هل يمكن عكس العمر البيولوجي؟.. 6 أطعمة يومية قد تعيد الشباب للخلايا

وهذه النتائج التي نشرت مؤخرا في مجلة Aging تفتح نافذة أمل جديدة لفهم أعمق لعلاقة الغذاء بعملية الشيخوخة على المستوى الخلوي.
ويعرف العمر البيولوجي بأنه عمر خلايانا وأنسجتنا، والذي قد يكون أكبر أو أصغر من عمرنا الزمني (عدد السنوات منذ الولادة). ويمكن أن تؤثر عوامل مثل الجينات، والتعرض البيئي، وعادات النوم، وإدارة التوتر، والنظام الغذائي بشكل كبير على هذا العمر البيولوجي.
وقام باحثون من جامعة واشنطن ومؤسسات أخرى بدراسة كيف تؤثر الخيارات الغذائية على "مثيلة الحمض النووي" – وهي عملية تنظم نشاط الجينات دون تغيير تسلسل الحمض النووي نفسه. وكلما زادت المثيلة في مواقع معينة من الجينوم، ارتفع العمر البيولوجي.
واعتمدت الدراسة على متابعة 43 مشاركا من الرجال في منتصف العمر من مدينة بورتلاند بولاية أوريغون، خضعوا لبرنامج متكامل مدته ثمانية أسابيع يجمع بين التغذية النباتية الغنية بالمغذيات، ممارسة الرياضة، تحسين جودة النوم، وإدارة الإجهاد.
وخلال هذه الفترة، لاحظ الباحثون تغيرات مثيرة في علامات الشيخوخة البيولوجية لدى المشاركين الذين حرصوا على تناول كميات أكبر من ستة مكونات غذائية محددة.
وهذه المكونات "السحرية" التي تتمثل في الكركم، وإكليل الجبل، والثوم، والتوت، والشاي الأخضر، وشاي أولونغ، تحتوي على مركبات البوليفينول التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.
الأكثر إثارة أن هذه المركبات تعمل على مستوى عميق داخل خلايانا، حيث تؤثر على عملية "ميثلة الحمض النووي" التي تنظم نشاط الجينات دون تغيير التسلسل الجيني نفسه.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين بدأوا الدراسة بعمر بيولوجي أكبر من عمرهم الزمني كانوا الأكثر استفادة من هذا البرنامج، حيث لوحظ تراجع في عمرهم البيولوجي.
كما سجل العديد من المشاركين فقدانا غير مقصود للوزن، رغم أن الباحثين أكدوا أن هذا الفقدان للوزن لم يكن العامل المحدد في تحسن العمر البيولوجي.
وهذه الاكتشافات تنسجم مع ما نعرفه عن فوائد النظام الغذائي المتوسطي الغني بالبوليفينول، والذي ارتبط منذ فترة طويلة بصحة القلب وإدارة الوزن. لكن الدراسة الحالية تذهب إلى أبعد من ذلك، مقدمة دليلا إضافيا على كيفية عمل هذه المركبات على المستوى الجزيئي لإبطاء عملية الشيخوخة.
وبناء على هذه النتائج، يقترح الباحثون نظاما غذائيا يوميا يركز على الخضروات الورقية الداكنة، والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، والخضروات الملونة، والبذور، والبنجر، واللحوم قليلة الدهن، والفواكه ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض. كما يوصون بتضمين حصص محددة من المكونات الستة المذكورة، مع تجنب الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والكحول مؤقتا لتقليل أي آثار هضمية محتملة.
ورغم الأمل الكبير الذي تثيره هذه النتائج، يحذر الباحثون من بعض القيود، أهمها صغر حجم العينة وتركيزها على فئة محددة. كما يشيرون إلى الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات على مجموعات أكبر وأكثر تنوعا، باستخدام مقاييس أحدث للعمر البيولوجي لتأكيد هذه النتائج الواعدة.
المصدر: نيويورك بوست
درس فريق من الباحثين من جامعة Doshisha في اليابان العلاقة بين صحة العضلات الهيكلية والوظيفة الإدراكية لدى البالغين فوق سن الـ40، لكشف المؤشرات التي تعكس التدهور المعرفي المبكر.
أظهرت دراسة جديدة، هي الأولى من نوعها، أن مكملا غذائيا هاما لصحة الإنسان قد يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية عبر حماية الحمض النووي من التلف المرتبط بالتقدم في السن.
تشير الدكتورة ماريا تيخوميروفا أخصائية الطب الرياضي إلى أن الرقص ليس الممتعة فقط، بل للصحة أيضا، لأنه يحسن المزاج ويخفف التوتر، ويمكن استخدامه حتى كجزء من العلاج للأمراض الخطيرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

روسيا اليوم

منذ 15 دقائق

• روسيا اليوم

كيف تنشأ الكواكب على حافة النظام الشمسي؟

وتشير مجلة Nature Astronomy إلى أنه على أطراف الأنظمة الكوكبية، وعلى مسافات تصل إلى مئات وآلاف الوحدات الفلكية (AU، المسافة من الأرض إلى الشمس)، تدور كواكب واسعة المدارات - أجسام ظلت لفترة طويلة لغزا لعلماء الفلك. وقد أجرى العلماء آلاف عمليات المحاكاة التي أظهرت أن هذه الكواكب تنشأ بشكل طبيعي في المرحلة المبكرة الفوضوية من تطور الأنظمة الكوكبية. واتضح أن النجوم تعيش في عناقيد كثيفة، وتتفاعل الكواكب بنشاط. مثل لعبة البينبول، تصطدم الكواكب العملاقة وتدفع بعضها البعض. وأحيانا يقذف كوكب منها بعيدا عن نجمه، الذي إذا وقع في اللحظة المناسبة تحت تأثير جاذبية النجوم المجاورة، فإن مداره "يتجمد" على مسافة هائلة. وأظهرت نتائج النمذجة أن الكواكب التي تدور في مدارات واسعة ذات أنصاف المحاور المدارية من 100 إلى 10000 وحدة فلكية شائعة جدا. ويساعد هذا على تفسير لغز الكوكب التاسع- كوكب افتراضي في النظام الشمسي يعتقد أنه يدور على مسافة تصل إلى 1000 وحدة فلكية. وعلى الرغم من عدم وجود متابعة مباشرة، إلا أن الحركات الغريبة للأجسام خلف نبتون تشير إلى وجوده. وأظهرت الدراسة أيضا أنه إذا مر النظام الشمسي المبكر بمراحل من عدم الاستقرار، فإن احتمال "التقاط" جسم مثل الكوكب التاسع يصل إلى 40 بالمئة، حيث يربط الباحثون ظهور مثل هذه الكواكب بمجموعة من العوالم العائمة الحرة التي غادرت أنظمتها تماما. ووفقا للعلماء "تلتقط" هذه الكواكب بفعالية خاصة في أنظمة مشابهة لنظامنا مع عمالقة الغاز والجليد. في المتوسط، يتوقع العلماء وجود كوكب واحد واسع المدار لكل ألف نجم في المجرة. ويأمل العلماء أن يساعد مرصد فيرا روبين الجديد، الذي سيبدأ العمل قريبا، في رصد مثل هذه الأجرام البعيدة، بما فيها الكوكب التاسع، ويفتح صفحة جديدة في دراسة الأنظمة الكوكبية وتطورها. المصدر: لم يعد بلوتو الذي كان اكتشف في فبراير عام 1930 الكوكب التاسع في النظام الشمس، بعد أن أعيد تصنيفه وفق معايير جديدة في عام 2006 من قبل الاتحاد الفلكي الدولي على أنه "كوكب قزم". تمكن علماء الفلك من تضييق نطاق البحث حول الموقع المحتمل في النظام الشمسي حيث قد يكون الكوكب التاسع مختبئا، وهو تقدم يمكن أن يلقي مزيدا من الضوء على تطور موطننا في مجرة درب التبانة. مرت ست سنوات منذ أن وجد علماء الفلك دليلا قويا على احتمال وجود كوكب تاسع غامض في أقاصي نظامنا الشمسي. يقول أحد أكثر الأسئلة إثارة للاهتمام حول النظام الشمسي في السنوات الخمس الماضية: هل هناك كوكب كبير، يتربص في المناطق المظلمة الباردة، في مدار عريض جدا؟. شغل كوكب تبلغ كتلته 10 أضعاف كتلة الأرض، واقع خلف بلوتو، العديد من علماء الفلك، ولكن التطورات الجديدة تشير إلى أن الكوكب التاسع بعيد المنال قد لا يكون أكثر من سراب.

روسيا اليوم

منذ ساعة واحدة

• روسيا اليوم

بايدن يتحدث لأول مرة عن تفاصيل علاجه من السرطان

وكشف بايدن، البالغ من العمر 82 عاما، أنه بدأ العلاج على شكل حبة دواء لعلاج "نوع عدواني" من سرطان البروستات انتشر إلى عظامه. وقال بايدن في حوار مع شبكة "CNN" ومراسلين آخرين بعد إلقائه كلمة في حفل يوم الذكرى في نيو كاسل، بولاية ديلاوير: "حسنا، التشخيص ايجابي كما تعلمون، نحن نعمل على كل شيء، والأمور تسير على ما يرام. أشعر أنني بخير، الجميع متفائلون". وأضاف بايدن أنه سيتناول حبة دواء لمدة ستة أسابيع، قبل أن يبدأ برنامجا علاجيا آخر. وأشار إلى أنه يتلقى العلاج على يد جراح بارز تم تشخصيه بنفس النوع من السرطان قبل ثلاثة عقود. وقد طلبت CNN من مكتب بايدن مزيدا من التفاصيل حول نوع الأقراص التي يتناولها للعلاج. وقال بايدن: "من المتوقع أننا سنتمكن من التغلب على هذا المرض، إنه ليس في أي عضو، بل في الداخل في عظامي، قوية، ولم يخترقها. لذا، أشعر أنني بخير". وتمثل تعليقات بايدن، المرة الأولى التي يتحدث فيها علنا عن تشخيص إصابته بالسرطان قبل أسبوعين، كما تأتي في الوقت الذي يواجه فيه هو ومساعدوه تدقيقا متجددا، بعد صدور كتاب جديد يشرح بالتفصيل علامات التدهور العقلي والجسدي خلال عامه الأخير في منصبه. وقال بايدن مازحا: "يمكنكم رؤية ذلك. أنا غير كفء عقليا ولا أستطيع المشي". وعندما سئل عن تساؤلات الديمقراطيين عما إذا كان ينبغي عليه الترشح لإعادة انتخابه من الأساس، قال بايدن: "لماذا لم يترشحوا ضدي حينها؟ لأنني كنت سأهزمهم". وأضاف: "لا أشعر بأي ندم، هناك الكثير مما يحدث، وأعتقد أننا نمر بمرحلة عصيبة للغاية، ليس فقط في التاريخ الأمريكي، بل في تاريخ العالم، أعتقد أننا نمر بإحدى تلك المنعطفات التاريخية حيث ستحدد القرارات التي نتخذها في الفترة القليلة القادمة شكل الأمور خلال العشرين عاما القادمة". المصدر: "سي إن إن"حضر الرئيس السابق جو بايدن يوم الجمعة (بالتوقيت المحلي) حفل تخرج حفيده من المدرسة الثانوية، مسجلا بذلك أول ظهور علني له منذ إعلانه نهاية الأسبوع الماضي عن إصابته بسرطان البروستات. أفادت صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية، بأن متحدث باسم الرئيس الأمريكي السابق جو بايدن أكد تشخيص إصابته بنوع خبيث من سرطان البروستات.

روسيا اليوم

منذ ساعة واحدة

• روسيا اليوم

ثوران بركاني هائل وشيك بعد تزايد الزلازل.. ومدينة أمريكية كبرى في حالة تأهب قصوى!

وأفاد مرصد ألاسكا البركاني بأن الزلازل الضحلة تحت الجبل عادت إلى مستوياتها المرتفعة المسجلة في مارس الماضي، بعد انخفاضها خلال شهري مارس وأبريل. ورغم تراجع احتمالية الثوران، إلا أن البركان البالغ ارتفاعه 11 ألف قدم لا يزال في حالة اضطراب تستدعي المراقبة. وأكد الباحث مات هاني أن الوضع لا يزال غير مستقر، مشيرا إلى استمرار تسجيل زلازل تحت الجبل. لكن بيانات المراقبة حتى 29 مايو لم تظهر أي مؤشرات واضحة على اقتراب ثوران وشيك. وأوضح الخبراء أن أي ثوران محتمل سيكون مسبوقا بعلامات تحذيرية، مثل انبعاث عمود رماد يصل ارتفاعه إلى 50 ألف قدم، مما قد يؤثر على مدينة أنكوريج القريبة. يذكر أن النشاط الزلزالي تحت الجبل بدأ في التصاعد منذ أبريل 2024، حيث قفز معدل الهزات من 30 إلى 125 أسبوعيا بحلول أكتوبر. ورغم أن قياسات الغازات في مايو أظهرت انخفاضا طفيفا في الانبعاثات، إلا أنها ظلت أعلى من المعدلات الطبيعية، مما قد يدل على وجود صهارة تحت السطح. وأشار المرصد إلى أن نمط أي ثوران محتمل سيشبه على الأرجح ثورانات 1953 و1992، التي تسببت في سحب رماد امتدت لمئات الأميال. كما أن ثورانا من الفوهة الجانبية "كراتر بيك" قد يؤدي إلى انهيارات طينية وانزلاقات صخرية بسرعة 200 ميل في الساعة. لكن الخبراء طمأنوا بأن المناطق السكنية لن تتأثر بشكل مباشر، رغم احتمال تعطيل حركة الطيران كما حدث عام 2006 عندما غطى الرماد مدينة أنكوريج وأدى إلى إغلاق المطار. المصدر: The Post تمكن علماء من كشف النقاب عن أحد أكثر الألغاز الجيولوجية إثارة في نظامنا الشمسي - التشكيلات البركانية الغريبة التي تشبه الفطائر العملاقة المنتشرة على سطح الزهرة الحارق. أفاد فريق من الباحثين أن شرق إفريقيا يشهد تحولا جيولوجيا هائلا، حيث تعمل قوة خفية تحت سطح الأرض على تمزيق القارة ببطء. أعلنت وكالة "روس كوسموس" أن قمرا صناعيا روسيا تمكن من رصد ثوران بركان شيفيلوتش الشهير في كامتشاتكا. تمكن علماء الجيولوجيا من حل لغز أحد أكبر الثورات البركانية في تاريخ الأرض، حيث ربطوا بين "البقع الساخنة" في جنوب المحيط الهادئ وهضبة (أونتونغ جافا) وهي أكبر هضبة بركانية على الأرض.