في يوم شديد الحرارة...الحماية المدنية تُحذّر
أبرز التوصيات للوقاية من الشمس:
1-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
ينصح بتفادي التواجد تحت أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً، حيث تكون الأشعة في أقوى حالاتها وأكثر ضررًا.
2-وضع قبعة واقية:
ارتداء قبعة عريضة الحواف يساعد على حماية الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة، خاصة للأطفال وكبار السن.
3-استخدام واقي الشمس:
من الضروري استعمال كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين، خصوصًا عند السباحة أو التعرق.
4-ارتداء نظارات شمسية:
النظارات الشمسية تحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية، والتي قد تسبب أضرارًا خطيرة للعينين على المدى الطويل.
5-الإكثار من شرب الماء:
من المهم شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في ظل فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق.
6-الجلوس في الظل قدر الإمكان:
يوصى بالبقاء في أماكن مظللة كلما أمكن، وتفادي النشاطات البدنية الشاقة خلال فترات الحرارة المرتفعة.
تشدد الحماية المدنية على ضرورة الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة والفعالة لتجنب ضربات الشمس والإرهاق الحراري، خصوصًا للفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال، كبار السن، والعمال في الأماكن المكشوفة. فالوقاية مسؤولية فردية ومجتمعية، وهي السبيل الأنجح لتفادي المخاطر الصحية خلال أيام الصيف الحارّة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سواليف احمد الزعبي
منذ 11 ساعات
- سواليف احمد الزعبي
أطعمة ضارة بشبكية العين
#سواليف يشير الدكتور أليكسي كازبان، أخصائي #طب_العيون إلى أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، تزيد من الالتهابات وتسرع التغيرات المرتبطة بالعمر في شبكية العين. وفقا له، فإن #الخبز_الأبيض، و #الحلويات، و #الوجبات_السريعة، و #رقائق_البطاطس، وغيرها من الأطعمة ذات #المؤشر_الجلايسيمي المرتفع والغنية بالدهون المتحولة، لها التأثير الأكثر ضررا على صحة شبكية العين. وينصح الطبيب للحفاظ على حدة البصر بالإقلاع عن التدخين، وحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية، واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الخضوع لفحوصات دورية لدى طبيب العيون بعد سن 45 عاما. كما يؤكد على أهمية تضمين النظام الغذائي أطعمة صحية مثل الجزر، واليقطين، والمكسرات، والخضروات الخضراء الداكنة، والأسماك الدهنية. أما طبيبة العيون نورلانا أسكيروفا، فتشير إلى أن تدهور الرؤية في نهاية اليوم، وضعف الرؤية في الظلام وعند الغسق، قد يكون علامة على تغيرات تنكسية في شبكية العين، أو أمراض التهابية في الأغشية الوعائية والشبكية، أو ضمور العصب البصري، أو الزرق (الغلوكوما)، إلى جانب أمراض عيون أخرى. كما ذكرت أن أحد أسباب تدهور الرؤية مساء هو الإفراط في العمل، لا سيما الأعمال التي تتطلب استخدام الكمبيوتر، ومشاهدة التلفاز، والخياطة، حيث تسبب توترا عضليا مفرطا يؤدي إلى تدهور الرؤية.
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
تحذير من أطعمة تسرّع تدهور شبكية العين مع التقدم في العمر
الوكيل الإخباري- حذّر أخصائي طب العيون الدكتور أليكسي كازبان من أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض، الحلويات، الوجبات السريعة، ورقائق البطاطس، تساهم في تعزيز الالتهابات وتسريع تدهور شبكية العين، خصوصًا مع التقدم في العمر. اضافة اعلان وأوضح أن هذه الأطعمة، إلى جانب الدهون المتحولة، تؤثر سلبًا على الأنسجة الحساسة في العين، مشددًا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضروات الورقية الداكنة، الجزر، اليقطين، المكسرات، والأسماك الدهنية لدعم صحة العين. كما نصح بالإقلاع عن التدخين، الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وإجراء فحوصات دورية بدءًا من سن 45 عامًا للكشف المبكر عن أمراض العيون. بدورها، حذّرت طبيبة العيون نورلانا أسكيروفا من أن ضعف الرؤية ليلًا أو عند الغسق قد يشير إلى أمراض تنكسية أو التهابات في شبكية العين، بالإضافة إلى مشاكل مثل الزرق أو ضمور العصب البصري. وأضافت أن الإجهاد البصري الناتج عن الاستخدام المفرط للشاشات أو التركيز البصري الطويل قد يؤدي إلى تدهور مؤقت في الرؤية بنهاية اليوم.
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
تحذير من أطعمة تسرّع تدهور شبكية العين مع التقدم في العمر
الوكيل الإخباري- حذّر أخصائي طب العيون الدكتور أليكسي كازبان من أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض، الحلويات، الوجبات السريعة، ورقائق البطاطس، تساهم في تعزيز الالتهابات وتسريع تدهور شبكية العين، خصوصًا مع التقدم في العمر. اضافة اعلان وأوضح أن هذه الأطعمة، إلى جانب الدهون المتحولة، تؤثر سلبًا على الأنسجة الحساسة في العين، مشددًا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضروات الورقية الداكنة، الجزر، اليقطين، المكسرات، والأسماك الدهنية لدعم صحة العين. كما نصح بالإقلاع عن التدخين، الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وإجراء فحوصات دورية بدءًا من سن 45 عامًا للكشف المبكر عن أمراض العيون. بدورها، حذّرت طبيبة العيون نورلانا أسكيروفا من أن ضعف الرؤية ليلًا أو عند الغسق قد يشير إلى أمراض تنكسية أو التهابات في شبكية العين، بالإضافة إلى مشاكل مثل الزرق أو ضمور العصب البصري. وأضافت أن الإجهاد البصري الناتج عن الاستخدام المفرط للشاشات أو التركيز البصري الطويل قد يؤدي إلى تدهور مؤقت في الرؤية بنهاية اليوم.
