لماذا يشعر البعض بالفراغ بعد الإنجاز ؟
أخبار ذات صلة
أوضح خبراء نفسيون أن الشعور بالفراغ والإحباط بعد تحقيق إنجاز كبير هو ظاهرة شائعة تُعرف بـ«اكتئاب ما بعد الإنجاز». يحدث هذا الشعور نتيجة لانخفاض مفاجئ في مستويات الدوبامين، الهرمون المسؤول عن السعادة، بعد فترة من التركيز والجهد. ينصح الخبراء بممارسة التأمل والأنشطة الاجتماعية للتغلب على هذا الشعور. كما يُفضل تحديد أهداف جديدة للحفاظ على الدافع النفسي. من المهم أيضاً التحدث مع مختصين نفسيين إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 28 دقائق
- مجلة سيدتي
تغفلها الكثير من الأمهات .. حركات تدل على مغص الرضع
بكاء الطفل المتواصل في الليل قد يزيد من شعور الوالدين بأعراض القلق. وفي المقابل، إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة، فإنه قد يعاني من المغص. تعتبر هذه الحالة أكثر شيوعاً لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 أسابيع، ولكن الحالة تتحسن عندما يبلغ عمر الطفل من 3 إلى 4 أشهر ويعد السبب غير معروف حتى الآن على وجه اليقين، ولكن اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الأطفال بالمغص. وفقاً لموقع "بولد سكاي" يمكن أن يستمر البكاء بسبب المغص لمدة تصل إلى ثلاث ساعات ويمكن أن يصاب الطفل بالمغص ما يصل إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لذلك، لكي تتمكن الأمهات من التعامل مع أعراض المغص لدى طفلها، من الأفضل التعرف إلى الأعراض المختلفة وأسباب إصابة طفلها الرضيع. أسباب المغص عند الرضع يصاب الأطفال بأعراض المغص عندما يشعرون بعدم الراحة في منطقة المعدة مع الأخذ بعين الاعتبار أن الأطفال في هذا العمر ما زالوا يواجهون صعوبة في الهضم، خاصة الأطفال الذين يولدون قبل الأوان، أو الذين يولدون لأمهات مدخنات، أو الذين لم تتطور أنظمتهم العصبية بشكل جيد بعد، فهم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالمغص. ربما تودين التعرف إلى أسرع علاجات منزلية لمغص الأطفال الرضع علامات المغص عند الرضع يعتبر البكاء والاضطراب السلوكي طبيعياً جداً عند الأطفال، ولكن هناك بعض الاختلافات في بكاء الأطفال الذين يعانون من المغص. فيما يلي بعض الحالات التي يمكنها مساعدتك في التمييز بين البكاء الطبيعي والمغص عند الأطفال، بما في ذلك: بكاء شديد لا يمكن إيقافه. فعادة ما يكون البكاء بسبب المغص عالي النبرة، وقد يؤدي حتى إلى تحول وجه الطفل إلى اللون الأحمر. أوقات البكاء يمكن التنبؤ بها. في كثير من الأحيان يبكي الأطفال الذين يعانون من المغص في نفس الوقت، أي في فترة ما بعد الظهر والمساء. لا يوجد سبب محدد. عادة ما يبكي الأطفال بسبب عدة أسباب، مثل الجوع أو الحفاضات الممتلئة. ولكن إذا لم يكن البكاء مصحوباً لسبب واضح، فهذا يدل على أن الطفل يعاني من المغص. تغيرات في طريقة تحرك الطفل. عندما يعاني الأطفال من المغص، ستظهر عليهم أيضاً تغيرات في طريقة الجسم، مثل ثني الساقين، وقبضات اليدين، وشد عضلات البطن. في بعض الأحيان، يمكن للطفل أن يخرج الغازات من معدته مما يجعله أكثر هدوءاً بعض الشيء. كيفية علاج المغص عند الرضع من الصعب إيقاف المغص عند الأطفال. في الواقع، لا يوجد علاج طبي محدد أثبت فعاليته في علاج هذه الحالة. تشمل خيارات علاج المغص الأدوية التي تساعد على تخفيف الغازات، أو البروبيوتيك للحفاظ على التوازن الطبيعي للبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي وفي الوقت نفسه، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن للوالدين اتباعها لعلاج المغص عند الأطفال في المنزل، بما في ذلك: إرضاع الطفل حليب الثدي فقط. التأكد من أن الطفل لا يظل على معدة فارغة لفترة طويلة. القيام بتغيير الحفاض بالكامل للحفاظ على الراحة. إعطاء الطفل اللهاية. تحميم الطفل بالماء الدافئ ليشعر بالهدوء. التربيت على ظهر الطفل وفركه بلطف. محاولة التفاعل مع الطفل. اصطحاب الطفل في نزهة باستخدام عربة الأطفال. وضع الطفل في الأرجوحة أو الكرسي المهتز. تشغيل الموسيقى بمستوى صوت منخفض (أقل من 70 ديسيبل). استشيري طبيب الأطفال إذا أظهر طفلك الصغير أعراض المغص التي لا تتوقف بعد تجربة الطرق السابقة للحصول على العلاج الطبي المناسب. نصائح للوقاية من المغص عند الرضع ولمنع المغص عند الأطفال، إليك بعض الأمور التي يمكن القيام بها: استبدال حلمة زجاجة الحليب الخاصة بالطفل إذا كانت الفتحة صغيرة جداً حتى لا يبتلع الطفل كمية من الهواء أكبر من السائل. الابتعاد عن دخان السجائر. تجنب تناول القهوة والشاي والأطعمة الحارة أثناء الرضاعة الطبيعية. التربيت على ظهر الطفل بلطف ليتجشأ بعد تناول الطعام. ولمنع المغص عند الأطفال، يمكن للأم استشارة الطبيب. قد يقترح الطبيب على الأم استبدال الحليب الصناعي الذي يستهلكه الصغير عادةً بحليب يحتوي على تركيبة PHP ( بروتين محلل جزئياً ) أو بروتين محلل جزئياً حيث يحتوي هذا النوع من الحليب على بروتين بجزيئات أصغر حتى يسهل على معدة الطفل هضمه من دون التسبب في المغص. متي يجب الذهاب إلى الطبيب؟ يعد المغص عند الأطفال حالة طبيعية ولكن تجب استشارة الطبيب فوراً إذا كان بكاء الطفل مصحوباً بعلامات أخرى مثيرة للقلق، مثل: التبول وحركات الأمعاء غير الطبيعية، مثل القوام الناعم/الصلب، والرائحة الكريهة/الحامضة، والتغيرات في اللون، وتكرار حركات الأمعاء. صوت البكاء بدا وكأنه صراخ. لا يزيد وزن الطفل. يتدلى جسم الطفل عند رفعه. يفقد الطفل شهيته. تبدو بعض أجزاء جلد الطفل شاحبة. يبدو اليافوخ عند الطفل أكثر بروزاً. مواجهة صعوبة في التنفس. براز مختلط بالدم. القيء. استشيري الطبيب فوراً عندما يعاني طفلك من هذه الأعراض، فإن الفحص والعلاج المبكرين سوف يجعلان بالتأكيد التغلب على المشاكل الصحية لدى الأطفال أسهل. قد يهمكِ الاطلاع على علامات الخطر عند حديثي الولادة في الشهر الأول * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 40 دقائق
- مجلة سيدتي
ما مراحل الولادة المختلفة.. وكيف تمر على الحامل؟
ما إن تقترب الحامل من موعد ولادتها إلا وترغب في معرفة الكثير عن: كم الآلام التي ستعانيها؟ كم يستمر وقت الولادة ومتى تنتهي؟ ما مراحل الولادة المختلفة؟ وكيف تمر الحامل بها؟ بينما الحقيقة أنه لا توجد طريقة ثابتة للحامل، فكل حامل تختلف عن الأخرى؛ ولذا لا يمكن تلقي إجابة دقيقة، وما عليكِ سيدتي الحامل سوى التعرف إلى ما هو مطلوب منك من إعدادات وفحوصات قبل التوجه إلى المستشفى للولادة، كما تؤكد الدكتورة ولاء السيد المرسي أستاذة النساء والولادة، بجانب التعرف إلى مراحل الولادة المختلفة ، وما سيحدث في كل مرحلة، إضافة إلى معرفة بعض التفاصيل عما يسمى بالمرحلة الكامنة- الخاملة-، مع شرح لخطوات الاستعداد قبل الذهاب للمستشفى. المرحلة الكامنة (الخاملة) هذه مرحلة ما قبل الولادة؛ حيث يقوم الجسم بتحضير نفسه للولادة، وتبدأ بظهور الانقباضات ، وتستمر حتى ينفتح عنق الرحم لحوالي 3-6 سم ودون فتح كبير لعنق الرحم. تكون الانقباضات في هذه المرحلة متفاوتة: قد تظهر بشكل منتظم أو غير منتظم، وتصل لمسافات أطول أو أقصر، وبالتوازي معهم، يلين عنق الرحم وقد تنزل السدادة المخاطية أيضاً. تستمر المرحلة الكامنة حتى حالة فتح بمقدار 2-3 سم، وبمجرد أن تصبح الفتحة أوسع تبدأ الولادة النشطة، وقد تستمر هذه المرحلة من عدة ساعات إلى عدة أيام؛ وحتى أسابيع قبل بدء الولادة النشطة. خطوات للاستعداد للولادة والفرحة بقدوم المولود الخطوة الأولى: معرفة التفاصيل لا جدال في أن الخوف من الولادة غالباً ما ينبع من الجهل بتفاصيلها، لهذا كلما فهمتِ ما ينتظرك، أصبح التعامل معه أسهل وأقل خوفاً، وزادت فرحتك بقدوم المولود. لمزيد من المعرفة والتفاصيل، اقرئي، وشاهدي فيديوهات طبية موثقة، احضري دورات تحضيرية أون لاين، تحدثي مع طبيبتك، ما يجعلك في "وضع استعداد نفسي" بدلاً من المفاجأة والقلق. الخطوة الثانية: اختاري الطبيب والمستشفى بعناية الولادة تجربة نفسية حساسة للغاية، ولا ترتبط بالألم الجسدي فقط، لهذا احرصي على أن تكون الطبيبة التي ستتابع ولادتك شخصية مريحة ومتفاهمة، تستمع لكِ وتقوم بطمأنتك، وتشرح لك الأمور بوضوح. الخطوة الثالثة: تجهيز "حقيبة الولادة" قبل الموعد بوقت كافٍ، وبداية الشهر التاسع هو الوقت المثالي لتجهيز حقيبة الولادة، لتجنّب اللحظات المربكة. ما هي أسباب نعاس الحامل في الشهر التاسع، وتأثيرها على الولادة والجنين الخطوة الرابعة: درّبي نفسك على تقنيات التنفس والهدوء تقنيات التنفس واحدة من أهم المهارات التي تساعدك خلال الولادة، خذي وقتاً يومياً قبل النوم للتدرّب عليها، التنفس العميق ويشمل: شهيق من الأنف لـ4 ثوانٍ، وزفير ببطء من الفم لـ6 ثوانٍ. الخطوة الخامسة: احرصي على الحركة والتغذية المتوازنة أكثري من الحديد، بتناول السبانخ والعدس، لتجنّب الأنيميا، واشربي الماء بكميات كافية في الشهر الأخير، وتناولي التمر باعتدال، فهو يساعد في تحفيز الطلق. امشي يومياً نصف ساعة لتحفيز الجنين على النزول إلى الحوض، كما أن الحركة الخفيفة والجلوس بشكل صحي على الكرة المطاطية يسهل الولادة. تابع: خطوات الاستعداد للولادة الخطوة السادسة: تمسكي بالدعم العاطفي اختاري منْ سيرافقك يوم الولادة: وتحدثي معه/معها عن دورهم، طمئني نفسك أن هناك منْ سيكون بجوارك، ولا تترددي في استشارة الطبيب. الخطوة السابعة: تعرّفي إلى علامات الولادة وموعد المستشفى تعلمي كيف تفرّقين بين الطلق الكاذب والطلق الحقيقي، الطلق الحقيقي يزداد قوة وانتظاماً مع الوقت، ولا يهدأ عند الراحة، عكس الطلق الكاذب، فهو غير منتظم. الخطوة الثامنة: جهّزي منزلك لما بعد الولادة ركن صغير للنوم، سرير جانبي أو مهد، منضدة لتغيير الحفاض ووضع مستلزمات الرضاعة، بجانب تحضير وجبات مسبقة لأهل البيت، يمكن تخزينها. الخطوة الأخيرة: اعرفي أن الرحلة قد بدأت لا تقنعي نفسك بأن عملية الولادة سهلة، وفكّري في جميع الاحتمالات الواردة؛ حتى تدخلي الولادة وأنت أقوى نفسياً. تابعي النت وشاهدي الصور، التي تشرح مراحل الحمل شهراً بشهر؛ لكي تتهيئي نفسياً للوصول لمرحلة الولادة. ابتعدي عن سماع تجارب النساء في الولادة؛ حتى لا تُصابي بالتوتر والقلق المستمرين؛ مّا يؤدي إلى صعوبة في الولادة، اهتمي بتناول الأغذية المفيدة لك ولجنينك، وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل، ومراجعة طبيبك باستمرار. مراحل الولادة: المرحلة الأولى: انقباضات متزايدة بداية الولادة؛ حيث تشعر الحامل بانقباضات متزايدة في الرحم خلال المرحلة الأولى من الولادة، وقد تستخدم طرقاً لتخفيف الألم مثل: المشي، الاسترخاء، أو شرب كوب من العصير الطبيعي المنعش أو من اللبن الدافئ، تناول مسكنات الألم المتاحة. مرحلة الطلق ويبدأ الدفع وتستعد الحامل لخروج الجنين، وبعد ولادة الجنين، تتجه الحامل إلى المرحلة التالبة حيث تتم إزالة المشيمة. والتي تختلف من امرأة لأخرى، كما أنها تكون طويلة بالنسبة للمرأة البكر التي تحمل لأول مرة في حياتها، وقد تستمر فترة الطلق لمدة 48 ساعة، ويطلق عليها مرحلة الطلق البارد. وتحدث مرحلة الطلق المبكر قبل أن يتمدد عنق الرحم ويفتح، وهو عبارة عن تقلصات خفيفة وغير منتظمة، بعدها يفتح عنق الرحم وتبدأ الإفرازات بالنزول، وتعني تمزق السدادة المخاطية التي تغلق الرحم، وكانت تمنع نزول الجنين. الطلق النشط؛ حيث يبدأ عنق الرحم بالتمدد الفعلي حتى يتوسع لمقدار 10 سنتيمترات، وتكون التقلصات أسرع وأقوى، وتشعر الحامل برغبة في القيء، وتقلص في الساق، ويزداد الألم في الظهر. المرحلة الثانية: مرحلة نزول الجنين وتعد المرحلة الثانية من الولادة؛ حيث يبدأ رأس الجنين بالبروز بعد مروره بقناة الولادة، ثم يخرج باقي جسمه بسرعة بسبب الجاذبية وقوة الدفع. من الممكن أن يؤدي خروج الجنين بسرعة أو بسبب قوة الدفع التي لا تتزامن مع وجود انقباضات رحمية إلى تمزق في منطقة العجان، ويؤدي ذلك لخياطة المكان بواسطة الطبيب لعدة غرز تزول تلقائياً بعد الولادة. ويجب العناية بالجرح جيداً من حيث النظافة والتعقيم والتطهير، وبالنسبة للمولود يجب أن يخضع للفحوصات والتأكد من أنه يتنفس ولم يبتلع من ماء البطن- السائل الأمينوسي-. المرحلة الثالثة: مرحلة نزول المشيمة تنزل المشيمة بعد نزول الجنين بربع ساعة، وهي خطوة لا تقل أهمية عن نزول الجنين؛ لأنها قد تشكل خطراً على حياة الأم لو تأخر نزولها، وتعرف عند العامة بالخلاص. يستغرق نزول المشيمة حوالي نصف ساعة على الأكثر من الولادة، ويقوم الطبيب بالضغط على البطن لكي تنزل. وقد يضطر الطبيب لإعطاء الأم أدوية لتسريع نزول المشيمة ، ومنع نزف ما بعد الولادة. ويجب أن يتأكد الطبيب أنها قد نزلت كاملة، وبعد ذلك تزال أي بقايا للحمل من الرحم، وتتم بيد الطبيب، ثم يتم تجفيف وتعقيم المكان لمنع التلوث، ويوصف للأم مضاد حيوي مناسب. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 40 دقائق
- مجلة سيدتي
8 طرق ذكية للتعبير عن حبك وتقديرك لطفلك
تُعد أبسط هدية يمكن أن يقدمها الآباء لأبنائهم هي منحهم الشعور ب الحب والتقدير، ف إن إظهار الحب للأطفال بشكل مستمر يعد مهماً لرفاهيتهم، حيث تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالحب والمودة الأبوية له تأثير إيجابي على نمو الأطفال وتطورهم وصحتهم العقلية. إليكِ وفقاً لموقع raisingchildren "عدة طرق يمكن للوالدين من خلالها التعبير عن حبهم لأطفالهم. وهذا مهم لأن مشاعر الحب الأبوي يمكن أن تعمل على تحسين كل جانب من جوانب حياة الطفل. فالحب والأمان يُطمئنان الأطفال بأنه لا داعي للقلق بشأن المشكلات التي يواجهونها كما يُتيح لهم ذلك التركيز على أمور أخرى، كالتعلم والإبداع. استمعي إلى الطفل بعناية ربما بالنسبة لبعض الآباء، فإن الاستماع إلى قصص أطفالهم أو دردشتهم طوال اليوم قد يكون مزعجاً لبعض الآباء، إلا أنه في المقابل الاستماع إلى طفلك قد يُشعره بالتقدير والحب الحقيقي، لذا تجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية عندما تكونين مع طفلك الصغير، حيث تُشير الأبحاث إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة من قِبل الآباء يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الأطفال، لذا يجب وضع الأجهزة الإلكترونية جانباً، وأظهار الاهتمام الحقيقي بما يقوله طفلك والتحدث إليه، وسؤاله عن رأيه في العديد من الأمور، وإظهار له أن أفكاره وآراءه تهمك. ربما تودين التعرف إلى خطوات للتعبير عن حبك لأطفالك الاستمتاع بالوقت معاً ليس هناك حاجة لجعل كل شيء نشاطاً تعليمياً أو تحدياً، يمكن للأمهات القيام بأشياء أخرى مختلفة بصحبة أطفالهم كالعب سوياً، أو قراءة الكتب المصورة معاً، ويُعد ذلك من أفضل الطرق لل تواصل مع أطفالك وإظهار الحب لهم وأنكِ سعيدة بالتواجد معهم. احتضني طفلك قدر الإمكان غالباً ما يوفر التلامس الجسدي شعوراً بالراحة والأمان للأطفال. يمكن للأمهات القيام ببعض أنواع الاتصال الجسدي لطفلها ك العناق والمداعبة والتقبيل لتوفير الشعور بالراحة والأمان للطفل والتقليل من شعور الطفل بالقلق، لذا حاولي أن تعانقيهم يومياً قدر الإمكان. الابتسامات والمجاملات الابتسامة الموجهة للطفل تمنحه شعوراً بالراحة فسيكون الأطفال هادئين وسعداء إذا كانت الأم تبتسم دائماً بالإضافة إلى ذلك، فإن الثناء على ما يفعله الطفل يمكن أن يجعله يشعر بالحب. على الجانب الآخر فإن الثناء الذي تقدمه الأمهات عندما ينجح أطفالهن في أمر ما هو شكل من أشكال التقدير الذي يجعلهم فخورين. ويمكن أن يؤدي الثناء أيضاً إلى زيادة ثقة الطفل بنفسه. مواجهة المشاكل يحتاج الأطفال إلى معرفة أنهم محبوبون حتى عندما يرتكبون الأخطاء ويجب انتهاز الفرصة أيضاً لمساعدة طفلك على عدم تكرار أخطائه في المستقبل وتخصيص وقت للدردشة بصحبة طفلك، ومحاولة مساعدته في التغلب على المشاكل التي تواجهه وذلك لتعزيز قدرتهم على التفكير النقدي، والتنظيم، وتقديم حلول إبداعية. يمكن تحقيق ذلك من خلال توجيه الأطفال لطرح الأسئلة، وجمع المعلومات، وتقييم الحلول، وتنفيذها. كما يمكن تقديم الدعم النفسي لطفلك لتعزيز الثقة بالنفس وتقليل القلق الذي قد يرافقه حل المشكلات. الاتصال بالعين أعطي طفلك انتباهك الكامل عندما يتحدث ليس فقط عن طريق الاستماع، ولكن أيضاً عن طريق التواصل البصري، وذلك حتى لا يروا أنك تضعيهم في المرتبة الثانية، لذلك في المرة القادمة عندما يريدون التحدث إليكِ، توقفي عما تفعلينه وامنحى طفلك الاهتمام الكامل. فإذا لم تتمكني حقاً من ترك ما تفعلينه في تلك اللحظة، فقط اطلبي من طفلك الانتظار لمدة دقيقة لإكمال المهمة، ثم تأكدي من الوفاء بوعدك بالاستماع إليه. قضاء الوقت مع طفلك يومياً حتى لو كان جدولك مزدحماً سواء في العمل أو في العناية بالمنزل، خصصي على الأقل وقتاً خاصاً لقضاء الوقت مع طفلك. يمكن للأمهات قضاء بعض الوقت باللعب، أو الغناء معاً، أو مجرد مشاهدة التلفاز أثناء النهار فإن قضاء وقت خاص مع طفلك يجعله يشعر بأنه مميز. فلا يحتاج الأمر إلى الكثير من الوقت، تعد 10 دقائق يومياً كافية لقضاء الوقت بصحبة طفلك، فيمكنك سرد القصص أو ممارسة لعبة مفضلة. بصحبة طفلك وعلى المدى الطويل. تناوُل الطعام مع الأطفال تناول الطعام بصحبة طفلك يجعله يشعر بالحب يمكن أثناء تناول الطعام أن تقول الأم بعض الكلمات التشجيعية مثل "هيا، أضف المزيد من الطعام غداً، سأعد لك وجبة الإفطار المفضلة مما يجعل الأطفال يشعرون بمزيد من الحب. قد يهمكِ الاطلاع على أفكار لقضاء أحسن الأوقات مع أطفالك * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
