3 أطعمة لخفض الكوليسترول يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك بعض الأطعمة يجب تضمينها إلى نظامك الغذائي:اقرأ أيضا: 6 نصائح هامة للحفاظ على الصحة العقليةبذور الحلبةتحتوي هذه البذور الصغيرة، المعروفة أيضًا باسم بذور الحلبة، على ألياف ومركب يُسمى سابونين، وعند غليها في الماء، يُساعد ذلك على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وفي الوقت نفسه يُحسن صحة الشرايين، وبالتالي يعزز وظائف القلب.ويُمكن تناول ملعقة صغيرة من بذور الحلبة منقوعة طوال الليل في كوب من الماء.وفي صباح اليوم التالي، يُغلى المزيج ويُترك ليبرد في نفس الماء، ثم يُصفى ويُشرب على معدة فارغة.بذور الكتانإنها مصدر غني بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والليجنان، وتساعد على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب.الثوممضغ فص ثوم واحد في الصباح الباكر على معدة فارغة، هذا يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد الشاى الأخضر، يحسن المزاج وينقص الوزن ويعزز من جمالك
فوائد الشاى الأخضر، الشاى الأخضر من أنواع الشاى الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم خاصة دول شرق آسيا، واشتهر بفاعليته فى مجال التخسيس. وفوائد الشاى الأخضر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الشاي الأخضر من أقدم المشروبات التي استخدمت في الطب التقليدي الصيني والياباني، ولا يزال حتى اليوم يحظى بشعبية واسعة في أنحاء العالم بفضل فوائده الصحية العديدة وطعمه المميز، ويتم استخلاص الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا، ويتم تصنيعه عن طريق التبخير والتجفيف دون تخمير، مما يحافظ على مكوناته الفعالة. فوائد الشاى الأخضر فوائد الشاى الأخضر للصحة وأضافت منى، أن من فوائد الشاى الأخضر التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين، والتي تعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة. يساعد الشاي الأخضر في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، كما يساهم في خفض ضغط الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من معدل حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة التمارين، كما أنه يقلل الشهية، مما يجعله فعال في أنظمة الرجيم. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يقي من أضرار أشعة الشمس عند استخدامه موضعيا، ويساعد أيضا في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات. استخدام الشاي الأخضر كمكون في أقنعة الوجه أو كماء تونر طبيعي يساعد على تقليل الالتهابات والاحمرار وتهدئة البشرة المتهيجة. يعتقد أن الشاي الأخضر يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه من خلال تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتوفير مضادات الأكسدة التي تغذي بصيلات الشعر. يمكن استخدام أكياس الشاي الأخضر المبردة على منطقة تحت العين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء بفضل تأثيره القابض والمبرد. يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، والذي يعزز الانتباه واليقظة، كما يحتوي على الحمض الأميني الذي يحسن المزاج والتركيز ويقلل من التوتر، مما يجعله مشروب منشط بدون أعراض جانبية مثل القهوة. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، والبروستاتا، والقولون، عبر تقليل نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. يعزز الشاي الأخضر مناعة الجسم ضد العدوى والأمراض، ويساهم في محاربة البكتيريا والفيروسات، مثل فيروس الإنفلونزا، بفضل خصائصه المضادة للميكروبات. يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني أو للوقاية منه. يساهم الشاي الأخضر في تقليل نمو البكتيريا في الفم، ويحد من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات اللثة، كما يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. شروط تناول الشاى الأخضر وتابعت، أنه لا يفضل الإفراط في تناول الشاي الأخضر أكثر من 3 إلى 4 أكواب يوميا لأنه قد يسبب الأرق أو اضطرابات في المعدة بسبب الكافيين، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام إن كنت تتناول أدوية، ولا ينصح بتناوله على معدة فارغة لأنه قد يؤدي إلى حموضة أو تهيج في المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد القرفة، تحمي من مرض باركنسون والزهايمر وتخفض السكر بالدم
فوائد القرفة، القرفة من الأعشاب العطرية الشهيرة التى تستخدم فى الطهى والحلوى والعصائر لمذاقها اللذيذ ونكهتها المميزة. وفوائد القرفة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن القرفة من التوابل العطرية الشهيرة التي تستخرج من لحاء شجرة القرفة، وتستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي والطهي، ولا تتميز فقط بنكهتها المميزة، بل تحتوي أيضا على مركبات قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يمنحها فوائد صحية وجمالية متعددة. فوائد القرفة للصحة فوائد القرفة للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد القرفة للصحة:- تعد القرفة من أكثر التوابل شهرة في خفض مستويات السكر بالدم، حيث تعمل على تحسين حساسية الإنسولين، وتنظيم امتصاص الجلوكوز في الخلايا، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. القرفة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. بفضل احتوائها على مركب "سينمالدهيد"، تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم المرتبطة بالعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل. تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا، وبالتالي تحمي من الشيخوخة المبكرة وأمراض السرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تحسن التركيز والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. تتميز القرفة بقدرتها على مقاومة البكتيريا والميكروبات، مثل بكتيريا الإشريكية القولونية والفطريات، مما يجعلها مفيدة في دعم الجهاز المناعي. تساعد القرفة على تقليل الانتفاخ، وعسر الهضم، والغازات، كما أنها تحفز إفراز العصارات الهضمية مما يعزز عملية التمثيل الغذائي. تتميز القرفة بخصائص مضادة للبكتيريا تساعد على مقاومة الجراثيم المسببة لحب الشباب، ويمكن استخدامها موضعيا مع العسل لتنقية البشرة. عند استخدامها في وصفات العناية بالشعر، تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه. تمتلك القرفة خواص مقشرة تساعد على إزالة الجلد الميت وتحفيز تجدد الخلايا، مما يمنح البشرة نعومة وإشراقة. مضادات الأكسدة الموجودة بالقرفة تحارب التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتساعد على شد البشرة وزيادة نضارتها. يستخدم زيت القرفة أحيانا في منتجات توريد الشفاه لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويمنح مظهر ممتلئ طبيعي. محاذير استخدام القرفة وتابع، أنه رغم فوائدها، يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول القرفة، خاصة القرفة الصينية (كاسيا)، لأنها تحتوي على مركب الكومارين الذي قد يسبب تلف الكبد عند تناوله بكميات كبيرة، كما يجب تجنب استخدامها المفرط أثناء الحمل أو مع أدوية تسييل الدم إلا بعد استشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
أطعمة تقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من الفواكه التي تساهم في تقليل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذ تحتوي العديد من الفواكه على ألياف قابلة للذوبان، ومضادات أكسدة. أطعمة تقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم 1- التفاح يُعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والبوليفينول، وهما عنصران غذائيان وُجد أنهما يُخفضان الكولسترول في دراسات مختلفة. 2 - الفواكه ذات النواة تحتوي الفواكه ذات النواة (المشمش، والخوخ، والبرقوق، وغيرها) على بذور كبيرة وصلبة في قلبها، كما تحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين، والفلافونويد، والكاروتينات، وجميعها مرتبطة بتأثيرات وقائية للقلب، وتوجد الألياف القابلة للذوبان أيضًا في الفواكه ذات النواة، وقد ساهمت في خفض كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بحسب دراسات مختلفة. 3- المانجو المانجو مصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي يُعتقد أنها تساعد على خفض الكولسترول وحماية القلب.. يرتبط تناول المانجو بانتظام بانخفاض إجمالي تناول الكوليسترول الغذائي (الكولسترول من الأطعمة)، وفقًا لإحدى الدراسات، قد يساعد تناول المانجو على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وغيرها من الأمراض المزمنة. عادات يومية تزيد معدل الإصابة بالقلق والاكتئاب | دراسة دراسة: ليس الجلوتين هو العدو دائما لمرضى القولون العصبي
