الكرز.. فوائد صحية مذهلة لـ«فاكهة الصيف»
يعتبر الكرز من الفواكه الصيفية التي تتميز بفوائدها الكبيرة؛ فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن.
وهناك أكثر من 900 نوع من الكرز متاح للاستهلاك على مستوى العالم، لكن المشهور منها هي الحمراء الداكنة ذات الطعم الحلو، كما يتوفر أيضًا الكرز الأسود والحامض.
وكشفت الدكتورة داريا خايكينا، اختصاصية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، الفوائد الصحية العديدة لثمار الكرز، التي تجمع بين الطعم اللذيذ والمنافع العلاجية.
وأوضحت وفقًا لموقع "gazeta.ru" أن الكرز يتمتع بخصائص مضادة للالتهاب بفضل احتوائه على الأنثوسيانين؛ ما يجعله مفيدًا لمن يعانون تورم وآلام المفاصل .
وأضافت أن الكرز مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم؛ ما يساعد على تنظيم ضغط الدم والتخلص من السوائل الزائدة دون فقدان العناصر الدقيقة.
ويحتوي الكرز كذلك على فيتامين C، وبيتا كاروتين، والزنك؛ ما يعزز المناعة ويساعد على التعافي من التوتر والمجهود البدني.
كما يلعب دورًا إيجابيًّا في دعم التوازن الهرموني لدى النساء بفضل الفيتويستروجينات النباتية، خاصة خلال فترات ما قبل الحيض وانقطاع الطمث.
وللكرز أيضًا تأثير مهدئ ومحفز للنوم، لاحتوائه على الميلاتونين؛ ما يعزز جودة النوم عند تناوله باعتدال في فترة ما بعد الظهر.
ونصحت خايكينا باستهلاك ما بين 100 إلى 150 غرامًا يوميًّا بعد الوجبات، محذرة من تناوله على معدة فارغة أو بكميات كبيرة، لتجنب الانتفاخ أو ارتفاع السكر في الدم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البيان
منذ 2 ساعات
- البيان
"العنكبوت" ورقة زيلنسكي التي صدمت ترامب وبوتين
بعد ثلاثة أشهر، من لقائهما الشهير في البيت الأبيض، وبعد أن حذره الرئيس الأمريكي دونالد ترامب من أنه "لا يملك أوراقاً" في المواجهة مع روسيا، لعب الرئيس الأوكراني فلودومير زيلينسكي "ورقة لم يتوقعها أحد"، من خلال العملية الجريئة للطائرات المسيرة الأوكرانية، والتي استهدفت قاذفات روسية قادرة على حمل رؤوس نووية داخل العمق الروسي، واعتبرت صفعة استراتيجية قوية للرئيس الروسي فلاديمير بوتين، وأربكت الحسابات الدولية.
صحيفة الخليج
منذ 4 ساعات
- صحيفة الخليج
روسيا تعلق حركة المرور على جسر القرم وتتهم أوكرانيا بالإرهاب
موسكو-رويترز ذكرت السلطات الروسية، الثلاثاء، عبر تطبيق «تيليجرام» أن حركة المرور على الجسر الذي يربط روسيا بشبه جزيرة القرم توقفت مؤقتا. وقال جهاز الأمن الداخلي الأوكراني: إنه فجر الجسر الذي تمر عبره المركبات والقطارات بعد زرع متفجرات تحت الماء. واتهمت لجنة التحقيق الحكومية الروسية، الثلاثاء، أوكرانيا بارتكاب «أعمال إرهاب» على خلفية تفجير جسرين للسكك الحديدية في روسيا مطلع الأسبوع. وقالت اللجنة في منشور على «تيليجرام» إن الهجمات كانت في إطار خطة لاستهداف مئات المدنيين. وأضافت أن سبعة أشخاص قتلوا، فيما أصيب 113 بينهم أطفال جراء وقوع حادثي تصادم بالسكك الحديدية في منطقتي كورسك وبريانسك الروسيتين جراء الهجمات. إلى ذلك، قال جهاز الأمن الداخلي الأوكراني: إنه فجر جسراً يربط بين روسيا وشبه جزيرة القرم تمر عبره المركبات والقطارات بعد زرع متفجرات تحت الماء. وأضاف الجهاز في بيان أنه استخدم 1100 كيلوجرام من المواد التي تم تفجيرها تحت الماء صباح اليوم وألحقت أضراراً بأعمدة الجسر الذي كان طريق إمداد رئيسياً للقوات الروسية في أوكرانيا.
البيان
منذ 5 ساعات
- البيان
أوكرانيا تعلن استهدافها جسراً يربط روسيا بشبه جزيرة القرم
قال جهاز الأمن الداخلي الأوكراني، اليوم الثلاثاء، إنه فجر جسراً يربط بين روسيا وشبه جزيرة القرم تمر عبره المركبات والقطارات بعد زرع متفجرات تحت الماء. وأضاف الجهاز في بيان أنه استخدم 1100 كيلوجرام من المواد التي تم تفجيرها تحت الماء صباح اليوم وألحقت أضراراً بأعمدة الجسر الذي كان طريق إمداد رئيسياً للقوات الروسية في أوكرانيا. وأعلنت السلطات الروسية عبر تيليجرام اليوم وقف حركة المرور على الجسر بشكل مؤقت. وذكر جهاز إعلامي روسي رسمي، يقدم إفادات منتظمة عن الوضع على الجسر، أنه تم تعليق تشغيله لمدة ثلاث ساعات تقريباً بين الرابعة والسابعة صباحا بالتوقيت المحلي. ولم يذكر أي سبب للإغلاق المؤقت لكنه قال إن الجسر أعيد فتحه ويعمل بشكل طبيعي. وقال جهاز الأمن الداخلي الأوكراني: "سبق أن ضربنا جسر القرم مرتين في عامي 2022 و2023. استأنفنا اليوم هذا التقليد تحت الماء"، موضحاً أن هذه العملية يجري الإعداد لها منذ شهور. ونشر الجهاز لقطات مصورة أظهرت انفجاراً بجوار أحد الأعمدة العديدة لهذا الجسر. وتسنى لرويترز التأكد من موقع الهجوم عبر تحديد هيكل الجسر والعناصر الحاملة له والتي تطابقت مع صور الأقمار الصناعية للمنطقة لكن لم تتمكن رويترز من التحقق بشكل مستقل من توقيت تصوير اللقطات. وقال مدونون عسكريون روس إن الهجوم لم ينجح وتكهنوا بأنه نُفذ باستخدام مسيرة بحرية أوكرانية.
