نصائح لتجنب الجفاف مع صيام أيام ذى الحجة

تستطلع دار الإفتاء المصرية ، مساء اليوم الثلاثاء 27 مايو الموافق 29 ذي القعدة، هلال شهر ذى الحجة لعام 1446 هجريا، بعد صلاة المغرب.ومن المنتظر بدء شهر ذى الحجة ، غدا الأربعاء، حيث يسعى الكثيرون لصيام التسع الأوائل من الشهر انتهاء بيوم عرفة، باعتبارها سنة محببة.
ونظرا لأن صيام ذي الحجة يأتي بالتزامن مع موجات من الحر، فيوجد عدد من النصائح لتجنب المضاعفات الصحية النائجة عن ارتفاع دراجات الحرارة، خلال الصيام.
نصائح لصيام صحى خلال ذي الحجة
عند الصيام، لا يستطيع الجسم امتصاص السوائل لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى فقدان تدريجي للماء و اختلال توازن الأملاح ، خاصة خلال الطقس الحار والرطب الذي يجعل الجسم أكثر عرضة للتعرق وفقدان السوائل.
ووفقا لموقع "Times of India"، يوجد عدد من النصائح لتجنب مضاعفات الحرارة أثناء الصيام، وهى:
شرب كمية كافية من الماء، خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام وتجنب الإصابة بالجفاف، لذلك ينصح بشرب لترين على الأقل من الماء، كذلك تناول وجبة السحور قبل نصف ساعة على الأقل من موعد الفجر، بحيث يكون لديك 30 دقيقة على الأقل لشرب الماء فقط، مع ارتشاف الماء تدريجيًا وعدم شربه دفعة واحدة، و تجنب الشاي والقهوة لأنهما يُؤثران سلبًا على درجة حرارة الجسم.
تناول وجبة إفطار خفيفة وبشكل تدريجى، لعدم حدوث اضطرابات بالمعدة بعد ساعات طويلة من الصيام.
الإفطار على قطع من التمر، نظرا لأنه غنى بفيتامين ك، ويساعد خلايا الجسم على تخزين السوائل، كونه مصدرًا طبيعيًا للجلوكوز. ومن العادات الصحية أيضًا إضافته إلى الوجبات، كما أنه غنيٌّ بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم.
تناول الزبادي في وجبة السحور ، إلى جانب الفواكه والخضراوات الغنية بالعصارة، فهو أفضل طعام للسحور، لأنه يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة، ويحمي الجسم من الجفاف، مع تجنب الأطعمة المالحة والحارة والغنية بالسكر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ET بالعربي

منذ 34 دقائق

• ET بالعربي

مسلسل آسر الحلقة 43 .. جابر يقتل فراس

بعدما قرر آسر أن ينهي خطة الانتقام في مسلسل آسر الحلقة 43 عاد في تلك القرار بعد الأحداث المثيرة في حلقة اليوم بعد وفاة فراس على يد جابر بعدما كشف حقيقة عزت، أما غازي فيعود من الموت بمعجزة. مسلسل آسر الحلقة 43 "إذا بتروحي معي بتخلى عن كل شيء" هذا ما قاله آسر لـ حياة بعد أن طلب منها أن تترك كل شيء وتذهب معه، وعندما أخبرته أنها لم تستطيع أن تتخلى عن ابنها جاد وشقيقتها ناي، أخبرها أنهما سوف يكونان معهما. في اللحظة التي كتب فيها آسر رسالة إلى حياة عنوانها "الوداع يا عدوتي.. الوداع يا حبيبتي"، وكان يودع فيصل وجابر طلب الأخير من آسر أن يظل بجانب عزت حتى لحظة القبض عليه، بعدما أعطى آسر الفلاشة التي تحتوي على فيديو قتل حارس الأمن لـ فيصل لكي يسلمها للشرطة. وقرر آسر أن يذهب مع حياة إلى المنزل التي غدرت به فيه، أما فيصل فبدأ بتنفيذ الخطة واتصل بالشرطي الذي يعرفه ويبلغ عن عزت وأنه من قتل حارس الأمن في واقعة سرقة محل المجوهرات. قبل ما يقرر عزت طعن غازي بالسكين، قام الأخير بإرسال رسالة لـ فراس بها الحقيقة وأن عزت من قتل والده يوم حادث سرقة محل المجوهرات، وكان عنوان الرسالة "هدية من عمك غازي.. شوفها لوحدك" بالإضافة إلى الفيديو. "ليش عملت هيك!" انهار فراس بعدما اكتشف الحقيقة وأن عزت من قتل أبوه، وحاول قتل عزت لكن تدخل جابر وأطلق الرصاص عليه حتى مات، وانهار عزت من البكاء على فراق فراس. أثناء عودة آسر إلى منزل عائلته وأخبر أمه مريم أنه عاد، اتصل جابر بـ آسر وأخبره أن عزت هو من قتل فراس، وذلك بطلب من الخال رستم الذي أجبر جابر على إخفاء أنه من قتل فراس واخفاء الحقيقة عن آسر. أما غازي فمن الواضح أنه مُصر على استكمال المعركة حياً، حتى استطاع الأطباء انقاذ حياته بعدما طعنه عزت عدة طعنات واعتقد أنه مات، لكنه عاد مرة أخرى. موعد و مكان عرض مسلسل آسر يعرض المسلسل من الأحد إلى الخميس 8 مساءً بتوقيت السعودية على قناة MBC1، كما يعرض على منصة شاهد. عدد حلقات مسلسل آسر مسلسل آسر يتكون من 90 حلقة، ويعرض حصرياً على شاهد بعد العرض على الشاشة. قصة مسلسل آسر - إيزل التركي تدور أحداث المسلسل في إطار درامي تشويقي مليء بالأكشن والإثارة، ويروي قصة ثلاثة أصدقاء، تتوتر العلاقة فيما بينهم بعد أن يُخطط اثنين منهم لسرقة أحد المصارف بمساعدة حبيبة "آسر"، ليتورط الأخير في العملية. أبطال مسلسل آسر النسخة العربية من مسلسل إيزل التركي يشارك في بطولة النسخة العربية من المسلسل: باسل خياط "آسر"، باميلا الكيك "حياة"، سامر المصري "عزت"، خالد القيش "راغب"، زينة مكي "ناي"، طلال مارديني، لجين إسماعيل "مجد"، نادين خوري "مريم أم مجد"، مجدي مشموشي "غازي"، عباس النوري "رستم جمال الدين"، ريم خوري "لارا"، ورد عجيب "رامي"، زهير عبدالكريم، سلطان ديب، والنسخة العربية من كتابة رغدا الشمراني. زوروا دليل ETبالعربي للمسلسلات والبرامج من خلال الرابط

اليوم السابع

منذ 36 دقائق

• اليوم السابع

مران الزمالك.. مشاركة شيكابالا واستمرار تأهيل بنتايج وناصر منسى

واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك تدريباته الجماعية مساء اليوم الأربعاء على الملعب الفرعي باستاد الدفاع الجوي، استعداداً لمباراة فاركو في مسابقة الدوري. وعقد أيمن الرمادي المدير الفني للفريق جلسة مع اللاعبين في بداية المران، حرص خلالها على منحهم بعض التعليمات الفنية استعداداً للمباراة المقبلة، والتي ستكون بمثابة البروفة الأخيرة قبل لقاء بيراميدز في نهائي كأس مصر. وركز الجهاز الفني للفريق على تنفيذ العديد من الجمل والأفكار الفنية بجانب العمل على تصحيح الأخطاء التي ظهرت خلال الفترة الأخيرة لتلافي تكرارها في المباريات المقبلة. وشارك محمود عبد الرازق " شيكابالا" قائد الفريق في التدريبات الجماعية اليوم، بعدما خضع بالأمس لبرنامج تدريبي منفرد في صالة الجيمانيزيوم بمقر النادي بعد الحصول على إذن الجهاز الفني. وفي سياق متصل واصل محمود بنتايج وناصر منسي ثنائي الفريق البرنامج التأهيلي الموضوع لهما من الجهاز الطبي لتجهيزهما للمشاركة في التدريبات الجماعية خلال الفترة خلال أقرب وقت ممكن. ومن المقرر أن يخوض الفريق تدريباته الجماعية مساء غداً الخميس بشكل طبيعي على ملعب النادي استعداداً للمباراة المقبلة. ويستعد فريق الزمالك لمواجهة فاركو المقرر لها يوم 31 مايو الجاري في الجولة الأخيرة من المرحلة النهائية لمسابقة الدوري المصري الممتاز.

اليوم السابع

منذ 36 دقائق

• اليوم السابع

65 دقيقة..مشاركة معلول وشوبير وأفشة ..والأهلي يحافظ على التقدم بثلاثية أمام فاركو

مرت 65 من مباراة الأهلي وفاركو المقامة حالياً بإستاد القاهرة في ختام بطولة الدوري الممتاز والنتيجة أصبحت تقدم الأهلي بثلاثية نظيفة ليقترب المارد الأحمر من حسم لقب الدوري، ويقود المباراة، طاقم تحكيم يقوده أمين عمر ومعه ، حكم مساعد أول: محمود أبو الرجال وحكم مساعد ثاني: سمير جمال وحكم رابع: حمادة القلاوي وحكم فيديو: عبد العزيز السيد ويعاونه خالد حسين. بدأ الأهلي اللقاء بنشاط ملحوظ فيما لعب فاركو على الهجمات المرتدة ، وأسفر الهجوم الأهلاوي عن هدف مُبكر في ادقيقة الثامنة عن طريق وسام أبو علي الذي أحسن التعامل مع عرضية أشرف بن شرقي وأودع الكرة في شباك محمد سعيد شيكا حارس فاركو. بعد الهدف نشط أداء فاركو وحاول لاعبيه شن أكثر من هجمة على مرمى الأهلي ، وتعرض إمام عاشور لإصابة قوية تلقى على أثرها خارج الملعب ثم واصل المشاركة في المباراة ، وسدد زهير المترجي كرة قوية مرت بجوار القائم. استعاد الأهلي ، السيطرة على مجريات اللقاء وسجل هدفاً ثانياً في الدقيقة 33 عن طريق وسام ابو علي من صناعة أشرف بن شرقي ، حيث إنطلق بن شرقي بهجمة جيدة من ناحية اليسار ومرر كرة إلى وسام الذي أودع الكرة في شباك شيكا. شهدت الدقائق الأخيرة من الشوط الأول نشاط واضح من الفريقين وغادر مصطفى العش لاعب الأهلي المباراة للإصابة وشارك المغربي أشرف داري بدلاً منه في الدقيقة 42 ، كما خرج أحمد البحراوي من فاركو وشارك محمد فخري بدلاُ منه في الدقيقة 44، وتواصل الأداء الهجومي من الفريقين وأنقذ أحمد كوكا فرصة خطرة لـ فاركو قبل أن تسكن شباك الأحمر ثم أنقذ أشرف داري فرصة أخرى خطرة لـ فاركو بعدما أرتدت كرة من يد محمد الشناوي ليتدخل داري وينقذ الكرة قبل أن تصل إلى لاعب فاركو وينتهي بعدها هذا الشوط بتقدم الأهلي بثنائية نظيفة. الشوط الثاني بدأ الشوط الثاني بهجوم أهلاوي مع هجمات مُتباعدة من فاركو، وتعرض إمام عاشور للعرقلة في الدقيقة 52 من حارس فاركو محمد سعيد شيكا وبعد عودة أمين عمر حكم اللقاء إلى تقنية الفيديو أشهر الحكم البطاقة الحمراء لحارس فاركو محمد سعيد شيكا ومشاركة محمد نديم بدلاً منه ، كما احتسب الحكم ركلة حرة مباشرة للأهلي. ونجح وسام أبو علي في تسجيل هدف ثالث للأهلي من ضربة حرة مباشرة في الدقيقة 62، وشارك علي معلول بدلاً من أحمد نبيل كوكا ومحمد مجدي أفشة بدلاً من أشرف بن شرقي ومصطفى شوبير بدلاً من محمد الشناوي في الدقيقة 64. يضم تشكيل الأهلي ، كلاً من : محمد الشناوي ومحمد هاني ومصطفى العش وياسر إبراهيم وأحمد نبيل كوكا ومروان عطية وعمرو السولية وطاهر محمد وأشرف بن شرقي وإمام عاشور ووسام أبو علي. ويجلس على دكة الأهلي أمام فاركو كلاً من: مصطفى شوبير وخالد عبد الفتاح وعمر كمال وأكرم توفيق وجراديشار وحسين الشحات وأشرف داري ومحمد مجدي أفشة وعلي معلول. فيما يضم تشكيل فاركو ، كلاً من : محمد سعيد شيكا ، محمد عز الدين ، أحمد عوض ، أحمد شريف ، عمرو ناصر ، أحمد البحراوي ، بابا كار ، محمود عماد ، جابر كامل ، زهير المترجي وياسين مرعي. وتضم دكة فاركو ، كلاً من : محمد فخري ، محمد نديم ، أحمد جمال ، سيف العجوز ، وليد مصطفى ، محمود فرحات ، رامي صبري ، ياسين الملاح ومحمد ايمن. ويتصدر الأهلى ترتيب جدول الدورى برصيد 55 نقطة، بفارق نقطتين عن فريق بيراميدز صاحب الوصافة برصيد 53 نقطة ويحتاج الأهلى لتحقيق الفوز على فاركو دون النظر لنتيجة بيراميدز مع سيراميكا لحسم الدوري أو التعادل بشرط عدم فوز بيراميدز على سيراميكا بأكثر من سبعة أهداف.