للنساء فوق الـ30.. فوائد عديدة لتناول التمر بالحليب على صحتك
فرحة بكري
فوائد التمر بالحليب.. يعد التمر باللبن من المشروبات الشهيرة والصحية الغنية بالبروتين، ويقوي المناعة ويحميك من الأمراض المختلفة، فهو يناسب جميع الفئات العمرية من الأطفال إلى كبار السن.
وتستعرض «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص فوائد تناول الحليب بالتمر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.
فوائد التمر باللبن
1 - مصدر سريع للطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة، ويساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
2 - سهل الهضم ولطيف على المعدة: بعد الصيام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى غذاء سهل الهضم. يُعَد البلح باللبن خيارًا مثاليًّا لأنه يُهيئ المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية دون التسبب في اضطرابات هضمية.
3 - ترطيب الجسم وتعويض السوائل: يساعد اللبن، الغني بالماء والمعادن، في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال الصيام، كما يقي من الجفاف.
4 - تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تُحسن من حركة الأمعاء وتُقلل من احتمالية حدوث الإمساك، وهو مشكلة شائعة خلال شهر رمضان نتيجة تغيّر العادات الغذائية.
5 - تقوية المناعة: يُعتبر التمر مصدرًا غنيًّا بمضادات الأكسدة مثل الفينولات والكاروتينات التي تُعزز مناعة الجسم وتقيه من الالتهابات. كما يحتوي اللبن على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء والمناعة.
6 - دعم صحة العظام: يوفر اللبن كمية جيدة من الكالسيوم الضروري للعظام، في حين يُساهم التمر بمعادنه مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم في تعزيز صحة العظام والأسنان.
7 - تحسين الحالة المزاجية: يساعد التمر على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بدوره في تحسين المزاج وتخفيف التوتر، مما يجعله مشروبًا مناسبًا بعد يوم طويل من الصيام.
فوائد التمر الصحية
إضافةً إلى دوره الفعّال في مشروب البلح باللبن، فإن التمر بحد ذاته يحمل العديد من الفوائد الصحية، منها:
-غني بمضادات الأكسدة: مثل الفينولات والكاروتينات التي تحمي الجسم من الأمراض.
-مصدر جيد للعناصر الغذائية: يحتوي على الكربوهيدرات، السكريات، البوتاسيوم، والزنك.
-تعزيز صحة الدماغ: بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والمغذيات.
-تسهيل المخاض الطبيعي: يُنصح بتناوله للحوامل لقدرته على تعزيز الولادة الطبيعية.
-تقوية العظام: بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم.
-السيطرة على نسبة السكر في الدم: يساهم في الوقاية من مرض السكري.
-الوقاية من الأمراض المزمنة: مثل أمراض القلب والسرطان وألزهايمر.
فوائد إضافية لمشروب البلح باللبن
-المساعدة في إنقاص الوزن: يحتوي البلح على ألياف تُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام المتناوَل.
-تحسين عملية الهضم: يُخفف من مشاكل الهضم الشائعة في رمضان مثل الإمساك والإسهال.
-مكمل غذائي غني: يحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مما يجعله مثاليًّا لمن يعانون من الأنيميا أو فقر الدم، حيث يحتوي كل كيلو من البلح على حوالي 3000 سعر حراري.
-الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم: يساعد في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية ويقي من أمراض القلب
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
فوائد عصير الخروب للرجال.. يحسن الصحة الجنسية
مع اقتراب شهر رمضان المبارك.. ربما يبحث الكثير عن فوائد عصير الخروب للرجال، فإنه يعد ضمن العصائر الرمضانية، والذي يساعد على كسر العطش، وكذلك يساعد في ضبط الجهاز الهضمي، ولكن إذا كنت تريد معرفة الفائدة بالنسبة للرجال، فأننا نعرضها في السطور التالية. فوائد عصير الخروب للرجال وعن فوائد عصير الخروب للرجال، فإنه يساهم في تعزيز الطاقة، وتحسين الأداء البدني، وكذلك دعم الصحة الجنسية، بالإضافة إلى فوائده للجهاز الهضمي والقلب. يساهم في زيادة القدرة الجنسية وأيضا دعم صحة القلب والأوعية الدموية خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي تقوية العظام والمفاصل بفضل نسبة الكالسيوم المرتفعة ويكون له دور في تحسين مستويات السكر في الدم تعزيز صحة الجهاز المناعي فوائد عصير الخروب للرجال فوائد الخروب للجنس وكيفية استعماله وفيما يخص فوائد الخروب للجنس وكيفية استعماله، فإن الخروب يتضمن على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل الزنك والمغنيسيوم، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة الجنسية وزيادة القدرة والأداء البدني، بجانب أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة. فوائد الخروب للجنس وكيفية استعماله طريقة عمل عصير الخروب مثل المحلات وإليكم طريقة عمل عصير الخروب مثل المحلات، فإن الكثير يبحث عن الوصفة المثالية لتجهيز الخروب في رمضان، وفي هذه السطور سوف نعرض خطوات التحضير وأيضا المقادير: يمكن إضافة ملعقة صغيرة من ماء الزهر أو الفانيليا للحصول على عصير خروب أكثر كثافة عليك تقليل كمية الماء أو زيادة وقت الغليان. يفضل تقديم العصير باردًا للحصول على أفضل تجربة منعشة. طريقة عمل عصير الخروب مثل المحلات مقادير عمل عصير الخروب وحول مقادير عمل عصير الخروب، فإننا نعرضها في السطور التالية بشكل مفصل: كوب من الخروب المجروش 5 أكواب من الماء كوب من السكر ملعقة صغيرة من ماء الزهر مقادير عمل عصير الخروب خطوات تحضير عصير الخروب وعن خطوات تحضير عصير الخروب، فإننا نعرضها في السطور التالية بشكل مفصل: في وعاء عميق، ضع الخروب المجروش على نار متوسطة مع التقليب المستمر حتى يُصبح لونه داكنًا قليلًا أضف الماء إلى الخروب واتركه على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لون الماء بنيًا غامقًا. أضف السكر إلى المزيج مع التحريك حتى يذوب تمامًا، ثم اتركه ليغلي لمدة 10 دقائق إضافية. بعد أن يبرد الخليط قليلًا، قم بتصفيته باستخدام مصفاة ناعمة أو قطعة قماش نظيفة للتخلص من الشوائب. ضع العصير في الثلاجة حتى يبرد تمامًا. يقدم عصير الخروب مع مكعبات الثلج.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
بينها الجلوس لفترات طويلة.. 5 عادات يومية سيئة تدمر عظامك
تعد العظام من أهم الأعضاء في جسمنا، لذلك فهي دائما بحاجة إلى الحفاظ عليها، لأنها هي المسؤولة عن حركتنا وتوازنا وتوفر القوة للجسم بشكل عام. وهناك بعض الأنشطة اليومية المعتادة، تؤدي إلى ضعف العظام، مما قد يؤدي إلى الكسور والإصابات، ولكن يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتنا اليومية أن تساعدنا في الحفاظ على صحة العظام لفترات طويلة، وإليك 5 أنشطة يومية تضر بصحة العظام، بالإضافة إلى طرق حمايتها ننشرها بحسب ما جاء بموقع «تايمز أوف إنديا».عادات تضر بصحة العظامقضاء وقت طويل في الجلوس / الاستلقاءالجلوس لفترات طويلة، سواءً في العمل أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف، يجرد العظام من شدها الميكانيكي الضروري للحفاظ على كثافتها، ويؤدي غياب هذا الشد الميكانيكي لفترات طويلة إلى هشاشة العظام، حتى تنكسر بسهولة أكبر، خاصة في مناطق الورك والعمود الفقري.كيفية الحفاظ على قوة العظام: اجعل الحركة جزءا من يومك، استغل فترات الاستراحة للوقوف والمشي مرة واحدة على الأقل كل ساعة، مع اختيار صعود السلالم بدلا من المصاعد، وإدراج أنشطة تحمل الوزن مثل المشي والركض والرقص وتمارين القوة في روتينك الرياضي، تمارين وزن الجسم، مثل القرفصاء ورفع الساق، تعد طرقا فعالة لبناء عظام أقوى.شرب الكثير من الصودا والقهوةيؤدي استهلاك المشروبات الغازية السكرية، إلى جانب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، إلى نقص الكالسيوم في العظام، يعمل حمض الفوسفوريك، الموجود في العديد من المشروبات الغازية كعنصر يمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما أن الإفراط في تناول الكافيين يُسرع من طرح الكالسيوم في البول، مما يؤدي إلى ضعف العظام على مر السنين، إن تناول هذه المشروبات بدلًا من المشروبات الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، يُقلل من الدعم الغذائي للعظاملحماية عظامك، قلل من استهلاكك للمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة إلى مستويات معقولة، استبدل مشروبا سكريا واحدًا يوميا بالحليب المدعم بالكالسيوم، أو شاي الأعشاب، أو الماء العادي، ويمكنك إضافة شرائح الليمون إلى الماء للحصول على مذاق منعش دون الإضرار بعظامك.عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمسيحتاج الجسم إلى فيتامين د المعروف أيضًا باسم «فيتامين أشعة الشمس»، لامتصاص الكالسيوم بفعالية، يمنع نقص فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الطعام بشكل كامل، مما يساعد بالحفاظ على صحة العظام ،وقد يؤدي العيش في المنزل، أو التعرض المحدود الأشعة الشمس في منطقتك، إلى نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى ضعف العظام وضعف العضلات.للحفاظ على قوة العظام: خصص من 10 إلى 20 دقيقة للتعرض لأشعة الشمس خلال الصباح الباكر أو بعد الظهر، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي أطعمة غنية بفيتامين د، بما في ذلك الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة والبيض، ينصح باستشارة طبيبك بشأن مكملات فيتامين د عند الحاجة.تناول نظام غذائي سيئتتطلب العظام السليمة عناصر غذائية أساسية متعددة، بالإضافة إلى الكالسيوم، كما يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تحفيز الجسم على إفراز الكالسيوم، مما يضعف العظام، يؤدي عدم اتباع نظام غذائي سليم، مع قلة الفواكه والخضراوات، إلى جانب عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، إلى فقدان تدريجي لكثافة العظام، تحتاج العظام إلى عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين ك والبروتين، للحفاظ على قوتها، مع أن الناس غالبا ما يتجاهلون هذه العناصرتتطلب العظام القوية نظاما غذائيا يجمع بين تناول كميات متوازنة من الفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان والحليب النباتي المدعم والبروتينات قليلة الدهون والمكسرات والبذور ،ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالملح.التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرةيعاني جسم الإنسان من أضرار التدخين، إذ يلحق الضرر بجميع أعضائه تقريبا، بما في ذلك العظام. يسبب التدخين ضعف تدفق الدم إلى العظام، ويعطل في الوقت نفسه عملية تكوين الخلايا التي تكون أنسجة العظام وعند الإفراط في شرب الكحول، يعاني الجسم من اضطرابات في مستويات الكالسيوم وإنتاج الهرمونات التي تحمي العظام، ويؤدي هذا المزيج من السلوكيات إلى زيادة احتمالية الإصابة بكسور العظام، وإطالة فترات التعافي عند حدوث الإصابات.كيفية الحفاظ على قوة العظام: إذا كنت تدخن فاطلب الدعم للإقلاع عن التدخين، ينبغي على الرجال والنساء الامتناع عن تناول الكحول لتتحسن صحتك وعافيتك من خلال اتباع نمط حياة أفضل.
الجمهورية
منذ 6 ساعات
- الجمهورية
التغذية الصحية للمرأة بعد سن الثلاثين .. أساس الصحة والجمال
مع تجاوز المرأة سن الثلاثين، تبدأ بعض التغيّرات الهرمونية والبدنية التي تتطلب اهتمامًا أكبر بالنظام الغذائي. فالتغذية في هذه المرحلة ليست فقط للحفاظ على الوزن، بل لدعم العظام، والهرمونات، والبشرة، و الصحة العامة . أهم العناصر الغذائية للمرأة بعد الثلاثين: - الكالسيوم وفيتامين D: لدعم صحة العظام والوقاية من هشاشتها مع تقدم العمر. مصادرهما: الحليب، الزبادي، السردين، والتعرض لأشعة الشمس. - الحديد: مهم لتعويض الفقد الشهري للدم، خصوصًا أثناء الدورة الشهرية. يوجد في اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس. - الألياف: تساعد على الهضم، تقليل الكوليسترول، والشعور بالشبع. توجد في الحبوب الكاملة، الخضار، والبقوليات. - البروتين: لبناء العضلات وتعزيز التمثيل الغذائي. احرصي على مصادر متنوعة: البيض، الأسماك، البقول، منتجات الألبان. - الدهون الصحية: مثل الأوميجا 3 لدعم صحة القلب والدماغ. توجد في الجوز، بذور الكتان، والأسماك الدهنية. - مضادات الأكسدة: لمكافحة علامات التقدم في السن ودعم المناعة. مثل فيتامين C وE، وتوجد في التوت، البرتقال، المكسرات. نصائح إضافية: - قللي من السكر والمأكولات المصنعة. - احرصي على شرب كمية كافية من الماء. - مارسي الرياضة بانتظام. - لا تهملي الفحوصات الدورية ومستويات الفيتامينات.
