحياة في سن اليأس؟"، وُلِد من تجربتها الخاصة المربكة. قدمت عرضها الفردي بمدينة نيويورك في أكتوبر/ تشرين الأول 2024، حيث تم تسجيله مباشرة وتكييفه للبث الصوتي عبر أوديبل.
وأبرز أمر ساعد بي، بحسب قولها، تمثّل بإيجاد مجتمع من الأشخاص يمكنك التحدث معهم، حتى لو اقتصر على شخص واحد".
وقالت: "مجرد قول المفردات بصوت عالٍ تصبح أمرًا طبيعيًا. إنها طبيعية. تحدث لنسبة 50% من السكان"، لافتة إلى أنّ اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي لم يكن مفيدًا لها، مضيفة: "لا أحب أخذ نصائح من أشخاص يحاولون بيع أي نوع من المنتجات لي".
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث..كيف تعرفين توقيت توقف الدورة الشهرية تماما؟
وثقت بي بنصائح طبيبتها الخاصة، والدكتورة جين غنتر، الملقبة بـ"طبيبة النساء على الإنترنت". وغنتر من كتبت الكتاب الأكثر مبيعًا "The Menopause Manifesto: Own Your Health With Facts and Feminism"، ومعروفة بتفنيدها للأساطير المتعلقة بهذه المرحلة من الحياة.
وفي حلقة منفصلة من بودكاست Chasing Life مع تيريلK أكدت غنتر أنها تحب تسمية هذه المرحلة بـ"تجربة سن اليأس" لأننا لا نتحدث بما فيه الكفاية عمّا قبل سن اليأس وسن اليأس.
وقالت: "الكثير من النساء يُتَجاهَلَت أعراضهن، لكن أيضًا، يمكن أن تكون الأعراض غير محددة لديهنّ".
ورأت غنتر أنّ طريقة مناقشة سن اليأس في الثقافة العامة يمكن أن يكون لها أبعد الأثر فطريقة حديثك عن شيء ما تغير في الواقع أفكارك حوله".
وأضافت: "هذا يعني أن لدينا تجربة جسدية-عقلية". لكن إلام تحتاج النساء لمعرفته عن تجربة سن اليأس؟
دراسة تكشف العلاقة بين المتلازمة السابقة للحيض وانقطاع الطمث المبكر عند النساء
سن اليأس يعني نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، فتتوقف المبايض عن إطلاق البويضات، "ما يعني أنّ مستويات الإستروجين تبدأ بالانخفاض تدريجيًا، ويتوقف إنتاج البروجسترون".
لكن غنتر استدركت بالقول إن التقدم ليس تدريجيًا أو خطيًا، إذ "يمكن أن تكون الهرمونات فوضوية في الفترة التي تسبق سن اليأس، أي مرحلة الانتقال إلى سن اليأس".
تبدأ مرحلة الانتقال إلى سن اليأس عادة في سن الـ45 عامًا كمعدل وسطي، وفق غنتر، مشيرة إلى أنّ "متوسط سن اليأس هو 51 عامًا، والنطاق الطبيعي يتراوح بين 45-55 عامًا".
وأوضحت أنّ "هذا يعني أن بعض النساء قد تبدأ أعراضهن في مطلع الأربعينات، فيما لن تظهر الأعراض لدى أخريات حتى أواخر الأربعينات أو مطلع الخمسينات".
بمعنى آخر، كل شخص مختلف، ما يجعل هذه المرحلة رحلة غير قابلة للتنبؤ.
شرحت غنتر أن المرأة تصل إلى مرحلة سن اليأس عندما لا تحظى بحيض لمدة عام كامل، لافتة إلى أنّ "عدم انتظام الدورة الشهرية أمر طبيعي في مرحلة الانتقال إلى سن اليأس، وعندما تبدأ الدورة الشهرية بالتغيب بشكل منتظم، فإن سن اليأس قد يكون على بعد 1-3 سنوات".
بحسب غنتر، لا توجد اختبارات دم أو بول يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الشخص قريبًا من سن اليأس.
لكن في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة لاختبارات إضافية، إذ "يوصى بإجراء اختبارات دم إذا كانت المرأة تحت سن 45 وتغيب عنها الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر وما فوق. الهدف من الاختبارات تحديد سبب النزيف غير المنتظم، والأسباب المحتملة التي يمكن أن تكون: سن اليأس المبكر (بين 40 و44 عامًا)، أو الفشل المبيضي الأولي (ما دون الـ40 عامًا)".
بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على الدورة الشهرية لأسباب أخرى، مثل استخدام اللولب الهرموني أو الخضوع لعملية استئصال الرحم، قالت غنتر إن الأطباء يعتمدون على الأعراض الأخرى بخلاف النزيف، مثل الهبّات الساخنة.
يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير من امرأة لأخرى، وقد تؤثر على العديد من أنظمة الجسم، وتبدأ وتختفي في أوقات مختلفة.
"تحذير الصندوق الأسود".. الغذاء والدواء الأمريكية تحذر بشدة من علاج لانقطاع الطمث
فـ"أكثر الأعراض شيوعًا في مرحلة الانتقال إلى سن اليأس هي عدم انتظام الدورة الشهرية، لكنها يمكن أن تكون غزيرة أيضًا"، موضحة أنّ "الهبّات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض شائعة. والاكتئاب، ضباب الدماغ، وآلام المفاصل قد تحدث أيضًا. كما أن جفاف المهبل، والألم أثناء العلاقة الجنسية، وزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية تعتبر أيضًا مخاوف شائعة".
وأضافت أن سن اليأس يترافق مع بعض الضعف البدني أيضًا، إذ يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويحدث تغيير بخطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، لذلك من المهم إجراء فحص مرض السكري، وضغط الدم، وكذلك مستوى الكوليسترول والدهون".
قالت غنتر إنّ أفضل العلاجات ستعتمد على الأعراض والمخاطر الصحية التي تعانين منها.
علاج الهرمونات في سن اليأس المعروف أيضًا بالعلاج الهرموني البديل، يشكّل المعيار الذهبي للتعامل مع الهبّات الساخنة والتعرق الليلي، وللنساء اللواتي يخترن هذا العلاج، يجب أن يكون منتجًا معتمدًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)"، مضيفة أن "الكرات الهرمونية والهرمونات المركبة ليست معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء ولا يُوصى بها لأن الجرعات غير ثابتة وقد تؤدي إلى مخاوف صحية خطيرة وغير ضرورية".
تحسين نمط الحياة، لا سيما أن هناك العديد من الفرص المهمة لتحسين نمط الحياة، مثل عدم التدخين، وتناول نظام غذائي متوازن وصحي. كما أوصت بالتركيز على تناول 25 غرامًا من الألياف يوميًا، و"من المهم أيضًا ممارسة تدريب المقاومة والتمارين الهوائية لأنه يُحسن الصحة". ومع ذلك، أشارت غنتر إلى أنه لا حاجة للمبالغة، مثلًا في الركض لمسافات طويلة، أو المشاركة في رفع الأثقال التنافسي إذا لم تكن هذه الأنشطة ممتعة بالنسبة لك.
وخلصت إلى أنّ الدراسات أثبتت ألّا وجود لمكمّلات غذائية خاصة بسن اليأس تخفّف من الأعراض.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

CNN عربية

منذ ساعة واحدة

• CNN عربية

"استراحة محارب".. "الشامي" لن يحتفل بعيد ميلاده هذا العام

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قال المغني السوري الشاب عبدالرحمن فوّاز المعروف بـ "الشامي"، إنه لن يحتفل بعيد ميلاده هذا العام، وذلك في تدوينةٍ نشرها عبر حسابه الرسمي في موقع إكس، أعلن فيها أنّه أتم عامه الـ 23. وكتب الشامي في رسالة لجمهوره: "صرت 23 سنة اليوم، حاسسهم 40 ، ما في احتفال هالسنة.. فيه استراحة محارب وأقعد مع حالي، عاتب حالي يمكن.. وإزعل شوي ع كل حدا خذلني وكل حدا حاربني بضهري، وأفرح على كل الناس يلي معي، وبقيت معي، وعم تدعمني وأشكر الجمهور لأنه من سنة لهلق يلي صار مجنون.. وسجّل أسماء الناس يلي بدي حافظ عليهم ، وأرسم خطة للسنة الجديدة. وين بدنا نوصل، وبهالسنة كل عام وأنتو معي. وسبب كلشي حلو".وكان المغني السوري الشاب قد أحيا حفلاً جماهيرياً بدبي في 31 مايو/ أيّار الماضي، إلى جانب النجم المصري تامر حسني، وتوجه بالشكر للجمهور في تدوينة نشرها عبر حسابه في موقع إكس، قائلاً: "شكرًا لصوتكم شكرًا لوجودكم ، إنجاز ونجاح جديد بسببكن، وبسبب محبتكم". وأضاف: "كتير متحمس شوف وجوه يلي عم يراهنو ع تراجعنا، ونحنا اليوم ترند 1 عربيًا والحفلة أكثر شي شائع ع سوشل ميديا "، ووعد بمفاجآتٍ أخرى خلال هذا العام، وختم تدوينته بالقول: عم اشتغل، واجتهد لفرح محبيني ووجع الحاقدين".وقبل حفلهما في دبي بأيام، أصدر تامر حسني و"الشامي"، أغنية "ملكة جمال الكون"، وغنى فيها النجم المصري مقطعًا باللهجة السورية، واقترب عدد مشاهدات كليب الأغنية من الـ17 مليون مشاهدة، خلال 8 أيام من إصدارها.

CNN عربية

منذ 2 ساعات

• CNN عربية

حقيقة بدء وكالة الأنباء السورية ببث أخبارها باللغة العبرية

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- روّجت حسابات ادعاءًا حول بدء وكالة الأنباء السورية في بث أخبار باللغة العبرية عبر موقعها الرسمي. ورافق الادعاء لقطة شاشة مأخوذة للنسخة الناطقة بالعبرية في موقع وكالة الأنباء السورية، وهو ما ولّد آلاف التفاعلات عبر الشبكات الاجتماعية. وكانت هناك تعليقات مُضللة تقول: "وكالة الأنباء السورية تبدأ ببث الأخبار عبر موقعها الرسمي باللغة العبرية، و "الوكالة السورية الرسمية "سانا" تضيف اللغة العبرية إلى موقعها الرسمي".لكن هذا الادعاء مٌضلل، لأن خدمة الأخبار العبرية في وكالة الأنباء السورية جرى إطلاقها منذ أكثر من 10 سنوات، ولم يجر تدشينها مؤخرًا. في 1 نوفمبر/تشرين الثاني 2014، أعلنت وكالة الأنباء العربية السورية إطلاق خدمتيها الناطقتين باللغتين الفارسية والعبرية على موقعها الإلكتروني. آنذاك، قالت الوكالة إن إطلاق الخدمة الإخبارية العبرية هدفه "نقل حقيقة ما يجري في سوريا إلى الناطقين بالعبرية". وراجع موقع CNN بالعربية لقطات أرشيفية لموقع الخدمة العبرية في وكالة الأنباء السورية إبان انطلاقها في ذلك الوقت. وكانت أقدم لقطات مؤرشفة عبر موقع "أرشيف الإنترنت" في الثالث نوفمبر/تشرين الثاني. وتزامن تناقل الادعاء مع عزم وكالة الأنباء السورية تدشين بوابة إخبارية جديدة في غضون الأسابيع القليلة المقبلة، واعدة بظهور "سانا برؤية جديدة". فيديو متداول لـ"حدث غريب" خلال عاصفة الإسكندرية الأخيرة.. هذه حقيقته

CNN عربية

منذ 3 ساعات

• CNN عربية

حماس تعلن استعدادها لمفاوضات غير مباشرة بشأن هدنة غزة

(CNN)-- أعلنت حركة "حماس"، الأحد، استعدادها للدخول "فورًا" في مفاوضات غير مباشرة لحل القضايا العالقة والتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار، بعد يوم من انتقاد المبعوث الأمريكي الخاص إلى الشرق الأوسط، ستيف ويتكوف، للحركة، مُعتبرًا أنه "عودة للوراء" عن خطط محادثات وقف إطلاق النار المقترحة. وأعلنت "حماس" في بيان لها حرصها على "التوصل إلى اتفاق بشأن نقاط الخلاف" بشأن الاقتراح الأمريكي لوقف إطلاق النار الذي طرحه ويتكوف. وأكدت "حماس" أنها تريد ضمان "إغاثة شعبنا وإنهاء المأساة الإنسانية"، بعد أكثر من 19 شهرًا من القتال في غزة. وأعربت الحركة عن أملها في أن تُفضي المحادثات غير المباشرة في نهاية المطاف إلى وقف دائم لإطلاق النار في قطاع غزة وانسحاب كامل للقوات الإسرائيلية من القطاع. مسؤول في "حماس" يعلق على انتقادات ويتكوف لرد الحركة على مقترحه السبت، انتقد ويتكوف رد "حماس" على اقتراح وقف إطلاق النار الذي دعمته الولايات المتحدة، واصفًا إياه بأنه "غير مقبول على الإطلاق". وطالب الرد بتغييرات في ثلاثة جوانب رئيسية من الاقتراح، مع التأكيد على إنهاء الحرب وتدفق المساعدات الإنسانية إلى غزة.