أكثر 3 فئات عرضة لنقص فيتامين «ب»
وتتوافر فيتامينات «ب» بكثرة في البيض والحليب وغيرهما من المنتجات الحيوانية، وكذلك في الفاصوليا والمكسرات والبذور وبعض الخضراوات.
ومع ذلك، لا تحتوي الأطعمة النباتية على الكوبالامين (ب12)، ولذلك يكون الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً أكثر عُرضة لنقصه. كما يواجه الذين يتناولون دواء السكري «الميتفورمين» أو أدوية علاج الحموضة مثل «أوميبرازول»، صعوبة في امتصاص فيتامين «ب12»، لذلك، قد يكون من المفيد لهؤلاء الأشخاص تناول مكملات غذائية.
ويجب تناول حمض الفوليك (ب9) قبل الحمل المُخطط له، إن أمكن، للوقاية من تشوهات العمود الفقري لدى الجنين.
كما يُعد تناول كمية كافية منه أمراً مهماً أيضاً للجميع؛ إذ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون نقص حمض الفوليك لديهم خطر متزايد للإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون.
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين «ب» من خلال ملاحظة الأعراض التالية: مشكلات في التركيز، والتعب والإرهاق (رغم النوم الكافي)، والتهيج والاكتئاب والقلق، والصداع أو الصداع النصفي، والدوار، وتشقق زوايا الفم، ولسان ملتهب أو لامع أو حارق، وجفاف أو تقشر الجلد، وتنميل ووخز في اليدين والقدمين، وتساقط الشعر أو ترققه، وتغيرات جلدية تُشبه حب الشباب.
ومع ذلك، لا ينبغي تناول جرعات زائدة من فيتامينات «ب»؛ نظراً إلى أن تناول جرعة زائدة من فيتامين «ب6» - على سبيل المثال - قد يُسبب تلفاً عصبياً دائماً في الذراعين والساقين، في حين أن تناول جرعة زائدة من النياسين (ب3) قد يتسبب في الإصابة بهبّات ساخنة وطفح جلدي وحكة.
. يمكن الاستدلال على نقص هذا الفيتامين من خلال ملاحظة عدد من الأعراض.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
منذ 12 ساعات
- الإمارات اليوم
استخدام الخل خطر.. ما أفضل طريقة للتخلص من الرائحة الكريهة بالغسالة الأوتوماتيكية؟
قال مركز استشارات المستهلك في ولاية شمال الراين وستفاليا إن انبعاث رائحة كريهة من الغسالة الأوتوماتيكية يرجع في الغالب إلى تراكم الرطوبة الزائدة فيها، والتي تؤدي إلى تكوّن طبقات من الاتساخات أو حتى نشوء العفن. ولمواجهة رائحة العفن المنبعثة من الغسالة الأوتوماتيكية، أوصى مركز الاستشارات بتنظيف الغسالة، وذلك بتشغيل دورة غسيل على درجة حرارة 60 درجة مئوية مع استخدام مسحوق غسيل يحتوي على مُبيّض، والذي يمكنه القضاء على الفطريات والبكتيريا؛ حيث إنه يُزيل هذا «الغشاء الحيوي»، الذي قد يتكوّن في الغسالة أو عناصر الإحكام (الجوانات). وعند بدء دورة الغسيل بملابس بيضاء، يمكن إضافة المُبيّض بدلاً من المُنظّف. وإذا تكوّن العفن بالفعل، فإنه ينبغي استخدام مُنظّف مُتعدد الاستخدامات؛ حيث يمكنه إزالة المناطق الظاهرة من العفن في الغسالة، كما يمكن استخدام المُنظّف أيضا في مواضع أخرى مثل درج المُنظّف. ولتجنب انبعاث رائحة كريهة من الغسالة الأوتوماتيكية من الأساس، فينبغي ألا تصبح رطبة جداً. لذلك، ينبغي عدم ترك الملابس المبللة في الغسالة لفترة طويلة، مع تجفيف عنصر الإحكام المطاطي وأدراج موزع المنظف بقطعة قماش. كما ينبغي ترك الباب مفتوحاً، فهذا من شأنه أن يمنع تراكم الرطوبة في الغسالة. ولإزالة الترسبات الكلسية، حذر مركز الاستشارات من استخدام الخل؛ نظراً لأنه قد يتسبب في تلف عناصر الإحكام في الغسالة. وبدلاً من ذلك، ينبغي إضافة نحو 150 جراماً من مسحوق حمض الستريك إلى حلّة الغسالة، ثم تشغيل برنامج غسيل على درجة حرارة 60 درجة مئوية.
الإمارات اليوم
منذ يوم واحد
- الإمارات اليوم
النساء الأكثر تضرراً من اضطرابات الأكل في ألمانيا
ازداد عدد الفتيات والشابات اللاتي يدخلن المستشفيات في ألمانيا بسبب اضطرابات الأكل. وأعلن مكتب الإحصاء الاتحادي في فيسبادن، أمس، أن عددهن تضاعف خلال 20 عاماً، من 3000 مريضة تراوح أعمارهن بين 10 و17 عاماً في عام 2003، إلى 6000 مريضة في 2023، وكانت النساء بوجه عام الأكثر تضرراً، إذ ارتفعت حصتهن بين المصابين الذين تلقوا علاجاً في المستشفيات من 87.6% إلى 93.3% خلال فترة الـ20 عاماً. ووفقاً للبيانات، ارتفعت نسبة الشابات من إجمالي مرضى اضطرابات الأكل من 23.4% عام 2003 إلى 49.3% بعد 20 عاماً. وبوجه عام، تم علاج نحو 12 ألفاً و100 مريض مُشخَّص باضطرابات الأكل في المستشفيات بألمانيا عام 2023، وقد انخفض هذا العدد مقارنة بعام 2003، عندما تم تسجيل 12 ألفاً و600 حالة. وكان فقدان الشهية العصبي الاضطراب الأكثر تشخيصاً في حالات اضطرابات الأكل عام 2023، حيث مثّل ما يزيد قليلاً على ثلاثة أرباع الحالات.
خليج تايمز
منذ يوم واحد
- خليج تايمز
أطباء بالإمارات: ارتفاع حاد في الأمراض المرتبطة بالحرارة خلال الصيف
مع تعرض البلاد لبعض من أشد ظروف الصيف في السنوات الأخيرة، فإن الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس تتسبب في إرسال عدد متزايد من المرضى إلى غرف الطوارئ. ويقول خبراء الرعاية الصحية إن أشهر الصيف تضع الفئات الضعيفة، بما في ذلك العمال في الهواء الطلق والأطفال وكبار السن، في خطر متزايد، ويحذرون من أن تغير المناخ وموجات الحر الطويلة تجعل مثل هذه الحالات أكثر شيوعًا وخطورة. قالت الدكتورة سلافيكا فوكوفيتش، أخصائية الطب الباطني في مستشفى رأس الخيمة: "نشهد ارتفاعًا ملحوظًا في عدد المرضى الذين يعانون من حالات مرتبطة بالحرارة في قسم الطوارئ لدينا. وتشمل هذه الحالات عادةً الجفاف، والإجهاد الحراري، والطفح الجلدي الحراري، وفي الحالات الأكثر خطورة، ضربة الشمس". تابع آخر الأخبار. تابع KT على قنوات واتساب. تذكرت الدكتورة فوكوفيتش حالة حرجة لعامل خارجي في منتصف العمر انهار وتجاوزت درجة حرارته 40 درجة مئوية، وظهرت عليه علامات ارتباك وفقدان للوعي، وهي أعراض شائعة لضربة الشمس. وقالت: "احتاج إلى دخول المستشفى فورًا، وتدابير تبريد، ومراقبة في وحدة العناية المركزة. لحسن الحظ، تعافى، لكن ذلك كان تذكيرًا صارخًا بمدى سرعة تفاقم ضربة الشمس إذا لم تُعالج على الفور". حتى الشباب الأصحاء لا يسلمون من هذا الخطر. روى الدكتور فوكوفيتش حالة لاعب كرة قدم شاب انهار أثناء التدريب في الهواء الطلق في ذروة الحر بسبب إجهاد حراري حاد. "هذا يُعزز أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة، حتى للأشخاص الأصحاء." شارك الدكتور بولس غوبريال، طبيب عام في عيادة أستر برأس الخيمة، تجربة مماثلة، حيث عالج رجلاً يبلغ من العمر 60 عامًا مصابًا بالسكري وارتفاع ضغط الدم، وصل مصابًا بجفاف شديد وضربة شمس. احتاج المريض إلى تبريد مكثف، وإنعاش بالسوائل الوريدية، ومراقبة مكثفة لاستقرار حالته. يتفق الطبيبان على أن الحالات تزايدت بشكل مطرد خلال السنوات القليلة الماضية، متزامنةً مع ارتفاع درجات الحرارة وطول موجات الحر. قال الدكتور غبريال: "غالبًا ما يعاني المرضى من الجفاف، والإرهاق الحراري، وضربات الشمس، وأمراض جلدية". وأضاف: "أولئك الذين يعانون من أمراض سابقة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل الجهاز التنفسي، هم الأكثر تضررًا". وأشارت الدكتورة شمسة لوتاه، مديرة إدارة الصحة العامة في هيئة الإمارات للخدمات الصحية، إلى أن العاملين في الهواء الطلق والأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة للخطر بسبب انخفاض قدرتهم على التعامل مع درجات الحرارة القصوى أو التعرض المهني لأشعة الشمس المباشرة. وشددت على أهمية اتباع خطوات وقائية، مثل شرب كميات كبيرة من الماء، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والغازات، وتناول الفواكه الغنية بالماء كالبطيخ والخيار، واستخدام واقي الشمس بعامل حماية 30 كل ساعتين. وأضافت: "يمكن أن يُقلل ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والنظارات الشمسية، والقبعات واسعة الحواف، من خطر الإصابة بشكل كبير". ويحث الأطباء أيضًا الجمهور على أخذ الأعراض المبكرة على محمل الجد، بما في ذلك الدوخة والصداع والغثيان والتعرق المفرط وتشنجات العضلات، وطلب العناية الطبية الفورية قبل أن تتطور هذه الأعراض إلى ضربة شمس تهدد الحياة. أكد الدكتور فوكوفيتش أن "الوقاية هي الأساس". وأضاف: "حافظ على رطوبة جسمك، وتجنب ساعات ذروة الحر، وخذ فترات راحة متكررة في أماكن مظللة أو باردة، وراقب أفراد عائلتك المعرضين للخطر عن كثب. يمكن لإجراءات بسيطة أن تنقذ الأرواح خلال أشهر الصيف". الإمارات العربية المتحدة: هل انتهى أسوأ صيف حقًا؟ خبراء الأرصاد الجوية يتوقعون ما سيحدث لاحقًا. الإمارات العربية المتحدة: ذروة الصيف تنتهي في 10 أغسطس؛ هل ستنخفض درجات الحرارة؟ صيف الإمارات: أجواء صيفية هادئة بحلول الثلاثاء؟ كيف يتعامل بعض سكان الإمارات مع الحر؟
