مقال بعنوان كيف ترتبط أفكارنا بمشاعرنا للكاتبه والقائده التربويه

البرفسوره الدكتوره عطاف / الفلسطينيه
يُعدّ الرابط بين الأفكار والمشاعر من أهم المفاهيم في علم النفس، وهو مفتاح لفهم سلوك الإنسان وطريقة تفاعله مع الحياة. فعقولنا لا تتوقف عن التفكير، وهذه الأفكار تؤثر بشكل مباشر على مشاعرنا، التي بدورها تؤثر على سلوكنا وردود أفعالنا.
1. الأفكار كمصدر للمشاعر
عندما نواجه موقفًا معينًا، لا تكون المشاعر التي نشعر بها نتيجة مباشرة لذلك الموقف، بل نتيجة تفسيرنا وتقييمنا العقلي له. على سبيل المثال، إذا تأخر صديقك عن موعد، فقد تفكر: 'لقد نسي أمري'، وهذا يقود إلى شعور بالحزن أو الإهمال. بينما إذا فكرت: 'ربما علقت به زحمة سير'، فقد تشعر بالتفهم أو القلق عليه.
2. الحلقة الثلاثية: الفكرة – الشعور – السلوك
في علم النفس المعرفي، هناك نموذج يوضح الترابط بين الفكر والشعور والسلوك، حيث تؤثر الفكرة على الشعور، والشعور يؤثر على السلوك. مثلًا، إذا اعتقد شخص أنه غير كفؤ، فقد يشعر بالإحباط، وقد يتجنب المهام الجديدة، ما يعزز اعتقاده السلبي.
3. تغيير الأفكار لتعديل المشاعر
من هنا تأتي أهمية العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يقوم على مبدأ أن تغيير الأفكار غير المنطقية أو السلبية يمكن أن يؤدي إلى تحسن في المشاعر. عندما يبدأ الشخص بتبني أفكار أكثر إيجابية وواقعية، تتحسن حالته النفسية بشكل ملحوظ.
4. الوعي الذاتي ودوره
الوعي بأفكارنا والانتباه للطريقة التي نفسر بها الأحداث يمكن أن يساعدنا على السيطرة على مشاعرنا. التأمل والكتابة والتحدث مع متخصص نفسي أدوات فعّالة تساعدنا على ملاحظة الأفكار التلقائية وتقييمها.
ترتبط أفكارنا بمشاعرنا ارتباطًا وثيقًا، وهذا الإدراك يمنحنا قوة التغيير. فحين نفهم أن الشعور لا ينبع من الحدث بل من تفسيرنا له، نصبح أقدر على التعامل مع مشاعرنا وتحسين جودة حياتنا النفسية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 3 أيام

• اليوم السابع

الاجترار.. التفكير المتكرر علامة على اضطرابات نفسية.. كيف تتخلص منه

أحيانا يشعر البعض بالدخول في دوامة من الأفكار السلبية ، مما يؤثر سلبا على حالتهم المزاجية أو الصحية بشكل كبير، وقد يصل الأمر إلى التأثير على الحياة اليومية. ولا يقتصر تأثير تلك الأفكار على حالة الشخص المزاجية أو البدنية، لكنه قد يكون أيضا علامة على معاناة الشخص من اضطرابات نفسية ، وفقا لموقع "Health" الطبي. "الاجترار" أو التفكير المتكرر، هو عبارة عن تفكير سلبى متكرر وسواسي يضعف النشاط العقلي، بشكل قد يفاقم الحالة المزاجية والطاقة، وأحيانًا يعزل الناس أنفسهم، مما يؤدي إلى جنون العظمة والانفعال والغضب. ويمكن أن يؤدي التفكير المتكرر إلى مضاعفات أخرى مثل: الإجهاد المزمن التأثير السلبي على النشاط العقلي اضطرابات تعاطي المواد تفاقم القلق والاكتئاب والسلوكيات الاندفاعية اضطرابات النوم أسباب التفكير المتكرر يمكن أن يظهر التفكير المتكرر مع اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق و الوسواس القهري ، ويمكن لعدة أشياء أن تؤدي إلى إثارة التفكير المتكرر، بما في ذلك: الرغبة في التفكير لحل مشكلة أو فهمها تاريخ من الصدمات العاطفية أو الجسدية العوامل المسببة للتوتر، مثل العلاقات، أو الدراسة، أو العمل كيفية التوقف عن التفكير المتكرر قد يكون من الصعب إيقاف الأفكار السلبية المتطفلة، و لكسر هذه الحلقة المفرغة، يمكنك محاولة تحديد هذه الأفكار ومواجهتها في أقرب وقت ممكن بعدة طرق، مثل: 1. تحدي الأفكار حاول أن تلاحظ متى تتكرر أفكارك، وراقب ما إذا كانت هذه الأفكار تدفعك للأمام أم تتركك عالقًا، ثم اسأل نفسك بعض الأسئلة: هل هذا يُفيدك؟ هل ستحصل على إجابة الآن؟ ماذا بوسعك فعله أيضًا؟. 2. فكر في العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالكلام هو علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من القلق والوسواس القهري، ويمكن للمعالج النفسي مساعدتك في فهم سبب شعورك بالتأمل، وتحديد الأفكار السلبية والأسباب الجذرية المحتملة التي قد تتمكن من معالجتها. 3. تشتيت انتباهك إن إبعاد عقلك عن الأفكار التي يفكر فيها عقلك يمكن أن يجلب لك الراحة، عن طريق تجديد الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي تسعدك. 4. افعل شيئًا لم تفعله من قبل رؤية نفس الجدران، نفس الأشخاص، نفس الأخبار مرارًا وتكرارًا ، قد يؤدي غالبًا إلى أفكار متكررة، لذلك وفر لنفسك بعض المحفزات الجديدة، مثلا قم بجولة في منطقةٍ لم تزرها من قبل، وفكِر في زيارة مكانٍ يحمل ذكرياتٍ جميلة إذا كنت ترغب في زيارة مكانٍ سبق لك زيارته. 5. التركيز على العادات الصحية نظم نومك، وتناول طعامًا صحيًا، وابقَ على تواصل مع أصدقائك وعائلتك، النوم مهم للغاية لأنه عندما تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، ستتحكم في عقلك بشكل أفضل. 6. تحديد المحفزات من المفيد تتبع ما يُثير التفكير المتكرر، لذلك دون ما تفعله، ووقته، وأين تخطر هذه الأفكار ببالك، عندها قد تتمكن من ملاحظة نمط معين، ثم اتخاذ خطوات لتجنب محفزاته، وقد أظهرت الأبحاث أن تدوين اليوميات يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتخفيف أعراض القلق . 7. تحدث مع الآخرين من الطبيعي أن تشعر بالعزلة إذا أصبح التفكير المتكرر مرهقًا، قد تجد الراحة في البوح بمخاوفك لأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك، والذين قد يقدمون لك منظورًا مختلفًا لمخاوفك، مما يمكن أن يكسر هذه الحلقة المفرغة. 8. جرب تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في تخفيف أعراض القلق، مثل اجترار الأفكار، جرّب التنفس العميق ، أو التأمل، أو ممارسة اليقظة الذهنية، هذه التمارين تساعدك على التركيز بعيدًا عن الأفكار السلبية.

نافذة على العالم

منذ 4 أيام

• نافذة على العالم

وظيفة جامعة.. جامعة الكويت تعلن عن وظائف جديدة لـ أعضاء هيئة التدريس

الاثنين 19 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - وظيفة جامعة .. في إطار جهودها لتعزيز البحث العلمي وتطوير بيئة أكاديمية نشطة، أعلنت جامعة الكويت عن توفر وظيفة شاغرة بمسمى "مساعد باحث" ضمن كلية الصحة العامة، وذلك للعمل على مشروع بحثي متخصص في مجال الدراسات النوعية. وتأتي هذه الفرصة في وقت تتزايد فيه أهمية البحوث الأكاديمية في مجالات الصحة النفسية والتمريض والصحة العامة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للمهتمين بالبحث والتطوير العلمي وينشر موقع السبورة مجموعة كبيرة من وظائف اكاديمية" وظيفة جامعة " شاغرة فى الجامعات المصرية والعربية الحكومية والخاصة والدولية لـ أعضاء هيئة التدريس 'أستاذ - أستاذ مساعد - أستاذ مشارك - مدرس - مدرس مساعد - معيد - محاضر ' وهذا في اطار الخدمة التي يقدمها موقع 'السبورة' للقراء الاعزاء وظائف اعضاء هئية التدريس فى الجامعات المصرية والعربية بشكل يومي من خلال باب وظيفتك عندنا فرصة عمل في جامعة الكويت وظيفة مساعد باحث في كلية الصحة العامة تسعى كلية الصحة العامة بجامعة الكويت إلى استقطاب كفاءات بحثية مؤهلة للمشاركة في مشروع علمي رائد، مع التركيز على الدراسات النوعية (Qualitative Research)، أحد أكثر مجالات البحث تطورًا في الوقت الحالي. المؤهلات المطلوبة للتقديم على وظيفة مساعد باحث: للتقدم إلى هذه الوظيفة الأكاديمية في جامعة الكويت، يجب أن تتوفر في المتقدم الشروط التالية: الحصول على درجة الماجستير كحد أدنى في تخصصات ذات صلة بالصحة العامة، أو علم النفس (Psychology)، أو التمريض. من الأفضل أن يكون المتقدم قد تلقى تدريبًا أو درس أساسيات البحث النوعي، أو لديه خبرة عملية سابقة في مجال البحوث النوعية. التمكن من اللغة العربية واللغة الإنجليزية قراءة وكتابة وتحدثًا بطلاقة. الالتزام بالعمل ضمن ساعات دوام منتظمة وفقًا لمتطلبات المشروع. التمتع بـ الرغبة القوية والشغف بالمجال البحثي، لا سيما في البحوث النوعية التي تتطلب تفاعلًا مباشرًا مع المشاركين وفهمًا عميقًا للسياقات الاجتماعية والثقافية. جامعة الكويت طريقة التقديم على وظيفة مساعد باحث في جامعة الكويت على الراغبين في التقديم لوظائف جامعة الكويت 2025، إرسال السيرة الذاتية المحدثة (CV) إلى البريد الإلكتروني التالي: ???? [email protected] ويُفضل أن تتضمن السيرة الذاتية: المؤهلات الأكاديمية الخبرات البحثية ذات الصلة المهارات اللغوية والتقنية أي مساهمات سابقة في مشاريع علمية أو أكاديمية تُعد جامعة الكويت من أعرق المؤسسات التعليمية في المنطقة، وتتميز بدعمها المستمر للبحث العلمي من خلال برامج ممولة ومشاريع نوعية متعددة. ويُشكل الانضمام إلى فريق بحثي في كلية الصحة العامة فرصة حقيقية لاكتساب خبرة ميدانية، وتوسيع شبكة العلاقات الأكاديمية، والمساهمة في تطوير الأبحاث التطبيقية التي تلامس واقع المجتمع الكويتي والعربي. كما أن العمل في مجال البحوث النوعية يمنح الباحث القدرة على استكشاف القضايا الاجتماعية والصحية بطريقة معمقة، ويساهم في إنتاج معرفة علمية يمكن أن تؤثر على السياسات الصحية وخطط التنمية المجتمعية. إعلان وظيفة وظيفة جامعة الكويت إعلان وظيفة وظيفة جامعة الكويت لمطالعة نص إعلان وظيفة جامعة الكويت والتقديم اضغط هنا

الجمهورية

منذ 4 أيام

• الجمهورية

تدريب العاملين بصحة دمياط على مهارات التواصل الفعال

تناولت الدورة التعريف بالتواصل الفعال و مهارات الإنصات وأنواعه وأهميته في القطاع الطبي .. كما إستهدفت الدورة التعرف علي سبل التغلب على معوقات التواصل الفعال وكيفية تحسين مهارات التواصل والإنصات الجيد وتطبيقه في التعامل مع المرضى و ذويهم بالاضافة إلي إلقاء الضوء علي مهارات التفاوض ودور التواصل الفعال في عملية التفاوض و مفهوم الذكاء العاطفي والتعاطف وتشوهات التفكيرCBT وتأثيرها علي التواصل. جاء ذلك في إطار التنوع بين كلا من المحاضرات والأسئلة والمناقشات لتحقيق الإستفادة القصوى. وتم ختام الدورة بإجراء تقييم شامل للعملية التدريبية على مستوى المدربين والمتدربين حيث تم إجراء إمتحان قبلي وبعدي وتم قياس اداء المدربين ورضا المتدربين ونتائج التدريب لتطوير العملية التدريبية. قام بالتدريب الدكتورة ريم غزل وتم الإشراف الإداري من قبل الدكتورة نادين تاج الدين.