اختيار وجبة خفيفة صحية يعزز طاقتك ويحمي وزنك.. هذه المعايير التي يجب معرفتها
أكد مستشفى النور التخصصي أن اختيار الوجبات الخفيفة الصحية يُعد جزءًا مهمًّا من النمط الغذائي السليم، حيث يساهم في تعزيز الطاقة وتحسين التركيز، إلى جانب دوره في الحفاظ على وزن صحي.
وأوضح أن هناك معايير أساسية يجب مراعاتها عند اختيار الوجبة الخفيفة، أبرزها أن تكون طبيعية وغير مصنعة، مثل الفواكه الطازجة، الخضروات المقطعة، الزبادي الطبيعي، أو المكسرات غير المملحة.
كما يجب أن تحتوي الوجبة على عناصر غذائية مفيدة مثل الألياف، البروتين، والدهون الصحية كالموجودة في الأفوكادو أو المكسرات.
ونوّه المستشفى إلى أهمية الاعتدال في السعرات الحرارية، حيث يُفضل أن تتراوح الوجبة الخفيفة بين 150 إلى 200 سعرة حرارية بحسب احتياجات الفرد اليومية.
ومن بين أبرز المعايير، أن تكون الوجبة قليلة السكر والملح والدهون المشبعة، مع ضرورة تجنب المنتجات التي تحتوي على سكريات مضافة أو زيوت مهدرجة.
وفي السياق ذاته، يُنصح بالابتعاد عن الحلويات التجارية والمقرمشات المصنعة، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو نكهات صناعية.
وتأتي هذه التوصيات ضمن جهود التوعية التي يقدمها مستشفى النور التخصصي تحت حملة "نقيّ بمكة بصحة"، لتعزيز السلوك الغذائي الصحي لدى المجتمع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
في اليوم الدولي للتوعية بمرض البهاق: طرق لدعم طفلك نفسياً وحمايته من التنمر
يهدف الاحتفال ب اليوم الدولي للتوعية بمرض البهاق ، إلى تسليط الضوء على المرض والتحديات التي يواجهها الأفراد خاصة الأطفال، وشرح الحاجة إلى مواصلة البحث في أسبابه وعلاجاته، ومع أنه مرض ليس مهدداً للحياة؛ فإن آثاره النفسية والاجتماعية كبيرة بين الأطفال المتضررين منه، لهذا يُحتفل به كل عام لزيادة الوعي به، وتوضيح محاولات الأم لدعم أبنائها المصابين بالبهاق نفسياً، فضلاً عن دعمها لمنع التنمر عليهم. ويُذكر انه قد اُحْتُفِل باليوم العالمي للبهاق للمرة الأولى في عام 2011، بمبادرة من منظمة دعم البهاق والتوعية غير الربحية "VITSAF"، ولكن تمت الموافقة عليه عالمياً باختيار يوم 25 من يونيه للاحتفال؛ لإحياء ذكرى وفاة مايكل جاكسون"ملك البوب"، أحد أشهر الأفراد المعروفين بإصابتهم بمرض البهاق، وما أثارت إصابته من اهتمام كبير بالبهاق، وتسليط الضوء على الحاجة إلى زيادة الوعي به وتعزيز فهم المجتمعات له. اللقاء والدكتور حامد إبراهيم أستاذ الامراض الجلدية؛ للحديث عن البهاق وأسبابه وعلاماته وطرق علاجه، والأهم دور الأم في دعم طفلها من الناحية النفسية، وكيف تمنع عنه التنمر؟ أهمية اليوم العالمي للبهاق: هناك ما يقرب من 100 مليون شخص مصاب بالبهاق حول العالم؛ لهذا نستعرض أبرز المعلومات عن اليوم العالمي للبهاق: يهدف اليوم إلى زيادة الوعي العام بمرض البهاق، وهو مرض جلدي يؤدي إلى فقدان الصبغة في الجلد، والسعى لتوعية الناس حول كيفية التعامل مع مرض البهاق ، وطرق الرعاية المناسبة للمصابين به من الأطفال. يتم ذلك بالحد من التمييز والمضايقات التي قد يتعرض لها الطفل المصاب بالبهاق، كما يحفز على المزيد من الاهتمام بالبحث لتطوير العلاجات والوقاية من البهاق. كما يدعم المصابين بالبهاق؛ بتوفير منصات للتعبير عن تجاربهم، وتبادل الخبرات في جلسات حوارية بصحبة أطباء متخصصين. أسباب الإصابة بالبهاق وطرق الوقاية.. تابعي التفاصيل بالتقرير هو اضطراب جلدي: تظهر فيه مناطق بيضاء ملساء "تسمى لطاخات أو بقع" على جلد الطفل، ويبدأ بشكل عام على اليدين والذراعين والقدمين والوجه، وإذا كانت الإصابة بالبهاق في مكان به شعر؛ فقد يتحول لون الشعر أيضاً إلى اللون الأبيض. يظهر البهاق على شكل بقع قليلة بيضاء صغيرة، قد تنتشر تدريجياً في الجسم على مدار عدة أشهر، ويمكن أن يظهر في أي جزء من الجسم -البطانة الرطبة للفم والأنف والأعضاء الداخلية، والعينين والأذنين من الداخل. تستمر البقع الكبيرة في الاتساع والانتشار، لكنها عادةً ما تبقى في المكان نفسه لسنوات، بينما تتغير موقع اللطاخات الصغيرة بمرور الوقت؛ حيث تفقد مناطق معينة من الجلد الصبغات وتستعيدها. يختلف البهاق في كمية الجلد المصاب؛ حيث يعاني بعض الأطفال المرضى من مناطق صغيرة خالية من اللون، فيما بعضهم الآخر يعاني من فقدان لون الجلد على نطاق واسع. الطفل مريض البهاق البهاق حالة جلدية شائعة، تتمثل بوجود بقع بيضاء أو ناقصة الصباغ على الجسم، وهو حالة لا تهدد حياة الطفل، لكن تغير لون الجلد يؤثر في الشخص نفسياً أكثر من تأثيرها الجسدي. الأطفال المصابون بالبهاق يكونون في الغالب أكثر عرضة للمعاناة من العزلة والاكتئاب ، وتدني الثقة بالنفس، وقد يُضطرون إلى محاولة إخفاء التصبغ باستخدام الملابس أو الماكياج؛ لتجنب الانتباه غير المرغوب فيه. بعض الأ طفال الكبار المصابين بالبهاق، كثيراً ما يحاول صد التنمر بهم من قبل زملاء بالمدرسة أو الشارع؛ لهذا فإن قبول الطفل لذاته من دون قلق أو توتر يُعَدُّ الخطوة الأولى لتحفيز الآخرين على تقبله. ولأهل الطفل المصاب بالبهاق أقول: لا بُدَّ من الاستعانة بمختص الصحة النفسية في اكتشاف علامات الإنذار المبكر للاكتئاب والقلق على الطفل، ومنعهما من النمو أكثر. وللطفل أقول: ضرورة اتباع نمط نوم منتظم، والاحتفاظ بدفتر امتنان وشكر لله على النعم الموجودة بالحياة، مع الانضمام إلى مجموعة دعم البهاق، وطلب المشورة المنتظمة بلا خجل للتمتع بصحة نفسية أفضل. الفرق بين المهق والبهاق كبير جداً هل تودين التعرف إلى التفاصيل؟ أسباب البهاق اضطراب المناعة الذاتية: قد يطور الجهاز المناعي للشخص المصاب أجساماً مضادة تدمر الخلايا الصبغية. عوامل وراثية: بعض العوامل يمكن أن تكون موروثة؛ فنحو 30% من حالات البهاق وراثية. العوامل العصبية: يمكن إطلاق مادة سامة للخلايا الصباغية عند النهايات العصبية في الجلد. التدمير الذاتي: يتسبب خلل في الخلايا الصبغية في تدمير نفسها. الإجهاد البدني أو العاطفي: ومن المحتمل أن مجموعة من هذه العوامل مسؤولة عن البهاق. الوقاية من البهاق تجنُّب التعرض المفرط للشمس. الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. والقلق تقليل الضغوط النفسية. طرق لدعم الطفل وتشجيعه على قبول حالته التواصل مع الطبيب المختص للمتابعة والعلاج المناسب، وناقشي مع طفلك مخاوفه، وركزي على ألا يحتل المرض كل تفكيره، وافتحي أمامه مجالات للاشتراك والاندماج في فعاليتها. شاركي والده الرعاية والاهتمام لمساعدة طفلك على بناء الثقة بالنفس، وقومي بالثناء على المهارات والسمات الإيجابية لديه، وشجعيه على تطوير مواهبه وقدراته بدلاً من التركيز على مشكلته الصحية. قومي بتعزيز استقلاليته، بإشراكه في اتخاذ القرارات البسيطة المتعلقة بحياته اليومية، ومكنيه من القيام ببعض المهام والأنشطة بنفسه. امدحيه بإخلاص على أي إنجاز أو جهد يبذله، وتجنبي النقد السلبي وركزي على الجوانب الإيجابية، ولا تجعلي موضوع البهاق يسيطر على حياة الطفل اليومية، واجعليه يشعر بأنه أكثر من مجرد طفل مصاب بالبهاق. ناقشي معه مخاوفه وقلقه بصراحة ومن دون حرج، وحفزيه على التعبير عن مشاعره وآرائه بحرية، وإنشاء علاقات والاندماج مع أقرانه. وفري له الفرص لإثبات قدراته؛ حتى يشعر بالانتماء، واجعليه يرى نفسه شخصاً كاملاً ومتميزاً بقدراته وليس مجرد "حالة طبية". كيف تعتنين بطفلك نفسياً وتمنعين عنه التنمر؟ تطوير مهارات الطفل في التعامل مع التعليقات والمواقف السلبية؛ بتطوير مهارات التعامل مع المواقف. تعليم الطفل كيفية الرد بهدوء وثقة على التعليقات السلبية، مع تطوير مهارات حل المشكلات والتواصل الفعَّال. تعزيز شبكة الأصدقاء بالمشاركة في أنشطة اجتماعية، ومساعدته في بناء علاقات إيجابية مع أقرانه. ناقشي مع طفلك كيفية التعامل مع التنمر بطريقة آمنة وفعَّالة، ومارسي معه نماذج للتصرفات والردود المناسبة. لا تهملي التواصل مع إدارة المدرسة لطلب الدعم والتدخل عند الحاجة، واطلبي منهم توعية الطلاب بمرض البهاق وأهمية الاحترام. لا مانع من الاستعانة بمختص نفسي لمساعدة الطفل، وساعديه أنت أيضاً على التعبير عن مشاعره والتعامل مع الإحباط. الهدف في النهاية هو: مساعدة الطفل على تطوير إستراتيجيات فعَّالة للتعامل مع التنمر وتعزيز ثقته بنفسه. تنظيم ندوات وحصص توعية عن البهاق وأهمية احترام الآخرين، مع إدراج موضوع البهاق ضمن المناهج الدراسية أو أنشطة الصف. كما يُفضَّل إشراك أولياء الأمور في جهود المدرسة لمكافحة التنمر، وتشجيع التواصل المستمر بين المدرسة والأسرة. ومن خلال هذه الإجراءات، يمكن للمدرسة توفير بيئة آمنة وشاملة للطلاب المصابين بالبهاق والحد من التنمر ضدهم. حقائق تحيط بالبهاق الحقيقة الأولى: البهاق ليس معدياً، ولا يمكن أن ينتشر عن طريق الاتصال بشخص مصاب، إنها حالة جلدية غير معدية تنتج عن مجموعة من العوامل الوراثية والمناعة الذاتية والبيئية. الحقيقة الثانية: لا ينجم البهاق عن سوء النظافة، أو العوامل الغذائية، أو خيارات نمط الحياة، على الرغم من أن السبب الدقيق للبهاق ليس مفهوماً، ويُعتقد أنه ينطوي على مجموعة من الاستعداد الوراثي وعوامل المناعة الذاتية. الحقيقة الثالثة: البهاق يؤثر أولاً في الجلد، ولكن يمكنه أن يؤثر أيضاً في مناطق أخرى كالشعر والعينين والأغشية المخاطية؛ فقد يعاني المصابون بالبهاق من تغيرات في لون الشعر أو فقدان الصباغ في العينين. الحقيقة الرابعة: على الرغم من عدم وجود علاج حالياً للبهاق؛ فإن هناك خيارات علاجية متاحة للمساعدة في إدارة الحالة وتحسين مظهر الجلد المصاب، قد تشمل هذه الأدوية الموضعية والعلاج الضوئي والتدخلات الجراحية. الحقيقة الخامسة: بعض المصابين بالبهاق قد تكون لديهم أمراض مناعة ذاتية أخرى؛ مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري، لكن يمكن أن يحدث البهاق من تلقاء نفسه أو بالاشتراك مع أمراض المناعة الذاتية الأخرى. * ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
لتحفيز مهاراته ونموه.. أفضل أنواع الألعاب لطفلك الرضيع
يعد نمو الأطفال من عمر الولادة وحتى عمر الشهرين سريعاً جداً، ففي هذا العمر يبدأ صغيركِ بالاستمتاع بالتعرف إلى بيئته الجديدة واستكشافها. ولتحفيز نموه وتطوره، من المهم تزويده بـ الألعاب الحركية المناسبة لعمره. وفيما يلي، وفقاً لموقع "raisingchildren"، نعرض لكِ أفضل أنواع الألعاب لتحفيز نمو طفلك حديث الولادة، إضافة إلى فوائدها، وأهم الاحتياطات التي يجب مراعاتها قبل إعطاء الألعاب للرضع. فوائد الألعاب للأطفال الرضع إعطاء الألعاب لطفلكِ لا يهدف فقط إلى تسليته، أو تهدئته ومنعه من البكاء، بل أيضاً وسيلة فعالة لتعليمه وتطوره، فعندما يبلغ عمر الطفل شهراً أو شهرين؛ يبدأ بإظهار اهتمامه بالألعاب، ومحاولة حملها. تسهم الألعاب المناسبة في تعليم الطفل التفكير، وتعزيز فهمه، وتحسين مهاراته الحركية، واختياركِ لألعاب مناسبة لهذا العمر؛ يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في نموه وتطوره. في هذه المرحلة العمرية، تبدأ حاسة البصر لدى الطفل بالتكيّف مع العالم من حوله، لكنه لا يستطيع التركيز إلا على الأشياء القريبة من وجهه، وتحديداً على بُعد 20 إلى 30 سم، كما تبدأ أذناه في العمل بشكل أفضل، فيلتفت الطفل تلقائياً نحو مصدر الصوت. تُعدّ الألعاب التي يمكن للرضّع رؤيتها وسماعها هي المفضّلة لديهم في هذه المرحلة، لأنها تتناسب مع حواسهم التي بدأت في التطوّر. ومع ذلك، فإن الأطفال في عمر الشهر إلى الشهرين قد يستمتعون أيضاً بالتفاعل مع مختلف أنواع الألعاب أو حتى الأشياء البسيطة من حولهم، طالما أنها آمنة وتلفت انتباههم. ربما تودين التعرف إلى ألعاب تساعد على تعزيز ذكاء الطفل الرضيع من 0-2 سنة احتياطات قبل إعطاء الألعاب للأطفال قبل اختيار الألعاب، تحتاج الأم إلى معرفة مجموعة من العوامل المهمة التي يجب مراعاتها عند شراء الألعاب أو تقديمها لطفلها، وهي: بشرة الطفل ناعمة وحساسة للغاية، وللحفاظ على صحتها؛ يجب على الأم توفير ألعاب ذات ملمس ناعم وحواف غير حادة؛ لتجنب إصابة الجلد. ويرجع ذلك إلى أن الأطفال لا يعرفون كيفية استخدام الألعاب بشكل صحيح، لذا فهم بحاجة إلى ألعاب آمنة لهم. لإعطاء ألعاب للأطفال الرضع، يجب على الأم التأكد من أن حجم اللعبة التي ستُعطى لهم ليس صغيراً أو كبيراً جداً. لا يزال الأطفال يحبون وضع الأشياء في أفواههم، فإذا كانت اللعبة صغيرة جداً؛ فقد تُسبب اختناق الطفل. يحتاج الأطفال أيضاً إلى ألعاب ذات أشكال وألوان متعددة، فبالإضافة إلى كونها مسلية، يمكن لهذا النوع من الألعاب تحفيز مهارات حسية جديدة؛ مثل الملمس والضوء والصوت كالموسيقى. أثناء اللعب، سيحاول الأطفال الإمساك بالألعاب المُعطاة لهم وهزها. لأن قبضتهم ليست قوية؛ ينبغي على الأم أن تُعطيهم ألعاباً خفيفة وسهلة الرفع ولا تؤذيهم عند سقوطها. يلعب الأطفال الرضع بأي شيء يُعطى لهم؛ نظراً لفضولهم الكبير. وفي المقابل، فإن إعطاء طفلك ألعاباً مناسبة لعمره؛ سيحفزه بالطريقة الصحيحة، ويساعد على نموه بشكل أفضل. ألعاب مُوصى بها لتحفيز نمو الأطفال تتوافر على العديد من الألعاب معلومات محدّدة توضح العمر المناسب لها، وغالباً ما تكون مطبوعة على الغلاف أو الملصق، مما يُسهّل على الأم اختيار اللعبة الأنسب لطفلها. ومع ذلك، لا يكفي الاعتماد على العمر المدوّن فقط، بل تجب أيضاً مراعاة مرحلة نمو الطفل وقدراته الفردية عند شراء الألعاب. كما يُنصح بأن تطّلع الأم على توصيات الألعاب المناسبة لعمر طفلها، والتي تُسهم في دعم نموه وتطوّره الجسدي والحسي والعقلي. ومن أبرز الألعاب الموصى بها للأطفال في عمر شهر إلى شهرين: خشخيشة لتحسين المهارات الحركية الدقيقة لدى الأطفال، يمكن للأمهات إعطاؤهم خشخيشة، فالألعاب ذات الألوان الزاهية والأصوات الرنانة تُهدئ الطفل الباكي، كما أن هذه الألعاب سهلة الحمل والتخزين. تكمن فائدة الخشخيشة في أنها تُحسّن المهارات الحركية الدقيقة لدى الأطفال، مثل استخدام العضلات الصغيرة في اليدين والمعصمين. إضافةً إلى ذلك، تتميز هذه الألعاب بسهولة حملها ورجّها، مما يُساعد على تطوير مسكة طفلك. الألعاب باللون الأحمر والأبيض والأسود يرى المواليد الجدد اللون الأحمر والأبيض والأسود بشكل أفضل. يمكنكِ اختيار الألعاب أو الكتب أو غيرها ذات اللون الأحمر لجذب انتباههم، إضافة إلى أنهم يتأثرون بالأشياء والصور ذات الأنماط، ويُعتقد أن الرؤية المثالية للمواليد الجدد هي من 12 إلى 15 بوصة من أعينهم، لذلك من الأفضل اللعب بالألعاب والأشياء اللينة؛ حتى لا يتأذوا. الألعاب المعلقة يمكن أيضاً إعطاء الألعاب المعلقة أو ألعاب المهد للأطفال الرضع. تتميز هذه الألعاب المعلقة بأنماط وحيوانات وتصاميم زاهية، بالإضافة إلى موسيقى وإضاءة مميزة، كما يُحفز إعطاء الألعاب المعلقة لطفلكِ الصغير بصره. لذلك، يُنصح الأم بإعطاء طفلها ألعاباً معلقة بألوان جذابة، وذات أصوات هادئة، ونغمات موسيقية؛ تحفز مهارات السمع لدى الطفل، وتساعده على النوم. عضاضات الأسنان لا تقتصر عضاضات الأسنان على مرحلة التسنين لدى الأطفال، بل يُمكن إعطاؤها أيضاً للأطفال من عمر شهر إلى شهرين. علاوة على ذلك، يُحب الأطفال الرضع وضع الأشياء في أفواههم، لذا فقد تُحسّن عضاضات الأسنان المهارات الحركية الدقيقة في عضلات الوجه؛ مثل الفم والفك واللسان والشفتين والخدين، كما يُحفز إعطاء عضاضات الأسنان لطفلكِ الصغير، منذ سن مبكرة، على تهيئته لدخول مرحلة الأكل والتحدث. الألعاب الموسيقية وفقاً للدراسات، يُعدّ السمع أول حاسة يمتلكها الأطفال ويشعرون بها، لذلك تُعدّ الألعاب الموسيقية ضرورية لنمو طفلكِ. يمكن للأمهات إعطاء أطفالهنّ ألعاباً موسيقية ذات أصوات هادئة ومريحة، ليشعروا بالراحة أثناء النوم، كما تُساعد الألعاب الموسيقية الأطفال على تمييز الأصوات وتمييز مصدرها. اللعب بالدمى الدمية لعبةٌ لا تُنسى لطفلكِ، فهي لعبة بسيطة تُسلّي الأطفال وتُعلّمهم العديد من المهارات المُختلفة، فهناك عددٌ من المهارات الحركية التي يُمكن للأطفال تطويرها من خلال اللعب بالدمى؛ مثل تحسين التنسيق بين العين واليد عند تحريك الدمية في اتجاهات مُختلفة، كما تُعدّ الدمى آمنةً لطفلكِ للعب بها؛ نظراً لنعومة ملمسها وراحتها وعدم خطورتها. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
كيف تحفزين حب القراءة عند طفلك؟
حب القراءة عند الطفل يفتح آفاقاً جديدةً للمغامرات، ويتعلم الطفل من خلالها أشياء جديدة، وينمي مهارات لغوية أساسية عديدة، مثل تطوير الكلام وبناء المفردات. كما أن قضاء الوقت مع الكتب يُتيح لطفلك لحظات مميزة لتوطيد علاقته بك والاستمتاع بصحبة بعضكما البعض. ومع تواصل طفلك معك، وتكوينه مفرداته، واستيعابه لأنماط كلامك، وفهمه للمنطق من خلال قراءتكما معاً، فإنه يستعد أيضاً ليصبح كاتباً. يُعد تعلم الكتابة مفتاحاً للتقدم في النظام التعليمي، والتعرف إلى الكتب منذ سن القراءة المبكرة يُسهّل هذه الرحلة. عادةً ما تجمع مواد القراءة المبكرة بين الكلمات المكتوبة والصور الزاهية والملونة، لذا سيبدأ طفلك تلقائياً بالربط بين الصورة ونبرة صوتك والحروف السوداء الداكنة. هذا يُساعده على التآلف مع الرموز البصرية للغة المكتوبة، مما يجعل الكتابة تبدو أسهل عندما يحين وقتها. قواعد مهمة يجب اتباعها عند القراءة للطفل يكفي قضاء10 إلى 15 دقيقة يومياً مع كتاب لإثارة اهتمام طفلك الفضولي. تابعي ما يقترحه عليك الأطباء والاختصاصيون، للاطلاع على أهم نصائحنا لتنمية حب القراءة عند الأطفال. ابدئي بالقراءة منذ ولادة طفلك على الفور القراءة لمولودك الجديد تُساعده على بداية أفضل في الحياة. يتعلم الأطفال اللغة من الكبار الذين يُكررون الكلمات ويقرأونها لهم. عندما تقرئين لطفلك، تحدثي عن الشخصيات والأشياء في الكتاب أو عن أصوات الحيوانات. ذلك أن سماع صوتك يُساعد على فهم معنى الحروف والصور التي يراها. أثناء القراءة، غيّري نبرة صوتك وطبقي لهجات أو أصواتاً مختلفة للشخصيات المختلفة. هذا يُبقي طفلك منشغلاً ويجعل القصة تنبض بالحياة! إن قراءة القصص تساعد المولود على فهم مشاعره والتعبير عنها، إلى جانب فهم مشاعر الآخرين واستيعابها والتفاعل معها، وتوجيه علاقته بأفراد أسرته، وبناء شبكة علاقات مع الناس من حوله، وتعزيز قدراته التواصلية والتفاعلية معهم، بما يُسهم في تعزيز نضجه اجتماعياً ونفسياً، وبناء منظومة الذكاء العاطفي لديه، التي تمكنه من التكيف مع مجتمعه. تذكري أن الأطفال يتعلمون حب الكتب قبل تعلم القراءة للأطفال بوقت طويل. قضاء الوقت مع الكتب معاً الآن سيساعد الأطفال على الاستمتاع بها أكثر مع تقدمهم في السن. ومن الممكن استخدام كتب عريضة تحوي قصصاً مصورة ملونة وبعض الكلمات البسيطة وصور بعض الأشياء المألوفة حوله مثل أطفال أو حيوانات، وقد يطلب الطفل قصةً بعينها تُروى له كل مرة، ومن الممكن سؤاله عن مكان عنصر في الصورة ليشير إليه مثل قمر أو شجرة، من المهم أن يرى الأطفال القراءة نشاطاً ممتعاً ومسلياً لا مهمةً شاقة. وما أفضل من تعليمهم إياها بنفسك! إذا رآك أطفالك تقرئين كثيراً، فمن المرجح أن يشجعهم ذلك. كما سيساعد ذلك على قضاء وقت بعيداً عن الشاشات. تناوبي مع طفلك على القراءة بصوت عالٍ مع نمو طفلك، تناوبوا على القراءة بصوت عالٍ. إذا كان طفلك قارئاً منذ وقت مبكر، فقد يكون هذا بمثابة طلب من طفلك الإشارة إلى الحروف والكلمات التي يتعرف إليها. بعد ذلك، تناوبوا على قراءة الجمل. مع نمو قدراته، يمكنكما قراءة الصفحات، ثم الفصول. أثناء القراءة معاً، اطرحوا أسئلة حول ما تقرؤونه: "ما رأيك فيما سيحدث بعد ذلك؟" "لماذا تعتقد أن الفيل فعل ذلك؟" إن الوقت الذي تقضيه في القراءة بصوت عالٍ لبعضكما البعض سيساعد في بناء الثقة عند الطفل في التحدث بصوت عالٍ وسيعزز ما تعلمه طفلك، كما أن القراءة بصوت عالٍ من جانب الأهل أو المعلم تشد انتباه الطفل وتنمي قدرته على التركيز، وترسخ لديه النطق الصحيح للحروف ومخارجها، وتثري مخزونه من الكلمات، فضلاً عن تقوية مهارته في طرح الأسئلة والبحث عن الحقائق العلمية. استمعي لطفلك ورأيه أثناء القراءة مع نمو طفلك، انتبهي لاهتماماته. إذا كان ينجذب بشكل خاص لموضوع معين، مثل الديناصورات، فحاولي البحث عن كتب أطفال تتناول هذا الموضوع. سيساعد هذا على ترسيخ فكرة أن الكتب هي أدوات لتعلم المزيد عن الأشياء التي تهمنا، وسيزداد إقباله على القراءة إذا كان الموضوع يتعلق بديناصوره المفضل! لا تقلقوا إن لم يقرأ أطفالكم روايات الكتاب، فالمهم هو أنهم يقرؤون. إن كانوا يقرؤون القصص المصورة فقط حالياً، فلا بأس. القصص المصورة والروايات المصورة لا تزال فرصاً للقراءة! يمكنكم تشجيعهم بقراءة مواد أخرى، ولكن لا داعي لإجبارهم إن لم يكونوا متقبلين لها الآن. تساعد القراءة على تنمية مهارة حل المشكلات عند الطفل من خلال تخيّل المواقف التي يقرأها في القصص وكيف يمكنه أن يتصرّف فيما لو كان هو مكان بطل القصة. ومن المعروف أن مهارة حل المشكلات عند الأطفال هي مهارة أساسية تسهّل على الأطفال التعامل مع التحديّات والمشكلات اليومية مما يكسبهم مرونة نفسية عالية في مواجهة صعوبات الحياة، فحاولي مساعدته في اختيار هذا النوع من القصص. موسم الرياض 2021: رحلة مثيرة لطفلك إلى عالم الديناصورات اجعلي القراءة روتيناً في حياة الطفل إن جعل القراءة جزءاً ممتعاً من حياة طفلك يبدأ بدمج الكتب في روتينك اليومي. خصصي وقتاً للقراءة قبل النوم أو أثناء استخدام المواصلات العامة. أو أثناء وجودكما معاً، احرصا على الحد من مصادر التشتيت مثل الهاتف المحمول والتلفزيون. يجب أن يكون وقتكما مخصصاً لبعضكما البعض! جزء من تعلم الاستمتاع بالقراءة هو التواجد حول الكتب في المنزل. إن أمكن، حاولي تكوين مجموعة كتب لأطفالك. ليس بالضرورة أن تكون المجموعة كبيرة، فمجموعة صغيرة قد تكون كافية. كما يمكنك أن تتواصلي مع مكتبتك المحلية للحصول على معلومات حول برامج قراءة القصص. تُعدّ هذه اللقاءات فرصة رائعة لطفلك للاستمتاع بالكتب والتواصل مع الأطفال الآخرين. يمكنك أيضاً التفكير في إنشاء نادٍ صغير للقراءة مع الأصدقاء وأطفالهم. كيف تتطور مهارات الطفل مع القراءة المستمرة؟ على الرغم من أن كل طفل يختلف عن الآخر، إليكِ بعض المعالم التي قد تلاحظينها مع تطور مهارات القراءة لدى طفلك: من الولادة – 18 شهراً يفهم بعض العبارات البسيطة. ينظر إلى الكتب ويحاول تقليب الصفحات. يقلد الطفل الكلام في عمر سنة تقريباً يستطيع أن يقول كلمة واحدة أو أكثر. من 18 شهراً – 3 سنوات يستطيع أن يقول من 250 إلى 350 كلمة في عمر سنتين تقريباً ومن 800 إلى 1000 كلمة في عمر ثلاث سنوات تقريباً. يستمتع بالاستماع إلى الكتب المألوفة. يقول عبارة متكررة من كتاب مفضل. يقلد أصوات البالغين أثناء حديثهم. يطلب أن يُقرأ له. من 3 – 5 سنوات يتعرف إلى الحروف المألوفة ويحاول كتابتها. يمسك الكتاب بشكل صحيح ويقلب الصفحات. يحدد الكلمات المتناغمة. يستخدم الجمل بشكل مريح. يتعلم الطفل من الكتب التي يقرأها بصوت عالٍ *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
