دراسة: ليلة واحدة بلا نوم تضعف جهازك المناعي

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من معهد دسمان للسكري في الكويت أن قضاء 24 ساعة دون نوم قد يؤدي إلى تغيرات في سلوك الخلايا المناعية لدى الأشخاص الأصحاء والنحفاء، مما يجعلها مشابهة لتلك الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وفقًا لموقع "نيويورك بوست".
اضطراب النوم وتأثيره على المناعةأوضحت الباحثة فاطمة الراشد، المشرفة على الدراسة، أن نتائج البحث تسلط الضوء على مشكلة صحية عامة متزايدة، حيث أصبح التطور التكنولوجي وزيادة وقت التعرض للشاشات وتغير العادات المجتمعية عوامل رئيسية في اضطراب ساعات النوم المنتظمة.وأكدت أن هذا الاضطراب له تأثيرات عميقة على صحة الجهاز المناعي وعلى الصحة العامة بشكل عام.العلاقة بين قلة النوم والأمراض المزمنةيوصي الخبراء عادة بأن ينام البالغون ما بين سبع إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على صحتهم وتقوية جهازهم المناعي ضد العدوى، فإن اضطرابات النوم، مثل الأرق، ترتبط بالإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي غالبًا ما تكون نتيجة للالتهابات المستمرة في الجسم.الالتهاب المزمن يحدث عندما يستمر جهاز المناعة في التفاعل مع تهديدات صحية حتى بعد زوالها، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الجسم.ولتحليل هذه العلاقة، قام فريق البحث بدراسة تأثير النوم على الخلايا المناعية في الجسم، خاصةً "الوحيدات غير الكلاسيكية"، وهي خلايا مسؤولة عن مراقبة الأوعية الدموية والتخلص من الخلايا التالفة والجراثيم للحفاظ على الاستجابة المناعية.قلة النوم تحاكي تأثير السمنةشملت الدراسة 237 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة وينتمون إلى فئات وزن مختلفة، حيث قام الباحثون بتحليل عينات دمهم لمعرفة مستويات الخلايا المناعية وعلامات الالتهاب.ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين يعانون من السمنة لديهم معدلات نوم أسوأ ومستويات أعلى من الالتهاب المزمن وزيادة في أعداد "الوحيدات غير الكلاسيكية" مقارنةً بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.وللتحقق من تأثير قلة النوم، خضع خمسة مشاركين نحفاء لاختبار حرمان من النوم لمدة 24 ساعة، وأظهرت النتائج أن حرمانهم من النوم أدى إلى تغيير في سلوك الخلايا المناعية لديهم، مما جعلها مشابهة لتلك الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وهو ما يشير إلى أن قلة النوم قد تزيد من الالتهاب المزمن بنفس الطريقة التي تفعلها السمنة.توصيات مستقبلية لمكافحة اضطرابات النومنُشرت نتائج الدراسة في دورية Journal of Immunology، حيث أكدت الباحثة الراشد أن فريقها يعتزم استكشاف تأثير الحرمان من النوم على الخلايا المناعية بمزيد من التفصيل، بالإضافة إلى دراسة ما إذا كان من الممكن عكس هذه التأثيرات من خلال تعديل السلوكيات اليومية.واقترحت الراشد أن يكون هناك إصلاحات في بيئات العمل وحملات توعية لتشجيع العادات الصحية للنوم، خاصةً لدى الفئات الأكثر عرضة لاضطراب النوم بسبب ضغوط العمل والتكنولوجيا.وأشارت إلى أن تعزيز عادات النوم الصحية يمكن أن يساهم في تقليل انتشار الأمراض الالتهابية المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

ليست للتسلية فقط.. طبيب يكشف نوع بذور يقوي القلب ويضبط السكر

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تحدث عندما يكون مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم مرتفع جدا. ويعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ويتم الحصول عليه من الطعام. ولتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، يعتمد الجسم على هرمون يسمى الأنسولين، الذي تنتجه غدة البنكرياس، كما أنه يسمح للخلايا بدخول الجلوكوز إليها واستخدامه كطاقة. وكشف أخصائي الباطنة السعودي الدكتور سلطان العتيبي، عن وصفة تقوي القلب وتحسن المزاج وتسهم في ضبط مستويات السكر. وقال "سلطان" خلال مقطع فيديو عبر موقع "إكس" إن تناول بذور اليقطين كل يومين أو ثلاثة يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل محتواها على المزيد من العناصر الغذائية والمغنسيوم. وتابع: "بذور اليقطين تسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزز صحة القلب بفضل قدرتها على خفض الدهون الضارة. وأضاف: "كما أنها تحسن الحالة المزاجية والنوم وتقوي جهاز المناعة، وللرجال، تعتبر بذور اليقطين مهمة بشكل خاص لصحة البروستاتا". وأشار: "يمكن تناول بذور اليقطين من خلال وضعها على الزبادي". فوائد أخرى لـ بذور اليقطين وبحسب موقع "هيلث لاين" فإن بذور اليقطين تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم، وتؤدي إلى: -تحسين الهضم، وفقا لموقع. -صحة الأمعاء. -تعزيز وظائف المخ. -التحكم في الوزن. -تعزيز صحة البشرة والشعر. -تحسين جودة النوم. -الوقاية من الالتهابات. اقرأ :أيضا "هيدمر دماغك".. أضرار لن تتخيلها لـ تناول هذا المشروب الشهير أصيب بالسرطان وتبرع براتبه للأعمال الخيرية.. صور ومعلومات عن أفقر رئيس في العالم بعد وفاته

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

نصائح تدعم صحتك قبل السفر .. تعرف عليها

يشعر العديد من الأشخاص بالتعب والإرهاق من الازدحام في المطارات ومحطات القطار، لذا شارك الدكتور ستيف بورغيس، الطبيب في مستشفى بولاية وايومنغ والمتخصص في صحة المسافرين، عن مجموعة نصائح تحافظ على الصحة أثناء التنقل، وفقًا لما ذكره نيويورك بوست. ومن بين تلك النصائح، تناول مكملات الزنك وفيتامين سي قبل ساعتين من الوصول إلى الأماكن المزدحمة يمكن أن يشكل درعا واقيا ضد الأمراض المعدية. وتكمن خطورة وسائل النقل العامة، مثل الطائرات والقطارات في كونها بيئة خصبة لانتقال العدوى، حيث يجتمع العديد من الأشخاص في مساحات مغلقة مع الاعتماد على أنظمة تدوير الهواء، ما يزيد من احتمالات انتقال الفيروسات. ويضاف إلى ذلك عوامل الإجهاد المصاحبة للسفر، واضطرابات النوم، والتعرض لبيئات جديدة، ما يخلق "عاصفة مثالية" تضعف الجهاز المناعي في أحوج ما يكون إليه. ويشرح الدكتور بورغيس، الذي لاحظ تكرار إصابة الأطباء أنفسهم بالأمراض خلال المؤتمرات الطبية، أن تناول هذه المكملات في التوقيت الصحيح يشبه "فتح المظلة قبل هطول المطر، وليس بعد البلل". فالزنك يعمل على منع تكاثر الفيروسات في الجهاز التنفسي، كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، بينما يعزز فيتامين C كفاءة الخلايا المناعية. لكن الطبيب يحذر من المبالغة في الجرعات، موصيا بتناول 15-25 ملغ من الزنك و500-1000 ملغ من فيتامين C، مع التأكيد على أن مفعول هذه المكملات مؤقت ولا يستمر سوى بضع ساعات. كما ينصح باستخدام أقراص استحلاب الزنك بدلا من الأقراص العادية، لأنها تتيح اتصالا مباشرا مع الحلق والجهاز التنفسي حيث تبدأ العديد من العدوى. ويختتم الدكتور بورغيس نصائحه بالتأكيد أن هذه الإجراءات البسيطة لا تغني عن الإجراءات الأساسية، مثل غسل اليدين والحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة أثناء رحلات الطيران التي تسبب الجفاف.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : يعني إيه حمل عالي الخطورة وأبرز النصائح للحفاظ على سلامتك

الاثنين 19 مايو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - في مقال نُشر في صحيفة Hindustan Times، أوضحت الدكتورة سوشيتا بارتي، استشاري أمراض النساء والتوليد في مستشفى "مذرهود" بمدينة بيون، أن الحمل عالي الخطورة يتطلب رعاية طبية دقيقة نظرًا لوجود عوامل صحية قد تؤثر على الأم أو الجنين أو كليهما. من هن النساء المعرضات للحمل عالي الخطورة؟ العمر: النساء دون سن 17 أو فوق 35 عامًا معرضات لمضاعفات أكبر أثناء الحمل. التاريخ الطبي: وجود أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكر، أمراض القلب أو اضطرابات المناعة الذاتية يزيد من مخاطر الحمل. مضاعفات سابقة: تاريخ من الإجهاض، الولادة المبكرة، أو العمليات الجراحية مثل إزالة الأورام الليفية قد يجعل الحمل الحالي عالي الخطورة. نمط الحياة: كالتدخين، تؤثر سلبًا على الحمل. مشاكل أثناء الحمل: ظهور حالات مثل سكر الحمل، تسمم الحمل، أو مشاكل في المشيمة تتطلب مراقبة طبية دقيقة. 7 نصائح للحفاظ على سلامتك أثناء الحمل عالي الخطورة 1. المتابعة الطبية المنتظمة: الزيارات المتكررة للطبيب تساعد في مراقبة نمو الجنين واكتشاف أي مشاكل مبكرًا. 2. اتباع نظام غذائي متوازن: تناول أطعمة غنية بالحديد، الكالسيوم، وحمض الفوليك يدعم صحة الأم والجنين. 3. تجنب الأطعمة المصنعة والبقاء رطبة: الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، شرب كميات كافية من الماء، وتجنب الكحول والتدخين. 4. إدارة الحالات الصحية المزمنة: في حال وجود أمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يجب العمل مع الطبيب لإدارتها خلال الحمل. 5. ممارسة التمارين المناسبة: القيام بتمارين خفيفة بعد استشارة الطبيب يمكن أن يكون مفيدًا. 6. الحصول على الدعم النفسي: التحدث مع مستشار أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. 7. الاستعداد للولادة: التخطيط المسبق والاستعداد للولادة يمكن أن يقلل من القلق والمخاطر المحتملة.