في يوم شديد الحرارة...الحماية المدنية تُحذّر
أبرز التوصيات للوقاية من الشمس:
1-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
ينصح بتفادي التواجد تحت أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً، حيث تكون الأشعة في أقوى حالاتها وأكثر ضررًا.
2-وضع قبعة واقية:
ارتداء قبعة عريضة الحواف يساعد على حماية الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة، خاصة للأطفال وكبار السن.
3-استخدام واقي الشمس:
من الضروري استعمال كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين، خصوصًا عند السباحة أو التعرق.
4-ارتداء نظارات شمسية:
النظارات الشمسية تحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية، والتي قد تسبب أضرارًا خطيرة للعينين على المدى الطويل.
5-الإكثار من شرب الماء:
من المهم شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في ظل فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق.
6-الجلوس في الظل قدر الإمكان:
يوصى بالبقاء في أماكن مظللة كلما أمكن، وتفادي النشاطات البدنية الشاقة خلال فترات الحرارة المرتفعة.
تشدد الحماية المدنية على ضرورة الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة والفعالة لتجنب ضربات الشمس والإرهاق الحراري، خصوصًا للفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال، كبار السن، والعمال في الأماكن المكشوفة. فالوقاية مسؤولية فردية ومجتمعية، وهي السبيل الأنجح لتفادي المخاطر الصحية خلال أيام الصيف الحارّة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 11 ساعات
- صدى البلد
زهقت من الحر؟.. إليك 5 نصائح ذهبية لصيف صحي مفعم بالحيوية
مع دخول فصل الصيف في أوجه ووصول درجات الحرارة إلى ذروتها في مختلف أنحاء المنطقة، فإنه من الضروري للجميع، من مختلف الأعمار، معرفة كيفية الحفاظ على السلامة والصحة خلال هذه الفترة. وتزداد أهمية ذلك في ظل التأثيرات المتزايدة للتغير المناخي، الذي لا يزال يشكّل أحد أبرز التحديات العالمية في الوقت الراهن. وفي هذا السياق، تقدم كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا خمس نصائح ذهبية وعمليّة تساعد الجميع على الاستعداد بشكل أفضل لمواجهة حرارة الصيف والحفاظ على الصحة خلال هذه الفترة من العام. واقرأ أيضًا: نصائح لصيف صحي مفعم بالحيوية 1- البقاء في الأماكن الداخلية لتفادي أعراض الإجهاد الحراري يساعد قضاء أكبر وقت ممكن داخل أماكن باردة أو مكيفة الهواء على الوقاية من الإرهاق والغثيان والصداع والدوار وتشنجات العضلات، وهي أعراض شائعة ناتجة عن التعرض المباشر لحرارة الجو المرتفعة. وفي حال الاضطرار إلى الخروج، فإنه من المهم شرب الماء بانتظام، وترطيب البشرة بالماء البارد للمساعدة في خفض حرارة الجسم. 2- شرب الماء بانتظام يُعد شرب الماء بانتظام من العوامل الأساسية للحفاظ على توازن الجسم خلال فصل الصيف، خاصة عند التعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة. ويساعد ذلك على تعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرّق، ويُوصى بتناول ما بين ثمانية إلى اثني عشر كوبا من الماء يوميا للحفاظ على التركيز والوظائف الحيوية. ويمكن تعزيز نكهة الماء بإضافة شرائح الليمون أو الفواكه الطازجة كخيار صحي ومنعش. 3- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يسهم تناول أطعمة تخفف الحرارة مثل البطيخ والخيار والبرتقال والتوت في ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية. كما تُعدّ الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف والخس من الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتساعد في دعم الصحة العامة خلال فترات ارتفاع الحرارة. 4- تنظيم أوقات التمارين البدنية مسبقا قد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الضغط على القلب والعضلات أثناء ممارسة النشاط البدني. لذلك يُفضل أداء التمارين في الأوقات الأكثر اعتدالا من اليوم، مثل ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس. كما يُوصى بارتداء ملابس خفيفة وبلون فاتح تسمح بمرور الهواء، وتجنّب التمارين الشاقة في الأجواء شديدة الحرارة. ويمكن أيضا استبدال التمارين الخارجية بأنشطة بديلة مثل السباحة أو اليوغا في الأماكن المغلقة أو تمارين القوة في صالات رياضية مكيفة. 5- مراعاة الصحة العامة عند التخطيط لرحلات الصيف عند التخطيط للسفر خلال فصل الصيف، من المهم الاطلاع مسبقا على أحوال الطقس في الوجهة المقصودة، وتحضير مستلزمات تتناسب مع الظروف المناخية. ويُنصح باصطحاب ملابس خفيفة تسمح بتهوية الجسم، إلى جانب أدوات ضرورية مثل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام، وواق شمسي لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أقراص تعويض المعادن الأساسية للمساعدة في ذلك والحفاظ على النشاط أثناء الرحلة، وفق دي بي إيه. ومع استمرار التغيرات المناخية، تصبح القدرة على تعديل العادات اليومية عنصرا أساسيا في الحفاظ على الصحة العامة؛ فخطوات بسيطة مثل شرب الماء بانتظام وتجنب التعرض المفرط للشمس والانتباه للمؤشرات البدنية يمكن أن تُحدث فرقا كبيرا في جودة الحياة خلال فصل الصيف. وتشجع كلية الطب بجامعة سانت جورج في غريناد الجميع على اتخاذ احتياطات منتظمة تضمن صيفا صحيا مليء بالنشاط أينما كانوا.
البوابة
منذ يوم واحد
- البوابة
حالة الطقس في الإمارات اليوم الأربعاء 6 أغسطس 2025
كشف المركز الوطني للأرصاد في دولة الإمارات العربية المتحدة، اليوم الأربعاء، عن حالة الطقس في البلاد، حيث توقع أن يسود طقسًا شديد الحرارة نهارًا، مع أجواء صافية واستقرار عام في الأحوال الجوية. وأضاف المركز في بيان له اليوم إنه من المقرر أن تصل مؤشرات الأشعة فوق البنفسجية إلى مستويات غير صحية تمامًا. أخبار الطقس في الإمارات ومن المقرر أن تتراوح درجات الحرارة اليوم بين 42 و46 درجة مئوية، وسط ارتفاع لنسبة الأشعة فوق البنفسجية، وهو ما دعا المركز لأن يحذر المقيمين والمواطنين بضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس واستخدام الواقي الشمسي. يبلغ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية القصوى خلال اليوم مستوى 12، وهو تصنيف يُعد 'غير صحي تمامًا'، مما يفرض ضرورة اتخاذ احتياطات وقائية. درجات الحرارة في الإمارات وتبقى فرص هطول الأمطار والعواصف الرعدية منخفضة للغاية طوال اليوم، إذ تبلغ احتمالية الأمطار 1٪ فقط، و0٪ لاحتمال العواصف الرعدية، كما لا يُتوقع أي تراكم للهطول حيث تسجل النسبة 0.0 مم. أما عن توقعات درجات الحرارة في الإمارات اليوم فتتراوح درجات الحرارة العظمى اليوم بين 42 و 45 درجة مئوية، فيما تصل درجة الحرارة الصغرى: 35 درجة مئوية.
كش 24
منذ يوم واحد
- كش 24
تعرفي على الفوائد الجمالية للشوكولاتة على البشرة
الشوكولاتة واحدة من أفضل المغذيات لبشرتك، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمواد المرطبة التي تحتاجها البشرة، فهي تساعد على عملية إزالة الجلد الميت من خلال التقشير وتفتيح البشرة، وتنظيف البشرة وتفتيح المسام المغلقة، كما أنها تخلصك من الحبوب والبذور، تجديد خلايا البشرة التي تساعد على تأخير علامات الشيخوخة وتقدم العمر، وترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، والتخلص من البقع الداكنة. وتعمل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الشيكولاتة في حماية بشرتك من الجذور الحرة الضارة، والتي يمكن أن تتسبب بظهور الشوائب، إضافة إلى امتلاء مركبات الفلافونويد بالفيتامينات A و B1 و C و D و E ، مما يحافظ على إشراق البشرة ونضارتها. فوائد الشوكولاته الداكنة للبشرة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين، وهذه المادة تعمل على تقشير خلايا الجلد الميتة، التي تتواجد في البشرة وتسبب كافة المشاكل التي تتعرض لها البشرة، فتتم إزالة الجلد الميت والكشف عن طبقة جديدة للبشرة نقية أشبه ببشرة الأطفال، إضافة إلى الإبطاء في علامات الشيخوخة والحماية من حروق أشعة الشمس خاصة في فصل الصيف، والوقاية من سرطان الجلد. يتواجد في الشوكولاتة حمض الأوليك وحمض البالمتيك، ويقومان بترطيب البشرة الجافة، إضافة إلى على تقليل ظهور التجاعيد والعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على مرونة البشرة على مرونتها، بفضل احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد الجسم على تحفيز إنتاج هرمون يسمى البروجسترون، والذي يوقف انتشار الحبوب. ماسك الشوكولاتة والحليب لتنظيف البشرة لتحضير ماسك الشوكولاتة والحليب لتنظيف البشرة، قومي بإحضار 150 غراماً من الشوكولاتة، ضيفي ربع كُوب من الحليب، وملعقة كبيرة من الملح الخشن، عليك عمل حمام مائي للشكولاتة إذابتها، ثم إضافة باقي المكونات المتبقية إلى الشوكولاتة مع التقليب الجيد، بعد الحصول على قوام متماسك، طبقي الخليط على البشرة مع التدليك برفق لمدة دقائق، ثم يترك على البشرة حتى يجف على البشرة، ثم اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ، وضعي أي مرطب على البشرة. ماسك الشوكولاتة والعسل لنضارة البشرة أما لتحضير ماسك الشوكولاتة والعسل لنضارة البشرة، أحضري ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو الخام، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، 2 ملعقة كبيرة من لبن الزبادي، ملعقة كبيرة من الشوفان، وقومي بخلط الكاكاو مع لبن الزبادي جيداً ثم ضيفي باقي المكونات مع التقليب؛ حتى يتم الحصول على قوام متماسك، ثم وضع الماسك على البشرة وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر. ماسك الشوكولاتة لتغذية البشرة ولماسك الشوكولاتة لتغذية البشرة، أحضري ملعقة كبيرة شوكولاتة سائلة، ملعقة صغيرة زيت الورد، ملعقة صغيرة من زيت اللوز، وقومي بمزج المكونات جيداً، ثم نطبق المزيج على البشرة مع التدليك قليلاً، وترك المزيج لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف الوجه جيداً بالماء الدافئ، يكرر الماسك مرة أسبوعياً لترطيب وتصغير المسامات الواسعة. ماسك الشوكولاتة لحب الشباب يمكن أن تساعد الشوكولاتة في علاج حب الشباب، ولتحضير ماسك الشوكولاتة لحب الشباب، أحضري المكونات التالية: ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو. 2 ملعقة الأفوكادو المهروسة. 2 ملعقة صغيرة حليب جوز الهند. 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون. قومي بخلط كل المكونات معاً حتى تتجانس، وضعي ماسك الشوكولاته والأفوكادو على الوجه، نترك الماسك حتى يجف، وغسل الوجه. ماسك الشوكولاتة والقهوة يمكنك أيضاً تحضير ماسك الشوكولاتة والقهوة بالمكونات التالية: 3 ملاعق كبيرة من مسحوق حبوب القهوة. 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى. بيضة، ويمكن استبدالها بـ 4 ملاعق من الزبادي أو الحليب كامل الدسم أو حليب اللوز. 2 ملعقة كبيرة من العسل. اخلطي المكونات داخل وعاء صغير باستخدام مضرب أو شوكة حتى تتجانس تماماً، وأضيفي العسل للخليط أثناء التقليب مع استمرار التقليب يوضع الخليط على الوجه، واتركي الخليط على الوجه حتى يجف تماماً، ثم استخدمي قطعة من القماش المبللة لإزالة الماسك من على الوجه، ثم اغسلي الوجه جيداً بالماء الدافئ. ما هي فوائد الشوكولاتة للبشرة؟ تقلل الشوكولاتة من ظهور علامات الشيخوخة وجعل البشرة أكثر إشراقاً وشباباً لاحتوائها على خصائص مضادة للأكسدة، كما أنها تساعد على التقليل من البقع الداكنة. هل الشوكولاتة تبيض البشرة؟ تكافح الشكولاتة الداكنة علامات الشيخوخة، وتسهم في تفتيح البشرة، لأنها تساعد في تدفق الدم السلس إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الجلد. ما نوع الشوكولاتة التي تعتبر صحية؟ تُعتبر الشوكولاتة الداكنة بمفردها خيارًا صحياً، ويمكن اختيار الأنواع التي تحتوي على المكسرات أو الفواكه المجففة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
