صحة وطب : تشعر بالتعب طوال الوقت.. فتش عن أسبابه ومشروبات تقاومه

الأحد 15 يونيو 2025 01:30 مساءً
نافذة على العالم - قد يشعر البعض بالإجهاد والتعب طوال الوقت، لا يمكنه اليقظة ولا الانتباه ولا القدرة على مزاولة مهامه العادية، ويقدم تقرير نُشر في موقع Food NDTV مجموعة من المشروبات الصحية البديلة للشاي والقهوة التي تعزز من عدم شعورك بالضعف أو التعب العام.
أسباب التعب المستمر
هذا التعب المستمر قد يكون نتيجة مشكلة صحية، لذلك عليك استشارة طبيب مختص إذا كانت أعراضه مستمرة. فقد يكون ناتجًا عن مجموعة من الأمراض والمشكلات الصحية:
- اضطراب مستويات سكر الدم.
- اضطرابات بالغدد.
- مشكلات بالتغذية وسوء التمثيل الغذائي.
- سوء التغذية.
- اضطرابات بالهرمونات.
- نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.
مشروبات تقاوم التعب المستمر والإجهاد
- مشروبات الأعشاب المتنوعة: مثل الشاي الأخضر والزنجبيل ومشروب الكركم ومشروب الهيل. إضافة تلك التوابل والأعشاب إلى الماء الدافئ تساعد على إعطاء مزيج من المضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية بشكل كامل، وبالتالي تحسن من مستويات الطاقة وتعزز من التغلب على التعب على المدى البعيد والطويل.
- مشروب الرمان الصحي: عصير الرمان غني بفيتامينات صحية مثل فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين هاء والكثير من المعادن مثل الحديد والفسفور والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز. وثبت أنه يعزز من مستويات الكوليسترول الجيد ويخفض من مستويات ضغط الدم، كما أنه يحسن من مستويات الطاقة بشكل عام. وإذا أضفت عصير الرمان إلى القليل من عصير الليمون كان ذلك امتصاصًا جيدًا للغاية للحديد وفيتامين سي، مما يساعد على التخلص من التعب المستمر ويحسن من حالات فقر الدم.
- عصير البطيخ: واحد من أهم العصائر المرطبة الغنية بفيتامين سي الصحي، وهو مشروب منعش يعزز النشاط والحيوية خاصة مع الطقس الحار. يمكن نقع بذور الشيا وإضافتها إليه بعد نقعها لمدة تتخطى الساعتين. وتحتوي تلك البذور على أحماض الأوميجا 3، وبالتالي يكون هذا مزيجًا للتغلب على التعب والوهن الشديد.
- ماء جوز الهند وبعض الإضافات: إذا أضفت بعض الإضافات لماء جوز الهند مثل بذور الشيا المنقوعة أو النعناع أو بعض الأعشاب التي تحسن من مذاقه أو بعض العصائر مثل عصير الليمون والعسل، يساعد ذلك على التخلص من التعب المستمر بشكل فوري، كما أنها تعزز من النشاط والحيوية بشكل صحيح وسليم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الكنانة

منذ 6 ساعات

• الكنانة

ماسك جميل للوجه

ماسك جميل للوجه كتبت/د/شيماء صبحى 1- ملعقة ونصف زبادي 2- ملعقتان شوفان مطحون 3- ملعقة نشاء الذرة 4- ملعقة عصير ليمون 5- ملعقة عسل الطريقة اخلطي المكونات وحطيهم بالبراد لمدة ١٥ دقيقة اغسلي بشرتك بغسولك المفضل وحطي الماسك بحركة دائرية لمدة ١٥ او ٢٠ دقيقة وبعدها اغسلي وجهك بالماء البارد ورطبي بمرطبك المفضل فوائد الماسك 1- تصفية وتبيض وتفتيح البقع الداكنة 2- تعزيز الدورة الدموية لانه يحتوي على الفيتامينات وخاصةً فيتامين (هـ) 3- القضاء على الفطريات والبكتريا (الحبوب والبثور والرؤوس السوداء) 4- تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة لاحتوائه على مضادات الاكسدة بنسبة كبيرة 5- زيادة رطوبة البشرة ونعومتها لمحافظة على نضارتها وإشراقها

الدستور

منذ 6 ساعات

• الدستور

"قد يؤدي لتشوهات وعيوب خلقية في القلب".. استشاري يحذر الحامل من التدخين

حذر الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب القصر العيني، من تناول المرأة الحامل المشروبات الغازية، والإفراط في الكافيين، مؤكدًا ضرورة الابتعاد عن التدخين تمامًا، سواء تدخين المرأة نفسها أو تعرضها للتدخين السلبي من زوجها أو غيره من المحيطين بها. وكشف حسن، خلال حواره ببرنامج 'الستات مايعرفوش يكدبوا'، والمذاع عبر فضائية cbc، عن أثر التدخين على الجنين، موضحًا أن احتمالية تعرض الجنين لمشكلات قد تشمل تشوهات وعيوبًا خلقية في القلب، أو احتمالات الولادة المبكرة، أو وفاة الجنين داخل الرحم، أو انخفاض وزنه عند الولادة، مشيرًا إلى أن الأم تبقي الجنين مختنقًا، لا يستطيع التنفس بطريقة سليمة، مؤكدًا أن ذلك يعد ظلمًا له، لأن هذا قد يؤدي إلى ولادته بمشكلات في القلب مثل وجود ثقب أو غيره من العيوب الخطيرة. نقص البروتين أثناء الحمل يؤثر على تكوين الكلى لدى الجنين وأضاف، أن نقص البروتين أثناء الحمل يؤثر على تكوين الكلى لدى الجنين، مما يؤدي إلى قلة عدد خلايا الكلى، وهو ما يرتبط لاحقًا بارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى أن الفيتامينات وحدها لا تكفي، فالغذاء الغني بالحديد ضروري لتكوين دماغ الجنين، حيث يؤثر الحديد على القدرات العقلية للطفل لاحقًا مثل الانتباه والتركيز.

بوابة الأهرام

منذ 7 ساعات

• بوابة الأهرام

أفضل 7 أطعمة لمحاربة حب الشباب والحفاظ على صحة البشرة

أحمد فاوي يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في مكافحة حب الشباب وتحسين مظهر البشرة من خلال توفير العناصر الغذائية الحيوية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للبشرة. موضوعات مقترحة تسلط دراسة نشرت في المكتبة الأمريكية الوطنية للطب الضوء على كيفية تأثير النظام الغذائي الغني بالخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة بشكل إيجابي على الوقاية من حب الشباب وعلاجه. وبحسب الباحثين، فإن أنماط النظام الغذائي على الطراز المتوسطي، والتي تتميز بتناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف، ترتبط بانخفاض معدل الإصابة بآفات حب الشباب. فيما يلي أهم الأطعمة التي يوصي بها العلم للوقاية من حب الشباب وعلاجه، وضمان بشرة أكثر صحة وشبابا. 1. الأفوكادو يُعرف الأفوكادو بمحتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعد ضرورية للحفاظ على مرونة الجلد وتماسكه. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر مهم لفيتامينات E و C، والتي تعتبر ضرورية لإنتاج الكولاجين والحماية من الضرر التأكسدي. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى تحسين مظهر البشرة، ومنع ظهور التجاعيد المبكرة. 2. المكسرات يعتبر الجوز مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والتي تساعد على تقليل التهاب الجلد ومنع حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على المغنيسيوم والأرجينين، وهي عناصر غذائية تساعد على تهدئة البشرة الملتهبة والحفاظ عليها رطبة. إن إضافة حفنة من الجوز إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقدم فوائد كبيرة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب المتكرر. 3. بذورعباد الشمس تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة وأوميجا 6، والتي تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب. كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تساعد على منع تلف الخلايا في الجلد وتحسين ملمسه بشكل عام. 4. الطماطم تعتبر الطماطم مصدرًا قويًا لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تحارب الجذور الحرة وتحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة . ويحتوي أيضًا على الليكوبين، وهو كاروتينويد يساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. تشير الدراسات إلى أن تناول الطماطم، وخاصة عند دمجها مع زيت الزيتون أو الجبن، يمكن أن يحسن امتصاص مضادات الأكسدة هذه ويوفر حاجزًا طبيعيًا ضد الشمس. 5. الشوكولاتة الداكنة يحتوي الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة، وخاصة الشوكولاتة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو، على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين ترطيب البشرة وزيادة مقاومتها لأضرار أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تساعد في زيادة سمك الجلد وتحسين ملمسه. 6. الشاي الأخضر يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقلل من علامات الشيخوخة. إن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لحماية بشرتك من التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية. ومن المستحسن تجنب خلطه مع الحليب، لأن ذلك قد يقلل من فعالية مضادات الأكسدة الموجودة فيه. 7. سمك السلمون يُعرف سمك السلمون بمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعد ضرورية للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع تهيجها أو ظهور حب الشباب. تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا على تقليل الالتهاب وتعزيز تجديد الخلايا، مما يسمح للبشرة بالتعافي بشكل أسرع من التلف أو الجروح. إن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة لا يساعد فقط في مكافحة حب الشباب، بل يحسن أيضًا صحة الجلد بشكل عام. يعد دمج الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن أمرًا أساسيًا للحفاظ على بشرة شابة وصحية وخالية من العيوب. وأخيرًا.. التغذية هي جزء واحد فقط من العناية الشاملة بالبشرة، لذا من الضروري دمجها مع روتين مناسب للعناية بالبشرة وممارسة التمارين الرياضية والترطيب الجيد. الأفوكادو لب دوار الشمس