تناول الفاصوليا الداكنة يحسن مستويات ضغط الدم

تعد الفاصوليا من أفضل مصادر
الألياف الغذائية
والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب، والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى، وتشير دراسة جديدة إلى أن تناول الفاصوليا الداكنة اللون، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع خلال ساعتين، كما أنها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب، والحفاظ على صحة الأمعاء.
تناول الفاصوليا الداكنة يحسن مستويات ضغط الدم
وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يعد ارتفاع ضغط الدم من أسوأ الحالات الصحية، وقد يكون خطيرًا أيضًا إذا لم يُسيطر عليه، ويعرف بأنه القاتل الصامت، فإلى جانب الزيارات المنتظمة للمستشفى، فإن أفضل طريقة للسيطرة عليه هي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، سواءً في النظام الغذائي أو الروتين اليومي، وكشفت دراسة جديدة أن تغييرًا بسيطًا في النظام الغذائي قد يكون الحل الأمثل لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وقال تيم سبيكتوريقترح رونالد هوفمان، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينجز كوليدج لندن، أن زيادة تناول البوتاسيوم تُحسّن بشكل كبير من عملية التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، كما يعزز البوتاسيوم استهلاك الألياف، وإن تناول 5 غرامات إضافية من الألياف يوميًا، يمكن أن يخفض ضغط الدم بضعف ما يخفضه تقليل الملح.
وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، إلى أن الملح لا يرفع الضغط فقط، ب
ل يسبب أيضًا احتباس الماء في الجسم، لذا فإن تناول الفاصوليا الغنية بالبروتين، وخاصةً الأنواع الداكنة مثل الفاصوليا الحمراء والسوداء، يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما وجد النتائج أن تناول الفاصوليا الحمراء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعتين، مقارنة بتناول الأرز، وتساعد الفاصوليا ذات اللون الداكن على جعل الدورة الدموية سلسة وسليمة أيضًا.
كيف تساعد الفاصوليا على خفض ضغط الدم بشكل فوري؟
وفقًا للعلماء، تساعد الفاصولياء، الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول، وتُرخي جدران الأوعية الدموية، مما يُسهم في خفض ضغط الدم، ويرخي المغنيسيوم الأوعية الدموية، وهو عامل أساسي في إدارة ضغط الدم المرتفع، كما أن الألياف الموجودة في الفاصوليا تبطئ امتصاص السكر في الدم وتخفض مستوياته.
أبرزها اللحوم المصنعة.. أطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم
أبرزها ارتفاع ضغط الدم.. دراسة تكشف علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمرس

منذ ساعة واحدة

• يمرس

مرض الفشل الكلوي (9)

لذلك من المهم أن يتلقى المصاب بالكوليرا العلاج المناسب في الوقت المناسب لتفادي حدوث المضاعفات الخطيرة. فما هو الكوليرا؟ هو مرض معدٍ ينتقل عن طريق المياه أو الطعام الملوث ببكتيريا الكوليرا، وتتراوح فترة حضانة الكوليرا من ساعتين إلى 5 أيام بعد تناول الطعام أو الماء الملوث حتى تظهر الأعراض والعلامات على الشخص المصاب. وبدأ إنتشار الكوليرا عالمياً خلال القرن التاسع عشر الميلادي. حيث انطلقت من موطنها الأصلي في دلتا نهر الغانج بالهند وقد أودت بحياة الملايين من البشر حتى الآن. من الأسباب الرئيسية لمرض الكوليرا: 1- الخضروات والفواكه الملوثة. 2- المياه الملوثة. 3- الأسماك الملوثة. 4- عوامل أخرى مثل ( ضعف المناعة - سوء التغذية ). و بالنسبة لأعراض وعلامات الإصابة بمرض الكوليرا، فتتمثل ب: * إسهال مائي شديد ومستمر. * طرش شديد ومستمر. * هبوط عام في الجسم. * الجفاف . * قلة التبول . * تقلصات عضلية مؤلمة. ومن مضاعفات مرض الكوليرا: - انخفاض السكر في الدم. - انخفاض مستويات البوتاسيوم. - الفشل الكلوي ( حاد أو مزمن ). وللوقاية من مرض الكوليرا، يمكن إتباع الآتي: 1- النظافة الشخصية وخاصة غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر. 2- غلي وتعقيم المياه. 3 - طهي الأطعمة بشكل كامل. 4- أخذ لقاح الكوليرا الفموي. نتمنى لكم العافية والحياة الخالية من الأمراض. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تناول أقراص الفيتامينات المتعددة يوميا قد يكون ضارا.. لهذه الأسباب

الأحد 22 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - أكد خبراء الصحة أن سر الحفاظ على تناول المكملات الغذائية الصحية يكمن في فهم ما يناسبك وبأي كمية، فعندما تتناول أي نوع من الفيتامينات أو المعادن، أو حتى المركبات النشطة بيولوجيًا، بما يزيد عن احتياجات جسمك، فإنك تُفرط في تناول المكملات. إن الانتشار الواسع للفيتامينات المتعددة والوجبات المدعمة والمكملات الغذائية المتخصصة في عصرنا هذا قد ساهم في حدوث ذلك بسهولة، الإفراط في تناول بعض العناصر الغذائية قد يؤدي إلى سمية أو آثار جانبية. فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن الأكثر شيوعًا والتي يتناولها عامة الناس بكميات زائدة وكيف يمكن أن تضر الجسم: فيتامين د فيتامين د هو أحد المكملات الغذائية التي يتناولها الجميع تقريبًا على شكل أقراص هلامية، يتطلب تناول جرعة زائدة من فيتامين د (أي جرعة أعلى من 4000 وحدة دولية يوميًا) إشرافًا طبيًا، لأن هذه الجرعات العالية قد تُسبب آثارًا سامة، مما قد يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم أو مضاعفات في الكلى. فيتامين ب6 يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من فيتامين ب6 إلى التسبب في تلف الأعصاب، ولكن من المعروف أن أجسام البشر تتجاوز مستوى الكمية الغذائية الموصى بها قبل أن تصل إلى الحد الأعلى المحدد. المغنسيوم المغنيسيوم من العناصر الغذائية الشائعة الأخرى التي انتشرت مؤخرًا، المغنيسيوم موجود في معظم المكملات الغذائية التي يتناولها الجميع هذه الأيام. تناول كمية أكبر من الجرعة اليومية المحددة من المغنيسيوم، وهي 420 ملج للرجال و350 ملج للنساء، قد يؤدي إلى الإسهال وعدم انتظام ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم. إذن ماذا يمكننا أن نفعل؟ ابحث عن التوازن الصحيح ابدأ بمزيج الطعام المناسب أولًا. إذا كان بإمكانك الحصول على الفيتامينات والمعادن من طعامك اليومي، فهذا هو الأفضل. خصص نهجك الغذائي وانتبه جيدًا للاحتياجات الغذائية لجسمك. استشر أخصائي تغذية مؤهلًا لمعرفة الكميات الصحيحة (الحد اليومي). اقرأ الملصقات والإرشادات للفيتامينات التى تتناولها.

24 القاهرة

منذ 4 ساعات

• 24 القاهرة

تناول الفاصوليا الداكنة يحسن مستويات ضغط الدم

تعد الفاصوليا من أفضل مصادر الألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب، والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى، وتشير دراسة جديدة إلى أن تناول الفاصوليا الداكنة اللون، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع خلال ساعتين، كما أنها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب، والحفاظ على صحة الأمعاء. تناول الفاصوليا الداكنة يحسن مستويات ضغط الدم وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يعد ارتفاع ضغط الدم من أسوأ الحالات الصحية، وقد يكون خطيرًا أيضًا إذا لم يُسيطر عليه، ويعرف بأنه القاتل الصامت، فإلى جانب الزيارات المنتظمة للمستشفى، فإن أفضل طريقة للسيطرة عليه هي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، سواءً في النظام الغذائي أو الروتين اليومي، وكشفت دراسة جديدة أن تغييرًا بسيطًا في النظام الغذائي قد يكون الحل الأمثل لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وقال تيم سبيكتوريقترح رونالد هوفمان، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينجز كوليدج لندن، أن زيادة تناول البوتاسيوم تُحسّن بشكل كبير من عملية التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، كما يعزز البوتاسيوم استهلاك الألياف، وإن تناول 5 غرامات إضافية من الألياف يوميًا، يمكن أن يخفض ضغط الدم بضعف ما يخفضه تقليل الملح. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، إلى أن الملح لا يرفع الضغط فقط، ب ل يسبب أيضًا احتباس الماء في الجسم، لذا فإن تناول الفاصوليا الغنية بالبروتين، وخاصةً الأنواع الداكنة مثل الفاصوليا الحمراء والسوداء، يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما وجد النتائج أن تناول الفاصوليا الحمراء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعتين، مقارنة بتناول الأرز، وتساعد الفاصوليا ذات اللون الداكن على جعل الدورة الدموية سلسة وسليمة أيضًا. كيف تساعد الفاصوليا على خفض ضغط الدم بشكل فوري؟ وفقًا للعلماء، تساعد الفاصولياء، الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول، وتُرخي جدران الأوعية الدموية، مما يُسهم في خفض ضغط الدم، ويرخي المغنيسيوم الأوعية الدموية، وهو عامل أساسي في إدارة ضغط الدم المرتفع، كما أن الألياف الموجودة في الفاصوليا تبطئ امتصاص السكر في الدم وتخفض مستوياته. أبرزها اللحوم المصنعة.. أطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم أبرزها ارتفاع ضغط الدم.. دراسة تكشف علامات نقص المغنيسيوم في الجسم