9 مشروبات فعالة في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

نشر في: 31 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي
كشف أخصائيو التغذية عن مجموعة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد. ويرجح خبراء التغذية وإنقاص الوزن تناول المشروبات التالية باعتدال للمساعدة في خسارة الوزن بشكل مناسب: 1.. الماء: يتميز الماء بخصائص تجعله مفيدًا للغاية لإنقاص الوزن. اكتشف الباحثون أن استهلاك الطاقة أثناء الراحة (أو كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء السكون وعدم الحركة) يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24..30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء. 2.. الشاي الأخضر: غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية يُعتقد أنها فعّالة في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. الشاي الأسود يحتوي على الكافيين (حوالي 47 ملغم)، وهو مُنبه يُعتقد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية. 3..الشاي الأسود: يتميز بغناه بالبوليفينولات، وهي مركبات قادرة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزيز تكسير الدهون. 4.. حليب خالي الدسم: يمكن تحقيق فرق إيجابي عند استبدال الحليب كامل الدسم أو الحليب المقسّم إلى نصفين في القهوة اليومية أو مع حبوب الإفطار أو حتى احتساء كوب كامل، بحليب أقل دسمًا ، يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على حوالي 80 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 152 سعرة حرارية. 5..مشروبات البروتين: ينصح الخبراء بإضافة القليل من مسحوق البروتين إلى المشروبات الصباحية لمزيد من الشعور بالشبع. إن البروتين عنصر غذائي رئيسي يُنشط هرمونات مثل GLP..1، الذي يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشهية. 6.. عصير الخضروات: يمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، لكن عصير الخضروات الطازج يُعدّ مشروبًا رائعًا منخفض الكربوهيدرات. كما أن عصير الخضروات غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة. 7.. القهوة: تحتوي على أكبر كمية من الكافيين، بحوالي 95 ملغم لكل كوب. وكما ذُكر سابقًا، يُعد الكافيين منبهًا يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية. كما تحتوي القهوة أيضًا على الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك، وهي ثلاثة مركبات معروفة بتأثيرها على عملية التمثيل الغذائي. 8.. ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند النقي على كمية أقل من السكر ويحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. 9.. خل التفاح:
يُعد حمض الأسيتيك المكون الرئيسي لفقدان الوزن في خل التفاح. تقول بالينسكي..ويد: »لقد ثبت أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا يُحسّن مستويات الغلوكوز في الدم بعد الوجبات، ويمكن أن يساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن المحتمل«.
الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط كشف أخصائيو التغذية عن مجموعة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد. ويرجح خبراء التغذية وإنقاص الوزن تناول المشروبات التالية باعتدال للمساعدة في خسارة الوزن بشكل مناسب: 1.. الماء: يتميز الماء بخصائص تجعله مفيدًا للغاية لإنقاص الوزن. اكتشف الباحثون أن استهلاك الطاقة أثناء الراحة (أو كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء السكون وعدم الحركة) يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24..30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء. 2.. الشاي الأخضر: غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية يُعتقد أنها فعّالة في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. الشاي الأسود يحتوي على الكافيين (حوالي 47 ملغم)، وهو مُنبه يُعتقد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية. 3..الشاي الأسود: يتميز بغناه بالبوليفينولات، وهي مركبات قادرة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزيز تكسير الدهون. 4.. حليب خالي الدسم: يمكن تحقيق فرق إيجابي عند استبدال الحليب كامل الدسم أو الحليب المقسّم إلى نصفين في القهوة اليومية أو مع حبوب الإفطار أو حتى احتساء كوب كامل، بحليب أقل دسمًا ، يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على حوالي 80 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 152 سعرة حرارية. 5..مشروبات البروتين: ينصح الخبراء بإضافة القليل من مسحوق البروتين إلى المشروبات الصباحية لمزيد من الشعور بالشبع. إن البروتين عنصر غذائي رئيسي يُنشط هرمونات مثل GLP..1، الذي يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشهية. 6.. عصير الخضروات: يمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، لكن عصير الخضروات الطازج يُعدّ مشروبًا رائعًا منخفض الكربوهيدرات. كما أن عصير الخضروات غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة. 7.. القهوة: تحتوي على أكبر كمية من الكافيين، بحوالي 95 ملغم لكل كوب. وكما ذُكر سابقًا، يُعد الكافيين منبهًا يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية. كما تحتوي القهوة أيضًا على الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك، وهي ثلاثة مركبات معروفة بتأثيرها على عملية التمثيل الغذائي. 8.. ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند النقي على كمية أقل من السكر ويحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. 9.. خل التفاح:
يُعد حمض الأسيتيك المكون الرئيسي لفقدان الوزن في خل التفاح. تقول بالينسكي..ويد: »لقد ثبت أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا يُحسّن مستويات الغلوكوز في الدم بعد الوجبات، ويمكن أن يساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن المحتمل«.
المصدر: صدى

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رواتب السعودية

منذ ساعة واحدة

• رواتب السعودية

استشاري: 4 أخطاء يجب تجنبها في الحج

نشر في: 1 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي حدد استشاري طب الاسرة د يوسف الغامدي، الأخطاء الشائعة بين الحجاج والتي ينبغي تجنبها حفاظا على صحتهم بموسم الحج. وأضاف الغامدي، بمداخلة لبرنامج «ستوديو الصباح» المذاع عبر أثير «العربية إف إم»، أن من بين تلك الأخطاء تعمد بعض الحجاج التعب ورفض التيسير وعدم الأخذ بالرخص. وأكمل، أن اعتبار الأجر على قدر التعب لا يمنع اتباع الرخص والأخذ بمشروعيتها، مشيرا إلى أن بعض الحجاج يرفضون الحصول على المظلات والماء ظنا منهم بضرورة التعرض للشمس، مشيرا إلى رفض بعض كبار السن توكيل آخرين في رمي الجمرات. استشاري طب الاسرة د يوسف الغامدي: منها عدم استخدام المظلات.. أخطاء شائعة بين الحجاج لا ينصح بها..ستوديو_الصباح..العربيةFM FM العربية (@AlarabiyaFm) June 1, 2025 المصدر: عاجل

رواتب السعودية

منذ 2 ساعات

• رواتب السعودية

أول سيارة إسعاف مجهزة بأشعة مقطعية للحالات الحرجة في الحرم المكي

نشر في: 1 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي تم تجهيز أول سيارة إسعاف متطورة مزودة بجهاز الأشعة المقطعية (CT Scan)، وهي السيارة الوحيدة من نوعها في المملكة والشرق الأوسط، والموجودة داخل الحرم المكي. وتأتي هذه الخطوة النوعية ضمن جهود وزارة الصحة لتعزيز خدمات الرعاية الصحية الطارئة للمواطنين والزوار داخل أقدس بقاع الأرض، خاصة في ظل الأعداد الكبيرة من الحجاج والمعتمرين. و تتيح هذه السيارة الإسعافية تشخيص الحالات الحرجة بدقة وسرعة عالية، مما يسرّع من اتخاذ القرارات العلاجية الحاسمة في الوقت المناسب. ويُعد وجود جهاز الأشعة المقطعية داخل سيارة الإسعاف نقلة نوعية في مجال الرعاية الطبية الطارئة، حيث يمكن للطواقم الطبية إجراء الفحوصات التصويرية اللازمة للحالات الحرجة مباشرة في موقع الحادث أو داخل الحرم، دون الحاجة لنقل المريض إلى المستشفيات، مما يزيد فرص النجاة ويخفض من المضاعفات. وأكدت وزارة الصحة أن هذه المبادرة تمثل جزءًا من استراتيجية تطوير الخدمات الصحية الطارئة، وتحسين جودة الرعاية المقدمة في مناطق التجمعات الكبيرة، وذلك تزامنًا مع موسم الحج وعمرة رمضان. الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط تم تجهيز أول سيارة إسعاف متطورة مزودة بجهاز الأشعة المقطعية (CT Scan)، وهي السيارة الوحيدة من نوعها في المملكة والشرق الأوسط، والموجودة داخل الحرم المكي. وتأتي هذه الخطوة النوعية ضمن جهود وزارة الصحة لتعزيز خدمات الرعاية الصحية الطارئة للمواطنين والزوار داخل أقدس بقاع الأرض، خاصة في ظل الأعداد الكبيرة من الحجاج والمعتمرين. و تتيح هذه السيارة الإسعافية تشخيص الحالات الحرجة بدقة وسرعة عالية، مما يسرّع من اتخاذ القرارات العلاجية الحاسمة في الوقت المناسب. ويُعد وجود جهاز الأشعة المقطعية داخل سيارة الإسعاف نقلة نوعية في مجال الرعاية الطبية الطارئة، حيث يمكن للطواقم الطبية إجراء الفحوصات التصويرية اللازمة للحالات الحرجة مباشرة في موقع الحادث أو داخل الحرم، دون الحاجة لنقل المريض إلى المستشفيات، مما يزيد فرص النجاة ويخفض من المضاعفات. وأكدت وزارة الصحة أن هذه المبادرة تمثل جزءًا من استراتيجية تطوير الخدمات الصحية الطارئة، وتحسين جودة الرعاية المقدمة في مناطق التجمعات الكبيرة، وذلك تزامنًا مع موسم الحج وعمرة رمضان. المصدر: صدى

رواتب السعودية

منذ 8 ساعات

• رواتب السعودية

التدخل الصحي السريع بمستشفى الملك فهد بالمدينة المنورة ينقذ رئة حاجة نيجيرية

نشر في: 1 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي يقدم نظام الرعاية العاجلة وهو ضمن نموذج الرعاية الصحية السعودي دورًا رئيسيًا ومهمًا في الارتقاء بجودة الخدمات الصحية، وتسهيل وصول المستفيدين من ضيوف بيت الله الحرام إليها بسهولة ويسر خلال موسم حج 1446. وفي هذا الشأن، تمكن فريق طبي متخصص في الأشعة التداخلية بمستشفى الملك فهد ..أحد مكونات تجمع المدينة المنورة الصحي..، من إجراء قسطرة طارئة لرئة حاجة من الجنسية النيجيرية خلال وقت قياسي من وصولها إلى الطوارئ باستخدام تقنية حديثة لسحب الجلطات الرئوية، لتستكمل حجها بصحة وعافية. وأوضح تجمع المدينة المنورة الصحي أن المستفيدة حضرت إلى طوارئ مستشفى الملك فهد وهي تعاني من صعوبة شديدة في التنفس، وإجهاد في القلب، إضافة إلى تغيّر في العلامات الحيوية، مما استدعى تدخلًا عاجلًا، وتنويمها في قسم العناية المركزة، وبعد إجراء الفحوصات اللازمة، والأشعة المقطعية، تبين وجود جلطات رئوية حادة. وبين تجمع المدينة المنورة الصحي أن فريق الأشعة التداخلية نفذ التدخل الجراحي بالنجاح دون تسجيل أي مضاعفات، مؤكدًا تحسن حالة المستفيدة واستقرار حالتها، ومغادرتها المستشفى بكامل صحتها لإتمام مناسك الحج. ويؤكد هذا الإنجاز كفاءة الكوادر الطبية العاملة في تجمع المدينة المنورة الصحي، وجهودهم المستمرة في تقديم رعاية صحية طارئة ومتقدمة، مدعومة بتجهيزات حديثة وتخصصات دقيقة تُسهم في إنقاذ الأرواح وتحقيق أفضل النتائج العلاجية. المصدر: عاجل