5 مشروبات تخفض ضغط الدم خلال دقائق.. تعرّف عليها الآن!

‏يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مفاجئ في مستويات الضغط، الأمر الذي قد يعرضهم لبعض المشاكل الصحية المزعجة.
وفي هذا الصدد، يستعرض " الكونسلتو"، قائمة بأبرز المشروبات التي تساعد في خفض الضغط بشكل سريع، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline".
‏تأثير الجمبري على الضغط.. يرفعه أم يخفضه؟
مشروبات تساعد على خفض الضغط خلال دقائق 1- عصير الشمندر يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، بالإضافة لذلك يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
وجدت دراسة تجريبية عشوائية أجريت عام2016 أن عصير الشمندر النيء والمطبوخ يُحسّن ضغط الدم، لإنه غني بالنترات الغذائية، وهي مادة معروفة بتأثيرها في خفض ضغط الدم.
2- عصير الطماطم شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يُعزز صحة القلب، بالإضافة لذلك فهو يُحسّن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بالإضافة إلى مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
كما أفادت دراسات حديثة أخرى بنتائج مماثلة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى والنساء الحوامل.
3- عصير الرمان لا يقتصر غنى الرمان بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج على ذلك، بل يتميز أيضًا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات لذا، ليس من المستغرب أن يساهم عصير الرمان في اتباع نظام غذائي صحي للقلب.
وجدت مراجعة أجريت عام 2023 أن تناول عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
4- عصير التوت يُعرف التوت وخاصة التوت الأزرق بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث أفادت مراجعة أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري أو الكرز قد يُحسّن ضغط الدم.
قد يهمك: تأثير التين البرشومي على ضغط الدم- يرفعه أم يخفضه؟
5- الشاي قارنت مراجعة أدبية لتجارب عشوائية محكومة عام2020 آثار تناول الشاي الأسود والأخضر على ضغط الدم، حيث أفاد الباحثون بأن تناول كلا النوعين من الشاي على المدى الطويل يُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي إلا أن انخفاض ضغط الدم كان أكثر وضوحًا مع الشاي الأخضر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ ساعة واحدة

• اليمن الآن

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

أظهرت دراسة نرويجية جديدة أن المشي المنتظم يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، لكن الأهم من السرعة هو مدة المشي. وتوصل فريق البحث إلى أن المشي لمدة أطول يوميا يرتبط بانخفاض واضح في احتمال الإصابة بهذه الحالة الشائعة والمؤلمة. وشددت الدراسة على أن "معدل المشي اليومي أهم من متوسط شدة المشي في تقليل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة". واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 11000 شخص، ممن تزيد أعمارهم عن 20 عاما. ولم يكن أيّ من المشاركين يعاني من آلام مزمنة في أسفل الظهر عند بدء الدراسة، وتم تقييم حالتهم الصحية في الفترة ما بين عامي 2017 و2019، ثم تمت متابعتهم مجددا بين 2021 و2023، مع ارتدائهم لأجهزة تتبع الحركة لقياس النشاط اليومي. وأظهرت النتائج أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميا (ما يعادل ساعة وأربعين دقيقة) قلّل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23%، مقارنة بأولئك الذين يمشون أقل من 78 دقيقة يوميا. أما المشي لأكثر من 125 دقيقة يوميا، فكان مرتبطا بانخفاض الخطر بنسبة 24%. وبعد نحو 4 سنوات من المتابعة، أبلغ 1659 شخصا من المشاركين عن إصابتهم بآلام مزمنة في أسفل الظهر. وأوضح الباحثون أن الذين كانوا يمشون لفترات أطول يوميا غالبا ما مارسوا النشاط البدني (بشكل عام) بشكل أكثر انتظاما. ولاحظت الدراسة أن الفوائد استقرت عند حدود 100 دقيقة من المشي اليومي، مشيرة إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساهم في صياغة سياسات صحية فعالة للتعامل مع هذه الحالة المزمنة. وتعزز هذه النتائج ما توصلت إليه دراسات سابقة، من بينها بحث أجري العام الماضي أظهر أن المرضى الذين يمارسون المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، 5 مرات أسبوعيا، استطاعوا تجنب الانتكاسات لفترة تزيد على الضعف مقارنة بمن لا يمارسون المشي. كما أظهرت دراسة أسترالية أن نحو 70% من المرضى يعانون من عودة آلام الظهر خلال عام من تعافيهم. ويشير موقع Healthline إلى أن المشي يساهم في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة المفاصل، ما يفسر فعاليته في الوقاية من آلام الظهر.

اليمن الآن

منذ 7 ساعات

• اليمن الآن

عوامل تسرّع ظهور الشيب.. نصائح لتأخير انتشاره!

يبدأ الشيب بالظهور عند الجميع في مرحلة ما من حياتهم، لكنه قد يظهر مبكرا أو متأخرا وذلك بحسب عوامل متعددة. وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات. وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية. ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة. وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب. كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته. وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا. كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.

اليمن الآن

منذ 10 ساعات

• اليمن الآن

أسباب ظهور البقع الخشنة الجافة على الوجه وطرق العلاج

قد تظهر بعض البقع الجافة على وجهك ويكون ملمسها خشنًا بشكل مفاجئ، هناك الكثير من الأسباب التي تقف وراء ظهور مثل هذه البقع، وفقًا لتقرير نشر في موقع Very Well Health. الأسباب - الصدفية: من أول الأسباب التي تسبب هذه البقع الخشنة، نظرًا لأن من أهم أعراضها ظهور هذه البقع المتقشرة في فروة الرأس والوجه وتحت الإبطين وفي القدمين أيضًا، ويمكن علاجها من خلال العلاجات الخاصة بالصدفية والابتعاد عن منظفات البشرة القوية والصابون. - الإكزيما أو التهاب الجلد المعروف: أحد أهم الأسباب الوراثية التي تسبب ظهور بقع خشنة في الجسم وفي الوجه. يعتمد علاج الإكزيما على التنظيف والترطيب اليومي والبعد عن المسببات للتهيج والحساسية. - التهاب الجلد الدهني والتماسي: أحد أهم الأسباب لنفس المشكلة. - جفاف الجلد في الوجه: هناك أسباب متعلقة بالتقدم في العمر وزيادة جفاف الجلد. - الاستحمام بالماء الساخن: الذي يزيد من جفاف الجلد وبالتالي ظهور البقع. - الإصابة بمرض السكر: قد تؤدي إلى هذه المشكلة في شكل مضاعفات. - قصور في الغدة الدرقية: قد يؤدي لنفس المشكلة وظهور البقع. - الأمراض القلوية: أيضًا تسبب هذه المشكلة. - التدخين: مشكلة جلدية وراثية. - التغير المناخي السريع والتعرض للحرارة والبرودة بشكل متفاوت. - بعض العلاجات للسرطانات والأورام وعلاجات إدرار البول. - سوء التغذية ونقص الفيتامينات: مثل فيتامين د وفيتامين أ والزنك والحديد. الوقاية والعلاج يمكن الوقاية والعلاج من خلال مجموعة من النصائح: - الحفاظ على مدة استحمام أقل من 10 دقائق والتجفيف الجيد بعده. - الغسول يكون لطيفًا على البشرة وليس قويًا أو عميقًا. - تجفيف الوجه بالتربيت وليس بالمسح أو القشط. - ترطيب البشرة ترطيبًا جيدًا بعد الاستحمام مباشرة. - إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء والهدوء لتقليل أعراض الإكزيما. - تقليل التعرض لأشعة الشمس. - تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك البحرية. - عدم التدخين. - شرب كميات كبيرة من المياه للبقاء رطبًا