عوامل تسرّع ظهور الشيب.. نصائح لتأخير انتشاره!
يبدأ الشيب بالظهور عند الجميع في مرحلة ما من حياتهم، لكنه قد يظهر مبكرا أو متأخرا وذلك بحسب عوامل متعددة.
وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات.
وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية.
ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة.
وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب.
كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته.
وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا.
كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 16 ساعات
- اليمن الآن
عوامل تسرّع ظهور الشيب.. نصائح لتأخير انتشاره!
يبدأ الشيب بالظهور عند الجميع في مرحلة ما من حياتهم، لكنه قد يظهر مبكرا أو متأخرا وذلك بحسب عوامل متعددة. وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات. وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية. ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة. وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب. كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته. وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا. كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.
اليمن الآن
منذ 19 ساعات
- اليمن الآن
أسباب ظهور البقع الخشنة الجافة على الوجه وطرق العلاج
قد تظهر بعض البقع الجافة على وجهك ويكون ملمسها خشنًا بشكل مفاجئ، هناك الكثير من الأسباب التي تقف وراء ظهور مثل هذه البقع، وفقًا لتقرير نشر في موقع Very Well Health. الأسباب - الصدفية: من أول الأسباب التي تسبب هذه البقع الخشنة، نظرًا لأن من أهم أعراضها ظهور هذه البقع المتقشرة في فروة الرأس والوجه وتحت الإبطين وفي القدمين أيضًا، ويمكن علاجها من خلال العلاجات الخاصة بالصدفية والابتعاد عن منظفات البشرة القوية والصابون. - الإكزيما أو التهاب الجلد المعروف: أحد أهم الأسباب الوراثية التي تسبب ظهور بقع خشنة في الجسم وفي الوجه. يعتمد علاج الإكزيما على التنظيف والترطيب اليومي والبعد عن المسببات للتهيج والحساسية. - التهاب الجلد الدهني والتماسي: أحد أهم الأسباب لنفس المشكلة. - جفاف الجلد في الوجه: هناك أسباب متعلقة بالتقدم في العمر وزيادة جفاف الجلد. - الاستحمام بالماء الساخن: الذي يزيد من جفاف الجلد وبالتالي ظهور البقع. - الإصابة بمرض السكر: قد تؤدي إلى هذه المشكلة في شكل مضاعفات. - قصور في الغدة الدرقية: قد يؤدي لنفس المشكلة وظهور البقع. - الأمراض القلوية: أيضًا تسبب هذه المشكلة. - التدخين: مشكلة جلدية وراثية. - التغير المناخي السريع والتعرض للحرارة والبرودة بشكل متفاوت. - بعض العلاجات للسرطانات والأورام وعلاجات إدرار البول. - سوء التغذية ونقص الفيتامينات: مثل فيتامين د وفيتامين أ والزنك والحديد. الوقاية والعلاج يمكن الوقاية والعلاج من خلال مجموعة من النصائح: - الحفاظ على مدة استحمام أقل من 10 دقائق والتجفيف الجيد بعده. - الغسول يكون لطيفًا على البشرة وليس قويًا أو عميقًا. - تجفيف الوجه بالتربيت وليس بالمسح أو القشط. - ترطيب البشرة ترطيبًا جيدًا بعد الاستحمام مباشرة. - إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء والهدوء لتقليل أعراض الإكزيما. - تقليل التعرض لأشعة الشمس. - تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك البحرية. - عدم التدخين. - شرب كميات كبيرة من المياه للبقاء رطبًا
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
علامات تؤثر على حياتنا اليومية .. إليك علامات نقص فيتامين B12
صحة يعتبر «ب12» من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل منتظم. يُعرف هذا الفيتامين أيضاً باسم الكوبالامين، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. وهو ضروري للغاية لمختلف وظائف الجسم، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء، وعمل الأعصاب، وتركيب الحمض النووي (DNA). يوجد بكثرة وبشكل شائع في المنتجات الحيوانية، وغيرها من الأطعمة. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى التعب، وفقر الدم، ومشكلات عصبية أخرى مرتبطة بالدماغ. نظراً لأهمية هذا الفيتامين وفوائده الجمة، قد يُشكل نقصه تحدياً كبيراً للجسم. وغالباً لا تُبلّغ الأعراض، ولا تُشخّص بسبب قلة الوعي. والأعراض الموضحة أدناه قد تكشف عن نقص هذا الفيتامين المهم: التعب والخمول يُلاحظ التعب، أو الشعور بالتعب، لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين. غالباً ما يشتكي الناس من نقص الطاقة، وهو عرض شائع لنقص فيتامين «ب12». عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الفيتامين، فقد يواجه صعوبة في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى التعب، والخمول. شحوب وبهتان لون البشرة يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «ب12» شحوباً في لون بشرتهم. يُعد هذا النوع من الشحوب والاصفرار مؤشراً واضحاً على نقص فيتامين «ب12»، خاصةً إذا كان مرتبطاً بحالة تُسمى فقر الدم. ويعتبر هذا الفيتامين ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وأي نقص فيه قد يؤدي إلى فقر الدم الذي يسبب بدوره شحوب الوجه نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء السليمة الحاملة للأكسجين. صعوبة التنفس يُواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص تحديداً صعوبات في التنفس، أو الشعور بضيق في التنفس. يُعد ضيق التنفس عرضاً واضحاً وملحوظاً لنقص فيتامين «ب12»، خاصةً إذا أدى النقص إلى فقر الدم. من المعروف أن فقر الدم، عندما يُسببه نقص فيتامين «ب12» عن المعدل الطبيعي، يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وهي ضرورية لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. قد تؤدي هذه الاضطرابات إلى الشعور بصعوبة في التنفس، خاصةً أثناء بذل المجهود، أو في أوقات الراحة، إذا كان النقص حاداً. الشعور بوخز في اليدين والقدمين قد يشير الشعور بوخز، أو تنميل مصحوب بوخز، في اليدين والقدمين إلى نقص فيتامين «ب12». يحدث هذا الشعور تحديداً، إلى جانب التنميل التام، بشكل رئيس بسبب تلف الأعصاب الطرفية الناتج عن النقص، وخاصةً في اليدين، والقدمين. صعوبة المشي يشكو الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص من صعوبة المشي، والعرج أحياناً. تقلبات مزاجية متكررة تُعد التقلبات المزاجية المتكررة مؤشراً واضحاً على نقص فيتامين «ب12». ترتبط العديد من تغيرات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والانفعال، بأعراض نقص فيتامين «ب12». يلعب هذا الفيتامين الحيوي دوراً محورياً في إنتاج النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، التي تساعد على تنظيم المزاج. ومن المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين «ب12» يُسبب اضطراباً في هذه المسارات، مما قد يؤثر سلباً على الصحة النفسية، ويزيد من الانفعال، والقلق. إليك بعض الطرق السهلة التي يمكنك اتباعها لرفع مستويات فيتامين «ب12» لديك بشكل طبيعي: -تناول البيض، والحبوب المدعمة، والأسماك بانتظام. -أضف الفاكهة الطازجة والموسمية نظامك الغذائي. -راقب جسمك باستمرار، ولا تتجاهل أي أعراض. -استشر طبيبك للحصول على المكملات الغذائية اللازمة.
