ارتداء الأحذية الضيقة خطر على مريض السكر.. نصائح للعناية بالقدمين

حذر خبراء الصحة من الأحذية الضيقة خاصة لمريض السكرى، وقالوا إن مرضى السكرى يحتاجون إلى ارتداء أحذية أوسع، لأن الأحذية الضيقة يمكن أن تؤدي إلى مسامير القدم 'الكالو'، وتؤثر على تدفق الدم والأعصاب إلى القدمين.
كيف يُؤثر مرض السكري على قدميك؟
وبحسب موقع 'تايمز ناو' تشمل مضاعفات مرض السكر تلف الأعصاب وضعف الدورة الدموية، مما قد يُسبب على المدى الطويل تقرحات جلدية أو قرحًا في القدمين، والتي قد تتفاقم بسرعة.
وأكد الأطباء على أهمية الحصول على الرعاية الطبية فورًا عند الإصابة بقرحة في القدم، لأن معظم عمليات استئصال الجزء السفلي من الساق والقدم تبدأ بقرحة في القدم.
تُسبب القرحة التي لا تلتئم ضررًا بالغًا للأنسجة والعظام، وقد تتطلب استئصالًا جراحيًا أو بتر إصبع القدم أو القدم أو جزء من الساق.
بعض مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة من غيرهم تشمل بعض العوامل التي تزيد من خطر البتر ما يلي:
-ارتفاع مستويات السكر في الدم
-التدخين
-تلف أعصاب القدمين
-الكالو أو مسامير القدم
-تشوهات القدم
-ضعف الدورة الدموية في الذراعين والساقين
-تاريخ الإصابة بقرح القدم
-بتر سابق
-مشاكل في الرؤية
-أمراض الكلى
-ارتفاع ضغط الدم، أعلى من 140/80 مليمتر زئبق (مم زئبق)
طرق الوقاية من قرح القدم
أفضل طريقة للوقاية من مضاعفات داء السكري، بما في ذلك قرح القدم، هي التحكم في مستويات السكر في الدم. يقول الأطباء إن ذلك يشمل:
-فحص قدميك مرة واحدة يوميًا بحثًا عن أي بثور أو جروح أو شقوق أو قروح أو احمرار أو ألم أو تورم.
-غسل قدميك بالماء الفاتر مرة واحدة يوميًا والتأكد من تجفيفهما جيدًا.
-ضع بودرة التلك أو نشا الذرة بين أصابع قدميك للحفاظ على جفاف الجلد.
-لتجنب إيذاء بشرتك، لا تستخدم مبرد أظافر أو مقصًا على مسامير القدم أو الكالو.
-قص أظافرك بشكل مستقيم.
لا تمشِ حافي القدمين، حتى في المنزل.
-ارتدِ جوارب مصنوعة من مواد تمتص العرق بعيدًا عن بشرتك، مثل القطن وألياف الأكريليك الخاصة.
-اشترِ أحذية مريحة توفر الدعم والتبطين للكعب وقوس القدم وباطنها.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار السياحة

منذ 10 ساعات

• أخبار السياحة

لماذا يصعب تخفيض الوزن مع التقدم في السن؟

يُلاحظ أنه مع التقدم في السن يصبح التخلص من الوزن الزائد أكثر صعوبة، حيث لا ينخفض الوزن ببطء فقط، بل قد يتراكم بسرعة أكبر. ولكن لماذا؟ وهل يمكن تعديل النظام الغذائي لمواجهة ذلك؟ تشير الدكتورة أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصماء، خبيرة التغذية في جوابها على هذا السؤال، إلى أن الكثيرين يعتقدون خطأ أن خلل الغدة الدرقية هو السبب. ولكن السبب في معظم الحالات يكمن في انخفاض سرعة عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في كتلة العضلات مع التقدم في السن. وتقول: 'وبما أن العضلات هي العضو الرئيسي المستهلك للطاقة، حيث تحرق معظم السعرات الحرارية. وبالتالي، كلما زادت كتلة العضلات، كان حرق السعرات الحرارية أفضل، وكلما انخفضت كتلة العضلات، كانت هذه العملية أسوأ. كما تؤثر هرمونات، مثل هرمون النمو والهرمونات الجنسية، ومنها التستوستيرون الذي يؤثر بشكل خاص على كتلة العضلات، في الحفاظ على مستوى طبيعي لكتلة العضلات'. ووفقا لها، لذلك، الرجال الذين يكون مستوى التستوستيرون لديهم أعلى بكثير من النساء يكونون أقل عرضة للسمنة. كما أن الرجال يفقدون الوزن بسهولة أكبر نظرا لامتلاكهم كتلة عضلية أكبر. وتقول: 'ولكن كما هو معروف، ينخفض ​​إنتاج الهرمونات المختلفة مع التقدم في السن. وتحدث هذه العملية بصورة مختلفة لدى النساء والرجال وفي أعمار مختلفة. فمثلا، إذا تحدثنا عن هرمون النمو، فإن إنتاجه يبدأ في الانخفاض قبل سن الثلاثين'. وتشير إلى أن العامل الرئيسي للحفاظ على كتلة العضلات الطبيعية يكمن في مستوى النشاط البدني. ولكن للأسف، يقل النشاط البدني لدى أكثر من 70 بالمئة (أو حتى 90 بالمئة) من السكان وخاصة كبار السن. أي يمكن لكلا الجنسين تجنب زيادة الوزن المرتبطة بالعمر، باتباع نظام غذائي صحيح وممارسة مستوى محدد من النشاط البدني.

أخبار السياحة

منذ 13 ساعات

• أخبار السياحة

عوامل تسرّع ظهور الشيب.. نصائح لتأخير انتشاره!

يبدأ الشيب بالظهور عند الجميع في مرحلة ما من حياتهم، لكنه قد يظهر مبكرًا أو متأخرًا وذلك بحسب عوامل متعددة. وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات. وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية. ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة. وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب. كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته. وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا. كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.

أخبار السياحة

منذ يوم واحد

• أخبار السياحة

المنتجات الأكثر فائدة للأمعاء

يشير الدكتور الكسندر مياسنيكوف إلى أن صحة أمعاء الشخص ترتبط بصورة مباشرة بحالته الصحية العامة ومنظومة المناعة. فما هي المنتجات الأكثر فائدة لصحة الأمعاء؟ 1 – الألياف أساس صحة الأمعاء. – الخضراوات: وخاصة البروكلي، والجزر، والشمندر. – الفاكهة: التفاح، والكمثرى، والبرقوق. – الثمار: العليق (التوت البري)، والعنبية الآسية (عنب الأحراش) – الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والحنطة السوداء، والأرز البني. – البقوليات: العدس، والفاصوليا، والحمص. 2 – منتجات الألبان المخمرة مصدر البروبيوتيك – الزبادي الطبيعي من دون سكر؛ اللبن الرائب؛ مخلل الملفوف. 3 – بريبيوتك (Prebiotics) غذاء للبكتيريا المفيدة البصل والثوم؛ الهليون؛ دوار الأرض الدرني؛ الموز، وخاصة غير الناضج؛ الشوفان. 4 – الماء: ضروري لحركة الأمعاء الطبيعية يساعد تناول الماء النظيف بانتظام على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ويعتبر نقص السوائل أحد الأسباب الشائعة للإمساك. 5 – الدهون الصحية تساعد كمية قليلة من الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وبذور الكتان) على تحسين حركة الأمعاء وتساهم في تليين البراز. ويوصي مياسنيكوف بإضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي لأنه تساعد على تحسين الحالة الصحية. المصدر: فيستي. رو