الألياف .. فوائد مذهلة ومخاطر محتملة إذا أُسيء استخدامها
وقالت: "بالطبع، الألياف الغذائية مفيدة وضرورية للجسم. وهناك نوعان: الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الخضراوات والفواكه، وهي خفيفة على الجهاز الهضمي ، و الألياف غير القابلة للذوبان، الموجودة في البقوليات والمكسرات".
وأشارت الخبيرة إلى أن الألياف مفيدة عند تناولها بكميات معتدلة، ما لم توجد موانع صحية. يتميز هذا العنصر الغذائي بخصائص بريبيوتيك، التي تحسن وظيفة الأمعاء، كما تساعد على خفض مستوى الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر، وتعتبر ضرورية لمن يرغبون في إنقاص وزنهم والحفاظ عليه.
وأضافت: "مع ذلك، هناك موانع لاستخدام الألياف. فمثلا، تناول كميات كبيرة من الألياف مع شرب قليل من الماء قد يسبب الإمساك. أما الأشخاص الذين يعانون من القرحة، التهاب القولون ، أو بعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، فعليهم تناول الألياف بحذر وبكميات صغيرة لتجنب إجهاد الجسم".
نقلا عن سكاي نيوز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة 11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب
نافذة 11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب الخميس 14 أغسطس 2025 05:00 مساءً نافذة على العالم - ...but your activity and behavior on this site made us think that you are a bot. Note: A number of things could be going on here. If you are attempting to access this site using an anonymous Private/Proxy network, please disable that and try accessing site again. Due to previously detected malicious behavior which originated from the network you're using, please request unblock to site. المصدر : نافذة 11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب الكلمات الدلائليه أخبار العالم العرب أخبار عربية أخبار محلية العرب اليوم نافذة على العالم
تحيا مصر
منذ 6 ساعات
- تحيا مصر
يؤخر علامات تقدم السن..تعرف على فوائد زيت المشمش
زيت المشمش يُعد من المفيدة جدًا، ويُستخرج من نواة ثمار المشمش، ويتميز بلونه الفاتح وملمسه الخفيف، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر المغذية التي تجعله مفيدًا للبشرة، الشعر، والصحة العامة. إليك أهم فوائد زيت المشمش: أولًا: فوائد زيت المشمش للبشرة ترطيب البشرة بعمق يحتوي على الأحماض الدهنية مثل حمض الأوليك واللينوليك، التي تساعد على ترطيب البشرة الجافة ومنحها نعومة ونضارة. مضاد للشيخوخة والتجاعيد غني بفيتامين E و A، ما يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة وتأخير علامات التقدم في السن. يعالج الالتهابات الجلدية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة، ويستخدم أحيانًا لعلاج الإكزيما والصدفية. تفتيح لون البشرة يُستخدم لتقليل البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة، مع الاستمرار المنتظم. مناسب للبشرة الحساسة قوامه الخفيف يجعله مثاليًا للبشرة الحساسة ولا يسبب انسدادًا للمسام. ثانيًا: فوائد زيت المشمش للشعر ترطيب فروة الرأس يقلل من جفاف فروة الرأس والحكة، ويستخدم كزيت مساج مغذي لفروة الرأس. تعزيز نمو الشعر يحفز بصيلات الشعر على النمو بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه. تقوية الشعر وتقليل التساقط يغذي الشعر من الجذور، ما يساعد في تقليل التقصف والتساقط. يعطي الشعر لمعانًا طبيعيًا عند استخدامه كزيت لامع للشعر بعد الاستحمام، يمنح الشعر مظهرًا صحيًا ولمعانًا جذابًا. ثالثًا: فوائد زيت المشمش للصحة العامة مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. يدعم صحة القلب يحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول. يعزز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين A و E، يدعم الجهاز المناعي ويحمي الجسم من العدوى. طريقة الاستخدام: للبشرة: يوضع بضع قطرات على الوجه بعد تنظيفه، ويدلك بلطف. للشعر: يمكن استخدامه كحمام زيت قبل الغسيل، أو كدهان خفيف بعد الاستحمام. للجسم: يستخدم بعد الاستحمام لترطيب الجسم. فمويًا (إذا كان مخصصًا للأكل): يستخدم بكميات صغيرة وتحت إشراف مختص. يُفضل دائمًا اختبار الزيت على جزء صغير من الجلد قبل الاستخدام للتأكد من عدم وجود حساسية. يستخدم زيت المشمش النقي والعضوي، ويحفظ في مكان بارد بعيدًا عن أشعة الشمس.
الجمهورية
منذ 8 ساعات
- الجمهورية
اطباء: مزج هذه الأطعمة مع أدوية معينة قد يعرضك لمضاعفات خطيرة
الغريب فروت وأدوية الكوليسترول وضغط الدم يحتوي الغريب فروت على مواد كيميائية قد تزيد تركيز الدواء في الدم ، ما يرفع خطر آثاره الجانبية مثل آلام العضلات أو اضطراب ضغط الدم. الألبان وبعض المضادات الحيوية الكالسيوم الموجود في الحليب والجبن والزبادي يرتبط بالمضاد الحيوي فيقلل امتصاصه، لذا يُنصح بالفصل بينهما بعدة ساعات. الخضروات الورقية ومميعات الدم السبانخ والكرنب والبروكلي غنية بفيتامين K، الذي قد يقلل من فعالية أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين، لذلك يجب تناولها باعتدال. الكحول وبعض الأدوية مزج الكحول مع مسكنات قوية أو مضادات الاكتئاب أو بعض المضادات الحيوية قد يسبب تلف الكبد أو مشاكل خطيرة في الجهاز العصبي. القهوة والكافيين وأدوية الذهان الكافيين قد يقلل امتصاص بعض أدوية علاج الفصام والاكتئاب، كما يزيد من آثارها الجانبية كارتفاع ضربات القلب وضغط الدم.
