لماذا يشعر البعض بالفراغ بعد الإنجاز ؟

أخبار ذات صلة
أوضح خبراء نفسيون أن الشعور بالفراغ والإحباط بعد تحقيق إنجاز كبير هو ظاهرة شائعة تُعرف بـ«اكتئاب ما بعد الإنجاز». يحدث هذا الشعور نتيجة لانخفاض مفاجئ في مستويات الدوبامين، الهرمون المسؤول عن السعادة، بعد فترة من التركيز والجهد. ينصح الخبراء بممارسة التأمل والأنشطة الاجتماعية للتغلب على هذا الشعور. كما يُفضل تحديد أهداف جديدة للحفاظ على الدافع النفسي. من المهم أيضاً التحدث مع مختصين نفسيين إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

نضارة طبيعية في الثلاثينات على طريقة كارمن سليمان..إليك الخطوات

مع دخول المرأة إلى عقدها الثالث، تبدأ ملامح العناية بالبشرة في أخذ طابع أكثر وعيًا ونضجًا، فالعناية لم تعد تقتصر على الترطيب السريع أو إزالة المكياج فقط، بل تصبح رحلة متكاملة لحماية النضارة ومكافحة العلامات المبكرة للتقدم في السن. لذلك، تبرز الفنانة المصرية كارمن سليمان كواحدة من النجمات اللواتي يجسدن هذا المفهوم برقي وأناقة. فبشرتها المتألقة ومظهرها الحيوي يعكسان أسلوبًا خاصًا في العناية يعتمد على التوازن بين البساطة والاهتمام العميق. لذا، إليك جولة بين أسرار روتين العناية بالبشرة المستوحى من خطوات كارمن سليمان، لنكشف لك كيف يمكن للمرأة الثلاثينية أن تحافظ على إشراقة طبيعية وشباب متجدد، بأسلوب واقعي وقابل للتطبيق اليومي. فهم تغيّرات البشرة في الثلاثينات مع بدء المرحلة الثلاثينية، يطرأ على البشرة ما يلي: انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين: ما يؤدي إلى فقدان خفيف في مرونة الجلد. تباطؤ تجديد الخلايا: ما قد يسبب بهتان البشرة وظهور بقع غير متجانسة. نقص الترطيب الطبيعي: نتيجة تراجع إنتاج الزيوت الطبيعية. بدء ظهور الخطوط الدقيقة: خاصة حول العينين والفم. فهم هذه التغيّرات هو الخطوة الأولى لوضع روتين يناسب احتياجات البشرة الجديدة. خطوات العناية اليومية بالبشرة في الثلاثينات التنظيف اللطيف صباحًا ومساءً تحتاج المرأة الثلاثينية إلى غسل وجهها بمنظف لطيف خالٍ من الكبريتات، مع الابتعاد عن المنتجات القاسية التي تجرّد البشرة من زيوتها الطبيعية. صباحًا: منظف لطيف لتنشيط البشرة. مساءً: تنظيف مزدوج، يبدأ بإزالة المكياج أو واقي الشمس باستخدام ماء ميسيلار أو زيت تنظيف، ثم غسول مناسب لنوع البشرة. استخدام السيروم المضاد للأكسدة فيتامين C هو حليف أساسي في هذا العمر، فهو يحمي من أضرار مشاكل البشرة، يوحّد لون البشرة، ويحفّز إنتاج الكولاجين. يُستخدم صباحًا قبل المرطّب وواقي الشمس. يُفضّل اختيار تركيبة تحتوي على حمض الفيروليك أو فيتامين E لتعزيز الفعالية. الترطيب العميق حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب. اختاري مرطبًا غنيًا بمكوّنات مثل: حمض الهيالورونيك لجذب الرطوبة. السيراميدات لتقوية الحاجز الواقي. النياسيناميد لتهدئة البشرة وتنظيم الإفرازات. واقي الشمس اليومي هو الخطوة الأهم على الإطلاق،حيث يحمي من التجاعيد، التصبغات، وترهل الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.لذا اختاري SPF 30 أو أعلى، واسع الطيف، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين عند التعرّض المباشر لأشعة الشمس. كريم العينين لأن أولى علامات التقدم في السن تظهر حول العين، يجب استخدام كريم عيون مرطب ومغذٍ يحتوي على: الكافيين لتقليل الانتفاخ. الريتينول الخفيف أو الببتيدات لزيادة المرونة. الهيالورونيك لترطيب الخطوط الدقيقة. خطوات العناية الأسبوعية التقشير المنتظم يساعد على تجديد الخلايا وتحسين ملمس البشرة. يفضل استخدام مقشرات كيميائية (مثل حمض الجليكوليك أو اللاكتيك) بدلاً من المقشرات القاسية. مرة أو مرتين في الأسبوع فقط. تجنّبي التقشير في نفس اليوم الذي تستخدمين فيه الريتينول. الماسكات المغذية ماسكات الطين: للبشرة المختلطة أو الدهنية، تساعد في تنظيف المسام. ماسكات مرطبة: للبشرة الجافة أو الحساسة، تحتوي على الألوفيرا أو زيت الأفوكادو. إدخال الريتينول تدريجياً الريتينول يُعتبر مكوّنًا ذهبيًا لمكافحة علامات التقدّم في السن. في الثلاثينات، يمكن البدء بتركيز خفيف (0.25% أو أقل) واستخدامه مرتين في الأسبوع فقط. يُطبّق ليلاً، وتُتبع الخطوة بكريم مرطّب غني. يجب وضع واقي شمس صباحًا لتجنّب التهيّج أو التحسس. نمط الحياة: جمالك يبدأ من الداخل أ. التغذية السليمة تناولي أغذية غنية بمضادات الأكسدة مثل: التوت، الكرز، الرمان. السبانخ، البروكلي، الجزر. الأوميغا 3 من السمك، بذور الشيا، والجوز. شرب الماء بانتظام الماء يرطّب الجلد من الداخل ويساعد في إزالة السموم التي تبهت البشرة. النوم الكافي خلال النوم، تعمل البشرة على تجديد خلاياها. احرصي على النوم 7–8 ساعات يوميًا، ويفضل النوم على وسادة ناعمة ونظيفة للحفاظ على نضارة البشرة. روتين كارمن سليمان لبشرة نضرة كارمن سليمان تُعرف ببشرتها الصافية والخالية من الشوائب، وهذا لا يتحقق دون روتين تنظيف منتظم. في الثلاثينات، لا يكفي استخدام أي منظف عشوائي. فالبشرة تبدأ بفقدان بعض من زيوتها الطبيعية، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف أو التهيّج. خلف ستار الأضواء تخفي كارمن روتيناً صارماً، فهي لا تتحدث عن خطوات عادية للعناية بالبشرة بل عن طقوس يومية تمارسها كارمن بحرص ونظام ولكنها لا تستخدم أي منتجات عادية بل اختارت تركيبة قد تدهش حتى المختصين وقد تضم مستحضرات كورية وطبية ونباتية بتسلسل مدروس لا يقبل العشوائية. إليك أسرار هذا الروتين: في عالم تحد فيه الإيقاع سرعة وتكثر فيه الضغوط اليومية تظل لحظات العناية بالنفس ملاذاً هادئاً يعيد للمرأة توازنها الداخلي وإشراقتها الخارجية ومن بين النساء التي أدركنا باكراً أهمية هذه اللحظات تبرز الفنانة كارمن سليمان التي لا يخفى على أحد تألقها الدائم ونقاء بشرتها وتناسق ملامحها لم يكن هذا الجمال وليد الحظ بل هو ثمرة التزام حقيقي بروتين دقيق ومتوازن يجمع بين الفاعلية والنعومة بين العناية الخارجية والتغذية الداخلية ورغم كل الخطوات الخارجية والمنتجات التي تستخدمها إلا أنها تدرك كارمن أن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل ولهذا: كارمن سليمان تحقق روتين متوازن بين العناية الخارجية والداخلية الجمال يبدأ من الداخل: العصير الأخضر كل صباح لا تبدأ كارمن يومها بالكافيين بل بكوب من العصير الأخضر يتكون من الخيار، التفاح والنعناع. هذا المشروب الطبيعي والغني بالماء والفيتامينات يعمل على: تنقية الجسم من السموم تحسين مظهر البشرة منحها شعورًا بالحيوية والنقاء منذ الصباح وهي ليست الوحيدة، فكثير من النجمات العربيات والعالميات يعتمدن هذه الوصفة كروتين صباحي أساسي. الجمال يبدأ عند كارمن من الداخل بكوب من العصير الأخضر كل صباح تنظيف مزدوج: السر الأول في الروتين الليلي مع نهاية اليوم، تبدأ كارمن بروتينها الليلي بخطوتين أساسيتين: إزالة المكياج:باستخدام مزيل مكياج لطيف يزيل الطبقات السطحية من التلوث وبقايا المنتجات. زيت التنظيف الكوري:يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ويزيل الشوائب دون أن يخل بتوازنها الطبيعي. تحضير البشرة واستقبال المغذيات التونر:بعد التنظيف تطبق التونر الذي يساهم في تهديئة البشرة وتوحيد ملمسها ليكون بمثابة تمهيداً لاستقبال المستحضرات التالية. السيروم العلاجي: ثم تضع السيروم العلاجي الذي يقوي الحاجز الطبيعي للبشرة ويمنحها طبقة حماية ضد العوامل الخارجية كريم الليل:بعد ذلك يأتي دور الترطيب من كريم الليل بتركيبته الغنية بالببتدات التي تغذي البشرة بعمق ويعمل على تجديد الخلايا خلال النوم. كريم الليل تطبقه كارمن لتغذية بشرتها وتجديد خلاياها كريم العين:محيط العين فتعتني به بكريم الذي يخفف من علامات التعب ويعزز إشراقة هذه المنطقة الحساسة ولا تغفل عن الشفاه فتضع عليها حمض الهيالورونيك لملء الخطوط الدقيقة وتغلفها بقناع النوم الليلي لتحافظ على ترطيبها ونعومتها حتى الصباحوحتى الحواجب لم تخلو من الالتزام، فنستعرض معكم بعض المنتجات للمرأة الثلاثينية: تختار كارمن أن تبدأ روتينها بإحساس من الانتعاش فترش على وجهها رذاذا مرتبا ينعيش البشرة ننصحك المرأة الثلاثينية باستخدام زيت Raw African Follicle Booster لتقوية الشعر وملء الفراغات بدقة ونعومة ومع بداية اليوم، يمكن استخدام سيروم PH Formula Vita C الغني بفيتامين C ليضفي إشراقة صحية ويقلل من آثار الإجهاد. كما أن الترتيب الصباحي يكون عبر كريم آفا كلار من لاروش بوزي بتركيبته الخفيفة التي تناسب جميع أنواع البشرة وتمنحها النعومة دون لمعان بعدها يأتي العناية بالعيون عبر بريم بانانا برايد آي كريم الذي يساعد في تفتيح الهالات وشد المنطقة المحيطة ثم اختتمي الروتين الجمالي بكريم واق الشمس من لاروش بوزي كخطوة لا يمكن الاستغناء عنها حيث أن الحماية من الشمس ليست رفاهية بل ضرورة وننصح دائما بتجديد تطبيقه كل ساعتين للحفاظ على فعاليته. مصدر صور كارمن سليمان من حسابها على إنستاغرام.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

طرق غير متوقعة لاستخدام الفلفل الأسود وزيته في العناية بالمنزل

هناك نوعان من التوابل لا يستغني عنهما أي طباخ: الملح والفلفل، فلطالما كان الفلفل الأسود جزءاً لا يتجزأ من الثقافة المحلية في الطبخ، ولكن حتى وقت قريب، كان هذا هو مدى استخدامنا للفلفل الأسود، فهو يُضفي بُعداً حاراً على كل طبق، ويُوازن الملح، إلا أن البعض في الوقت الحالي يستخدمه في القيام بالعديد من المهام المنزلية، بصورة غير متوقعة. في السطور الآتية، توضيح لأهم استخدامات الفلفل الأسود المطحون والزيت المستخرج منه في العناية بالمنزل. طارد طبيعي للنمل بفضل خصائص الفلفل الأسود، قد تتمكنين من القضاء على النمل بفاعلية شديدة، لذا يجب البدء برش الفلفل الأسود المطحون مباشرةً في المناطق التي لاحظتِ فيها نشاط النمل. يمكن أن يساعد هذا الإجراء البسيط في ردع النمل. وللحصول على تأثير أقوى، وقد يقضي على النمل بالفعل بدلاً من مجرد ردعه، من الممكن تحضير بخاخ الفلفل الأسود من خلال مزج الفلفل أو زيت الفلفل العطري بالماء في زجاجة بخاخة، ثم رش هذا الخليط بسخاء على طول مسارات النمل المعروفة وأماكن تجمعه المتكررة. من المهم إعادة رش هذا المحلول بانتظام، خاصةً بعد تنظيف المنزل ، لأن الماء سيزيل الرذاذ. حماية النباتات من حشرات المن من الممكن تحضير خلطة فعالة لطرد المن باستخدام زيت الفلفل الأسود؛ يمكنك البدء بخلط كمية صغيرة من كل من زيت الفلفل الأسود والماء، وربما قطرة من منظف معتدل للمساعدة على التصاقه بأوراق النبات، ثم اختبري هذا الخليط على منطقة صغيرة غير ظاهرة من نباتك أولاً، خاصةً عند التعامل مع النباتات الحساسة، فإذا بدا الخليط فعالاً، فقد تحتاجين إلى إعادة استخدامه بعد بضعة أيام، خاصةً إذا كان من المتوقع هطول أمطار. القضاء على الفئران قد يبدو التعامل مع القوارض معركة لا تنتهي، ولكن هل فكرت يوماً في استخدام الفلفل الأسود كرادع؟ من المثير للاهتمام أن بعض شركات مكافحة الآفات قد التقطت قوة الفلفل، لذا فمن الممكن رش رقائق الفلفل في الأماكن المناسبة يمكن أن يوقف القوارض في مساراتها، كما أن الرائحة القوية للفلفل الأسود تهيج أنوف هذه المخلوقات. منع نمو الفطريات والعفن في تربة النباتات من المهم وضع في اعتبارك أن هناك فرقاً بين ظروف المختبر وحديقتك في الهواء الطلق، هناك العديد من العوامل، مثل الطقس والعوامل البيئية الأخرى، التي قد تؤثر على فاعلية علاج الفلفل الأسود، ونظراً لعدم توفر معلومات دقيقة حول الكمية الدقيقة لزيت الفلفل الأسود اللازمة لمختلف النباتات، فقد يكون من المفيد إجراء بعض التجارب والاختبارات، لذا فمن الضروري البدء بكميات صغيرة، وتجربتها على بعض الأوراق، وملاحظة استجابة نباتاتك. استخدام زيت الفلفل لأغراض التنظيف المنزلي إذا كنتِ ترغبين في استخدام زيت الفلفل الأسود لأغراض التنظيف المنزلي، فقد تحتاجين إلى مزجه بمُنظفات طبيعية أخرى، مثل الخل الأبيض المقطر ، وذلك للعناية بالأسطح وإزالة الجراثيم، أو الاستعانة به في تنظيف أسطح المطبخ والأجهزة المنزلية لإعادتها إلى حالتها العادية مرة أخرى. الحفاظ على ألوان الملابس زاهية بعد ارتداء قميصك الأحمر الزاهي المُفضّل وغسله لمرات، سيبدأ لونه بالتلاشي ومن ثم تظهر مشكلة مزعجة ألا وهي البهتان، لذا في هذا التوقيت يوجد عدد من الحلول الطبيعية التي من الممكن الاستعانة بها لإعادة قطعة الملابس إلى مظهرها الطبيعي، والتي يكون من أهمها إمكانية استخدام الفلفل للحفاظ على لون أقمشة ملابسك الزاهي ومنعها من التلاشي. ما عليكِ سوى إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل إلى حمولة الغسيل، وبعد ذلك ستظهر الملابس في الشكل الجيد لها وستعود ألوانها الزاهية مرة أخرى. مُزيل روائح طبيعي يُساعد الفلفل الأسود في صنع عطور منزلية ومزيلات روائح طبيعية؛ فرائحته الزكية تُساعد في تحييد الروائح، مما يخلق بيئة منعشة وجذابة. كيفية صنع بخاخ معطر للغرفة؟ اجمعي المكونات الآتية: نصف كوب من الماء المقطر. ملعقتان كبيرتان من البندق. قطرات من زيت الفلفل الأسود العطري. قطرات من زيت الحمضيات العطري (مثل الليمون أو البرتقال). تقضي طريقة الاستخدام، بـ: خلط الماء المقطر مع البندق في زجاجة بخاخة. إضافة الفلفل الأسود وزيت الحمضيات العطري. رج الزجاجة جيداً قبل كل استخدام، ومَن ثم رش البخاخ في الغرفة من أجل خلق أجواء منعشة.

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

بتوجيه "القيادة".. وصول الطفل الفلسطيني محمد حجازي إلى الرياض لتلقي العلاج

وصل الطفل الفلسطيني محمد حجازي إلى مدينة الرياض لتلقي العلاج في مستشفى الملك خالد للعيون، بتوجيه من القيادة الرشيدة. وستجري الفرق الطبية في المستشفى الفحوصات اللازمة للطفل محمد لتحديد الإجراءات الطبية المناسبة لعلاجه، في إطار الدعم المستمر الذي تقدمه السعودية للشعب الفلسطيني في مختلف المجالات الصحية والإنسانية.