ثقافة : بتعانى من الـoverthinking.. كتب تساعدك على التخلص من التفكير الزائد

الأحد 6 أبريل 2025 12:16 صباحاً
نافذة على العالم - يعد التفكير المفرط من أعراض ضغوط الحياة السريعة التي نعيشها في القرن الحادي والعشرين وعلى الرغم من أن غالبية الناس يعانون منه إلا أنه يسبب مشكلات حقيقية لبعض الناس تمنعهم من الاستمتاع وهنا أبرز الكتب عنoverthinking أو ما يطلق عليه التفكير المفرط.
توقف عن التفكير المفرط
تغلب على أنماط التفكير السلبية، وخفّف التوتر، وعِش حياةً خالية من القلق حيث يعتبر مؤلف الكتاب نيك ترينتون التفكير المفرط هو السبب الرئيسي للتعاسة لا تعلق في دوامة أفكار لا تنتهي وابقَ حاضرًا، وأبعد عقلك عن الأمور غير المهمة، والتي لن تهمك أبدًا.
سيرشدك الكاتب الشهير نيك ترينتون عبر العقبات بتقنيات مُفصّلة ومُجرّبة لمساعدتك على إعادة برمجة عقلك، والتحكم في أفكارك، وتغيير عاداتك العقلية. علاوة على ذلك، سيُقدّم لك الكتاب مناهج علمية لتغيير طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك تمامًا من خلال التخلص من أنماط التفكير المُدمّرة.
توقف عن التفكير المفرط
Get out of my head
كتاب لميريديث آرثر، مؤسسة منصة الصحة النفسية الشهيرة "المسافر الجميل"، ورسمته ليا روزنبرغ وهو دليل للتقنية للصحة النفسية يُرشد القراء خلال عملية بناء الوعي بالقلق، وتحديد مُحفزاته، وتجاوز العقبات، وبناء حدود صحية، وتطوير ترسانة من الأدوات اللازمة للنجاح ويحتوي هذا الكتاب على نصائح عملية وقسم خاص حول التعامل مع مخاوف نهاية العام.
get out of my head
Soundtracks: The Surprising Solution to overthinking
عندما غيّر جون أكوف، مؤلف كتاب نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا، حياته بتغيير تفكيره المفرط، تساءل إن كان بإمكان الآخرين الاستفادة مما اكتشفه. كلف بإجراء دراسة بحثية لسؤال 10,000 شخص عما إذا كانوا يعانون أيضًا من التفكير المفرط، فأجاب 99.5% منهم: "نعم!".
الخبر السار هو أن أكوف يقدم في كتابه "الموسيقى التصويرية" خطةً مُجربةً لتحويل التفكير المفرط من مشكلةٍ عويصة إلى قوةٍ عظمى.
عندما لا نتحكم في أفكارنا، تتحكم بنا أفكارنا وإذا كانت أيامنا مليئةً بالموسيقى التصويرية المُبعثرة، فإن الأفكار هي أسوأ أعدائنا، فهي تمنعنا من تحقيق ما نريده حقًا. لكن حل التفكير المفرط لا يكمن في التوقف عن التفكير، بل في تشغيل أدمغتنا بموسيقى تصويرية أفضل. بمجرد أن نتعلم كيفية اختيار الموسيقى التصويرية المناسبة، تصبح الأفكار أفضل صديق لنا، تدفعنا نحو أهدافنا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 9 دقائق

• مصرس

سقوط مروجي المواد المخدرة في قبضة مباحث الخانكة

تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية تحت إشراف اللواء عبدالفتاح القصاص مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن القليوبية، من ضبط مروجى المواد المخدرة بدائرة مركز شرطة الخانكة، وتم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة العامة التحقيق. وردت معلومات إلى اللواء محمد السيد مدير الإدارة العامة لمباحث القليوبية واللواء محمد فوزي رئيس مباحث القليوبية من المقدم دكتور أمير الكومى رئيس مباحث مركز شرطة الخانكة بقيام شخصان بالترويج للمواد المخدرة بنزلة الليثي بمنطقة ابوزعبل دائرة المركز.وعقب تقنين الإجراءات وإعداد الأكمنة اللازمة بقيادة النقيب محمد معتز والنقيب محمود الحديدي والنقيب محمد عطا معاوني رئيس المباحث، تم ضبط المتهمين، وبحوزتهما المواد المخدرة، وتم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة العامة التحقيق وأمرت بحبس المتهمين 4 أيام علي ذمة التحقيقات.اقرأ أيضا | المشدد 6 سنوات لسائقين وغرامة 100 ألف جنيه بتهمة الاتجار في المخدرات بشبرا

حدث كم

منذ 9 دقائق

• حدث كم

رئيس مجلس النواب يتباحث بالرباط مع وزيري الشؤون الخارجية والدفاع بجمهورية سلوفاكيا

أجرى رئيس مجلس النواب، راشيد الطالبي العلمي، اليوم الخميس بالرباط، مباحثات مع وزير الشؤون الخارجية والأوروبيين، جوراج بلانار، ونائب الوزير الأول ووزير الدفاع بجمهورية سلوفاكيا، روبيرت كاليناك، وذلك في إطار زيارة رسمية يقومان بها للمملكة بمعية وفد هام. وذكر بلاغ لمجلس النواب أن هذا اللقاء شكل فرصة لإبراز الأوراش الكبرى التي انخرطت فيها المملكة المغربية تحت القيادة الرشيدة لصاحب الجلالة الملك محمد السادس، نصره الله، وكذا التأكيد على أهمية العلاقات بين البلدين وسبل تعزيزها. كما شكل اللقاء مناسبة للتذكير بأن المبدأ الأساسي في علاقات المغرب الخارجية هو احترام سيادة الدول ووحدتها الترابية وعدم التدخل في شؤونها الداخلية، وكذا عمله الدؤوب على حل النزاعات بالطرق السلمية ودعم كل المبادرات القارية والدولية الرامية لإحلال السلم والأمن. كما أكدت المباحثات على أهمية العلاقات البرلمانية الثنائية ومتعددة الأطراف في تعزيز التعاون بين البلدين عبر تقاسم الخبرات والتجارب البرلمانية والتواصل الدائم والفعال وتبادل الزيارات والتنسيق في مختلف المحافل البرلمانية الإقليمية والدولية، وتوضيح وجهات النظر واستثمار كل الإمكانيات المتاحة لتعزيز العلاقات بين المؤسستين التشريعيتين. حضر هذه المباحثات سفير جمهورية سلوفاكيا بالرباط، جوراج توماغا، وعدد من المسؤولين والمستشارين والأطر بوزارتي الخارجية والأوروبيين والدفاع بجمهورية سلوفاكيا.

دوت مصر

منذ 9 دقائق

• دوت مصر

بريطانيا وفرنسا وكندا تهدد إسرائيل بسبب الحرب على غزة: سنتخذ إجراءات ضدكم

ماكرون ورئيس وزراء بريطانيا كتب عبد الوهاب الجندى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص حذر قادة بريطانيا وفرنسا وكندا في بيان مشترك، الاثنين، من أن دولهم ستتخذ إجراءات إذا لم توقف إسرائيل هجومها العسكري الذي استأنفته على قطاع غزة، وترفع القيود المفروضة على المساعدات. وبحسب بيان مشترك للدول الثلاث نشرته الحكومة البريطانية"، إن "منع الحكومة الإسرائيلية إدخال المساعدات الإنسانية الأساسية إلى السكان المدنيين أمر غير مقبول، وينتهك القانون الإنساني الدولي". وأضاف: "نعارض أي محاولة لتوسيع المستوطنات في الضفة الغربية... ولن نتردد في اتخاذ المزيد من الإجراءات، بما في ذلك فرض عقوبات محددة الهدف". وفي وقت سابق الإثنين، قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، إن إسرائيل ستسيطر على قطاع غزة بالكامل رغم تزايد الضغوط الدولية التي أجبرتها على رفع الحصار المفروض على دخول المساعدات، والذي جعل القطاع على شفا المجاعة. وفي السياق ذاته نقلت صحيفة واشنطن بوست اليوم (الاثنين)، رسالة مسئولين في الإدارة الأمريكية إلى سلطات الاحتلال الإسرائيلية بقيادة بنامين نتنياهو، مفادها: "سنتخلى عنكم إذا لم تنهوا الحرب في غزة". وقال مصدر مطلع للصحيفة إن الضغوط الأمريكية على إسرائيل تزايدت في الأيام الأخيرة، أيضا على خلفية القرار الذي اتخذه رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو، دون تصويت في الحكومة، بإعادة المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة.