صحة وطب : لجميع المراحل العمرية.. كيف تحافظ على صحتك فى موجات الحر

الجمعة 13 يونيو 2025 01:30 صباحاً
نافذة على العالم - أوضحت خريطة التنبؤات الجوية الصادرة عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، درجات الحرارة المتوقعة من اليوم الخميس 12 يونيو 2025 إلى الثلاثاء 17 يونيو 2025 واستمرار ارتفاع درجات الحرارة.
تحث التحذيرات على اتباع جميع التدابير الاحترازية وتنصح بالحذر الشديد للأشخاص المعرضين للخطر، مع ضرورة الابتعاد عن التواجد خلال ساعات الذروة خاصة وقت الظهيرة.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحتك أثناء موجة الحر الشديد حسب موقع NDTV:
اشرب كميات وفيرة من السوائل، وخاصةً الماء، على مدار اليوم لتعزيز ترطيب الجسم.
تجنب تناول الكافيين للوقاية من الجفاف.
الحد من الأنشطة الخارجية، وخاصة خلال ساعات الذروة.
اختر ملابس خفيفة الوزن، فضفاضة، وذات ألوان فاتحة تسمح بتدفق الهواء بشكل أفضل.
استخدم كريم الوقاية من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية عالي لحماية بشرتك من حروق الشمس.
راقب أفراد الأسرة المسنين، والأفراد الذين يعانون من حالات صحية سابقة، والأطفال الصغار، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
كن على دراية بعلامات وأعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
اختاري وجبات أخف لا تتطلب طهيًا مكثفًا وتكون سهلة على جهازك الهضمي.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المرطبة والمبردة لتبقيك هادئًا من الداخل.
نصائح إذا كنت في الخارج
اختر أقمشة فضفاضة وفاتحة اللون وجيدة التهوية مثل القطن أو الكتان لتظل منتعشًا.
ضعي كمية وفيرة من واقي الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر.
اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
خذ فترات راحة متكررة واسترح في مناطق باردة أو مظللة للسماح لجسمك بالتبريد.
اختر المشروبات الغنية بالإلكتروليت مثل ماء جوز الهند أو محاليل معالجة الجفاف.
قم بتغطية رأسك بغطاء أو مظلة لمنع التعرض المباشر للشمس.
علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة
الإجهاد الحراري: التعرق الشديد، والغثيان، والصداع، وتشنجات العضلات، والدوخة والتعب.
ضربة الشمس: ارتفاع درجة حرارة الجسم، الارتباك، عدم وضوح الكلام، جفاف الجلد، نبض سريع، غثيان، قيء ونوبات.
إذا كنت أنت أو أي شخص من حولك يعاني من هذه العلامات والأعراض، فاطلب المساعدة الطبية واتخذ التدابير الوقائية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 4 ساعات

• الدستور

طقس السبت 14 يونيو 2025: أجواء شديدة الحرارة ورياح مثيرة للأتربة

تشهد البلاد، غدًا السبت 14 يونيو 2025، ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، وسط أجواء شديدة الحرارة نهارًا على معظم الأنحاء، وفقًا لما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية. ويستمر الطقس حارًا على السواحل الشمالية، معتدلًا خلال ساعات الليل وفي الصباح الباكر. شبورة مائية ورياح نشطة وأشارت هيئة الأرصاد إلى ظهور شبورة مائية صباحية تتكوّن من الرابعة حتى الثامنة صباحًا، وقد تكون كثيفة أحيانًا على مناطق من السواحل الشمالية، الوجه البحري، وسط سيناء، ومدن القناة. كما تنشط الرياح أحيانًا على أغلب الأنحاء، وتكون مثيرة للرمال والأتربة على جنوب الصعيد، مع اضطراب في حركة الملاحة البحرية بخليج السويس، حيث تصل سرعة الرياح إلى ما بين 50 و60 كم/س، ويصل ارتفاع الأمواج من 2.5 إلى 3 أمتار. درجات الحرارة المتوقعة السبت 14 يونيو 2025 فيما يلي أبرز درجات الحرارة المتوقعة في عدد من المحافظات والمدن المصرية: المدينة الصغرى العظمى القاهرة 23 37 الإسكندرية 20 30 شرم الشيخ 29 40 الغردقة 28 39 أسوان 28 43 الأقصر 26 43 قنا 25 42 سوهاج 25 40 الفيوم 23 38 المنصورة 22 35 الزقازيق 22 37 الإسماعيلية 24 38 مرسى علم 28 36 دمنهور 21 35 بني سويف 23 38 سانت كاترين 12 32 مطروح 20 29 ويُنصح المواطنون بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، والإكثار من شرب المياه، وارتداء ملابس قطنية خفيفة، خاصة في فترات الذروة، مع توخي الحذر أثناء القيادة في ساعات الصباح بسبب الشبورة المائية.

تحيا مصر

منذ 7 ساعات

• تحيا مصر

موجة حارة تضرب البلاد في ختام الربيع.. والأرصاد تحذر من الطقس خلال الأيام القادمة

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن توقعات حالة الطقس للأسبوع المقبل، الذي يتزامن مع الأيام الأخيرة من فصل الربيع لعام 2025. سيستمر ارتفاع درجات الحرارة في جميع المناطق، مما يؤدي إلى أجواء شديدة الحرارة في كافة المحافظات خلال ساعات النهار، حيث تصل ذروتها بين الساعة 1 ظهراً و4 عصراً، مع نشاط للرياح قد يثير الرمال والأتربة في جنوب الصعيد يوم السبت. تحذير جوي حول حالة الطقس حذرت الأرصاد الجوية من اضطراب الملاحة البحرية في خليج السويس، مع ارتفاع الأمواج إلى 3 أمتار وسرعة الرياح تصل إلى 60 كم في الساعة. ستظل الشبورة المائية صباحاً تؤثر على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وقد تكون كثيفة في بعض الأحيان. نصائح الأرصاد بشأن الموجة الحارة نصحت الأرصاد الجوية بارتداء ملابس خفيفة وقطنية خلال النهار، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس واللجوء إلى الظل لتفادي الإصابة بضربات الشمس، وفتح النوافذ والجلوس في أماكن جيدة التهوية، وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في المناطق الحارة مثل الصعيد وجنوب سيناء، واستخدام واقي الشمس والقبعات خلال ساعات النهار. كما ناشدت الأرصاد الجوية سائقي المركبات بتوخي الحذر أثناء القيادة، وتشغيل أنوار الكشافات الأمامية، والالتزام بالسرعات المحددة لتفادي الحوادث. درجات الحرارة المتوقعة غداً القاهرة: العظمى 38 درجة، الصغرى 24 درجة. 6 أكتوبر: العظمى 39 درجة، الصغرى 22 درجة. بنها: العظمى 38 درجة، الصغرى 24 درجة. دمنهور: العظمى 37 درجة، الصغرى 24 درجة. وادي النطرون: العظمى 38 درجة، الصغرى 23 درجة. كفر الشيخ: العظمى 36 درجة، الصغرى 22 درجة. المنصورة: العظمى 37 درجة، الصغرى 23 درجة. الزقازيق: العظمى 38 درجة، الصغرى 23 درجة. شبين الكوم: العظمى 37 درجة، الصغرى 22 درجة. طنطا: العظمى 36 درجة، الصغرى 22 درجة. دمياط: العظمى 31 درجة، الصغرى 22 درجة. بورسعيد: العظمى 30 درجة، الصغرى 23 درجة. الإسماعيلية: العظمى 39 درجة، الصغرى 21 درجة. السويس: العظمى 38 درجة، الصغرى 23 درجة. العريش: العظمى 32 درجة، الصغرى 21 درجة. رفح: العظمى 31 درجة، الصغرى 20 درجة. رأس سدر: العظمى 38 درجة، الصغرى 23 درجة. نخل: العظمى 36 درجة، الصغرى 15 درجة. أبورماد: العظمى 35 درجة، الصغرى 24 درجة. رأس حدربة: العظمى 34 درجة، الصغرى 25 درجة. الفيوم: العظمى 39 درجة، الصغرى 23 درجة. بني سويف: العظمى 39 درجة، الصغرى 23 درجة. المنيا: العظمى 40 درجة، الصغرى 24 درجة. أسيوط: العظمى 40 درجة، الصغرى 24 درجة. سوهاج: العظمى 41 درجة، الصغرى 25 درجة. قنا: العظمى 42 درجة، الصغرى 26 درجة. الأقصر: العظمى 43 درجة، الصغرى 26 درجة. أسوان: العظمى 44 درجة، الصغرى 28 درجة. الوادي الجديد: العظمى 41 درجة، الصغرى 24 درجة. أبوسمبل: العظمى 41 درجة، الصغرى 26 درجة.

الاقباط اليوم

منذ 7 ساعات

• الاقباط اليوم

ارتفاع الأمواج 3 أمتار.. إنذار بحري بشأن حالة الطقس غدا: «حافظوا على سلامتكم»

الطقس غدا السبت 14 من يونيو 2025.. حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة الطقس المتوقعة، إذ تتأثر البلاد بعدة ظواهر طبيعية. الطقس يشهد استمرار ارتفاع درجات الحرارة على كافة الأنحاء، لنشهد أجواء شديدة الحرارة على جميع المحافظات خلال ساعات النهار، وتبلغ ذروتها (من الساعة 1 ظهرا حتى 4 عصرا)، وسط نشاط الرياح قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على جنوب الصعيد غدا السبت . اضطراب الملاحة البحرية حذرت الأرصاد الجوية من اضطراب الملاحة البحرية على خليج السويس وارتفاع الأمواج 3 أمتار، وتسجل سرعة الرياح 60 كم على الساعة، وناشدت المواطنين بتوخى الحذر لحين اعتدال الأجواء حفاظا على سلامة الجميع . وتبقى الشبورة المائية صباحًا هي الظاهرة المؤثرة على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية وقد تكون كثيفة أحيانًا. وناشدت الأرصاد الجوية قائدي المركبات بتوخي الحذر أثناء القيادة، وتشغيل أنوار الكشافات الأمامية، والالتزام بالسرعات المحددة لتفادي الحوادث. ونصحت الأرصاد الجوية بارتداء ملابس خفيفة وقطنية نهارًا، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والتزام الظل منعًا للإصابة بضربات الشمس، وفتح النوافذ والجلوس في أماكن جيدة التهوية، وتناول كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في المناطق الحارة (الصعيد، وجنوب سيناء)، واستخدام واقي الشمس والقبعات خلال ساعات النهار. : وداع قاسٍ من الربيع.. إنذار جوي بشأن حالة الطقس الأسبوع المقبل بـ القاهرة والمحافظات درجات الحرارة غدًا المدينة العظمى الصغرى. القاهرة 38 24. 6 اكتوبر 39 22. بنها 38 24. دمنهور 37 24. وادى النطرون 38 23. كفر الشيخ 36 22. المنصورة 37 23. الزقازيق 38 23. شبين الكوم 37 22. طنطا 36 22. دمياط 31 22. بورسعيد 30 23. الاسماعيلية 39 21. السويس 38 23. العريش 32 21. رفح 31 20. رأس سدر 38 23. نخل 36 15. كاترين 32 12. الطور 35 24. طابا 35 23. شرم الشيخ 40 29. الاسكندرية 31 20. العلمين 30 19. مطروح 29 20. السلوم 30 20. سيوة 36 22. رأس غارب 38 26. الغردقة 39 27. سفاجا 38 27. مرسى علم 39 28. شلاتين 38 26. حلايب 34 25. أبورماد 35 24. رأس حدربة 34 25. الفيوم 39 23. بني سويف 39 23. المنيا 40 24. أسيوط 40 24. سوهاج 41 25. قنا 42 26. الأقصر 43 26. أسوان 44 28. الوادى الجديد 41 24. أبوسمبل 41 26.