فوائد الجوافة لإنقاص الوزن .. وهذه أبرز أضرارها

يقول الخبراء إن تناول الجوافة مفيدا لإنقاص الوزن ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. يمكن لهذه العناصر أن تعزز الشعور بالشبع، وتثبت مستويات السكر في الدم، وتساعد في التحكم في السعرات الحرارية بشكل عام.
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" أشار الخبراء إلى أسباب فوائد تناول الجوافة لإنقاص الوزن كالتالي:
1. غنية بالألياف
يساهم محتوى الجوافة العالي من الألياف بشكل كبير في تأثيراتها على إنقاص الوزن. يعمل محتوى الجوافة العالي من الألياف الغذائية كمُقلل طبيعي للشهية، كما وجد في دراسة نُشرت في المجلة الآسيوية الأسترالية لعلوم الحيوان . تمتص الجوافة الماء في الجهاز الهضمي، وتتوسع وتعطي إحساسًا بالشبع. يساعد هذا الشعور بالشبع على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. نتيجة لذلك، من المرجح أن تستهلك سعرات حرارية أقل طوال اليوم، مما يساعد بشكل طبيعي في إدارة الوزن.
2. منخفضة السعرات الحرارية
تتألق الجوافة كفاكهة تساعد على إنقاص الوزن بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. وهذا يعني أنه يمكنك تناول وجبة مرضية دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية المعتادة، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية . يعد اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الجوافة ، أمرًا ضروريًا لإنتاج عجز في السعرات الحرارية، وهو المبدأ الأساسي لفقدان الوزن. تسمح لك الجوافة ، وهي وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب، بإشباع الجوع بين الوجبات دون التأثير على أهداف التحكم في وزنك. وهذا يجعلها بديلاً ممتازًا ولذيذًا لأي شخص يريد
3. غنية بالعناصر الغذائية
عند تقليل تناول السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، من الضروري الحفاظ على التغذية الكافية. من المفيد تناول الجوافة لفقدان الوزن بسبب تركيبتها الغذائية العالية. تقول أخصائية التغذية غوري أناند : " الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يعزز الصحة العامة أثناء هذا الإجراء. تساعد هذه العناصر الغذائية في منع أوجه القصور التي يمكن أن تحدث مع جهود إنقاص الوزن". ونتيجة لذلك، تساعد الجوافة في تعزيز فقدان الوزن الصحي وطويل الأمد من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية في عبوات منخفضة السعرات الحرارية. تساعد الجوافة في نظامك الغذائي جسمك على العمل بشكل صحيح عند فقدان الوزن.
4. ينظم مستويات السكر في الدم
إن تناول الجوافة لإنقاص الوزن يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وبفضل مؤشرها الجلوكوزي المنخفض، لا تسبب الجوافة ارتفاعات سريعة في مستويات السكر في الدم بعد تناولها، كما هو موضح في دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية . يساعد هذا في منع انهيار الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكري ة. تساعد الجوافة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، مما يؤدي إلى طاقة أكثر ثباتًا طوال اليوم. تتيح لك هذه الطاقة المطولة تجنب تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام، وهو أمر حيوي لإدارة الوزن بشكل جيد. ونتيجة لذلك، فإن دمج الجوافة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق فقدان وزن أكثر توازناً وطويل الأمد.
على الرغم من أن تناول الجوافة آمن بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة:
-تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ، أو الغازات، أو اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، وخاصة إذا لم يكونوا معتادين على استهلاك كميات كبيرة من الألياف.
- على الرغم من ندرة حدوثها، قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه الجوافة ، والتي يمكن أن تشمل الحكة، أو التورم.
- قد يسبب مستخلص أوراق الجوافة تهيجًا للجلد لدى بعض الأشخاص، وخاصةً المصابين بالإكزيما أو حالات جلدية أخرى.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 4 أيام

• أخبار مصر

لضمان أفضل النتائج.. 9 نصائح هامة قبل جلسات إزالة الشعر بالليزر

لضمان أفضل النتائج.. 9 نصائح هامة قبل جلسات إزالة الشعر بالليزر تُعد إزالة الشعر بالليزر من أكثر الإجراءات التجميلية شيوعًا وفعالية للتخلص من الشعر غير المرغوب فيه بشكل دائم. لكن لتحقيق أفضل النتائج وتقليل المخاطر المحتملة، من الضروري اتباع بعض الخطوات التحضيرية قبل بدء الجلسات.ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك عدة نصائح للتحضير لجلسات إزالة الشعر بالليزر، كالتالي: 1- تجنب إزالة الشعر من الجذور قبل الجلسة يُنصح بعدم استخدام وسائل إزالة الشعر التي تزيله من الجذور مثل الشمع أو النتف أو أجهزة إزالة الشعر الكهربائية لمدة 4 إلى 6 أسابيع قبل الجلسة. ذلك لأن الليزر يستهدف بصيلات الشعر، وإزالتها مسبقًا قد تقلل من فعالية العلاج.2- الحلاقة قبل الجلسة يُفضل حلاقة المنطقة المستهدفة قبل 24 إلى 48 ساعة من الجلسة. تزيل الحلاقة الشعر السطحي دون التأثير على البصيلات، مما يسمح لليزر بالوصول إليها بفعالية ويقلل من خطر حروق الجلد.3- تجنب التعرض لأشعة الشمس يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أو استخدام أجهزة التسمير لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجلسة. قد يزيد التعرض للشمس من حساسية الجلد ويزيد من خطر التصبغات أو الحروق بعد العلاج.4- التوقف عن استخدام منتجات تفتيح الشعر…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مصرس

منذ 4 أيام

• مصرس

مشروب سحري لتعزيز الصحة ومقاومة الأمراض.. 9 فوائد مذهلة لشاي القرنفل

في ظل تزايد الاهتمام بالعلاجات الطبيعية والنظام الغذائي الصحي، برز شاي القرنفل كأحد المشروبات العشبية التي تلفت الأنظار لما تحمله من فوائد طبية مذهلة. لا يُستخدم هذا المشروب الدافئ فقط لطعمه المميز ورائحته العطرية، بل أصبح عنصرًا فعالًا في الطب التقليدي والبديل على حد سواء. ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك فوائد شاي القرنفل على صحتك، كالتالي:1- حماية الجسم من الأكسدةالقرنفل غني جدًا بمضادات الأكسدة، وعلى رأسها مركب «الأوجينول» الذي يعمل على منع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، مما يبطئ من علامات الشيخوخة ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.2- تحسين صحة الجهاز الهضمييعمل شاي القرنفل كمسكن طبيعي للمعدة، حيث يساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ، كما يحفز إفراز الإنزيمات الهضمية التي تسهل عملية الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا بعد الوجبات الثقيلة.3- تعزيز المناعةبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يمكن لشاي القرنفل أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على التصدي للأمراض.4- تهدئة الجهاز التنفسييُستخدم شاي القرنفل كعلاج تقليدي لمشاكل التنفس، فهو يساعد في طرد البلغم، وتهدئة الكحة، والتخفيف من أعراض الاحتقان والربو، مما يجعله مشروبًا مثاليًا في الشتاء.5- تحسين صحة الفم والأسنانيعتبر القرنفل من أشهر العلاجات المنزلية لآلام الأسنان والتهاب اللثة، إذ يمتلك تأثيرًا مخدرًا ومضادًا للبكتيريا. شرب مشروب القرنفل بانتظام أو استخدامه كغسول للفم يمكن أن يُقلل من رائحة الفم الكريهة ويمنع تسوس الأسنان.6- المساعدة في ضبط السكر بالدمتشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل قد يُحسن من وظيفة الأنسولين ويُساهم في تنظيم نسبة السكر بالدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ما يجعله خيارًا طبيعيًا داعمًا ضمن نظامهم الغذائي.7- دعم الكبدالكبد هو العضو المسؤول عن تنقية الجسم من السموم، وشرب شاي القرنفل بانتظام يمكن أن يحفز تجديد خلايا الكبد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يعزز وظائف الكبد ويقيه من الأمراض.8- تسكين الآلام والتهابات المفاصليحتوي القرنفل على خصائص مضادة للالتهابات ومُسكنة، مما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وخاصة عند تناوله دافئًا أو استخدامه كمغطس موضعي.9- تحسين الصحة والدورة الدمويةتشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل يمكن أن يحفز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم، ما يؤدي إلى تعزيز النشاط والخصوبة، خصوصًا لدى الرجال، إلى جانب كونه مشروبًا منشطًا طبيعيًا.

المصري اليوم

منذ 5 أيام

• المصري اليوم

في الحر الشديد.. 6 مشروبات صيفية تساعد على تنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية

قد يُشكل الصيف تحديًا صعبًا لمن يعانون من اضطراب ضغط الدم، خاصة مع التعرق الشديد وفقدان السوائل، ولأن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن، يمكن تعويض السوائل المفقودة من الجسم عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل، كما يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في ضبط ضغط الدم. مشروبات لتنظيم ضغط الدم: وفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات الصيفية المنعشة التي قد تساعد على ضبط ضغط الدم، ومنها ما يلي: 1- ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الطبيعية ترطيبًا للجسم، ويحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم المرتفع ويُقلل من الصوديوم الزائد في الجسم. 2- عصير البنجر عصير البنجر غني بمركبات النيترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو عنصر يساعد على توسعة الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع. 3- الكركديه البارد أثبتت بعض الدراسات أن شرب الكركديه بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم، كما يُعد الكركديه البارد مثاليًا في الصيف كمشروب منعش خالي من الكافيين. عصير الرمان مضاد قوي للأكسدة، ويساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر في الأوعية الدموية، ما يجعله مشروب طبيعي مناسب لتنظيم الضغط. 5- ماء الليمون ماء الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يُساهم في الحفاظ على استقرار الضغط خاصة عند انخفاضه. 6- شاي الزنجبيل البارد يُفضل تناول مشروب الزنجبيل بكمية معتدلة؛ فهو يعزز الدورة الدموية وقد يساعد على خفض الضغط، خاصة إذا كان مصحوبًا بالانتفاخ أو التعب الصيفي.