فيتامين E والتوازن الهرموني لدى النساء: علاقة أقوى ممّا تتخيّلين

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب
يُعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في دعم صحة المرأة، ليس فقط لما له من خصائص مضادة للأكسدة، ولكن أيضًا لدوره المهم في تنظيم التوازن الهرموني. في ظل ما تعانيه كثير من النساء من اضطرابات هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية، والحالة المزاجية، والخصوبة، وحتى صحة البشرة والشعر، أصبح من الضروري تسليط الضوء على تأثير هذا الفيتامين الحيوي ودوره في دعم التوازن الداخلي للجسم الأنثوي.
فيتامين E، المعروف علميًا باسم توكوفيرول، يُخزن في الأنسجة الدهنية ويُساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ولكن ما يجهله كثيرون هو أن هذا الفيتامين يلعب أيضًا دورًا دقيقًا في تنظيم إفراز الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل الإستروجين والبروجستيرون، وهما هرمونان أساسيان لضمان انتظام الدورة الشهرية والصحة الإنجابية. يُظهر عدد من الدراسات أن فيتامين E يمكن أن يُخفف من أعراض ما قبل الطمث (PMS) مثل التهيج، الانتفاخ، وتقلّب المزاج، من خلال مساهمته في توازن مستويات الهرمونات خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.
كما أن فيتامين E يُساهم في تقليل التأثيرات السلبية لعدم انتظام الهرمونات خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو سن اليأس، وهي مرحلة حساسة تمرّ بها النساء وتكون مصحوبة بتقلبات مزاجية، وهبات ساخنة، واضطرابات في النوم. تشير الأبحاث إلى أن المكملات التي تحتوي على فيتامين E قد تساهم في تخفيف هذه الأعراض، وتحسين نوعية الحياة في هذه المرحلة الحرجة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وتأثيره الإيجابي على الغدد الصماء.
من جهة أخرى، يُعتبر فيتامين E عاملاً مساعدًا في دعم الخصوبة لدى النساء، خصوصًا اللواتي يعانين من ضعف في التبويض. فالتوازن الهرموني السليم ضروري لحدوث الإباضة بشكل طبيعي، وأي اضطراب في هذا التوازن قد يُعيق الحمل. بعض الدراسات السريرية أظهرت أن تناول فيتامين E قد يُحسّن من جودة البويضات ويُساعد في تنظيم الإباضة، مما يزيد من فرص الحمل لدى النساء اللاتي يعانين من تأخر الإنجاب المرتبط بالاضطرابات الهرمونية.
ولا يقتصر دور فيتامين E على الجوانب الداخلية فحسب، بل ينعكس أيضًا على صحة البشرة والشعر، حيث تُعد الهرمونات الأنثوية مسؤولة إلى حد كبير عن نضارة البشرة وكثافة الشعر. عند حدوث خلل هرموني، تعاني النساء من حب الشباب، جفاف الجلد، وتساقط الشعر. وهنا يُظهر فيتامين E تأثيرًا مضادًا لهذه المشكلات من خلال دعم التوازن الهرموني وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس والبشرة.
هذا ويمكن القول إن فيتامين E يُعد حليفًا مهمًا للمرأة في مختلف مراحل حياتها، بدءًا من سن البلوغ وصولًا إلى مرحلة انقطاع الطمث. ولتحقيق الاستفادة القصوى منه، يجب الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية مثل المكسرات، الزيوت النباتية، السبانخ، والأفوكادو، أو عبر مكملات غذائية تحت إشراف طبي. فالصحة الهرمونية المتوازنة ليست رفاهية، بل أساس لصحة جسدية ونفسية متكاملة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الديار

منذ ساعة واحدة

• الديار

كركي: تنظيم احتساب جلسات العلاج بالأشعة وعدم تجزئة الفاتورة الاستشفائيّة

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب صدر عن مديرية العلاقات العامة في الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي البيان الآتي: "منذ اندلاع الأزمة المالية في لبنان عام 2019، وما تبعها من انهيار في سعر صرف العملة الوطنية وتداعيات طالت مختلف القطاعات، ولا سيّما القطاع الصحي، عمل المدير العام للصندوق الوطني للضمان الاجتماعي د. محمد كركي، على تحديث السياسات والتعريفات الطبية بهدف الحفاظ على استمرارية التغطية وعودتها إلى ما كانت عليه قبل الأزمة. وفي هذا السياق، وبعد تعديل تعرفة العلاج بالأشعة للأمراض السرطانية بموجب المذكرة الإعلامية رقم 788 تاريخ 15 نيسان 2025، وحرصًا على ضمان العدالة في احتساب التكاليف، أصدر د. كركي مذكرة إعلاميّة جديدة بتاريخ 13/6/2025 حملت الرقم 792 قضى بموجبها تنظيم آلية احتساب فواتير جلسات العلاج بالأشعة (Radiotherapy) ومنع أي محاولة لتجزئة الجلسات أو التلاعب بتواريخها وإيماناً منه بضرورة إفادة المضمونين الذين باشروا بالعلاج بالأشعة من التعرفات الجديدة كالتالي: في حال بدأ المريض جلسات العلاج قبل 15/4/2025 واستمر بها بعد هذا التاريخ، يتم اعتماد تاريخ انتهاء آخر جلسة كمرجع لتحديد التعرفة، وتُحتسب الفاتورة كاملة وفق التعرفة الجديدة الصادرة في المذكرة 788، وكأن الجلسات متّصلة وغير مجزّأة. وتأتي هذه الخطوة في إطار جهود المدير العام للصندوق لتعزيز الشفافية، وتوحيد المعايير في التعامل مع الملفات الطبية الحساسة، مع ضمان حماية أموال الصندوق واستمرارية التغطية للمضمونين الذين يخضعون لعلاجات طويلة الأمد وللتخفيف من الأعباء الماليّة المترتّبة عليهم وإفادتهم من التعرفات الجديدة المقرّة من قبل إدارة الصندوق".

صدى البلد

منذ 4 ساعات

• صدى البلد

من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، يحدث نقصه عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين أو لا يعالجه من خلال بعض الأعراض، مثل تساقط الشعر، والقلق والاكتئاب، وفقدان الشهية، وقلة النوم، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د لديك في انخفاض. فيتامين د لا يحافظ على قوة عظامك فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحتك النفسية، ويُساعدك بشكل كبير على النوم بشكل منتظم ومتواصل. ومع ذلك، ووفقًا للخبراء، يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم اليوم من نقص فيتامين د. يقول الأطباء إن من يعانون من نقص هذا العنصر الغذائي يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل العظام. ومع ذلك، من خلال ملاحظة بعض العلامات والأعراض بعناية، يمكنك التحقق مما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. طرق التحقق من نقص فيتامين د تساقط الشعر يعد تساقط الشعر من بين العلامات الشائعة لنقص فيتامين د لأنه يعطل دورة نمو الشعر ويؤثر على الخلايا الكيراتينية - وهو نوع من الخلايا المهمة لنمو الشعر. آلام الظهر يُسبب نقص فيتامين د آلام الظهر، إذ يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والرقبة والخصر، هذا الضعف في قوة العضلات قد يزيد الضغط على عضلات الظهر والرقبة، مما يُسبب الألم. التعب المستمر يعاني من نقص فيتامين د من التعب المستمر رغم تمتعهم بصحة جيدة، ولأن فيتامين د مهم لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ويساعد الميتوكوندريا على استخدام الأكسجين لتوليد الطاقة للجسم، فعندما تنخفض مستوياته، قد تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، حتى مع النوم الجيد واتباع نمط حياة صحي. قلق يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة أعراض القلق. ولذلك، يُعدّ فيتامين د مهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. فقدان الشهية فيتامين د مهم للغاية للعضلات والجهاز العصبي والجهاز المناعي، ورغم أنه قد لا يؤثر مباشرةً على تغيرات الوزن، إلا أن العوامل المساهمة ذات الصلة تلعب دورًا هامًا في فقدان الوزن أو زيادته. اكتئاب يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى، وتساعد مكملات هذا العنصر الغذائي في علاج الاكتئاب. قلة النوم يُسبب نقص فيتامين د ضعف جودة النوم، توجد مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي، حيث تُساعد على تنظيم دورة النوم وتعزيز النوم العميق، عند انخفاض مستويات فيتامين د، قد لا تعمل هذه المستقبلات بشكل صحيح. التئام الجروح بشكل أبطأ يساعد فيتامين د على التئام الجروح من خلال زيادة إنتاج المركبات التي تُكوّن جلدًا جديدًا، والتحكم في الالتهابات والعدوى. ومع ذلك، فإن نقص هذا المركب يؤثر على التئام الجروح. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بشكل طبيعي وفقاً للخبراء، يُعدّ السمك المصدر الرئيسي والأفضل لفيتامين د. ومن المصادر الأخرى: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين صفار البيض كبد البقر كبد السمك تتضمن بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي ما يلي: حبوب الإفطار لبن حليب اللوز فول الصويالبن عصير البرتقال دقيق الشوفان وبالإضافة إلى هذه الأطعمة، ينصح الخبراء أيضًا بالجلوس في ضوء الشمس يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يتمكن جسمك من إنتاج فيتامين د. المصدر: timesnownews

الديار

منذ 13 ساعات

• الديار

علامات تأخر النمو عند الأطفال... بين القلق الطبيعي وضرورة التدخل!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب يعدّ النمو السليم للأطفال من أبرز مؤشرات الصحة الجسدية والعقلية، حيث يمر الطفل منذ ولادته بسلسلة من المراحل التطورية المتلاحقة التي تشمل النمو الحركي، اللغوي، الاجتماعي، والمعرفي. غير أن بعض الأطفال قد يظهرون تأخرًا ملحوظًا في هذه المراحل، مما يثير قلق الأهل ويطرح تساؤلات حول ما إذا كان هذا التأخر طبيعيًا ومؤقتًا، أم أنه علامة على مشكلة تستدعي التدخل الطبي المبكر. يتفاوت الأطفال في سرعة تطورهم، إلا أن هناك خطوطًا زمنية عامة يعتمد عليها الأطباء لتقييم النمو الطبيعي. فعلى سبيل المثال، يتوقع أن يبدأ الطفل بالجلوس دون دعم في عمر 6 إلى 8 أشهر، وأن ينطق أولى كلماته في عمر السنة تقريبًا، وأن يبدأ بالمشي بين عمر 12 إلى 18 شهرًا. عند تجاوز هذه المراحل بفارق كبير دون ظهور مهارات بديلة، تبدأ بوادر القلق بالظهور، ويُوصى حينها بعرض الطفل على اختصاصي في نمو الطفل أو طبيب أطفال للتقييم الدقيق. من بين العلامات التي قد تدل على تأخر نمائي، تأخر الكلام أو عدم محاولة التواصل الصوتي في عمر السنة، صعوبة في التحكم بالعضلات الدقيقة مثل الإمساك بالأشياء، أو تأخر في المشي والزحف. كما أن عدم الاستجابة للمناداة أو ضعف التواصل البصري، أو الانعزال عن المحيطين يمكن أن يكون مؤشراً على اضطرابات في النمو الاجتماعي، والتي قد ترتبط أحيانًا بطيف التوحد أو مشاكل في السمع. من جهة أخرى، يُعتبر اللعب والسلوك الاجتماعي من الوسائل الأساسية لمراقبة النمو. فالطفل الطبيعي يميل إلى تقليد تعابير الوجه، التفاعل مع الآخرين، وإظهار الفضول تجاه البيئة المحيطة. أما الطفل الذي يظهر لامبالاة تجاه الآخرين، أو لا يُظهر تفاعلًا عند مناداته، أو يبدو وكأنه "في عالمه الخاص"، فيستدعي الأمر تقييمًا دقيقًا، خاصة إذا ترافق ذلك مع تأخر لغوي أو حركي. لا ينبغي أن يشعر الأهل بالذعر فور ملاحظة تأخر بسيط في مهارة معينة، إذ إن بعض الأطفال قد يتأخرون في مهارة واحدة ويتفوّقون في أخرى، وهو أمر طبيعي. إلا أن التأخر المستمر أو المتعدد في أكثر من مجال (مثل التأخر في الكلام والحركة معًا) هو ما يستوجب الانتباه، لا سيما إذا استمر الفارق بين الطفل وأقرانه في الاتساع بمرور الوقت. التدخل المبكر يُعد العامل الأهم في التعامل مع حالات التأخر النمائي. فكلما تم اكتشاف الحالة في وقت مبكر، زادت فرص تحسين النمو وتقليص الفجوة بين الطفل وأقرانه. يشمل التدخل عادةً جلسات علاج نطقي أو وظيفي، دعم نفسي وسلوكي، إضافة إلى توجيه الأهل وتعليمهم كيفية تعزيز المهارات لدى الطفل داخل المنزل. أخيراً، يمثل النمو الطبيعي رحلة فريدة لكل طفل، تتخللها فروقات فردية طبيعية. لكن مراقبة الأهل الدقيقة لسلوكيات أطفالهم، وعدم تجاهل المؤشرات المبكرة للتأخر النمائي، يشكلان حجر الأساس للكشف المبكر والتدخل السليم. ففي النهاية، الاكتشاف المبكر ليس فقط مفتاح العلاج، بل هو بوابة الأمل نحو مستقبل صحي ومتوازن لطفلك.