محاضرة توعوية حول "الغذاء والصحة"
اضافة اعلان
وجاءت هذه المحاضرة التي تحدثت خلالها الخبيرتان الدكتورة دانيا الشماسين، والدكتورة رنا الشماسين، في إطار جهود الجمعية الرامية إلى تعزيز الوعي الصحي والغذائي لدى أفراد المجتمع، من خلال تسليط الضوء على أهمية التغذية السليمة ودورها المحوري في الوقاية من الأمراض المزمنة.
وبينت المحاضرتان أن الغذاء الصحي هو الغذاء الطبيعي، غير المعالج صناعياً، والخالي من الإضافات الكيميائية الضارة.
كما تم تأكيد ضرورة تحقيق التوازن الغذائي عبر تناول العناصر الكبرى مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون والماء، إلى جانب العناصر الصغرى المتمثلة في الفيتامينات والمعادن الأساسية، التي تلعب دوراً حيوياً في دعم الوظائف الجسدية وتعزيز مناعة الجسم.
وعرضتا للتحديات الصحية المرتبطة بالتغذية الخاطئة، حيث تم تسليط الضوء على الانتشار المتسارع للأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى.
وأوضحت المحاضرتان كيف أن نمط الحياة الغذائي يلعب دوراً أساسياً في الوقاية من هذه الأمراض أو الحد من مضاعفاتها.
وضمن هذا السياق، تم عرض بيانات علمية حديثة تُبرز ارتفاع معدلات الإصابة بهذه الأمراض على المستوى العالمي، ما يعزز من أهمية اتخاذ إجراءات وقائية فعّالة.
وقدمتا مجموعة من النصائح العملية المستندة إلى أدلة علمية، شملت تبني أنظمة غذائية مدروسة والحرص على تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة، واختيار مصادر بروتين صحية، كما أكدتا أهمية قراءة الملصقات الغذائية بعناية، وممارسة التسوق الذكي الذي يركز على الجودة الغذائية وليس فقط السعر أو الكمية، مع التحذير من الانجراف وراء الأطعمة الغنية بالسعرات الفارغة.
وفي ختام المحاضرة، دعت الخبيرتان إلى تبنّي نمط حياة صحي شامل يدمج بين التغذية السليمة والسلوكيات الصحية، مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام، الإقلاع عن التدخين، شرب كميات كافية من الماء، الحصول على قسط كافٍ من النوم، والحد من التوتر النفسي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 10 ساعات
- الوكيل
الرموش الطويلة والكثيفة: سر الجمال الذي تبحث عنه كل امرأة
الوكيل الإخباري- تُعتبر الرموش الطويلة والكثيفة من علامات الجمال والجاذبية، ولذلك تسعى كثير من النساء للحصول عليها. لكن هل يمكن فعلاً تطويل الرموش؟ الجواب: نعم، شرط العناية المستمرة واستخدام الطرق الصحيحة. اضافة اعلان أسباب ضعف الرموش أو تساقطها: الاستخدام المتكرر لمكياج ثقيل دون تنظيف جيد. فرك العينين بعنف أو إزالة الماسكارا بشكل قوي. سوء التغذية أو نقص الفيتامينات. التقدم في العمر أو العوامل الوراثية. استخدام مستحضرات تجميل منخفضة الجودة. طرق طبيعية لتطويل الرموش: زيت الخروع يُعد من أشهر الزيوت لتقوية الرموش وتطويلها. يُستخدم بوضع كمية صغيرة بفرشاة ماسكارا نظيفة قبل النوم. زيت جوز الهند وزيت الزيتون غنيان بالأحماض الدهنية والفيتامينات التي تغذي الرموش، ويُستخدمان بطريقة مشابهة لزيت الخروع. جل الصبار (الألوفيرا) يرطب الرموش ويقويها، ويمكن وضعه بفرشاة نظيفة وتركه طوال الليل. التغذية الصحية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل E، A، B7 (البيوتين)، والزنك، يدعم نمو الشعر والرموش. شرب الماء والنوم الكافي قلة النوم والجفاف يؤثران سلبًا على صحة البشرة والشعر، بما في ذلك الرموش.
الوكيل
منذ 13 ساعات
- الوكيل
الرموش الطويلة والكثيفة: سر الجمال الذي تبحث عنه كل امرأة
الوكيل الإخباري- تُعتبر الرموش الطويلة والكثيفة من علامات الجمال والجاذبية، ولذلك تسعى كثير من النساء للحصول عليها. لكن هل يمكن فعلاً تطويل الرموش؟ الجواب: نعم، شرط العناية المستمرة واستخدام الطرق الصحيحة. اضافة اعلان أسباب ضعف الرموش أو تساقطها: الاستخدام المتكرر لمكياج ثقيل دون تنظيف جيد. فرك العينين بعنف أو إزالة الماسكارا بشكل قوي. سوء التغذية أو نقص الفيتامينات. التقدم في العمر أو العوامل الوراثية. استخدام مستحضرات تجميل منخفضة الجودة. طرق طبيعية لتطويل الرموش: زيت الخروع يُعد من أشهر الزيوت لتقوية الرموش وتطويلها. يُستخدم بوضع كمية صغيرة بفرشاة ماسكارا نظيفة قبل النوم. زيت جوز الهند وزيت الزيتون غنيان بالأحماض الدهنية والفيتامينات التي تغذي الرموش، ويُستخدمان بطريقة مشابهة لزيت الخروع. جل الصبار (الألوفيرا) يرطب الرموش ويقويها، ويمكن وضعه بفرشاة نظيفة وتركه طوال الليل. التغذية الصحية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل E، A، B7 (البيوتين)، والزنك، يدعم نمو الشعر والرموش. شرب الماء والنوم الكافي قلة النوم والجفاف يؤثران سلبًا على صحة البشرة والشعر، بما في ذلك الرموش.
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
كيف أنام بسرعة؟ طريقة سحرية تساعدك على النوم خلال دقيقتين
الوكيل الإخباري- بعد قضاء يوم شاق، قد يقوم المرء بجميع طقوس ما قبل النوم، على غرار تنظيف الأسنان وارتداء ملابس النوم والاستلقاء على الفراش وإطفاء الأضواء، أملا في الحصول على قسط من الراحة، ولكنه قد يظل يتقلب في فراشه بسبب الأرق الذي يلازمه رغم شعوره طوال اليوم بالنعاس، فما أفضل طريقة حتى نغفو بسرعة؟ كيف أنام بسرعة؟ احصل على جدول زمني اضافة اعلان يجد كثير من الناس أن تحديد جدول للنوم يساعدهم على النوم بسهولة؛ إذ إن الاستيقاظ والنوم في الأوقات نفسها كل يوم يمكن أن يساعد ساعتك الداخلية في الحفاظ على جدول منتظم، وفقا لتقرير في "هيلث لاين" (healthline). تجنب القيلولة أثناء النهار انتبه لما تأكل يبدو أن الطعام الذي تتناوله قبل النوم قد يؤثر على نومك؛ فعلى سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أن الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات قد تكون تؤثر على الحصول قسط جيد من الراحة في أثناء الليل. خلصت مراجعة للدراسات إلى أنه على الرغم من أن النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات يمكن أن يجعلك تغفو بشكل أسرع، فإن هذا النوم لن يكون نوما مريحا. بدلا من ذلك، يمكن للوجبات الغنية بالدهون أن تعزز نوما أعمق وأكثر راحة. الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء استعمل مرتبة ووسادة مريحتين إيقاف تشغيل كافة الأجهزة الإلكترونية اقرأ شيئا يمكن أن تكون القراءة نشاطا جيدا لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم. على الأقل بالنسبة للأطفال، يبدو أن القراءة قبل النوم قد تعزز النوم لفترة أطول. مع ذلك، من المهم فهم الاختلافات بين القراءة من كتاب إلكتروني وكتاب ورقي تقليدي.
