طرق طبيعية لنفخ الخدود بدون فيلر.. نتائج مضمونة ومظهر شباب
طرق طبيعية لنفخ الخدود لمظهر أكثر شبابا
وهناك حلولاً مجربة وآمنة تعتمد على التغذية، الترطيب، والعناية الخارجية، وفقا لما نشر في موقع Healthline، Times of India، وHbioclinic، وإليكم بعض الطرق الطبيعية لنفخ الخدود وتحسين مظهرها دون اللجوء إلى حقن الفيلر..
ـ تمارين الوجه (Facial Yoga):
ممارسة تمارين مثل نفخ الخدين بالهواء أو تشكيل حرف "O" بالفم مع رفع الخدين، تساهم في تنشيط الدورة الدموية وشد العضلات.
وأوضحت دراسة عام 2018 أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين الوجه 30 دقيقة يوميًا لمدة 8 أسابيع، لاحظوا امتلاءً وثباتًا أكبر في ملامح الوجه.
طرق طبيعية لنفخ الخدود لمظهر أكثر شبابا
ـ التغذية والترطيب من الداخل:
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، البذور، والأسماك الدهنية يحافظ على مرونة البشرة.
شرب 8–10 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجلد ومنحه انتفاخًا طبيعيًا.
طرق طبيعية لنفخ الخدود لمظهر أكثر شبابا
ـ ماسكات وتدليك بالخارج:
جل الألوفيرا: غني بفيتامينات C وE ويعزز الترطيب ويقلل التجاعيد.
مزيج ماء الورد والجلسرين: يرطب بعمق ويهدئ البشرة عند الاستخدام الليلي.
العسل مع الحليب أو البابايا: يمنح البشرة إشراقة ونضارة طبيعية.
الزيوت الطبيعية (زيت الزيتون، جوز الهند، اللوز): تدليكها على الخدين يعزز الدورة الدموية.
زبدة الشيا مع السكر: تعمل كمقشر ومرطب يمنح الخدين مظهرًا ممتلئًا.
ماسك البطاطس بالحليب: يحتوي على فيتامين C ويفتح البشرة ويزيد من لمعانها.
طرق طبيعية لنفخ الخدود لمظهر أكثر شبابا
ـ حيل فورية للمظهر:
عصير البنجر: يمنح خدودًا وردية فورًا عند وضعه بشكل موضعي.
تجارب شخصية من منصات مثل Reddit أظهرت أن زيادة البروتين في النظام الغذائي جعلت البشرة أكثر امتلاءً وإشراقًا.
طرق طبيعية لنفخ الخدود لمظهر أكثر شبابا
بحسب خبراء التجميل فإن دمج هذه الأساليب الطبيعية من تمارين الوجه، التغذية السليمة، الترطيب المستمر، والماسكات الطبيعية يمنح نتائج تدريجية وفعّالة دون الحاجة للتدخل التجميلي، شرط الالتزام والمداومة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 11 ساعات
- صدى البلد
لماذا تطاردك الكوابيس كل ليلة؟.. خبراء يُفسّرون الأسباب الخفية وراء الأحلام المُزعجة
تعتبر الكوابيس والأحلام المفزعة ليست مجرد مشاهد عابرة في عالم النوم، بل هي ظاهرة شائعة قد تصيب أي شخص، وتحدث غالبًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، وهي أعمق مراحل النوم. اسباب رؤية الأحلام المزعجة وبحسب ما ذكره موقعي Times of India وHealthline، فإن هناك عدة عوامل نفسية وجسدية وبيئية يمكن أن تزيد من احتمالية رؤية هذه الأحلام المزعجة، ومن أبرز الأسباب وفقا للخبراء: ـ التوتر والقلق: ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل أو العلاقات أو التغيرات الكبيرة مثل الانتقال أو فقدان شخص عزيز، تُعد من أبرز مسببات الكوابيس. ـ الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): الأشخاص الذين مروا بتجارب صادمة غالبًا ما يعانون من كوابيس متكررة، كجزء من محاولة العقل لمعالجة تلك التجارب. اسباب رؤية الأحلام المزعجة ـ الحرمان من النوم واضطراباته: قلة النوم، النوم المتقطع، أو اضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الكوابيس. ـ الأدوية: بعض العقاقير، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم، قد تؤثر على كيمياء الدماغ وتسبب أحلامًا حية ومزعجة. اسباب رؤية الأحلام المزعجة ـ المرض والحمى: ارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بمرض قد يؤثر على نشاط الدماغ أثناء النوم. ـ النظام الغذائي وعادات النوم: تناول وجبات دسمة أو متأخرة، أو الإفراط في السوائل قبل النوم، قد يعطل دورة النوم الطبيعية. اسباب رؤية الأحلام المزعجة ـ التعرض للشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يقلل من إفراز الميلاتونين، مما قد يجعل الأحلام أكثر وضوحًا وإزعاجًا. ـ احتياجات نفسية غير ملباة: في بعض الحالات، تشير الكوابيس إلى مشكلات نفسية أو عاطفية تحتاج إلى معالجة في حياة اليقظة. ويؤكد الخبراء أن فهم أسباب الكوابيس هو الخطوة الأولى للتعامل معها، وأن تعديل العادات اليومية وتحسين جودة النوم قد يقلل من تكرار هذه التجارب المزعجة.
صوت بيروت
منذ يوم واحد
- صوت بيروت
لفقدان الوزن بسرعة.. 5 عادات صباحية
يجد كثير من الناس صعوبة في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، لذا سلّط خبراء التغذية الضوء على أهمية العادات الصباحية لضمان الحصول على القوام المنشود. وفي هذا السياق، شاركت تيغان ميشيل، مُدرّبة فقدان الدهون الأيضية، خمس نصائح لفقدان الوزن تشمل شرب ماء الليمون أو خل التفاح، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس وتمارين التمدد وتناول وجبة فطور غنية بالبروتين، بحسب تقرير لصحيفة Times of India.ولفتت ميشيل التي تشارك نصائحها باستمرار على إنستغرام إلى ان هذه العادات تساعد على تنظيم عملية الأيض وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أوضحت 5 خطوات لروتين صباحي مفيد بما يدعم فقدان الدهون بشكل أفضل، وكتبت ميشيل في تعليقها على الفيديو الذي حصد 1.2 مليون مشاهدة على إنستغرام، إن 'الصباح يُحدد مسار اليوم بالكامل فإذا كان الشخص يهدف إلى فقدان الدهون وتوازن الهرمونات والحصول على طاقة مستدامة'، فعليه أن يتبع الخطوات التالية:1. عصير الليمون أو ماء خل التفاح قبل شرب القهوة، تنصح ميشيل بشرب ماء الليمون الدافئ أو ماء خل التفاح، فهو يُحفز الهضم ويُنشط الأمعاء ويُطرد السموم ويُقلل الانتفاخ ويُعزز قلوية الجسم ويُعزز تطهير الكبد ويُحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. 2. فيتامين D وسيروتونين أما العادة الثانية التي اقترحتها فهي تعريض الجلد والعينين لأشعة الشمس خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ، حيث يلعب إيقاع الساعة البيولوجية للجسم دورًا هامًا في إنقاص الوزن، كما أن التعرض لأشعة الشمس يوميًا يُنظم عملية الأيض ويعزز السيروتونين ويُوازن الكورتيزول ويُحسّن جودة النوم.3. نشاط بدني بسيط أثناء النوم، يكون الجسم في حالة راحة لمدة 6-8 ساعات، وبالتالي، فإنّ إدخاله في حالة حركة من خلال التمدد اللطيف وتمارين الحركة واليوغا، يُمكن أن يكون مفيدًا. سيُحسّن هذا الدورة الدموية والهضم ويُقلّل من التصلب والالتهابات ويُخفّف من التوتر. 4. فطور غني بالبروتين إن البروتين ضروري في وجبة الفطور، وإلا فربما يُؤدي إلى انخفاض مُستوى السكر في الدم والرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناوله. إن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ويحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، كما يُقلّل من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية والرغبة الشديدة في تناول الطعام.5. تمارين تنفس وتأمل وفقًا لميشيل، لا يقتصر فقدان الدهون على الطعام والحركة فحسب؛ بل يرتبط أيضًا بإدارة التوتر. يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع حاد في مستوى الكورتيزول، مما يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بدهون البطن. لذا، فإن الاستمتاع بصباح هادئ يساعد الجسم على خفض مستوى الكورتيزول، كما يُحسّن عملية الهضم.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
طرق طبيعية لتخفيف التهاب الأعصاب الطرفية.. هتحس بفرق كبير
يُعد التهاب الأعصاب الطرفية حالة صحية تنتج عن تلف الأعصاب التي تربط الدماغ والحبل الشوكي بأطراف الجسم، مما يؤدي إلى ضعف أو ألم أو إحساس بالتنميل، وغالبًا ما يظهر في اليدين والقدمين. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية وتتعدد أسباب التهاب الأعصاب الطرفية بين مرض السكري، والإصابات، والعدوى، ونقص بعض العناصر الغذائية، وفقا لما نشر لموقع Healthline. ورغم اختلاف طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية باختلاف السبب، إلا أن هناك وسائل طبيعية قد تخفف الأعراض وتدعم صحة الأعصاب، ومن أبرزها: ـ الفيتامينات والمعادن: نقص بعض العناصر مثل فيتامينات B1، B6، B12، وفيتامين E، بالإضافة إلى النحاس، قد يفاقم الأعراض، لذلك قد يساعد تعويض النقص بعد استشارة الطبيب في تحسين الحالة. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية ـ العلاجات العشبية: أعشاب مثل الفلفل الحار، الكركم، إكليل الجبل، والريحان، تتميز بخصائص مضادة للالتهاب، ويمكن تناولها كمشروبات أو استخدامها موضعيًا، مع مراعاة تجنب تفاعلاتها مع الأدوية. ـ الإقلاع عن التدخين: التدخين يقلل تدفق الدم إلى الأعصاب، مما يزيد من الألم. الإقلاع عنه يعزز الدورة الدموية ويخفف الأعراض. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية ـ الحمام الدافئ: الاستحمام بالماء الدافئ مع إضافة الملح يحسن تدفق الدم ويخفف التنميل، مع الحذر من سخونة الماء الزائدة إذا كانت الإحساسات الحرارية ضعيفة. ـ ممارسة الرياضة: التمارين المنتظمة تدعم الدورة الدموية، تقلل سكر الدم، وتبطئ تدهور الأعصاب، كما تخفف التوتر وتزيد القوة العضلية. طرق علاج التهاب الأعصاب الطرفية ـ التأمل: تقنيات التأمل تقلل التوتر وتعزز مهارات التعامل مع الألم، مما يمنح المريض تحكمًا أكبر في حالته. ـ الوخز بالإبر: هذه التقنية تحفز الجهاز العصبي لإفراز مواد مسكنة طبيعية وتعيد التوازن الطاقي للجسم، مما قد يقلل الأعراض.
