فوائد الكركدية على الصحة

1- الكركدية غنية بمركبات طبيعية ت لها خصائص مضادة للأكسدة وقدرة على تخفيف ال التهابات.
2- تحتوي الكركدية على مستويات عالية من حمض الكلوروجينيك. هذا المركب له تأثير مدر للبول، مما يساعد في إزالة السوائل الزائدة من الجسم وخفض ضغط الدم.
3- مصدرًا غنيًا بفيتامين C. هذا الفيتامين المضاد للأكسدة يلعب دورًا حيويًا في تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين مرونتها. هذا بدوره يساعد في خفض ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4- تحتوي الكركدية على مستويات عالية من البوتاسيوم. هذا المعدن المهم له دور مركزي في الحفاظ على التوازن الإلكتروليتي في الجسم وتنظيم ضغط الدم. إن زيادة استهلاك البوتاسيوم من خلال تناول الكركدية يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
5- تعتبر الكركدية مصدرًا جيدًا لل مغنيسيوم. هذا المعدن له دور مهم في تخفيف التوتر والقلق، والتي قد تكون عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم. تناول الكركدية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات ال مغنيسيوم الصحية في الجسم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمرس

منذ 2 ساعات

• يمرس

مرض الفشل الكلوي (9)

لذلك من المهم أن يتلقى المصاب بالكوليرا العلاج المناسب في الوقت المناسب لتفادي حدوث المضاعفات الخطيرة. فما هو الكوليرا؟ هو مرض معدٍ ينتقل عن طريق المياه أو الطعام الملوث ببكتيريا الكوليرا، وتتراوح فترة حضانة الكوليرا من ساعتين إلى 5 أيام بعد تناول الطعام أو الماء الملوث حتى تظهر الأعراض والعلامات على الشخص المصاب. وبدأ إنتشار الكوليرا عالمياً خلال القرن التاسع عشر الميلادي. حيث انطلقت من موطنها الأصلي في دلتا نهر الغانج بالهند وقد أودت بحياة الملايين من البشر حتى الآن. من الأسباب الرئيسية لمرض الكوليرا: 1- الخضروات والفواكه الملوثة. 2- المياه الملوثة. 3- الأسماك الملوثة. 4- عوامل أخرى مثل ( ضعف المناعة - سوء التغذية ). و بالنسبة لأعراض وعلامات الإصابة بمرض الكوليرا، فتتمثل ب: * إسهال مائي شديد ومستمر. * طرش شديد ومستمر. * هبوط عام في الجسم. * الجفاف . * قلة التبول . * تقلصات عضلية مؤلمة. ومن مضاعفات مرض الكوليرا: - انخفاض السكر في الدم. - انخفاض مستويات البوتاسيوم. - الفشل الكلوي ( حاد أو مزمن ). وللوقاية من مرض الكوليرا، يمكن إتباع الآتي: 1- النظافة الشخصية وخاصة غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر. 2- غلي وتعقيم المياه. 3 - طهي الأطعمة بشكل كامل. 4- أخذ لقاح الكوليرا الفموي. نتمنى لكم العافية والحياة الخالية من الأمراض. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان

24 القاهرة

منذ 5 ساعات

• 24 القاهرة

تناول الفاصوليا الداكنة يحسن مستويات ضغط الدم

تعد الفاصوليا من أفضل مصادر الألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب، والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى، وتشير دراسة جديدة إلى أن تناول الفاصوليا الداكنة اللون، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع خلال ساعتين، كما أنها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب، والحفاظ على صحة الأمعاء. تناول الفاصوليا الداكنة يحسن مستويات ضغط الدم وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يعد ارتفاع ضغط الدم من أسوأ الحالات الصحية، وقد يكون خطيرًا أيضًا إذا لم يُسيطر عليه، ويعرف بأنه القاتل الصامت، فإلى جانب الزيارات المنتظمة للمستشفى، فإن أفضل طريقة للسيطرة عليه هي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، سواءً في النظام الغذائي أو الروتين اليومي، وكشفت دراسة جديدة أن تغييرًا بسيطًا في النظام الغذائي قد يكون الحل الأمثل لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وقال تيم سبيكتوريقترح رونالد هوفمان، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينجز كوليدج لندن، أن زيادة تناول البوتاسيوم تُحسّن بشكل كبير من عملية التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، كما يعزز البوتاسيوم استهلاك الألياف، وإن تناول 5 غرامات إضافية من الألياف يوميًا، يمكن أن يخفض ضغط الدم بضعف ما يخفضه تقليل الملح. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، إلى أن الملح لا يرفع الضغط فقط، ب ل يسبب أيضًا احتباس الماء في الجسم، لذا فإن تناول الفاصوليا الغنية بالبروتين، وخاصةً الأنواع الداكنة مثل الفاصوليا الحمراء والسوداء، يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما وجد النتائج أن تناول الفاصوليا الحمراء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعتين، مقارنة بتناول الأرز، وتساعد الفاصوليا ذات اللون الداكن على جعل الدورة الدموية سلسة وسليمة أيضًا. كيف تساعد الفاصوليا على خفض ضغط الدم بشكل فوري؟ وفقًا للعلماء، تساعد الفاصولياء، الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول، وتُرخي جدران الأوعية الدموية، مما يُسهم في خفض ضغط الدم، ويرخي المغنيسيوم الأوعية الدموية، وهو عامل أساسي في إدارة ضغط الدم المرتفع، كما أن الألياف الموجودة في الفاصوليا تبطئ امتصاص السكر في الدم وتخفض مستوياته. أبرزها اللحوم المصنعة.. أطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم أبرزها ارتفاع ضغط الدم.. دراسة تكشف علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

لتجنب الدوخة والإرهاق.. 8 مشروبات طبيعية تقيك من الجفاف في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يصبح الجسم أكثر عرضة لفقدان السوائل من خلال العرق، مما يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض هذا النقص سريعًا. ويؤثر الجفاف على التركيز والطاقة ووظائف الكلى، بل وقد يسبب الدوخة والإرهاق في الحالات الشديدة. لذلك، من الضروري الحفاظ على الترطيب اليومي من خلال مشروبات طبيعية ومغذية، تعوض الجسم وتحافظ على توازنه. ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك أفضل مشروبات تساعدك على الوقاية من الجفاف خلال فصل الصيف، كالتالي:1- الماءيبقى الماء هو الوسيلة الأفضل والأسرع لتعويض السوائل. احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، أو ضاعف الكمية إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تمارس الرياضة أو تقضي وقتًا طويلًا في الجو الحار.2- ماء جوز الهنديحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، وهي مهمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أنه منخفض السعرات ومنعش للغاية في الأيام الحارة.3- مشروب الخيار والنعناعانقع شرائح من الخيار وأوراق النعناع في إبريق ماء لبضع ساعات، يُنعش الجسم ويُرطب الجلد ويُقلل الشعور بالإجهاد الناتج عن الحر. يمكن شربه باردًا طوال اليوم.4- عصير البطيخ الطبيعييُعتبر البطيخ من أكثر الفواكه الغنية بالماء، وعصيره من المشروبات المثالية للترطيب. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين C.5- مشروب الليمون بالنعناعالليمون يُحفز الهضم، ويُنعش الجسم، ويُعزز المناعة، في حين أن النعناع يُقلل من حرارة الجسم ويُحسّن المزاج.6- مشروب الشعيرمشروب تقليدي غني بالفيتامينات والمعادن، يُحسن من وظيفة الكلى، ويُساعد في منع احتباس السوائل، كما يُنعش الجسم عند تقديمه باردًا.7- عصير الصبار (الألوفيرا)إذا تم تناوله باعتدال وبإشراف مختص، يُمكن أن يُساعد على ترطيب الجسم وتهدئة المعدة، ولكن احرص على شراء الأنواع الطبيعية والعضوية منه أو تحضيره منزليًا بكميات قليلة.8- شاي الأعشاب البارديمكنك تحضير شاي الأعشاب مثل الكركديه، وتركه ليبرد، وتقديمه مع مكعبات ثلج. فهو مرطب وخالي من الكافيين، ومناسب لكبار السن والأطفال.