صحة وطب : البطن المنتفخ أو الكرش.. علامة حمراء لمشاكل صحية خطيرة كيف تحمى نفسك؟

الاثنين 21 أبريل 2025 06:00 صباحاً
نافذة على العالم - لا يقتصر الكرش على مظهرك بل هو أكثر خطورة من مجرد مشكلة تجميلية، ووفقًا لخبراء التغذية، يُعد الكرش علامة واضحة على خطر صحي أعمق بكثير، يؤثر على القلب والكبد والهرمونات وحتى الصحة النفسية، والأسوأ من ذلك أنه يتسلل تدريجيًا، وغالبًا ما يبدأ في سن المراهقة، لذلك يجب أن نكون على دراية بأسباب الكرش أو انتفاخ البطن ولماذا هو خطير؟ وكيف يمكنك معالجته قبل أن يتحول إلى خطر صحي شامل، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
يُعرف أطباء الجهاز الهضمى البطن الممتلئ بأنه تراكم للدهون في منطقة البطن، وخاصةً النوع الخطير المسمى بالدهون الحشوية، حيث تلتف هذه الدهون حول أعضائك الداخلية وتُؤثر سلبًا على وظائف جسمك، فهى ليست مجرد وزن زائد بل إنها علامة تحذير صحية مرتبطة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر من النوع الثاني وخلل شحميات الدم ومرض الكبد الدهني.
كما يمكن أن تتفاقم مشاكل البطن المنتفخ "الكرش" إلى حالات خطيرة مثل النوبات القلبية وفشل الكبد وحتى السرطان، وعلى الرغم من أن دهون البطن تُرى عادةً في مرحلة البلوغ، إلا أن جذورها غالبًا ما تبدأ في مرحلة المراهقة، بسبب تناول الوجبات الخفيفة المُصنعة، وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، وعدم ممارسة الرياضة، وكل هذه العوامل تمهد الطريق أمام جسمك لتجمع الدهون خاصة حول البطن.
التوتر والنوم ودهون البطن الثلاثي السام
يقول الأطباء إن التوتر والحرمان من النوم هما السببان الرئيسيان وراء زيادة محيط الخصر، فعندما تشعر بالتوتر، يُفرز جسمك الكورتيزول وهو هرمون يُفترض أن يُساعد على حرق الدهون على دفعات قصيرة، ولكن التوتر المزمن يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة، مما يُحفز جسمك على تخزين الدهون حول البطن مباشرةً، وإذا أضفت قلة النوم إلى هذه الحالة، فستكون النتيجة كارثية، إذ تُفرط في تناول الطعام (وخاصةً الوجبات السريعة)، ويتباطأ معدل الأيض لديك، ويؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى تخزين المزيد من الدهون، لذلك إذا كنت تسهر طوال الليل أو تشعر بالتوتر والتعب باستمرار، فإن بطنك هو من يدفع الثمن.
لماذا تتجه الدهون مباشرة إلى معدتك؟
الأمر مرتبط بالهرمونات والشيخوخة، ومع التقدم في السن، يتباطأ معدل الأيض لدينا وهو أمر طبيعي، ونحرق سعرات حرارية أقل حتى أثناء الراحة، هذا وحده كافٍ لزيادة تدريجية في الدهون، حيث تحتوى خلايا دهون البطن على مستقبلات أكثر للكورتيزول، مما يجعل بطنك بؤرة رئيسية لزيادة الوزن المرتبط بالتوتر، أضف إلى ذلك انخفاض كتلة العضلات المرتبط بالعمر، وستجد نفسك أمام حالة تبدأ فيها الدهون بالتراكم، وخاصةً في منطقة البطن.
كما أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات يُفاقم مقاومة الأنسولين، وهذا يُسهل تحويل السكر إلى دهون، التي تفضل أن تخزن فى البطن، فالنظام الغذائي هو العامل الحاسم في تغيير اللعبة، لذلك فإن التخلص من دهون البطن يبدأ بتناول الطعام بوعي والتحكم في السعرات الحرارية.
يمكن اختيار الخضراوات والفاكهة مثل التوت الغني بالألياف والدهون الصحية احصل عليها من المكسرات الأسماك الغنية بأوميجا 3، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة، كما يجب أن تتجنب الحلويات، والأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية، وأي شيء مُصنع للغاية، فهذه المكونات أفضل أصدقاء لدهون البطن، وهي أيضًا أسوأ أعدائك، لذلك حاول أن تشرب الكثير من الماء، وحافظ على نشاطك، والنوم جيدًا.
المخاطر الصحية التي يجب معرفتها
ترتبط دهون البطن بأمراض خطيرة تتجاوز السكر وأمراض القلب، حيث تزيد دهون البطن من المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم، وترفع ضغط الدم والكوليسترول، وتؤثر على وظيفة الأنسولين، وتُفاقم مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، وتزيد من خطر الإصابة بسرطانات مثل سرطان القولون والمستقيم والبنكرياس والثدي، وتؤدي إلى حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم، ومشاكل هرمونية، واضطرابات في الصحة النفسية، كما أن هذا النوع من الدهون يُؤثر على الصحة العقلية، إذ يُضعف الثقة بالنفس، ويزيد من القلق.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 5 ساعات

• الدستور

نظام غذائي صحي للتخسيس سريع وآمن في أسبوع

إن فقدان الوزن بشكل صحي وسريع يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن مع الحرص على تقليل السعرات الحرارية بطريقة آمنة تناسب جسمكِ ونمط حياتكِ، إذا كنتِ تبحثين عن طريقة لفقدان كيلوغرام واحد أسبوعيًا بشكل صحي، فالأمر يعتمد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية بنحو 500 إلى 1000 سعر حراري، مع عدم النزول بأجمالي السعرات إلى أقل من 1200 سعر حراري في اليوم لتجنب التأثيرات السلبية على الصحة. لتنظيم نظامكِ الغذائي، يُفضل تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة، مع الالتزام بمواعيد منتظمة لتناول الطعام وعدم تفويت أي وجبة، ركزي على تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، فهي تساعد في تعزيز الشبع ودعم بناء العضلات، كما يُنصح باستهلاك الكربوهيدرات المعقدة التي تتواجد في الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، لأنها تمد الجسم بالطاقة المستمرة وتحافظ على توازن السكر في الدم. لا تنسي إضافة مصادر الدهون الصحية في نظامك مثل الزيوت النباتية، الأفوكادو، والمكسرات، فهذه الدهون ضرورية لصحة القلب ولعمليات الجسم الحيوية، إلى جانب التغذية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا تُعتبر جزءًا أساسيًا في خطة التخسيس، ويمكن البدء بالتمارين الخفيفة مثل المشي، القرفصاء، وصعود السلالم خصوصًا إذا كنتِ قليلة النشاط. شرب كمية كافية من الماء يوميًا مهم جدًا لتحسين عملية الأيض وللمساعدة على التخلص من السموم، كذلك، الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا ضروري لتنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والوزن. كمثال عملي، يمكنكِ تناول وجبة إفطار تحتوي على بياض بيضتين مسلوقتين، شريحة خبز الشوفان، وكوب من شرائح الخضار الطازجة وجبة خفيفة من فاكهة مثل التفاح مع حفنة مكسرات، غداء مكون من صدر دجاج مشوي، كوب أرز بني، وسلطة خضار مع زيت الزيتون وعصير الليمون، وجبات خفيفة من الزبادي قليل الدسم، وعشاء من علبة تونا بدون زيت مع خضار مشوية، مع وجبة خفيفة أخيرة من الفشار الطبيعي بدون ملح أو زيت.

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لمرضى السكر والسمنة.. لماذا يجب إجراء تحليل وظائف الكبد بانتظام؟

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - يُعتبر الكبد أحد الأعضاء المهمة في الجسم، ولكن وغالبًا ما يُغفل عنه في حالات مرض السكر والسمنة، وفى حين أنه يُعد منظمًا رئيسيًا لعملية الأيض، خاصة أنه في الآونة الأخيرة بدأت أدلة كثيرة تربط انخفاض أداء الكبد باضطرابات الأيض، لذلك يُعد اختبار وظائف الكبد (LFT) أداة استقصائية مهمة للجميع، خاصة لمن يعانون من السمنة ومرض السكر، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". العلاقة بين الكبد ومرض السكر والسمنة يتحكم الكبد في أيض الدهون وأيض السكر، ويفقد مرضى السكر من النوع الثاني، وهذا التوازن بسبب مقاومة الأنسولين، مما يؤدي عادة إلى تراكم الدهون في الكبد من خلال آلية مستقلة، وهو مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD) وبالمثل، تؤدي السمنة إلى تراكم الدهون الزائدة حول أعضاء الجسم مثل الكبد وقد يؤدى ذلك الالتهاب أو تليف الكبد، وبدون علاج، تتطور هذه الاضطرابات إلى تليف الكبد، وفي النهاية، إلى سرطان الكبد في بعض الحالات. ما هى اختبارات وظائف الكبد؟ اختبارات وظائف الكبد، يتم من خلالها قياس الإنزيمات والبروتينات التالية: ALT (SGPT): إنزيم الكبد الذي يساعد في الكشف عن تلف الكبد أو الالتهاب، وخاصة في حالات مثل الكبد الدهني، ومرض السكر، والسمنة. ALP (الفوسفاتاز القلوي): يوضح وظيفة القناة الصفراوية. البيليروبين: يقيس قدرة الكبد على التخلص من النفايات. الألبومين والبروتين الكلي: يقيس قدرة الكبد على تخليق البروتينات. وغالبًا ما تشير إنزيمات الكبد المرتفعة لدى مرضى السكري أو الأفراد المصابين بالسمنة إلى تلف الكبد الصامت قبل ظهور العلامات والأعراض. لماذا المراقبة الروتينية مهمة؟ يُعد مرض السكر والسمنة من الأمراض المزمنة، وعندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى مرضى السكر أعلى من المعدل الطبيعي أو يعاني من اختلال في مستوى الدهون، يجب إجراء اختبار وظائف الكبد (LFTs). تُغير اضطرابات الكبد عملية أيض الأدوية، مما قد يؤثر على علاج السكر، فقد تخضع أدوية مثل الميتفورمين والستاتينات لتغيرات في أيضها، مما يُهيئ الشخص لآثار جانبية. فيبروسكان الموجات فوق الصوتية للكبد يحدث تليف الكبد المتقدم بشكل أكثر شيوعًا لدى مرضى السكر من النوع الثاني، وغالبًا ما يُكتشف متأخرًا أو لا يُكتشف على الإطلاق، ويُعد فحص فيبروسكان وتصوير الكبد بالموجات فوق الصوتية من الطرق غير الجراحية لتقييم تصلب الكبد بدقة عالية، مما يُتيح تشخيصًا مبكرًا، ومن الممكن الشفاء من الكبد الدهني خاصة في مراحله المبكرة، مع تغييرات نمط الحياة (مثل فقدان الوزن، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والنشاط البدني، وإدارة مرض السكر)، كما أن شرب كميات كافية من الماء، والاهتمام بصحة الكبد من خلال إجراء الفحوصات بانتظام كل 6-12 شهرًا، يوفر عوامل وقائية جيدة ضد تطور المرض على المدى الطويل.

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : امرأة تشعر باهتزازات في جسمها كلما اقتربت من الغسالة.. ما الأسباب الطبية

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - يعتبر نقص التغذية شائع لدى النساء، ولكن هل شعرتِ يومًا بالاهتزاز والطنين عند الاقتراب من الأجهزة الكهربائية؟ قد يبدو الأمر غريبًا، ولكنها حدثت بالفعل، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا"، أن امرأة في سن الأربعين كانت تشكو من الشعور باهتزاز في جسدها كلما اقتربت من أجهزة كهربائية مثل المراوح أو الغسالات. توجهت هذه السيدة إلى أكثر من طبيب تشكو من معاناتها من اهتزاز في جسمها كلما اقتربت من المروحة أو الغسالة، وقد كانت تعاني من هذا الشعور الغريب لما يقرب من ستة أشهر، وجربت أدوية مختلفة، لكن دون جدوى، وهو ما أثار لديها القلق والمخاوف. وقد بدأت الأمور تتضح بعدما أشارت أعراض هذه السيدة إلى اعتلال الأعصاب المحيطية (تضرر أعصاب اليدين والقدمين) ومتلازمة تململ الساقين (RLS)، وهما حالتان قد تُسببان أحاسيس غريبة في الجسم، وقد طُلب منها إجراء بعض فحوصات الدم، وكشفت النتائج عن السبب الحقيقي وهو نقص فيتامين ب12 والحديد. من المعروف أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب دمارًا خطيرًا لجهازك العصبي، وقد يبدو الشعور بالاهتزاز أو الرعشة الداخلية غريبًا، إلا أنه ليس نادرًا، ويطلق عليه الأطباء اسم "الأعراض الوظيفية"، حيث يُمكن للقلق أو التوتر أو فرط الوعي بالأحاسيس الجسدية أن يُضخم ما تشعر به، وفي هذه الحالة، قد يكون القرب من الأجهزة الكهربائية مُحفزًا نفسيًا، وليس سببًا فعليًا للاهتزاز. دور فيتامين ب12 للجسم وقد بدأت هذه السيدة بتناول فيتامين ب12 ومكملات الحديد، حيث يُعد فيتامين ب12 وقودًا أساسيًا للجهاز العصبي، فهو يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويحافظ على حدة الذهن، ويلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الأعصاب، وعندما تنخفض مستويات فيتامين ب12، تبدأ أعصابك في التأثر وقد يترتب على ذلك الشعور بأحاسيس غريبة ومخيفة، مثل الوخز أو التنميل أو حتى الشعور الغريب بالاهتزاز الذي شعرت به هذه المرأة. دور الحديد للجسم أما الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين، وهو المادة الموجودة في الدم التي تحمل الأكسجين، وبدون كمية كافية من الحديد، تدخل عضلاتك ودماغك وأعصابك في حالة من الضعف، ولا يستدعي نقص الحديد دائمًا الاهتمام، لكنه قد يظهر مع أعراض مثل التعب المستمر، أو شحوب الجلد أو الهالات السوداء تحت العينين، أو ضيق التنفس، أو ترقق الشعر أو هشاشة الأظافر، أو الرغبة الشديدة في تناول أشياء غريبة (مثل مضغ الثلج)، وفي حالة هذه المرأة، من المرجح أن يؤثر نقص فيتامين ب12 والحديد على أعصابها، ما ترتب على ذلك شعورها بهذه الأعراض خاصة بجانب الأجهزة الكهربائية.