6 عادات يومية تعزز الأداء الأكاديمي بدون توتر
عمان - الغد - توجد عادات صغيرة ومستمرة يمكن أن تحدث أثرا كبيرا لتحقيق النجاح الأكاديمي، الذي لا يقتصر على مجرد المذاكرة السريعة في اللحظات الأخيرة. لا يتعلق الأمر فقط بمدى الاجتهاد في الدراسة، بل بمدى ذكاء الطالب في تشكيل عاداته.وبحسب ما نشر موقع "العربية نت" عن موقع India Today، فإن هناك 6 ممارسات يومية تساعد على الأداء بشكل أفضل دون توتر، كما يأتي:- مراجعة الملاحظات قبل النوم: إن قضاء (5-10) دقائق في مراجعة الملاحظات الدراسية ليلا، يساعد العقل على تخزين المعلومات بشكل أفضل، خاصة أن النوم يقوي الذاكرة.- بدء اليوم بقائمة مهام: إن وضع قائمة قصيرة ومركزة كل صباح يحدد المسار. فهو يحسن إدارة الوقت ويجنبك التشتت الذهني. إن وضع الجدول بوضوح في وقت مبكر، يجعل اليوم أكثر إنتاجية.- فترات راحة مخطط لها: إن الدراسة المتواصلة تقلل التركيز. يمكن تجربة قاعدة 50-10-50، حيث تكون الخمسين دقيقة للاستذكار والدقائق العشرة للراحة. تساعد هذه الفواصل على تنشيط العقل والحفاظ على ثبات مستويات الطاقة.- الشرح للآخر: إن شرح المواضيع لشخص آخر - سواءً أكان حقيقيًا أم خياليًا – يجبر الطالب على استيعاب المادة بعمق. يحسن التدريس، الفهم ويكشف ما لم يعرفه الطالب بعد.- مياه الشرب ووجبات خفيفة: يحتاج العقل إلى طاقة. ينبغي على الطالب شرب الماء طوال اليوم، واختيار وجبات خفيفة تنشط العقل - مثل المكسرات أو الفاكهة - للبقاء متيقظا أثناء جلسات الدراسة.- تأمل لمدة 5 دقائق: في نهاية كل يوم، يمكن أن يوجه الطالب الأسئلة الآتية لنفسه: ماذا تعلم؟ ما الذي يمكن تحسينه؟ يساعد التأمل على تتبع التقدم والحفاظ على التركيز على الأهداف الأكاديمية - من دون ضغط.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رؤيا نيوز
منذ 8 دقائق
- رؤيا نيوز
الدكتورة مجد نورالدين الوريكات مبارك التخرج من جامعة البلقاء التطبيقية
يتقدم الاستــاذ نورالدين الوريــكات و زوجته وألاسرة بأسمى آيات التهنئة والتبريك لفلذة الكبد و مهجة القلب ( مجد ) بمناسبة تخرجها من كلية الطب البشري – جامعة البلقاء التطبيقية . سائلين الله لها دوام التوفيق والنجاح، وأن يجعل علمها وعملها خدمةً لوطنها وأمتها. ألف مبارك يا دكتورة.
رؤيا نيوز
منذ 8 دقائق
- رؤيا نيوز
برنامج الأغذية العالمي يحذر من تفاقم خطر المجاعة في غزة
أطلق برنامج الأغذية العالمي تحذيراً عاجلاً؛ بسبب تفاقم خطر المجاعة في قطاع غزة، مشيراً إلى أن 1 من كل 3 أشخاص يقضي أياماً دون طعام، فيما يعاني 75 بالمئة من السكان من مستويات طارئة من الجوع. وقال البرنامج، في بيان أصدره، اليوم الأربعاء، إن قطاع غزة يواجه خطر المجاعة بشكل متسارع، مشددا على أن 'الوقت يوشك على النفاد' لإطلاق استجابة إنسانية شاملة، مع ظهور مؤشرات صادمة لانعدام الأمن الغذائي في القطاع المحاصر، تعكس وضعاً غذائياً يزداد تدهوراً يوماً بعد يوم. وأكد البرنامج في بيانه أن أكثر 25 بالمئة من سكان القطاع يعانون ظروفاً 'شبيهة بالمجاعة'، في ظل نقص حاد في المواد الغذائية الأساسية، ما ينذر بكارثة تهدد بانهيار الأمن الغذائي.
رؤيا نيوز
منذ 38 دقائق
- رؤيا نيوز
القوات المسلحة: إجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن
أجلت القوات المسلحة الأردنية – الجيش العربي، اليوم الأربعاء، الدفعة الثامنة من أطفال قطاع غزة، وذلك ضمن مبادرة 'الممر الطبي الأردني' لدعم الأشقاء الفلسطينيين وتخفيف معاناتهم الإنسانية. وضمت الدفعة 34 مريضا و 95 مرافقا، إذ سيتم علاج 7 أطفال منهم في الأردن لدى مركز الحسين للسرطان يرافقهم 19 شخصاً من ذويهم، فيما سيتم نقل باقي الأطفال وذويهم إلى دول صديقة (إسبانيا، وتركيا وأميركا وفرنسا) لتلقي العلاج هناك. وجرى استقبال المرضى ومرافقيهم، بالتنسيق مع وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية، وجرت عملية الإجلاء الطبي وفق أعلى درجات الرعاية الطبية. ومنذ انطلاق المبادرة في شهر آذار من العام الحالي، استقبل الأردن 379 شخصاً من غزة منهم 119 مريضا برفقة 260 من أفراد عائلاتهم على دفعات متعددة، نقلوا براً وجواً. يشار إلى أن جهود الإجلاء الطبي التي يقودها الأردن لدعم الأشقاء في قطاع غزة، انطلقت بتوجيهات ملكية، تأكيداً على دور الأردن الثابت في دعم الأهل في غزة.
