أفضل 8 مشروبات تقوي التركيز وتحسن الذاكرة للطلاب

خلال فترة الامتحانات ، يعاني الكثير من الطلاب من التوتر وضعف التركيز بسبب الإجهاد الذهني وقلة النوم. ولأن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في دعم ، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تُساهم في تعزيز التركيز واليقظة وتحسين الأداء الذهني. في ما يلي مجموعة من المشروبات المفيدة التي يُنصح بتناولها أثناء المذاكرة وخلال أيام الامتحان.
مشروبات طبيعية تعزز التركيز أثناء الامتحانات:
1- الشاي الأخضر
يحتوي على كافيين معتدل والثيانين، وهي مادة تساعد على الاسترخاء دون النعاس، مما يحسن الانتباه و اليقظة الذهنية.
غني بفيتامين C و مضادات الأكسدة ، ويدعم تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل الشعور بالتعب العقلي.
3- ماء جوز الهند
مصدر ممتاز للإلكتروليتات الطبيعية، يُحافظ على ترطيب الجسم والدماغ، ما يعزز الأداء العقلي.
4- شاي النعناع
معروف بتحفيز الدماغ وتحسين اليقظة والتركيز، كما يساعد على تخفيف القلق والتوتر قبل الامتحان.
5- عصير التوت البري أو العنب البري
مليء بـ مضادات الأكسدة (الفلافونويدات) التي تدعم الذاكرة وتحسن الأداء المعرفي على المدى القصير.
6- الزنجبيل مع الليمون
يُحسّن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الدماغ، كما يُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي في حالات التوتر.
7- مشروب الشوفان بالحليب النباتي
تعزيز التركيز.
8- ماء مع شرائح الخيار والنعناع
يُحافظ على ترطيب الجسم، ويساعد على تصفية الذهن وتقليل التوتر الذهني.
- تجنّب الإفراط في المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة ومشروبات الطاقة)، لأنها قد تُسبب التوتر أو الأرق.
- احرص على شرب الماء بانتظام لأنه ضروري لكل وظائف الدماغ.
نقلا عن روسيا اليوم
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
أفضل 8 مشروبات تقوي التركيز وتحسن الذاكرة للطلاب
الاثنين 26 مايو 2025 12:53:56 م
المزيد
دراسة .. فيتامين D يمنح الجسم سنوات إضافية من الشباب البيولوجي
الاثنين 26 مايو 2025 12:30:01 م
المزيد
دقائق في العالم الآخر .. شهادة حية لعائدة من الموت السريري
الاثنين 26 مايو 2025 12:09:16 م
المزيد
تقنية روسية تكشف ملوثات المياه الضارة بضوء أخضر خلال ثوان
الاثنين 26 مايو 2025 11:47:35 ص
المزيد
جهاز بصري مبتكر للتنبؤ بمخاطر مضاعفات السكري غير الجراحية
الاثنين 26 مايو 2025 11:35:02 ص
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 9 ساعات

• الجمهورية

نائب محافظ سوهاج يشهد فعاليات ندوة مؤسسة "هوسبس مصر"بنادي الأطباء

جاءت الندوة تحت إشراف نادي روتاري سوهاج، وتناولت التعريف برسالة وأهداف مؤسسة " هوسبس مصر"، التي تُعد من المؤسسات الرائدة في تقديم الرعاية الطبية والدعم النفسي والاجتماعي لمرضى الأمراض المزمنة والحرجة في مراحلهم الأخيرة، وتعمل على تعزيز ثقافة الرحمة والرعاية التلطيفية. أعرب نائب المحافظ عن سعادته بالمشاركة في هذا الحدث الإنساني الهام، مشيدًا بالدور الحيوي الذي تقوم به المؤسسة، وبالتنظيم الراقي للندوة من جانب نادي روتاري سوهاج، مؤكدًا دعمه ودعم المحافظة الكامل لمثل هذه الفعاليات التي تسهم في تخفيف المعاناة عن المرضى ودعم ذويهم. شهدت الندوة حضور عدد من الشخصيات العامة، وأعضاء مجلسي النواب والشيوخ، وأعضاء ، وممثلي المجتمع المدني، إلى جانب عدد من الأطباء والمهتمين بالشأن الصحي والإنساني. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

الجمهورية

منذ 11 ساعات

• الجمهورية

دراسة تكشف سر يقظة عشاق القهوة

ليست مجرد كافيين... بل طقس يومي محفّز وفق "هندوستان تايمز" أكد الباحثين،أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام قد يُطورون استجابات مشروطة؛ أي أن أجسامهم تبدأ بالاستجابة لمجرد شرب القهوة ، سواء كانت تحتوي على الكافيين أم لا. قال مؤلف الدراسة، ماتيجا ليسار "أردنا أن نفهم ما الذي يُحفز التأثيرات الجسدية والنفسية التي يربطها الناس ب القهوة ، خصوصًا أولئك المعتادين على تناولها يوميًا." في تجربة دقيقة التصميم، قام الباحثون بتجنيد 20 شخصًا من محبّي القهوة ، وقدموا لهم قهوة تحتوي على الكافيين أو قهوة منزوعة الكافيين بطريقة مزدوجة التعمية (أي أن لا الباحثين ولا المشاركين يعرفون نوع القهوة المُقدمة). بعدها، تم قياس: الأداء الإدراكي نشاط الدماغ أثناء الراحة وأثناء اختبار سمعي خاص المثير للدهشة أن معظم التغيرات الفسيولوجية والإدراكية لم تختلف كثيرًا بين القهوة العادية ومنزوعة الكافيين. الفرق الوحيد الملاحظ كان في نشاط "موجات ألفا" أثناء الراحة – وهي مؤشرات دماغية مرتبطة بالاسترخاء والانتباه. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

الجمهورية

منذ 11 ساعات

• الجمهورية

خبير لياقة بدنية يقدم 5 نصائح للتخلص من دهون البطن

خسارة ليست مهمة سهلة، لكنها ليست مستحيلة أيضًا. فالحل لا يكمن في وصفة سحرية، بل في دمج نمط حياة صحي يجمع بين التغذية السليمة و النشاط البدني المنتظم. وفقًا لما نقلته صحيفة هندوستان تايمز عن مدرب اللياقة والتغذية ليام توبهام، فإن خسارة الدهون العنيدة تتطلب التزامًا بخمس خطوات أساسية تساعد في بناء العضلات وخسارة الوزن بطريقة ذكية ومستدامة: ينصح ليام بجعل البروتين هو النجم في كل وجبة، لأنه يُسهم في بناء العضلات وتقليل الدهون. قائمة المشتريات المثالية التي اقترحها تشمل: بيض دجاجة كاملة شرائح لحم لحم مفروم خضروات متنوعة بطاطس زبادي يوناني توت 2. الماء..أكثر مما تتوقع الجفاف يُقلل من مستويات الطاقة ويزيد من الشهية. لذلك: احتفظ بزجاجة ماء في متناولك. اشرب من 500 مل إلى 1 لتر ماء قبل فنجان القهوة. احرص على شرب لترين يوميًا: لتر قبل الغداء، ولتر بعد الظهر. 3. رفع الأوزان 3 مرات أسبوعيًا تمارين القوة ليست فقط لبناء عضلات، بل أيضًا ل حرق الدهون وتحفيز الأيض. ركّز على التمارين المركبة. استخدم أوزانًا ثقيلة بذكاء. حاول الاقتراب من نقطة التعب في كل مجموعة (تكرار أو اثنين قبل الفشل). 4. نم بذكاء: قاعدة 10-3-2-1-0 النوم هو السلاح السري في خسارة الدهون. إليك القاعدة التي يوصي بها ليام: 10 ساعات قبل النوم: لا كافيين 3 ساعات: لا أكل أو كحول ساعتان: لا عمل ساعة: لا شاشات 0 مرات تضغط فيها على زر "الغفوة" 5. لا تحرم نفسك تمامًا الحميات القاسية غالبًا ما تفشل. الأفضل هو اتباع قاعدة 80/20: 80% من الوقت: طعام صحي ومتوازن 20% من الوقت: استمتع بمأكولاتك المفضلة هذا التوازن يجعل النظام الغذائي ممتعًا وقابلًا للاستمرار. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات التخلص من دهون البطن نصائح خسارة الوزن تمارين لحرق الدهون روتين صحي يومي رفع الأوزان للنساء بروتين لبناء العضلات نظام غذائي لخسارة الدهون شرب الماء للتخسيس أطعمة تحرق الدهون تمارين المقاومة نصائح للتخسيس السريع جدول نوم صحي خسارة الوزن بدون حرمان اللياقة البدنية حرق الدهون بذكاء. لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية خبير لياقة بدنية يقدم 5 نصائح للتخلص من دهون البطن الاربعاء 28 مايو 2025 6:00:06 م المزيد الفيتامينات الأساسية للمرأة في كل مرحلة عمرية الاربعاء 28 مايو 2025 5:36:14 م المزيد 10 أسرار لعلاقة زوجية ناجحة تدوم رغم الخلافات الاربعاء 28 مايو 2025 5:23:56 م المزيد كيف تختارين قناع الوجه المناسب؟ دليلك للعناية بالبشرة حسب نوعها الاربعاء 28 مايو 2025 4:51:31 م المزيد نصائح للتخلص الفوري من الانتفاخ الاربعاء 28 مايو 2025 4:29:31 م المزيد