هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي يوميا

اعتاد الناس على تناول الشاي لآلاف السنين وكانوا يعتقدون أنه يتمتع بفوائد صحية عديدة، وفي العصور القديمة، كان الشاي يُعتبر دواءً وشفاءً لكل الأمراض، فمن تحسين صفاء الذهن إلى تعزيز التركيز، كان الشاى رفيقًا موثوقًا به عبر القرون، وليس هذا فحسب، بل كان الشاي يُعامل باعتباره مشروبًا طبيًا أيضًا، لدرجة أنه يمكن استخدامه كإكسير لإطالة العمر، ووجدت دراسة أجريت عام 2022 على ما يقرب من نصف مليون شخص أن أولئك الذين يستهلكون بانتظام ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأسود يوميًا كان لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة بنسبة 9-13%، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
وفقًا للدراسة فإن شاربي الشاي الأسود كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، ولأن الدراسة قائمة على الملاحظة، فلا يمكنها أن تجزم بأن شرب الشاى الأسود سيضيف سنوات إلى عمرك، ومع ذلك، فهى ليست الدراسة الأولى التى تشير إلى أن شرب الشاى قد يلعب دورًا في طول العمر.
وعندما يتعلق الأمر بما يجب أن تشربه لتحسين صحتك، فإن الشاي الأخضر غالبًا ما يخطف الأضواء، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ومع ذلك، إذا كنت تريد عيش حياة خالية من الأمراض فإن دمج الشاي الأسود في روتينك يمكن أن يكون طريقة ممتعة وسهلة لدعم صحتك، حسبما أفاد أطباء التغذية، حيث يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.. على النحو التالى..
يدعم صحة القلب
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، وبفضل محتواه من مضادات الأكسدة، تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأسود قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض الشائع، وقد وجدت الدراسات أيضًا أن الشاي الأسود يساعد في تحسين مستويات ضغط الدم، خاصة أن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات، لذا فإن ضغط الدم الصحي هو مفتاح طول العمر.
تخفيف الالتهاب
يمكن أن يساعد الشاي الأسود في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما قد يمنع إصابتك بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكر والسكتة الدماغية.
تحسين الصحة العقلية
يعد حمض الثيانين الموجود في الشاي الأسود حمضًا أمينيًا غير بروتيني يمكنه تعزيز الاسترخاء وتحسين الأداء الإدراكي والمساعدة في التغلب على التوتر، مما قد يؤدي بدوره إلى تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. (اليوم السابع)

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

التحري

منذ 5 أيام

• التحري

تمرين بسيط يخلصك من دهون البطن

عندما نفكر في الرياضة، يتبادر إلى أذهان معظمنا جلسات رياضية وبرامج تدريبية مُرهقة، أو حصص لياقة بدنية باهظة الثمن، ولكن يمكن لممارسة بعد التمارين البسيطة مثل المشى السريع أن تحدث فارقًا كبيرًا لصحتنا دون الحاجة إلى الذهاب للجيم، وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف إنديا'. إنه أفضل صديق لقلبك المشي السريع هو أحد تمارين الكارديو، وهو فعال بشكل مدهش، وتشير الدراسات إلى أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بقدر التمارين الرياضية الأكثر قوة. وذلك لأنه عندما تمشي بسرعة، يرتفع معدل ضربات قلبك، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، باختصار، إنه بمثابة تدريب يومي لقلبك. وداعًا لدهون البطن هل ترغب في إنقاص وزنك دون اتباع حمية أو دايت قاسى، قد يكون المشي السريع هو الحل الأمثل، صحيح أنه يحرق السعرات الحرارية، ولكن الأهم من ذلك أنه يستهدف الدهون الحشوية أو دهون البطن، وهو النوع العنيد من الدهون الذي يتراكم حول أعضائك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض، وعلى عكس الجري، المشى السريع منخفض التأثير فلن تتعبك ركبتيك. معزز للمزاج يُحفز المشي السريع إفراز الإندورفين وهى مواد في الدماغ مسئولة عن الشعور بالسعادة، كما يُخفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر، فالمشى السريع يعتبر بمثابة أرخص علاج لتحسين نفسيتك وأكثر فعالية من تصفح الإنترنت المُحبط. يعزز قوة الدماغ تُظهر الأبحاث أن المشي السريع المنتظم يُحسن الذاكرة والتركيز، بل ويُقلل من خطر التدهور المعرفي والخرف مع التقدم في السن، وقد وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين مارسوا المشي السريع لمدة 40 دقيقة فقط ثلاث مرات أسبوعيًا أظهروا زيادة في الاتصال في مناطق الدماغ المرتبطة بالتخطيط واتخاذ القرارات. يحسن جودة النوم يُساعد المشي السريع على تنظيم إيقاعك اليومي ويُقلل من القلق، وكلاهما ضروريان لنوم جيد خاصة في الليل، كما يُساعدك المشي خاصة في الصباح على الاستمتاع بأشعة الشمس الطبيعية، مما يُعزز إنتاج الميلاتونين لاحقًا في المساء والذى يعزز النوم بشكل طبيعى. يقوي العظام والمفاصل المشي السريع يتحمل الوزن، أي أنه يضع ضغطًا صحيًا على عظامك، مما يساعد على الحفاظ على كثافتها ويحميك من هشاشة العظام، كما أنه يُلين مفاصلك، ويُقلل من تصلبها، ويُخفف آلام التهاب المفاصل، وذلك على عكس التمارين عالية التأثير، يُقوي المشي السريع عضلاتك دون التعرض لخطر الإصابة التي قد تنجم عن المشي بقوة شديدة. يدعم صحة الجهاز الهضمي المشي السريع خاصة بعد الوجبات يُساعد على تحسين حركة الأمعاء ويحفز الهضم ويمنع الانتفاخ والإمساك. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الأمراض المزمنة مثل مرض السكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان وحتى الاكتئاب، يمكن للمشى السريع أن يكون له تأثير إيجابى على هذه الحالات، حيث يحافظ المشي السريع على استقرار مستويات السكر في الدم، ويحسن حساسية الأنسولين، ويقلل الالتهابات الجهازية، وهي عوامل تلعب دورًا في العديد من الأمراض المزمنة. تعزيز مستويات الطاقة بشكل طبيعى قد تظن أن النشاط البدني يُرهقك، لكن المشي السريع يزيد من تدفق الأكسجين، ويساعد جسمك على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر، ويُنشط عقلك، لذلك إذا شعرت بإرهاق في منتصف النهار يمكن للمشى السريع أن يجدد نشاطك أفضل من فنجان القهوة. المشى السريع من السهل الالتزام به لنكن صريحين، التمرين لن يُجدى نفعًا إلا إذا مارسته بجدية، ويُعد المشي السريع من أسهل التمارين التي يُمكن تحويلها إلى عادة يومية لأنه يتناسب مع نمط حياتك، ولا يتطلب الذهاب للجيم وتكاليف باهظة، والأفضل من ذلك كله يُمكنك القيام به بمفردك. المشي السريع في الهواء الطلق يعزز الإبداع المشى السريع في الهواء الطلق يُخفف الإرهاق الذهني، ويُعزز الإبداع، ويُساعدك على الشعور بالاستقرار في عالم غالبًا ما يتحرك بسرعة فائقة، فهو يمنحك الهدوء بعد فترات طويلة من الفوضى خلال يومك. (الوكالة الوطنية)

ليبانون 24

منذ 5 أيام

• ليبانون 24

تمرين بسيط يخلصك من دهون البطن

عندما نفكر في الرياضة، يتبادر إلى أذهان معظمنا جلسات رياضية وبرامج تدريبية مُرهقة، أو حصص لياقة بدنية باهظة الثمن، ولكن يمكن لممارسة بعد التمارين البسيطة مثل المشى السريع أن تحدث فارقًا كبيرًا لصحتنا دون الحاجة إلى الذهاب للجيم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". إنه أفضل صديق لقلبك المشي السريع هو أحد تمارين الكارديو، وهو فعال بشكل مدهش، وتشير الدراسات إلى أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بقدر التمارين الرياضية الأكثر قوة. وذلك لأنه عندما تمشي بسرعة، يرتفع معدل ضربات قلبك، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، باختصار، إنه بمثابة تدريب يومي لقلبك. وداعًا لدهون البطن هل ترغب في إنقاص وزنك دون اتباع حمية أو دايت قاسى، قد يكون المشي السريع هو الحل الأمثل، صحيح أنه يحرق السعرات الحرارية، ولكن الأهم من ذلك أنه يستهدف الدهون الحشوية أو دهون البطن، وهو النوع العنيد من الدهون الذي يتراكم حول أعضائك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض، وعلى عكس الجري، المشى السريع منخفض التأثير فلن تتعبك ركبتيك. معزز للمزاج يُحفز المشي السريع إفراز الإندورفين وهى مواد في الدماغ مسئولة عن الشعور بالسعادة، كما يُخفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر، فالمشى السريع يعتبر بمثابة أرخص علاج لتحسين نفسيتك وأكثر فعالية من تصفح الإنترنت المُحبط. يعزز قوة الدماغ تُظهر الأبحاث أن المشي السريع المنتظم يُحسن الذاكرة والتركيز، بل ويُقلل من خطر التدهور المعرفي والخرف مع التقدم في السن، وقد وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين مارسوا المشي السريع لمدة 40 دقيقة فقط ثلاث مرات أسبوعيًا أظهروا زيادة في الاتصال في مناطق الدماغ المرتبطة بالتخطيط واتخاذ القرارات. يحسن جودة النوم يُساعد المشي السريع على تنظيم إيقاعك اليومي ويُقلل من القلق، وكلاهما ضروريان لنوم جيد خاصة في الليل، كما يُساعدك المشي خاصة في الصباح على الاستمتاع بأشعة الشمس الطبيعية، مما يُعزز إنتاج الميلاتونين لاحقًا في المساء والذى يعزز النوم بشكل طبيعى. يقوي العظام والمفاصل المشي السريع يتحمل الوزن، أي أنه يضع ضغطًا صحيًا على عظامك، مما يساعد على الحفاظ على كثافتها ويحميك من هشاشة العظام، كما أنه يُلين مفاصلك، ويُقلل من تصلبها، ويُخفف آلام التهاب المفاصل، وذلك على عكس التمارين عالية التأثير، يُقوي المشي السريع عضلاتك دون التعرض لخطر الإصابة التي قد تنجم عن المشي بقوة شديدة. يدعم صحة الجهاز الهضمي المشي السريع خاصة بعد الوجبات يُساعد على تحسين حركة الأمعاء ويحفز الهضم ويمنع الانتفاخ والإمساك. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الأمراض المزمنة مثل مرض السكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان وحتى الاكتئاب، يمكن للمشى السريع أن يكون له تأثير إيجابى على هذه الحالات، حيث يحافظ المشي السريع على استقرار مستويات السكر في الدم، ويحسن حساسية الأنسولين، ويقلل الالتهابات الجهازية، وهي عوامل تلعب دورًا في العديد من الأمراض المزمنة. تعزيز مستويات الطاقة بشكل طبيعى قد تظن أن النشاط البدني يُرهقك، لكن المشي السريع يزيد من تدفق الأكسجين، ويساعد جسمك على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر، ويُنشط عقلك، لذلك إذا شعرت بإرهاق في منتصف النهار يمكن للمشى السريع أن يجدد نشاطك أفضل من فنجان القهوة. المشى السريع من السهل الالتزام به لنكن صريحين، التمرين لن يُجدى نفعًا إلا إذا مارسته بجدية، ويُعد المشي السريع من أسهل التمارين التي يُمكن تحويلها إلى عادة يومية لأنه يتناسب مع نمط حياتك، ولا يتطلب الذهاب للجيم وتكاليف باهظة، والأفضل من ذلك كله يُمكنك القيام به بمفردك. المشي السريع في الهواء الطلق يعزز الإبداع المشى السريع في الهواء الطلق يُخفف الإرهاق الذهني، ويُعزز الإبداع، ويُساعدك على الشعور بالاستقرار في عالم غالبًا ما يتحرك بسرعة فائقة، فهو يمنحك الهدوء بعد فترات طويلة من الفوضى خلال يومك. (الوكالة الوطنية)

ليبانون 24

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• ليبانون 24

"كرسي مرحاض" انفجر بشاب وتسبب له بحروق قوية.. هذا ما حصل!

انفجر كرسي المرحاض بشكل مفاجئ، بشخص في الهند ، ما أدى إلى إصابته بحروق بالغة. وفي تصريحات لصحيفة تايمز أوف إنديا، قال والد الضحية، سونيل برادان، إن الانفجار أصاب ابنه بـ"حروق شديدة في الوجه والجسم"، مضيفًا أنه نُقل على وجه السرعة إلى المعهد الحكومي للعلوم الطبية (GIMS) في نويدا الكبرى، حيث أكد الأطباء أن الحروق طالت 35% من جسمه. ونفت العائلة فرضية أن يكون الحادث ناجماً عن انفجار إلكتروني، مؤكدين أن أشو، الشاب المصاب، لم يكن يستخدم أي جهاز عند وقوع الحادث. كما أفادت الأسرة بأن مكيف الهواء والأجهزة الأخرى في المنزل كانت تعمل بشكل طبيعي، مما يزيد من الغموض حول سبب الانفجار. وبحسب التحقيقات الأولية، فإن السبب المرجح للانفجار هو تراكم غاز الميثان داخل أنابيب الصرف الصحي، نتيجة انسداد مزمن وغياب أعمال الصيانة. بالتوازي، قال أحد الجيران: "الأنابيب قديمة للغاية ولم تُنظّف منذ سنوات. هذا الانسداد يمكن أن يؤدي إلى تراكم الغاز ، الذي قد ينفجر تحت الضغط". وأكد أحد أساتذة الكيمياء أن غاز الميثان يمكن أن يتراكم في البيئات المغلقة مثل الحمامات، خاصةً في ظل ضعف التهوية وسوء الصيانة، ما قد يشكل خطرًا كبيرًا. من جهته ، صرّح أ. ب. فيرما، أحد كبار المديرين في هيئة نويدا الكبرى، بأن "النظام سليم"، مرجحًا أن يكون الحادث ناتجًا عن مشكلة داخلية في المنزل، من دون توضيح طبيعة تلك المشكلة. (news18)