فوائد التين البرشومي، فاكهة الصيف الذهبية تعزز الذاكرة وتحمي القلب

التين البرشومي من أشهر فواكه الصيف في مصر وبدأ موسم حصاده وتوفيره بالأسواق، ويقبل عليه الكثيرين لما له من مذاق جيد ولذيذ، ولا يقتصر تميزه على طعمه الحلو الشهي، بل يمتد ليشمل فوائد صحية مذهلة تجعله من الكنوز الطبيعية التي ينصح أطباء التغذية بتناولها بانتظام.
كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن
وكشف المعهد القومي للتغذية عن أهم العناصر الغذائية التى يحتوي التين البرشومي عليها حيث يضم مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، منها:
فيتامين A وC وK، التي تدعم صحة الجلد والمناعة.
الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لصحة العظام وتنظيم ضغط الدم.
الألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن حركة الأمعاء.
التين وصحة الجهاز الهضمي
بفضل غناه بالألياف الطبيعية، يُسهم التين البرشومي في الوقاية من الإمساك وتحسين عملية الهضم، كما يحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد في هضم البروتينات، مما يجعله مفيدا بعد تناول الوجبات الثقيلة.
يحمي القلب ويخفض الكوليسترول
أثبتت دراسات حديثة أن تناول التين بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL في الدم، بفضل احتوائه على مركبات "الفيتوكيميكال" التي تحارب الدهون المؤكسدة، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
مفيد لمرضى السكري
قال المعهد القومي للتغذية أن التين البرشومي رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن التين البرشومي يعتبر خيار صحي لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، إذ يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على الألياف التي تبطئ امتصاص الجلوكوز.
يعزز التركيز ويحارب التعب
أشار أنه بفضل غناه بالحديد والفيتامينات، يساهم التين البرشومي في تقوية الذاكرة ومكافحة التعب الذهني والجسدي، خاصة لدى الأطفال وكبار السن والطلاب أثناء فترات الامتحانات.
مضاد أكسدة طبيعي
أكد معهد التغذية أنه يحتوي التين على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة المسببة لأمراض الشيخوخة والسرطان، ما يجعله درع طبيعيا لحماية خلايا الجسم.
كيف يمكن تناول التين البرشومي
يمكن تناول التين البرشومي طازج، أو إضافته للسلطات، أو استخدامه في العصائر والحلويات، ويعتبر مجفف التين من الخيارات الممتازة كمصدر طاقة سريع وصحي.
أكد المعهد القومي للتغذية أن التين البرشومي ليس مجرد فاكهة موسمية، بل هو غذاء متكامل يعزز الصحة العامة ويقي من أمراض متعددة، ومع اقتراب موسمه، ينصح الأطباء بتضمينه ضمن النظام الغذائي اليومي للاستفادة من منافعه العديدة بطريقة طبيعية وآمنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 12 دقائق

• فيتو

الصحة توجه نصائح لتقليل خطر الإصابة بضربات الشمس والجفاف والإجهاد الحراري

في ظل الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، أصدرت وزارة الصحة والسكان عدد من النصائح الهامة للحماية من المضاعفات الصحية الناتجة عن موجات الحر الشديدة. ونصحت وزارة الصحة بالالتزام بهذه للتقليل من خطر الإصابة بضربات الشمس، والجفاف، والإرهاق الحراري. نصائح أساسية للحماية من موجات الحر 1. الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية أكدت وزارة الصحة ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية التي تساعد في تعويض الجسم عن السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرق. 2. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة أوصت الوزارة بتقليل الخروج في فترات الذروة، خاصة من الساعة 12 ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها. وفي حال الاضطرار للخروج، ينصح باستخدام واقٍ للشمس وارتداء قبعة أو حمل مظلة. 3. ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة تسهم الملابس المصنوعة من القطن في تهوية الجسم وتقليل التعرق، كما أن الألوان الفاتحة تساعد على عكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها، مما يساهم في تقليل الشعور بالحرارة. شددت وزارة الصحة على أن الوقاية من الإجهاد الحراري تبدأ بالوعي والالتزام بالتعليمات البسيطة التي يمكن أن تحدث في في حماية الصحة خلال أشهر الصيف، كما تذكر المواطنين بضرورة مساعدة كبار السن والأطفال، كونهم الفئات الأكثر عرضة لتأثيرات الحرارة المرتفعة. وأكدت وزارة الصحة أن الإجهاد الحراري، يحدث بسبب فقدان الجسم للسوائل والأملاح نتيجة التعرض للحرارة الشديدة، وتتراوح أعراضه ما بين الصداع، والدوخة، والتشنجات العضلية، والتعرق الغزير، مع شحوب الجلد، والغثيان، وسرعة النبض، وارتفاع درجة الحرارة إلى نحو 38 درجة مئوية. أشارت إلى أن الإسعافات الأولية، تبدأ بنقل المصاب إلى مكان بارد، إعطاؤه سوائل، وتبريد جسمه بكمادات الماء. أوضحت وزارة الصحة أن ضربات الشمس، هي حالة طارئة تهدد الحياة، وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاعها فوق الـ 40 درجة مئوية، تتضمن الأعراض، توقف التعرق، وجفاف الجلد واحمراره، وهذيان، وفقدان الوعي، ونوبات تشنج أوضحت وزارة الصحة أن الإسعافات الأولية، تتمثل في تبريد الجسم بشكل فوري، لحبن نقل المصاب إلى المستشفى بشكل عاجل. ووجهت وزارة الصحة والسكان، نصائح وقائية لمواجهة الطقس الحار، وفي مقدمتها الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وخاصة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة، مع استخدام قبعة ونظارة شمسية عند الخروج. إغلاق النوافذ نهارًا واستخدام مبردات الهواء أو المراوح كما نصحت بإغلاق النوافذ نهارًا، واستخدام مبردات الهواء أو المراوح، وتهوية المنازل ليلًا، وعدم ترك الأطفال أو كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة في أماكن سيئة التهوية أو مرتفعة الحرارة، والتوجه الفوري لأقرب مستشفى، عند ظهور أعراض شديدة مثل فقدان الوعي أو الارتفاع الحاد في درجة الحرارة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدولة الاخبارية

منذ 31 دقائق

• الدولة الاخبارية

هل تساعد مشروبات الديتوكس في علاج الكبد الدهني؟ تقرير يوضح

الخميس، 19 يونيو 2025 03:44 مـ بتوقيت القاهرة مرض الكبد الدهني هو تراكم كميات كبيرة من الدهون في خلايا الكبد، يمكن أن يتراوح هذا من الكبد الدهني البسيط، حيث يكون الالتهاب ضئيلاً، إلى التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، وهو حالة أكثر خطورة تشمل التهابًا وتلفًا في خلايا الكبد، وقد تتطور إلى تليف الكبد، وتليف الكبد، وحتى سرطان الكبد. الأسباب الرئيسية عادةً هي عادات الأكل غير الصحية، والسمنة، ومقاومة الأنسولين، وداء السكر من النوع الثاني، وارتفاع الكوليسترول، والإفراط في شرب الكحول. الكبد عضوٌ فعالٌ للغاية، مُصمّمٌ بطبيعته لإزالة السموم من الجسم، يعمل ليلًا ونهارًا، فيُصفّي السموم من الدم، ويُفكّك العناصر الغذائية لعملية الأيض، ويُنتج العصارة الصفراوية للهضم، ويُخزّن الفيتامينات الأساسية، في الحالات الطبيعية، لا يحتاج الكبد السليم إلى مساعدة خارجية لإزالة السموم لإتمام عمله هل يمكن لمجموعة من المشروبات التخلص من السموم والمساعدة في علاج الكبد الدهني؟ وفقا لموقع " onlymyhealth"، لا يوجد مشروب واحد لتنقية الجسم من السموم يُعالج الكبد الدهني، ولكن بعض مكونات هذه المشروبات تحتوي على خصائص مفيدة لصحة الكبد بشكل عام، وعند استخدامها مع تغيير نمط الحياة بشكل كامل، قد تلعب دورًا في علاج الكبد الدهني والسيطرة عليه"، بعض المشروبات التي يمكنك تجربتها: 1. الشاي الأخضر الشاي الأخضر غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية، وقد يساعد في تقليل التهاب الكبد ورواسب الدهون، الاستخدام المستمر قد يعزز مستويات إنزيمات الكبد ويحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون. 2. ماء الليمون يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي قد تُخفف الإجهاد التأكسدي، كما يُحفز ماء الليمون إفراز العصارة الصفراوية، مما يُساعد على تكسير الدهون. 3. عصير البنجر يحتوي البنجر على البيتالينات والنترات بكثرة، مما يزيد من إزالة السموم من الكبد ويقلل من الضرر التأكسدي، تشير بعض التقارير إلى أنه قد يخفض مستويات الدهون الثلاثية، التي عادةً ما تكون مرتفعة لدى مرضى الكبد الدهني. مع ذلك، استخدمت معظم الدراسات مستخلصات مركزة، وليس عصيرًا، وهو ليس علاجًا أحاديًا. 4. الكركم الكركمين، المكون النشط الموجود في الكركم، هو عامل قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في شفاء أنسجة الكبد ويمنع أيضًا ترسب الدهون. مع أن إضافة بعض المشروبات الطبيعية ذات المكونات الصحية إلى النظام الغذائي المنتظم قد يُحسّن وظائف الكبد، إلا أنها لا تكفي وحدها لعلاج مرض الكبد الدهني، فالاعتماد على مشروبات التخلص من السموم دون معالجة أسباب الكبد الدهني قد لا يُجدي نفعًا، بل قد يكون خطيرًا إذا احتوت هذه المشروبات على مكونات غير مُختبرة أو غير مُنظمة. أفضل طريقة لعلاج الكبد الدهني هي اتباع استراتيجية شاملة قائمة على تغييرات طويلة الأمد في نمط الحياة، ناقش دائمًا أي نظام غذائي جديد، أو مكمل غذائي، أو برنامج لإزالة السموم مع طبيبك، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية سابقة.

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

احذر تناول هذه الأطعمة يوميًا.. تصيبك بالتهابات الكبد

كتبت – نرمين ضيف الله تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة بشكل يومي يؤدي إلى التهابات في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الكبد الدهني غير الكحولي والتليُّف الكبدي. وفي التقرير التالي، يستعرض لكم موقع 'مصراوي' أبرز الأطعمة التي تُدمّر الكبد عند تناولها بشكل مستمر، وفقًا لموقعي Mayo Clinic، وMedical News Today، وHealth. 1. البطاطس المحمّرة البطاطس المحمّرة من الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة، خاصة عند قليها في زيوت تحتوي على دهون مهدرجة جزئيًا. وتُساهم هذه الدهون في زيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتقليل مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد وزيادة الالتهابات. 2. الدجاج المقلي الدجاج المقلي يُعد من المصادر الرئيسية للدهون المشبعة والمتحولة، خاصة عند استخدام زيوت غير صحية في عملية القلي. وتناول هذه الأطعمة بشكل متكرر يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة تراكم الدهون في الكبد، مما يُسهم في تطوّر التهابات الكبد. 3. البيتزا البيتزا، خاصة تلك المُحضّرة باستخدام زيوت نباتية مهدرجة، تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة والمتحولة. وتُساهم هذه الدهون في زيادة الالتهابات في الكبد وتراكم الدهون فيه، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد. 4. البرجر الجاهز البرجر الجاهز، بما في ذلك اللحوم المصنّعة والصلصات الجاهزة، يحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والمتحولة. وتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون في الكبد وزيادة الالتهابات، مما يُسهم في تطوّر أمراض الكبد. 5. تأثير الدهون المتحولة على الكبد الدهون المتحولة، الموجودة في العديد من الأطعمة المصنّعة، تُعد من أسوأ أنواع الدهون لصحة الكبد. تُساهم هذه الدهون في زيادة الكوليسترول الضار وتقليل الكوليسترول الجيد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد وارتفاع خطر الالتهابات. 3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد