5 افكار لتجنب الجوع وقت الحمية الغذائية لإنقاص الوزن

صحة
تقدم العديد من الأنظمة الغذائية خطوات للتغلب على الجوع أثناء الدايت واستعادة الرشاقة، فسنقدم لكم في هذه المقالة أفضل الخطوات للتغلب على الجوع أثناء الدايت وفقدان الوزن على المدى الطويل، يمكنكم اتباع الخطوات التالية بشكل آمن:
5 خطوات للتغلب على الجوع أثناء الدايت
تقسيم وجباتك على مدار اليوم
التأكد من كمية البروتين التي تتناولها
اشرب كمية كافية من الماء وخاصة بين الوجبات
يجب مضغ الطعام جيداً
لا تستغني عن الدهون الصحية
طرق لإنقاص وزنك في أسبوع
تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها منخفضة السعرات الحرارية وأيضاً تحتوي على الماء والألياف.
يفضل تناول الحساء في بداية الوجبة لأنها تسد الشهية ومنخفض السعرات الحرارية.
الابتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية من العوامل الرئيسية في زيادة الوزن.
شرب الشاي الأخضر لأنها تعزز آلية حرق السعرات الحرارية
في أجسامنا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

أسعار الشوفان في الأسواق اليوم الجمعة 13/6/2025

أسعار الشوفان اليوم، تقدم "فيتو" خدمة عرض أسعار العديد من المنتجات في الأسواق، ومن بينها أسعار الشوفان التي شهدت تزايدًا في عمليات البحث خلال الفترة الأخيرة؛ لما يتمتع به من أهمية كبيرة، وفوائد للصحة. أسعار الشوفان اليوم وتنشر فيتو أسعار الشوفان اليوم، وفقًا لآخر التحديثات في الأسواق المصرية، والسلاسل التجارية كالآتي: سعر الشوفان علبة شوفان كلاس أي 500 جرام، بسعر 62 جنيهًا. علبة شوفان أبو عوف ليف جرين 450 جرامًا، بسعر 65 جنيهًا. علبة سانتي شوفان 500 جرام، بسعر 119 جنيهًا. علبة رقائق شوفان ميجا فود 500 جرام، بسعر 56 جنيهًا. علبة رقائق شوفان الضحى 500 جرام، بسعر 80 جنيهًا. سعر الشوفان أسعار الشوفان علبة شوفان سانتي 500 جرام، بسعر 96 جنيهًا. علبة رقائق شوفان دوبيلا 1200 جرام، بسعر 140 جنيهًا. علبة رقائق شوفان دوبيلا 600 جرام، بسعر 73 جنيهًا. برطمان شوفان ميجا فود 600 جرام، بسعر 74 جنيهًا. سعر الشوفان كيس شوفان كاي عالي البروتين بالشيكولاتة 300 جرام، بسعر 68 جنيهًا. كيس شوفان كاي عالي البروتين بالتفاح 300 جرام، بسعر 64 جنيهًا. كيس شوفان كاي عالي البروتين بجوز الهند 300 جرام، بسعر 64 جنيهًا. سعر الشوفان اليوم، فيتو فوائد الشوفان للصحة وأكدت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية أن فوائد الشوفان للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية: غني بالألياف يعد الشوفان غنيًّا بالألياف، ما يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الشعور بالجوع. مصدر طاقة ممتاز يزود الشوفان الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية، كونه غنيًّا بالكربوهيدرات المعقدة التي تهضم ببطء. فوائد الشوفان للجهاز الهضمي تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. ينظم مستوى السكر في الدم يساعد الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. سعر الشوفان فوائد الشوفان للقلب يساعد الشوفان على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. فوائد الشوفان لجهاز المناعة يعد الشوفان مصدرًا غنيا بمضادات الأكسدة، التي تعزز جهاز المناعة وتحارب الجذور الحرة. فوائد الشوفان لإنقاص الوزن يمكن أن يساعد الشوفان على إنقاص الوزن، كونه غنيًًّا بالألياف التي تعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

اليمن الآن

منذ ساعة واحدة

• اليمن الآن

5 مشروبات تخفض ضغط الدم خلال دقائق.. تعرّف عليها الآن!

‏يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مفاجئ في مستويات الضغط، الأمر الذي قد يعرضهم لبعض المشاكل الصحية المزعجة. وفي هذا الصدد، يستعرض " الكونسلتو"، قائمة بأبرز المشروبات التي تساعد في خفض الضغط بشكل سريع، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline". ‏تأثير الجمبري على الضغط.. يرفعه أم يخفضه؟ مشروبات تساعد على خفض الضغط خلال دقائق 1- عصير الشمندر يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، بالإضافة لذلك يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. وجدت دراسة تجريبية عشوائية أجريت عام2016 أن عصير الشمندر النيء والمطبوخ يُحسّن ضغط الدم، لإنه غني بالنترات الغذائية، وهي مادة معروفة بتأثيرها في خفض ضغط الدم. 2- عصير الطماطم شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يُعزز صحة القلب، بالإضافة لذلك فهو يُحسّن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بالإضافة إلى مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. كما أفادت دراسات حديثة أخرى بنتائج مماثلة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى والنساء الحوامل. 3- عصير الرمان لا يقتصر غنى الرمان بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج على ذلك، بل يتميز أيضًا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات لذا، ليس من المستغرب أن يساهم عصير الرمان في اتباع نظام غذائي صحي للقلب. وجدت مراجعة أجريت عام 2023 أن تناول عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. 4- عصير التوت يُعرف التوت وخاصة التوت الأزرق بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث أفادت مراجعة أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري أو الكرز قد يُحسّن ضغط الدم. قد يهمك: تأثير التين البرشومي على ضغط الدم- يرفعه أم يخفضه؟ 5- الشاي قارنت مراجعة أدبية لتجارب عشوائية محكومة عام2020 آثار تناول الشاي الأسود والأخضر على ضغط الدم، حيث أفاد الباحثون بأن تناول كلا النوعين من الشاي على المدى الطويل يُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي إلا أن انخفاض ضغط الدم كان أكثر وضوحًا مع الشاي الأخضر.

جفرا نيوز

منذ 2 ساعات

• جفرا نيوز

اختراق طبي.. اختبار ثوري يكشف مرضا مزمنا بدون آثار جانبية

جفرا نيوز - ابتكر فريق من الباحثين اختبار دم جديدا يمكنه تشخيص مرض الداء البطني بدقة عالية دون الحاجة إلى تناول الغلوتين، فيما قد يحدث نقلة نوعية في طريقة تشخيص هذا المرض المزمن. يعتبر الداء البطني (مرض الاضطرابات الهضمية) من أمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الأمعاء عند تناول الغلوتين، البروتين الموجود في القمح والشعير، ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية ومضاعفات صحية خطيرة إذا لم يعالج. ويعاني العديد من المرضى من صعوبة في التشخيص لأن الطرق التقليدية تتطلب تناول كميات كبيرة من الغلوتين لفترات طويلة، وهو ما قد يفاقم أعراض المرض. وجاءت الدراسة الجديدة لتقدم حلا مبتكرا عبر اختبار دم يكتشف الخلايا التائية الخاصة بالغلوتين حتى لدى الأشخاص الذين لا يتناولون الغلوتين بسبب نظامهم الغذائي الصارم. ويعتمد الاختبار على قياس مستوى إنترلوكين 2 (IL-2)، وهو مؤشر مناعي يرتفع لدى المصابين بالداء البطني عند تعرضهم للغلوتين. وشارك في الدراسة 181 متطوعا من عدة فئات، بما في ذلك مرضى الداء البطني النشط وغير المعالج، ومرضى يتبعون نظاما غذائيا خاليا من الغلوتين، وأشخاص يعانون من حساسية الغلوتين غير المرتبطة بالداء البطني، بالإضافة إلى أشخاص أصحاء. وتم خلط عينات دمهم مع الغلوتين في المختبر، حيث أظهر الاختبار قدرة استثنائية على تحديد المرض بدقة تصل إلى 97% وحساسية 90%. وأوضحت الباحثة أليڤيا موسكاتيلي، التي تعاني شخصيا من المرض، أن الاختبار كان فعالا أيضا لدى الأشخاص الذين يعانون أمراضا مناعية أخرى مرتبطة، مثل داء السكري من النوع الأول والتهاب الغدة الدرقية "هاشيموتو". ويأمل فريق البحث في أن يساعد هذا الاختبار الجديد على تجاوز العقبات الحالية في التشخيص، حيث قال الباحثون إن ملايين الأشخاص قد يعانون من الداء البطني غير المشخص بسبب صعوبة وإرهاق طرق التشخيص التقليدية. وحاليا، تعمل مجموعة البحث بالتعاون مع شركة Novoviah للأدوية على توسيع نطاق الاختبار لضمان دقته عبر مجموعات سكانية متنوعة، وتسعى للحصول على بيانات واقعية تدعم تعميم استخدام هذا الفحص في المستقبل القريب.