نصائح لمرضى السكري ومحبي الكافيين خلال الشهر الفضيل

ومع بدء الشهر الفضيل يتحمل محبو الكافيين همّا كبيرا، وذلك لعدم القدرة على شرب القهوة أو الشاي بكمية كبيرة كما اعتادوا عليها في الأيام العادية، الأمر الذي قد يسبّب لهم أوجاع أو عدم تركيز خلال الصيام.
كذلك الأمر بالنسبة لمحبّي الحلويات الرمضانية من مرضى السكري، الذين يعمد بعضهم إلى كسر الحمية الخاصة بهم ممّا يؤدي إلى نتائج سلبية على صعيد الصحة.
تقول أخصائية التغذية العلاجية"بتول ترمس" وفي حديثها الخاص إنّ مدمني الكافيين يواجهون صعوبة خلال شهر رمضان الكريم بسبب تغيّر نمط تناول القهوة أو الشاي، مصحوبا بالتعب والصداع الشديد والإرهاق، ما يسمّى بعوارض انسحاب الكافيين، وللتخلص من هذه الأعراض يجب البدء مسبقاً بالتحضير للصيام من خلال تخفيف الكميات التي نتناولها، وتأخير تناولها خلال فترة النهار، والتقليل التدريجي لتناول الكافيين مثل الشاي والقهوة وطبعاً مشروبات الطاقة العالية جدا بالكافيين يخفّف من عوارض الصداع، حتى نصل لتناول جرعة الكافيين بعد الإفطار وليس على معدة فارغة، كي لا نتسبّب بالجفاف، وعلينا أن لا ننسى شرب الماء بقدر وافر بين الإفطار والسحور لأن الكافيين مدر للبول، كما أن تناول وجبات متوازنة وممارسة رياضة اليوغا والتنفس العميق تساعد على التكيّف مع الصداع.
وفيما يتعلّق ب مرضى السكري رأت أخصائية التغذية أنّ هؤلاء في شهر رمضان يواجهون تحديًا في موازنة رغبتهم في تناول الحلويات مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الصحية، لكن يمكنهم الاستمتاع بالحلوى إذا اتبعوا بعض النصائح ومنها:
'اختيار الحلويات الصحية والأفضل صنعها منزليا باستخدام مكوّنات طبيعية، مثل الفواكه المجفّفة أو الحلويات المصنوعة من دقيق الشوفان أو بدائل السكر الطبيعية، مثل الستيفيا أو إكسيليتول وغيرها، والمحليات الاصطناعية، واستعمال القطر اللايت بدل من العادي والابتعاد عن الحلويات المقلية بل يفضل الشوي'.
كيف يمكن تعديل مستويات السكر؟
قالت ترمس: 'يجب تناول الحلويات بكميات صغيرة لا تتجاوز حجم ٤ أصابع خلال فترة ما بعد الإفطار بعد تناول الطبق الرئيسي، وذلك لتجنّب ارتفاع السكّر المفاجئ في الدم، وهنا علينا التأكيد أنّه لو كان هذا النوع من الحلويات مصنوع بدون سكر، وحتى لو أنّنا استخدمنا السكّر اللايت فنحن لا نستطيع أن نتناول منه كيفما نشاء، إضافة إلى عدم تناول الحلويات بشكل يومي بل يفضّل مرّة كل ٣ أيام'.
وفي حال الإفراط في تناول الحلويات يجب مراقبة السكر بشكل دوري للتأكّد من عدم حدوث ارتفاع خطير، وشرب كمية كافية من المياه لتجنب الجفاف الناتج عن ارتفاع السكر في الدم، إضافة إلى ممارسة الرياضة بعد الإفطار مثل المشي لمساعدة الجسم ولتعديل السكر والانسولين، إذا كانت مستويات السكر مرتفعة بشكل غير طبيعي، يجب على المريض استشارة الطبيب أو اتباع تعليمات الأدوية الموصوفة له، بحسب أخصائية التغذية، وبهذه النصائح، يمكن ل مرضى السكري التمتع بحلويات رمضانية بطريقة صحية وآمنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

هلا اخبار

منذ 23 دقائق

• هلا اخبار

المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة باستخدام بالونات

هلا أخبار – صرح مصدر عسكري مسؤول في القيادة العامة للقوات المسلحة الأردنية ــ الجيش العربي، أن المنطقة العسكرية الشرقية أحبطت فجر اليوم السبت، على واجهتها وضمن منطقة مسؤوليتها، محاولة تهريب مواد مخدرة محملة بوساطة بالونات موجهة عن بعد. وأضاف المصدر 'ان قوات حرس الحدود في المنطقة العسكرية الشرقية، وبالتنسيق مع الأجهزة الأمنية العسكرية وإدارة مكافحة المخدرات، رصدت مجموعة بالونات ضمن منطقة المسؤولية، حيث تم اعتراضها وإسقاط حمولتها داخل الأراضي الأردنية'، وبعد تفتيش المنطقة تبين أن البالونات مزودة بأجهزة توجيه عن بعد ومحملة بمواد مخدرة وجرى تحويل المضبوطات إلى الجهات المختصة. وأكد المصدر أن القوات المسلحة الأردنية – الجيش العربي تعمل باستمرار على تطوير منظومتها الأمنية على الواجهات الحدودية للتعامل مع كافة أشكال وأساليب التسلل والتهريب، مؤكداً وقوف مرتبات حرس الحدود بالمرصاد لكل من تسول له نفسه المساس بأمن الوطن والمواطن.

سائح

منذ 23 دقائق

• سائح

مدينة إفران: سويسرا المغرب الساحرة

تقع مدينة إفران في قلب جبال الأطلس المتوسط بالمغرب، وتُعرف بجمالها الطبيعي الفريد وهوائها النقي ومناظرها الخلابة. تلقب بـ"سويسرا المغرب" نظرًا لتصميمها العمراني الأوروبي ومناخها البارد الذي يختلف عن أغلب مدن المغرب. تأسست إفران في عشرينيات القرن العشرين خلال فترة الحماية الفرنسية، وقد بُنيت لتكون منتجعًا جبليًا للنخبة الفرنسية، ولا تزال حتى اليوم وجهة محبوبة للزوار الباحثين عن الهدوء والطبيعة. في هذا المقال سنستعرض الجوانب المختلفة التي تميز هذه المدينة الرائعة من حيث الطبيعة، الثقافة، والبنية التحتية. جمال الطبيعة والمناخ الفريد تعتبر الطبيعة في إفران من أبرز عوامل الجذب السياحي، حيث تغطي الغابات الكثيفة من أشجار الأرز والصنوبر جزءًا كبيرًا من محيط المدينة. كما تنتشر البحيرات والوديان الصغيرة التي تمنح المنطقة سحرًا خاصًا طوال فصول السنة. في فصل الشتاء، تتحول المدينة إلى لوحة بيضاء مبهرة، حيث تغطي الثلوج الأسطح والطرقات، ما يجعلها وجهة مفضلة لممارسة الرياضات الشتوية مثل التزلج على الجليد. أما في الصيف، فتنعم المدينة بمناخ معتدل ومنعش، يجعلها ملاذًا للهاربين من حرارة المدن الكبرى. وتُعد حديقة "الأسد" (Parc du Lion) من أشهر الأماكن السياحية في المدينة، وهي تضم تمثالًا شهيرًا لأسد منحوت من الحجر، أصبح رمزًا لإفران ومكانًا لالتقاط الصور للزوار. كما أن قرب المدينة من شلالات "عين فيتال" يزيد من تنوع المشهد الطبيعي ويجعل تجربة الزيارة أكثر ثراءً. العمارة والخدمات في مستوى عالمي تتميز إفران بعمرانها المختلف عن الطابع المغربي التقليدي، حيث تغلب الطرازات الأوروبية على المباني، من حيث أسقف القرميد الأحمر، والشوارع النظيفة المنظمة، والحدائق العامة التي تذكر الزائر بالمدن السويسرية. هذا التخطيط العمراني ساهم في خلق بيئة متكاملة ومريحة للسكان والزوار على حد سواء. ومن الناحية الخدمية، فإن المدينة مجهزة جيدًا بالبنية التحتية، حيث تنتشر فيها الفنادق الراقية، والمقاهي، والمطاعم التي تقدم المأكولات المحلية والعالمية. كما تضم المدينة جامعة "الأخوين" التي تُعد من أفضل الجامعات في إفريقيا، ما يمنح إفران بُعدًا ثقافيًا وتعليميًا مهمًا. الحياة الثقافية والمهرجانات رغم صغر حجمها، إلا أن إفران تتمتع بحياة ثقافية نشطة، خاصة خلال فصل الصيف. تُقام فيها مهرجانات فنية وموسيقية تستقطب فنانين من داخل المغرب وخارجه، وتُعد فرصة للاحتفال بالتنوع الثقافي والفني. كما تشتهر المدينة بالمنتجات الحرفية التي يعرضها سكان المناطق المجاورة، من زربية الأطلس، والأخشاب المنحوتة، إلى المنتجات الطبيعية مثل العسل وزيت الأركان. بالإضافة إلى ذلك، تمثل المدينة نموذجًا للتعايش السلمي بين مختلف الثقافات، حيث تجد فيها سكانًا من خلفيات متعددة، يعيشون في انسجام وسط بيئة هادئة ونظيفة. هذا الجو العام يجعل من إفران مدينة مثالية لمن يسعى إلى الاستجمام أو حتى للاستقرار الدائم. إفران ليست مجرد مدينة مغربية عادية، بل هي جوهرة نادرة تجمع بين الطبيعة الخلابة، والرقي المعماري، والثقافة النابضة بالحياة. سواء كنت من عشاق الجبال أو من هواة الفن والثقافة، فإن إفران تقدم لك تجربة لا تُنسى بكل المقاييس، وتؤكد بحق أنها "سويسرا المغرب".

24 القاهرة

منذ 23 دقائق

• 24 القاهرة

بعد تريند رجب الجريتلي.. ماجد المصري رفقة هيفاء وهبي في حفلها بدبي والفنانة تُغني رجب

شهد حفل الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي في دبي حضورًا لافتًا للفنان ماجد المصري، الذي رافقها خلال الفعالية وسط أجواء من التفاعل الجماهيري الكبير. حفل هيفاء وهبي في دبي وحرصت هيفاء وهبي على توجيه التحية لـ ماجد المصري، في الحفل، قائلة: تحية كتير كبيرة لأستاذ ماجد المصري، وقدمت أغنية رجب التي تفاعل معاها الحضور. ماجد المصري وهيفاء وهبي ماجد المصري وهيفاء وهبي وجاءت هذه الإطلالة بعد تصدّر شخصية رجب الجريتلي، التي جسدها المصري في مسلسل إش إش، قائمة التريند على مواقع التواصل الاجتماعي. مسلسل إش إش يشار إلى أن الفنان ماجد المصري حقق نجاحًا كبيرًا، بعد مشاركته في مسلسل إش إش بطولة الفنانة مي عمر، الذي غُرض في السباق الرمضاني الماضي 2025، حيث جسد شخصية رجب الجريتلي، وتناول العمل قصة، إش إش التي ترث جمال والدتها وفقرها، وتجد نفسها تعمل راقصة رغمًا عنها، ثم تدخل بالصدفة إلى عالم عائلة آل الجريتلي، لتكتشف أن حاضرها المأساوي ليس إلا امتدادًا لأسرار عائلية مدفونة لدى هذه العائلة. أبطال مسلسل إش إش شارك في بطولة مسلسل إش إش نخبة من أبرز الفنانين، منهم: مي عمر، ماجد المصري، هالة صدقي، إدوارد، انتصار، دينا، والعمل من تأليف وإخراج محمد سامي. أعمال ماجد المصري يذكر أن ماجد المصري تعاقد على بطولة فيلم الست لما، مع يسرا، ويضم العمل كل من عمرو عبد الجليل، وحمدي هيكل وغيرهم، والعمل من تأليف كيرو أيمن ومحمد بدوي وتدور الأحداث في إطار اجتماعي. 25 مايو.. النظر في تظلم هيفاء وهبي على قرار نقابة الموسيقيين بمنعها من الغناء في مصر بسبب فيديو مزور.. التفاصيل الكاملة لأزمة هيفاء وهبي مع نقابة المهن الموسيقية| خاص